Bir salgın olan veya olmayan kalbinizi sağlıklı tutun

İyi bir kalp nedir?

Kardiyovasküler hastalık küresel bir salgındır. Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir ve tüm nüfusun yaklaşık% 50'si yaşamları boyunca kalp hastalığı geliştirebilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, her 37 saniyede bir kardiyovasküler hastalıktan bir kişi ölüyor.

Kalbin kendisi, vücudun geri kalanına oksijenli kan sağlamaktan sorumlu inanılmaz bir organdır.

Sağlıklı bir kalp etkili bir şekilde pompalayabilir, ritmi koruyabilir ve kendini besleyebilir, ancak kalp fonksiyonunun bazı önemli yönleri vardır:

• Birincisi, günlük olarak yaklaşık 2000 galon kan dolaşımını sağlayan bir çift pompa işlevi görür.
• İkincisi, kalbi çalışmaya devam etmek için kalp kasına oksijenli kan sağlayan koroner arterlerden oluşan kendi tesisat sistemine sahiptir.
• Üçüncüsü, kalp atışını düzenli bir oranda ve ritimle tutan özel elektrik dokusundan yapılmış kendi elektrik devresine sahiptir.

Zayıf kalp veya anormal kalp fonksiyonunun belirtileri ve semptomları nelerdir?

Birçok kalp hastalığı türü vardır ve semptomlar genellikle belirli durum tipine bağlıdır.

Yaygın kalp hastalıkları şunları içerir:

• Koroner kalp hastalığı
• Miyokard enfarktüsü (kalp krizi)
• Kardiyomiyopati / konjestif kalp yetmezliği
• Kalp kapak hastalığı
• aritmi

Kalbin en yaygın belirtileri şunlardır:

• Kaynak
• Nefes darlığı
• Egzersiz yaparken veya uzanırken nefes almada zorluk
• taşikardi
• Bacak şişmesi
• baş dönmesi Veya bayılma

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuza danışın.

Kalp hastalığının nedenleri nelerdir?

Kalbin işlevlerinden herhangi birinde azalmasına neden olabilecek birçok neden vardır. Aşağıdaki faktörler, bağımsız veya birlikte kalp hastalığının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir:

• Kalıtsal / aile
• Başka bir hastalık sürecine ikincil
• Hayat tarzı

Kalp hastalığı yüksek prevalansı, kalp hastalığının gelişimi için genetik ve edinilmiş bileşenlerin muhtemel olduğu belirli popülasyon gruplarında gözlenir.

Kalp hastalığı ile ilişkili risk faktörleri nelerdir?

Birçok risk faktörü kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunur, ancak en etkili ve yaygın olanları şunlardır:

• Yüksek tansiyon
• Diyabet
• Yüksek kolesterol seviyeleri / Yağlar
• sigara içme
• şişmanlık
• Kararlı yaşam tarzı
• Erkek cinsiyeti
• Aile geçmişi

Cinsiyet veya aile öyküsü kontrol edilemez, ancak diğer faktörleri iyileştirmek için elinizden geleni yapabilirsiniz. (2) (3)

Kalp sağlığı için ne tür bir diyet izlenmelidir?

Kalp hastalığına karşı en iyi savunma yaşam tarzı seçimlerinizdir. Genlerinizi değiştiremeseniz de, yediğiniz yiyecekleri ve paylaşmayı seçtiğiniz davranışları kontrol edebilirsiniz.

Kalp sağlığı diyeti:

• Sebze, meyve, kepekli tahıllar, lif, balık, fındık ve baklagiller açısından zengin
• Kırmızı et, şeker, sodyum ve doymuş yağ oranı düşük

En çok önerilen diyetlerden biri DASH diyetidir (yüksek tansiyonu durdurmak için beslenme yöntemleri). Dengeli bir diyettir:

• Meyve ve sebzelere odaklanır
• Sodyumu azaltır
• Kalori gereksinimlerini göz önünde bulundurun

Sistematik bir derleme, diyet DASH paterninin kardiyovasküler hastalık insidanslarının azalması ve kan basıncının kontrolünün iyileştirilmesi ile ilişkili olduğunu buldu.

Kalbin gücünü korumak için ne tür egzersizler yardımcı olur?

Amerikan Kalp Derneği (AHA) haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktivite veya 75 dakika aktif aerobik aktivite önerir.

Orta yoğunluklu aerobik aktiviteler şunları içerir:

• Hızlı yürüyüş
• dans
• Tenis

Güçlü aerobik aktiviteler şunları içerir:

• bisiklete binme
  yüzme
• Yürüyüş

Düzenli egzersizin kardiyovasküler hastalığı ve mortaliteyi azalttığı, kan basıncı kontrolünü ve diyabeti iyileştirdiği gösterilmiştir.

COVID-19 kalbi nasıl etkiler?

Etkileyebilir Covid-19 Özellikle kalp üzerinde birçok farklı şekilde, ancak kalp hasarının tam boyutunu anlamak için bir DAHA araştırması gereklidir:

• Kalp krizi: COVID-19'lu hastalarda tromboz veya tromboz oluşumu riski artabilir Enfeksiyon ayrıca kalp için iş / talebi de artırır. Bu iki faktör, hafif miyokard enfarktüsünden miyokard enfarktüsü (STEMI) adı verilen ciddi enfarktüye kadar değişen kalp krizi riskinizi artırabilir.
• Kalp kası iltihabı: Miyokardit, kalbin pompalama işlevini etkileyebilen ve anormal kalp ritimlerine neden olabilen kalp dokusunun / kasın iltihaplanmasını ifade eder.
• kâlp zarı iltihabıPerikardit, kalp kasını çevreleyen bir iltihap veya kisttir. Şiddetli perikardit, kalbin etrafında sıvı tutulmasına neden olabilir, bu da organın büzülmesine ve kanın düzgün bir şekilde pompalanmasını önleyebilir.
• aritmi: Kalp genellikle "sinüs ritmi" adı verilen düzenli aralıklarla atar. COVID-19 gibi sistemik enfeksiyon, kalbin üst ve / veya alt odalarından düzensiz elektriksel darbeleri tetikleyerek bu ritmi bozabilir. Bu uygun olmayan kalp atışı aritmi olarak bilinir.
• Sağ ventrikül yetmezliği (RV): COVID-19 hastalarının derin damarlarda ve akciğerlerde tromboz gelişme riski daha yüksek gibi görünmektedir (Pulmoner emboli). Bir akciğer pıhtısı / pıhtısı, sağ ventriküle gereksiz bir yük getirebilir, kalp odası oksijenli kanın akciğerlere verilmesinden sorumludur.

Optimal kalp sağlığı için bazı kişisel bakım ipuçları nelerdir?

"Önleme en iyi ilaçtır", kardiyovasküler sağlığa da mükemmel şekilde uygulanan tekrarlayan bir prensiptir.

İşte kalbinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Optimal kan basıncını ve şeker kontrolünü koruyun.
• Düzenli egzersiz. Mevcut salgın sırasında spor salonları ve grup dersleri mevcut olmayabilir, ancak yine de sanal egzersizlere katılabilir ve sosyal mesafeyi korurken koşu / yürüyüşe gidebilirsiniz.
• Sigara, aşırı alkol kullanımı ve yasadışı uyuşturucu kullanımı gibi toksik alışkanlıklardan kaçının.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Stresi azaltmak ve iyi uykuyu sürdürmek. Yüksek stres seviyeleri genellikle sağlıksız davranışlara, iltihaplara ve yüksek tansiyona neden olabilir.
• Mevcut kalp rahatsızlığınız varsa, doktorunuzu düzenli olarak takip edin ve ilaçlarınızı reçete edildiği gibi alın.

Bu salgın sırasında, mümkün olduğunca tatmin edici iletişim ve sosyal mesafeden uzak durmak, uygun halk sağlığı ve sterilizasyon önlemlerini almak ve zihinsel sağlığınızı doğrulamak da önemlidir.