Ham muzun 10 faydaları Eğer bilmiyorsanız şaşıracaksınız

Bu yazıda

• Olgunlaşmamış muzların besin değeri

• Yeşil muzun 10 inanılmaz faydası

• Sorular ve Cevaplar

Öyle görünüyor ki muz yeşil garip Biraz, ama birçok sağlık faydası olan normal bir muz. Birçok insan sadece olgunlaştıktan ve sarılaştıktan sonra muz yerler, ancak olgunlaşmamış muzlar da yenebilir. Harika yemekler yapar ve mutfağınızda deneyebileceğiniz ilginç bir besindir. Olgun muzlardan farklı olarak, yeşil muzları işledikten sonra, kızartma, kızartma veya kaynatma ile tüketebilirsiniz. Ancak, kızarmış çiğ muzlar, kızarıldıkları için fazladan kalori içerir. Bu nedenle, haşlanmış veya kızarmış muz yemek sağlığınız için daha iyidir. Köri veya sosta kullanabilirsiniz.

Olgunlaşmamış muzların besin değeri

besleme	Değer
Karbonhidratlar	22.84 g
kolin	9.8 mg
Diyet lifi	2.6 g
enerji	89 kcal
şişman	0.33 g
Folik asit (B9)	20 μg
demir	0.26 mg
magnezyum	27 mg
manganez	0.27 mg
Niasin (B3)	0.665 mg
Pantotenik asit (B5)	0.334 mg
fosfor	22 mg
potasyum	358 mg
protein	1.09 g
Riboflavin (B2)	0.073 mg
sodyum	1 mg
şekerler	12.23 g
Tiamin (B1)	0.031 mg
B6 Vitamini	0.4 mg
C vitamini.	8.7 mg
Kilonuz	0.15 mg

 

Yeşil muzun 10 inanılmaz faydası

İşte çiğ muzların inanılmaz sağlık yararlarından bazıları.

1. besin emilimini artırmak

Olgunlaşmamış muzlar diyetinize dahil edildiğinde, bu muzlarda bulunan kısa zincirli yağ asitleri nedeniyle kolon sağlığında bir iyileşme olacaktır. Bu tip yağ asidinin vücudun özellikle kalsiyum gibi besin maddelerini emme yeteneğini geliştirdiği bilinmektedir.

2. Kan basıncının düzenlenmesi

Olgunlaşmamış muzlar potasyum bakımından yüksektir. Potasyum, daha iyi kas hareketi, sinirlerin düzgün çalışması ve kanın böbrekler yoluyla saflaştırılması için gerekli olan çok önemli bir mineraldir. Bu mineral bir vazodilatör görevi görür, yani bu mineral arterler ve kan damarları üzerindeki basıncı veya gerginliği giderebilir. Yeşil muz, felç ve kalp krizi gibi kalple ilgili durumların önlenmesine yardımcı olur.

3. Probiyotik bakteri gelişimini teşvik etmek

Bu bakteriler bağırsağınız için iyidir. Olgunlaşmamış muz, dost ve iyi bakteriler için en iyi yiyecekler arasındadır. Bu bakteriler bağırsakta yaşar ve yeşil muz tükettiklerinde sağlıklı bir sindirim ve mide elde edebileceksiniz.

4. Sindirime yardımcı olun

Yeşil muzlar yüksek seviyelerde dirençli nişasta içerir, bu da onları sindirim için iyi hale getirir. Bu muzlar, orta seviyede tüketildiğinde kabızlık ve şişkinlik gibi sorunları önlemeye yardımcı olan diyet lifi içerir. Ayrıca bağırsak ve sindirim hareketlerinin performansını artırmaya yardımcı olur.

5. İshalin önlenmesi ve tedavisi

Yeşil muz ishali önleyebilir ve hatta tedavi edebilir. Bu sorunun nedeni bir virüs, bakteri veya parazit enfeksiyonudur ve yeşil muz tüketildiğinde, enfeksiyona neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olurlar. Olgunlaşmamış muzlar, bulantı, baş ağrısı, karın krampları, yorgunluk vb.Gibi diyare semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu muzları yemeden önce pişirmelisiniz.

6. metabolizmayı artırmak

Yeşil muz, vücuda stabil ve karmaşık bir karbonhidrat tabanı vererek metabolizmayı geliştiren besinler ve temel mineraller bakımından zengindir. Olgunlaşmamış muzlar ayrıca vücuttaki kalori yakma sürecini hızlandırabilir ve süreci hızlandırabilir. metabolizma.

7. Kilo kaybı

Yeşil muz eklendiğinde diyet Aşırı vücut yağını kaybetmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, muzun mideyi dolu tutan dayanıklı bir nişasta içermesidir. Vücudun bu tip dirençli nişastası varsa, aşırı karbonhidrat tüketimini önler ve böylece teşvik eder. Kilo vermek Sağlıklı bir şekilde.

8. sağlıklı saç ve cilt için Önemli

Yeşil muz vitamin bakımından zengindir. Ham muz özellikle B6 vitamini bakımından zengindir ve C vitamini sağlık için çok önemlidir Saç و cilt. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. B6 vitamini, gıdayı faydalı enerjiye dönüştürmekten sorumludur. Kalp sağlığınız için iyidir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. B6 vitamini, hemoglobin oluşumu için gereklidir ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

9. diyabet için iyi

Çiğ muzlar bir hastalık için faydalıdır السكري Çünkü çiğ muzdaki şeker oranı çok düşüktür. 55'den az kan şekeri içerdiğinden sindirim sisteminin sağlığını korur. sarhoşluk Kanda şeker seviyelerinde hızlı bir yükselişi önlemeye yardımcı olur.

10. Destek uygun böbrek fonksiyonu

Ham muzlar böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu muzlar vücudun elektrik dengesini korumaya yardımcı olur ve böbreklerin düzgün ve sağlıklı çalışmasını destekler. Ham muzların düzenli olarak tüketilmesi böbrek problemlerini ve hatta böbrek kanserini önlemeye yardımcı olacaktır.

Sorular ve Cevaplar

Burada çiğ muz hakkında iki soruya cevap veriyoruz:

1. Yeşil muz olgunlaştığında karbonhidrat bileşimi değişecek mi?

Evet, karbonhidrat bileşimi muz olgunlaştıkça değişir.

2. Sarı Muz ve Yeşil Muz - Fark Nedir?

Yeşil muzlar genellikle çiğ olduklarında hasat edilir. Renk farkından farklı olarak, bunlar farklıdır:

dokuSarı muzlar, yeşil muzlara kıyasla sabit değildir. Yeşil muz bazen mumsu olabilir.
tatYeşil muzlar tatlı değildir. Acı bir tadı var.
kompozisyon: Yüksek nişasta içeriği yeşil muzlarda bulunur. Muz olgunlaştığında ve rengi sarı olduğunda nişasta şekeri döndürür.

Yeşil muzların raf ömrü de uzundur. Bu nedenle, kolay soğutma olmadan saklayın. Yeşil ve taze cilde sahip olanları başka bir renk değişimi, koyu lekeler veya morluklar olmadan alabilirsiniz. Çok hızlı olgunlaşmak istemiyorsanız, her bir muzu ayırabilir, sapları alüminyum folyo ile sarabilir ve soğutmadan önce hava geçirmez bir kapta tutabilirsiniz.