Çocuklarda ve ergenlerde karantina kaygısının azaltılması

Sosyal farklılaşma pekiştirmeye yol açabilir Tecrit duyguları Çocuklarda ve ergenlerde. Tecrit duyguları kaygıya ve / veya depresyon.

Zaten acı çeken çocuklar ve ergenler olabilir. Semptomlarda depresyon veya anksiyete artışı Sosyal olarak uzaklaşırken. Karışıklık, kaygı, tahriş ve huzursuzluk da görülebilir.

Karantina sırasında kaygı

Tabii ki yapabilirdi Endişeli hissetme Karantina sırasında. Birçoğu için, yaşamın doğal akışı ve rutini aniden değişti. Bu, kontrol eksikliği ve belirsizlik gibi kaygı duygularına yol açabilir.

Bu zamanlara normal reaksiyonu belirleyen şey semptomların şiddeti ve süresidir.

Çocuklarda karantina sırasında kaygı

Çocuklar ebeveynlerinin ayak izlerini takip edecekler, bu yüzden en önemli şey ebeveynlerin bu kriz sırasında sakin kalmalarıdır. Aşağıdakiler faydalı olabilir:

• Oluşturmak rutin Gününüz için bazı yapı d / isteklerine izin verilir.
• Birlikte uzun süre bekleyin (masa oyunları, yürüyüş, birlikte yemek pişirme, bir ev projesi üzerinde çalışma, vb.).
• Bir görüşme yapmak için bu zamanı kullanın. Çocuğunuzun merakla söylediklerini dikkatlice dinleyin. Duyduklarınızla ters çevirin.

Çocuklarda sosyal boyut ve kaygı belirtileri

Ebeveynlerin çocuklarla ve ergenlerle araması gereken işaretler şunları içerir:

• Duygudurum değişiklikleri (aceleci davranış, sinirlilik, üzüntü, sürekli kaygı, konsantre olma ve odaklanma zorluğu)
• Uyku güçlüğü (uyku hali veya uyuşukluk)
• Genellikle eğlenceli etkinliklere olan ilgisini kaybeder
• değişiklikler iştah (Çok fazla veya çok az yiyin)

Bu semptomlardan herhangi biri hafif veya şiddetli ise ve aynı şiddet derecesinde devam ederse veya iki haftadan daha uzun süre kötüleşirse, psikolog veya danışman gibi nitelikli bir akıl sağlığı uzmanından destek almanın zamanı gelmiştir.

Yetişkinler ve çocuklar karantina sırasında aynı belirtilere sahip mi?

Yetişkinler ve çocuklar ev emirlerinde kalmanın bazı etkilerini yaşayabilirler, ancak çocukların bu koşulları ele almalarına yardımcı olacak bilişsel yetenek, olgunluk veya yaşam deneyimine sahip olmadıklarını hatırlamak önemlidir.

Çocuğunuza endişeli olduğunuzu söyleyebilir ve sonra endişenizle nasıl başa çıkacağını ona bildirebilirsiniz.

Herhangi bir başa çıkma mekanizmasını birlikte uygulayabilirsiniz (karın solunumu, meditasyon, pozitif kendi kendine konuşma, vb.).

Çocukları karantinaya daha uyumlu hale getirmek için hangi adımlar atılabilir?

Çocukların kapanışla başa çıkmasına yardımcı olmak için şu adımlar atılabilir:

• Bir rutin oluşturun.
• Haberlere maruz kalmanın azaltılması.
• Soruları yaşa uygun bilgilerle yanıtlamaya açık olun.
• Çocuğunuzu bir aile programı belirlemenin bir parçası haline getirin.
• Dışarıda çok zaman geçirin.
• Elektroniğe maruziyeti azaltın.

Karantina sırasında ebeveyn-çocuk çatışmasını azaltmak için ne gibi önlemler alınabilir?

Ebeveyn-çocuk çatışmasını azaltmak için:

• Ebeveynler, her şeyden önce, kendilerine dikkat etmelidir.
• Ebeveynler çok dinlenmeli, iyi beslenme ve iyi stres yönetimi almalıdır.
• Ebeveynler kendilerine zaman ayırmalı ve espri anlayışlarını korumalıdır.
• Ebeveynler, çocukların evin günlük işlerine katılmasını sağlamalıdır. Ebeveynler daha az yorgun hissedecekler, sorumluluk paylaşan ve katkıda bulunduklarını hisseden çocuklar iyi bir benlik duygusuna sahip kooperatif bireyler olmak için büyüyorlar.

Çocuklarla katılabilecek dış egzersizler ve aktiviteler nelerdir?

Açık hava egzersizleri ve aktiviteleri şunlar olabilir:

• Yürüme
• Bisiklet sürmek
• Bahçede birlikte bahçecilik yapın
• Ev temizliği
• Pişirme
• ekmek
• Sanat ve El işi
• balık tutmak
• Parklar

Sosyal medya, çocuklar arasında karantina nedeniyle oluşan kaygıyı azaltmanın etkili bir yolu mudur?

Sosyal medya kaygıyı kontrol etmenin etkili bir yolu değildir. Sosyal medyada söylenenleri kontrol etmenin bir yolu yoktur. Çocuklar ve gençler, bunaltıcı olumsuz bilgilerle hızla bombalanabilir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle FaceTime, Skype veya Zoom bu süre zarfında duygusal olarak bağlantıda kalmanın harika bir yolu olabilir.

Karantina sırasında bir çocuk programı tutulmalı mı?

Evet, bir tür program yararlı olabilir.

• Organize uyku iyi ruh sağlığı için çok önemlidir, bu nedenle uyku / uyanma zamanı belirlenmeli ve sürdürülmelidir.
• Yemekler, odak, dikkat, odak ve ruh halini etkileyebilecek kan şekeri seviyesinin stabilize olmasına izin verecek şekilde tutarlı olmalıdır.
• Çok fazla kapalı kalma süresi ve eğlenceli zaman tutmak önemlidir.

Karantina sırasında ergen zihinsel durumu ile ilgili ne tür dikkat gösterilmelidir?

Gençler, aşırı uyarılmamaları veya fazla çalışmamaları için sınırlı elektroniklere sahip olmalıdır.

Muhtemelen neler olduğu hakkında birçok düşünce ve düşünceleri olacak ve merak ve merhametle dinlenmeleri gerekiyor.

Ayrıca, sağlıklı prizlere sahip olduklarından emin olun (arkadaşlar, spor ve gazeteler). Zihinsel sağlık durumu ile ilgili olarak, bunlar eşi görülmemiş zamanlardır.

• Ebeveynlerin organize kalmaları ve iyi bir destek ve öz bakıma sahip olmalarını sağlamaları gerekir, çünkü bu, çocukları üzerinde en büyük etkiye sahip olacaktır.
• Bir mizah anlayışı koruyun.
• Tüm aile üyelerinizin bunu birlikte yaşadığını ve ellerinden gelenin en iyisini yaptığını unutmayın. Çocukların iletişim, empati ve anlayışa ihtiyaçları vardır.
• Minnettarlık yapın.
• Bu zamanın sizi gerçekten ilgilendiren küçük şeylere odaklanmasına izin verin.
• Birbirlerinin tadını çıkarıyorlar.
• Birbirinizle iletişim kurun.
• Yaratıcı ol.

Son bir kelime

Çocuklar çok farkında varlıklardır ve fark ettikleri şeyle şekillenir. Bu nedenle, takip etmek için iyi bir örnek oluşturmak ebeveynlerin ve diğer yetişkinlerin görevidir.

Şununla ilişkili belirsizlik ve sosyal izolasyon olabilir: Covid-19 Genç bir zihin için oldukça rahatsız edici. Uygun iletişim yoluyla çocuğunuzun benzeri görülmemiş koşulları anlamasına yardımcı olun.

Çocuğunuzun korkularını, endişelerini ve korkularını dinleyin ve onlara her şeyin yoluna gireceğinden emin olun. Naif veya çocuksu olarak duygularını görmezden gelmek yerine, bazı korkularını gidermek için neyi anlayamadıklarını sabırla açıklayın.

Duruma olumlu bir yaklaşımla yaklaşırsanız, çocuğunuz da aynısını yapar. Bu kapanışı, yeni bir şeyler öğrenmek ve bir rahatsızlıktan ziyade diğer üretim faaliyetlerine katılmak için bir fırsat olarak değerlendirin.