Saf ve parlak ciltler için diyet sırları ve uygulamaları

Hangi yeşil sebzeler cilt için iyidir ve neden?

Antioksidan bakımından zengin besinler, serbest radikallerle savaştıkları için cilt için harikadır. Serbest radikaller Güneş hasarı Ve vücut üzerindeki her türlü baskı Yaşlanma belirtileri Erken.

içermek ıspanak Yeşil lahana, brokoli ve lahana yeşil sebzeler için antioksidan bakımından zengindir.

Bu koyu yeşil yapraklar ayrıca cildi sıkılaştırmak ve daha genç görünmesini sağlamak için büyük miktarda kolajen üretmeye yardımcı olan bir antioksidan olan yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptir.

Tüm A, C ve E vitaminleri antioksidanlardır. Bu olur Koyu yapraklı sebzeler yüksektir Bu antioksidanlarda.

Trifecta içeren diğer sebzeler biber Bezelye ve mango gibi tropikal meyvelerpapaya.

Yeşil çay cilde faydalı mıdır?

Bu olabilir Yeşil çay Topikal olarak alınan veya uygulanan yararlı. Yeşil çay cilt için iyidir, çünkü içindeki kafein kan damarlarını daraltabilir ve iltihabı azaltabilir.

Bir aldatmaca arkasında araştırma yok Yeşil çay poşetleri koy Şişkinliği azaltmak için gözlerinize.

Yeşil çay ekstresi, daha etkili bir Yeşil çay Yaşlanma karşıtı cilde büyük fayda sağlar.akne. Bir 2016 çalışması, 1500 hafta boyunca 4 mg yeşil çay ekstresi tüketen katılımcıların kırmızı deri yumrularında önemli bir azalma gösterdiğini gösterdi.

Bakteriler cildinizde yaşar, ancak anahtar, kırılmaları önlemek için büyümelerini kontrol etmektir. Yeşil çayda bulunan polifenoller, cilde topikal olarak uygulandığında anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel olarak işlev görür.

Çay, bitkisel öz veya cilt bakım ürünü şeklinde olsun, yeşil çay günlük rejiminize harika bir ektir.

Cildin parlak kalmasını sağlamak için hangi sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması gerekir?

Su ، Su ، Su! Mümkün olduğunca fazla su için kuraklık Cildin donuk ve batık görünmesini sağlayabilir.

Renkli sebze ve meyveleri canlandırın. Çoğu zaman, sebzelerin veya meyvelerin rengi ne kadar derin olursa, besin açısından daha zengindir. Genel sağlığı iyileştirmek için antioksidan bakımından zengin gıdalara ve genel olarak tüm gıdalara odaklanın.

Herhangi bir uçucu yağ cildin parlak kalmasına yardımcı olabilir mi?

Yağların cilt için iyi olup olmadığı dermatologlar arasında devam eden bir tartışmadır. Bazıları gözeneklerinizi tıkadığını ve daha fazlasına neden olduğunu söylüyor. akne Diğerleri, kalıcı bir görünüm sağlamanın tek yolu olduğunu söylüyor.

İşte cildinize iyi gelen iki tür uçucu yağ:

1. Çay ağacı yağı

Çay Ağacı Yağı , Melaleuca yağı olarak da bilinir, muhtemelen cilt için en doğal olarak oluşan yağdır.

Çay ağacı yağı çok popülerdir, çünkü benzoil peroksitte bulunanlara benzer etkiler ürettiği bilinmektedir. Cildi yatıştırdığı ve gözeneklerin ve kızarıklığın boyutunu azalttığı bilinmektedir. Yara izlerini azaltmak.

Çay ağacı yağı aynı zamanda anti-bakteriyel ve anti-mantardır ve yüzünüzdeki daha az bakteri, Sivilce olasılığını azaltmak.

2. Havuç yağı

Havuç yağı, cilt hasarını onarmaya ve UV ışınlarından korunmaya yardımcı olan A, C ve E vitaminleri ile doludur. Her biri kendi amacı olan havuç tohumu yağı ve havuç taşıyıcı yağı olarak mevcuttur.

Havuç esansiyel yağı, bir difüzörde veya topikal olarak bir taşıyıcı yağ ile kullanılabilir. Havuç taşıyıcı yağı genellikle başka bir uçucu yağ ile birleştirilir ve masaj için kullanılır. Yüzde kullanılması şaşırtıcıdır, çünkü sebum üretimini düzenlemeye ve böylece akneyi önlemeye yardımcı olur.

Havuç yağı, kuru, yağlı veya Hassas.

Uçucu yağların birçok büyük faydası vardır, ancak herhangi bir olumsuz reaksiyonu önlemek için yeni ürünler kullanmaya başlamadan önce dermatoloğunuzla görüşün.

Hangi gıdalar yaşlanmanın etkilerini yansıtır?

Yaşlanmayı tersine çeviren gıdalar yoktur, ancak antioksidanlar açısından zengin dengeli bir diyet önerilir.

Meyveler, enginar, lahana, lahana ve fasulye, cilt hasarına neden olan serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olacak harika antioksidan kaynaklarıdır.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı ve genç ciltler için besinler

Parlayan ciltler için hangi vitaminler ve mineraller yararlıdır?

Sağlıklı ciltte birçok vitamin ve mineral rol oynar. A, C ve E vitaminlerinin tümü, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olan antioksidanlardır.

Bu oksidatif stres, cildin büyük ölçüde hücre hasarından sorumludur ve erken yaşlanmanın yolunu açar.

İşte cilt için en gerekli besinlerden bazıları:

• A vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve ayrıca cilt hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek iyi bilinen bir retinoiddir. Ve iltihap. Retinol, cilt bakımı dünyasında büyük bir terimdir çünkü ince çizgileri azaltmaya ve kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Kollajen cildinize sıkılık ve esneklik kazandıran yapısal bir proteindir.
• E vitamini Aynı zamanda yağ bazlı hücre zarlarına verilen zararı azaltmaya ve onarmaya yardımcı olan yağda çözünen bir vitamindir. Bu nedenle, bu antioksidanlar cildin iyileşme sürecini hızlandırmak ve skar oluşumunu önlemek için mükemmeldir.
  C vitamini. Kollajen üretimi için gereklidir ve günlük cilt hasarı ile mücadeleye yardımcı olur.
• Katıldı biyotin Hücresel bağlantıda B7 olarak da bilinir ve cilt hücrelerini büyütmek için bir yapı taşı görevi görür.

Cildi temiz tutmaya çalışırken hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?

Tüm gıdalara odaklanın ve genel sağlık için işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Rafine şekerler ve süt ürünlerinin sivilceye neden olabileceği konusunda birçok spekülasyon yapılmıştır. Akne aşırı sebum sekresyonundan dolayı ortaya çıkar, ancak araştırmacılar aşırı sebum sekresyonlarının nedenini bilmiyorlar.

Akne ve yüksek kan şekeri gıdaları arasında sadece bir ilişki vardır, ancak nedensel bir ilişki yoktur. Bu nedenle, cildinizin ihtiyacınız olan tüm besin maddelerine sahip olduğundan emin olmak için tam teşekküllü bir diyete odaklanın.

Alkolün akneye neden olduğu hakkında hiçbir bilgi yoktur, ancak vücutta iltihaplanmaya ve su tutulmasına neden olur. Aşırı su ve alkolden kaynaklanan iltihaplanma, cildin tahriş ve şişmesine neden olabilir.

Sağlıklı bir cildi korumaya çalışırken nelere dikkat etmeliyim?

Sağlıklı cildi korumak için bazı profesyonel ipuçları:

• Su! Günde 10-12 bardak su içmeye çalışın.
• Koyu yeşil sebzeler ve meyveler gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri tüketin.
• Bütün gıdalar açısından zengin, dengeli ve dengeli bir diyet yapın.

Okumaya devam et Okumaya devam et
Sağlıklı ve genç ciltler için yiyecekler