Durian'ın meyvesinin hoş olmayan kokusuna rağmen sayısız sağlık faydası var

Durian meyvesi, birçok sağlık yararı ve tıbbi özellikleri olan "meyvelerin kralı" olarak da bilinir. Güneydoğu Asya ülkelerinin geleneksel tıbbında kullanılan tropikal bir meyvedir.

Dorian güçlü ve eşsiz bir aromaya sahiptir ve zengin bir besin profili içerir. Meyvenin, tedaviye yardımcı olabilecek birçok bitki bileşiği içerdiği söylenir. Gastrointestinal hastalıklar وkalp hastalıkları Vasküler ve problemler Kan şekeri Ve seviyeler tansiyon. Bu yazıda Dorian meyvesinin potansiyel sağlık yararları, beslenme gerçekleri ve yan etkileri tartışılmıştır.

İhtiyacınız var mı? Bebeklere ne zaman meyve suyu verileceği

Durian meyvesi nedir?

Durian meyvesi, katı, dikenli dış şekli ve muhallebi posası ile büyüktür (bir aya kadar). Büyük tohumlar içerir Meyve birkaç çeşitte mevcuttur ve en yaygın çeşitliliği Durio zibethinus'tur.

Bir Dorian yaklaşık 602 gram ağırlığındadır ve iyi bir enerji kaynağıdır. Bu meyvenin 100 gramı, RDA'nın yaklaşık% 147'sini temsil eden yaklaşık 7 kcal enerji üretir.

Bu yenilebilir meyve, uçucu kükürt bileşikleri ve yağ asitleri nedeniyle çok güçlü bir kokuya sahiptir. Alman Gıda Kimyası Araştırma Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, Dorian'ın 44 aktif bileşen içerdiğini ve aromasının bal وmeyve Ve kükürt.

Durian Meyvesi Hakkında Besin Bilgileri

Durian meyvesinin etkileyici bir yiyecek dosyası var. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram Dorian aşağıdakilerden oluşur:

• Enerji - 147 kcal
• Protein - 1.47 g
• Karbonhidratlar - 27.09 g
• Lifler - 3.8 g
• Kalsiyum - 6 mg
• Potasyum - 436 mg
• C vitamini - 19.7 mg
• Riboflavin - 0.2 mg
• Folat - 36 mikrogram

B6 ve A vitaminleri, niasin ve flavonoidler, karotenoidler, antosiyaninler ve polifenoller gibi bitki bileşikleri içerir.Durian ayrıca demir, kalsiyum, fosfor ve çinko gibi temel mineralleri içerir.Bir sonraki bölümde, durianın sağlığa faydalarına bakacağız.

İhtiyacınız var mı? Kuru meyveler ve fındıklar için 10 şaşırtıcı fayda

Durian meyvesini yemenin faydaları nelerdir?

1. Geliştirilmiş sindirim sağlığı

Durian'ın diyet lifi daha kolay yardımcı olur Bağırsak hareketi. Bu da sırayla kabızlık Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir, yaşlıların iştahı ve genel refahında tiamini iyileştirebilir ve Durian meyvesindeki lifler bağırsağın peristaltisini uyarır.

Durian meyveleri bağırsak sindirimini de azaltır. Ayrıca, Şişkinlik , Aşırı şişkinlik vemide ekşimesi Kramp.

2. kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı

Organik kükürt, inflamatuar enzimlerin dolaşımını düzenleyebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropik Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, çözünür diyet lifi bakımından zengin meyvelerin yemenin düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL-C) kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olabileceğini buldu. Ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır, Dorian meyve yüksek lif içeriğine sahip kalp dostu bir besindir.

3. kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı

Durian'ın manganezi kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olabilir.Bir çalışmada, durian alınması 10 hastadaki insülin yanıt eğrisini de iyileştirmiştir. diyabet.

Durian'ın antioksidanları diyabet semptomlarını şiddetlendiren oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur (8). Dorian ayrıca bir Glisemik İndeks (GI) (9) içerir ve bu nedenle meyve yüksek kan şekerine yol açmaz.

4. Durian meyvesi kan basıncı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur

Durian iyi bir potasyum kaynağıdır, araştırmalar artan potasyum alımının azalabileceğini gösteriyor Kan basıncı seviyeleri Meyvelerdeki potasyum ayrıca vazodilatör görevi görür.

Vücudun hücrelerinde sıvı ve tuz dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Mineral, kan damarları üzerindeki baskıyı azaltmaya ve kalp krizi veya inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Durian meyvesi yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur

Durian, C vitamini bakımından zengindir ve serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltan güçlü bir antioksidandır. Oksidatif stres seviyeleri ne kadar düşük olursa, yaşlanma süreci de o kadar yavaş olur.

Durian diğer antioksidanlar açısından da zengindir, çalışmalar antioksidanların bazı cilt yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini ve Dorian tüketiminin الشيخوخة Erken yaş, ince çizgiler, kırışıklıklar veya yaşlılık lekeleri dahil. Bununla birlikte, bu konuda doğrudan araştırma eksikliği vardır.

6. Durian meyvesi kanser riskini azaltır

Dorian'ın kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğu söylenir. Meyve, kanser büyümesini önleyen ve kanser hücrelerini öldüren polifenoller içerir. Bir çalışmada, meyve, meme kanseri hücre hatlarına karşı koruyucu etkiler gösterdi.

Serbest radikallerin sağlıklı hücreleri yok ettiği ve çoğalmasına neden olduğu bilinmektedir. السرطان. Durianların antioksidanları serbest radikallerle savaştığı için kanser risklerini azaltmaya da yardımcı olabilirler. Ancak, DAHA bu konuda doğrudan araştırmalardan garantilidir.

İhtiyaç: evde meyve ve sebze yıkamak için sadece evde tarifler?

7. Durian meyvesi cinsel işlev bozukluklarının tedavisine yardımcı olur

Durian'ın hamurunun cinsel işlev bozukluğunu tedavi etme özelliklerine sahip olduğuna inanılmaktadır, ancak bu iddiaları doğrulamak için herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Dorian geleneksel olarak doğurganlığı arttırmak için kullanılmış olmasına rağmen, etkinliği henüz araştırılmamıştır.

8. Durian meyvesi kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur

Ayrıca potasyum ve magnezyum açısından da zengindir. Bu iki mineral kemik sağlığına katkıda bulunur. Araştırmalar, büyük miktarlarda potasyum tüketmenin 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu artırabildiğini göstermektedir.

Araştırmalar ayrıca magnezyum eksikliğinin B gelişme riskinizi artırabileceğini gösteriyor.osteoporoz Bununla birlikte, Durian'ın kemik sağlığını geliştirmedeki etkinliğini göstermek için daha doğrudan araştırmalara ihtiyaç vardır.

9. Durian meyvesi anemiyi tedavi eder

Dorian zengin bir folat kaynağıdır, çalışmalar folik asit eksikliğini hemolitik anemiye (kırmızı kan hücresi rüptürüyle ilişkili) bağlar ve yeterli miktarda yoksa folik asit üretilen kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltabilir. Bu da anemiye neden olabilir.

Duriandaki diğer mineraller kırmızı kan hücresi (RBC) üretimini tetikleyebilir. Ancak, DAHA araştırması bu konuda garantilidir.

10. Dorian meyvesi uykusuzluğu tedavi eder

Dorlu meyveyi yemek uykusuzluğu tedavi edebilir. Dorian triptofan (esansiyel bir amino asit) içerir, çalışmalar triptofanın kısa süreli uyku bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir.

11. Durian meyvesi doğal bir antidepresan görevi görür

Dorian'ın semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor depresyon Endişe ve stres, Dorian Serotonin üretimine yardımcı olabilir, ancak bunu destekleyen henüz bir araştırma yapılmamıştır.

Araştırmalar, düşük serotonin düzeylerinin depresyonu kötüleştirebileceğini gösteriyor.Durian meyvesinin bu umut verici faydalarını okuduktan sonra, onu nasıl yiyeceğinizi merak ediyor olmalısınız. Daha fazlası için sonraki bölüme göz atın.

Şunlara ihtiyacınız var: dil kabarcıkları, nedenleri, ipuçları ve onları tedavi etmek için ev ilaçları?

Durian meyvesi nasıl yenir

Durian meyvesini kesmek biraz zor olabilir. Dikenli kapağı eldiven gerektirir. Ancak, süreç basittir:

• Bir durian meyvesinin üzerine bıçakla bir kesim yapın.
• Cildi ayırın ve posayı içeriden çıkarın.
• Diğer bölümler de aynı şekilde açılır.

Durian dondurulmuş et ayrı satılır. Durian meyvesi genellikle tüketilmesi güvenli olsa da, bazı kişilerde bazı yan etkilere neden olmuştur. Bir sonraki bölümde kontrol edin.

Durian meyvesini yemenin yan etkileri nelerdir?

• Dorian yan etkileri hakkında sınırlı araştırma mevcuttur Bazı anekdot kanıtları, Dorian'ın bazı insanlarda gaz, ishal, mide rahatsızlığı, kusma ve alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini düşündürmektedir.
• Dorian tohumlarının tüketimi solunum sıkıntısına neden olabilir. Bununla birlikte, henüz somut araştırmalarla doğrulanmamıştır.
• Diyabetin kötüleşmesine neden olabilir ve liglerin düşük Glisemik Endeksi göz önüne alındığında, bu pek olası değildir. Bununla birlikte, anekdot kanıtları, kısa bir süre içinde periyodik devrelerin artan alımının kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabileceğini düşündürmektedir. Diyabetiniz varsa, durian alımını sınırlayın.
• Hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir Hamilelik veya emzirme döneminde periyodik tüketimin güvenliği hakkında yeterli bilimsel veri yoktur. Böylece sizi güvende tutun ve kullanmaktan kaçının. Doktorunuza danışın.
• Durian'ı alkolle yemenin ölüme neden olduğuna inanılmaktadır Durian meyvesindeki bazı bileşikler bazı enzimlerin alkolü parçalamasını durdurabilir. Bununla birlikte, bu konuda kanıt eksikliği vardır.

Yüksek besin değeri ile durian lezzetli meyve. Sindirim sağlığınızı iyileştirmekten anemi tedavisine kadar çok çeşitli sağlık yararları sunabilir. Bununla birlikte, henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış bazı olumsuz etkileri olabilir. Doktorunuza ve diyetisyeninize danıştıktan sonra normal diyetinizde meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz.

Kaynak: 11 Besleyici Durian Meyvesinin Sağlık Umutları