Trigliseritleri evde otlar ile tedavi etmek

Trigliseritler, kanda bulunan en yaygın yağ türüdür ve tüm vücut yağlarının yaklaşık% 95'i bu kategoriye girer. Vücut, hemen kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseritlere dönüştürür.

Trigliseritler yağ hücrelerinde depolanır ve kaslarınızın çalışması için enerji sağlamak için kanda dolaşır. Trigliseritler ve kolesterolün her ikisi de yağ olmasına rağmen, birincisi yağdır ve diğeri yağ değildir.

Dahası, trigliseritler enerji tasarrufu işlevine hizmet ederken, vücudun hormonal sentez ve hücresel yapıda kolesterole ihtiyacı vardır.

Trigliseritler temel enerji kaynakları olmasına ve hücrelerin düzgün çalışması için gerekli olmasına rağmen, yüksek seviyeler birçok sağlık riski oluşturabilir.

Trigliserit seviyelerinde artışa ne sebep olur?

Trigliserit seviyesindeki artış genellikle aşağıdaki faktörlerle ilişkilidir:

• şişmanlık
• Kararlı yaşam tarzı
• şeker hastalığı kontrol altında
• Aşırı aktif tiroid bezi (Hipotiroidi)
• Karaciğer veya böbrek hastalığı
• Düzenli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori tüketen yüksek kalorili bir diyet
• Sigara içmek
• Aşırı alkol tüketimi
• Genetik faktörler
• Uyarıcılar ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar da trigliseritleri tetikleyebilir

Metabolik sendrom

Metabolik sendrom, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri, bel çevresinde artan yağ, düşük yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi" kolesterol) ve yüksek trigliseritler gibi bir grup hastalıktır.

Bu nedenle, metabolik sendromu olan bir kişinin yüksek düzeyde trigliserit göstermesi daha olasıdır.

Yüksek trigliserit belirtileri ve semptomları

Yüksek trigliseritler genellikle semptomlara neden olmaz. Ancak, bir risk oluşturabilir:

• kalp hastalıkları
• Yüksek tansiyon
• inme
• Kolesterol sorunları

Trigliserit ve kolesterol seviyelerini belirlemek için yağ plakası adı verilen basit bir kan testi kullanılır. Trigliserit seviyenizin doğru bir ölçümünü elde etmek ve trigliserit seviyesinin sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirlemek için testten önce 8 ila 12 saat tutturmanız önerilir.

• Normal trigliserit seviyesi - 150 mg / dL'den az (desilitre başına miligram)
• Sınırda yüksek trigliserit seviyesi - 150 mg / dl ila 199 mg / dl
• Yüksek trigliserit seviyeleri - 200 mg / dl ila 499 mg / dl
• Trigliserit seviyesi çok yüksektir - 500 mg / dL ve üstü

Yüksek trigliserit seviyelerini azaltmak için ev ilaçları

İşte trigliseritlerinizi azaltmak için 10 ev ilacı.

1. Günlük diyetinize sarımsak ekleyin

sarımsak Trigliseritleri azaltmak için en iyi tedavilerden biridir.

Journal of Nutrition'da 2016 yılında yayınlanan bir çalışmada, sarımsak takviyelerinin yüksek tansiyonu olan bireylerde kan basıncını düşürme, bağışıklık sistemini uyarma veKolesterol konsantrasyonunu düzenler Hafif yükseltilmiş.

Journal of Nutrition'da yayınlanan bir başka çalışma, sarımsak bileşiklerinin düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) oksidasyonunu baskılamadaki etkinliğini vurguladı. Bununla birlikte, sarımsağın bu sağlığı geliştirici özelliğini iyice doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Taze sarımsakın yağ düşürücü bir aktiviteye sahip olması nedeniyle, çiğ sarımsakın bu parametreleri kontrol etmede haşlanmış sarımsaktan daha derin bir etkiye sahip olduğuna dikkat edin.

• Her 2-3 lobda bir Aç karnına taze sarımsak Birkaç ay boyunca günlük. Salatalara taze sarımsak da ekleyebilirsiniz.
• Bunun yerine, doktorunuza danıştıktan sonra sarımsak takviyeleri alın.

2. Ballı elma sirkesi için

Elma sirkesi ayrıca kandaki trigliserit ve kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.

Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde 2008 yılında yapılan bir araştırma, elma sirkesinin, HDL seviyelerini yükseltirken trigliseritleri ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL veya zararlı kolesterol) düşürerek hem normal hem de glisemik farelerde serum lipitlerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. )

• Bir bardak suya bir çay kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi karıştırın.
• Biraz çiğ bal ekleyin.
• Bu çözeltiyi en az iki ay boyunca günde iki kez iç.
• Elma sirkesini taze portakal suyu, elma, üzüm veya diğer meyve sularıyla da karıştırabilirsiniz.

Not: Bazı insanlar elma sirkesi kullandıktan sonra yan etkiler yaşayabilir. Yan etkiler arasında diş aşınması, kan incelmesi, boğaz tahrişi ve vücutta düşük bir potasyum seviyesi sayılabilir.

3. Kişniş tohumu tozu yararlı olabilir

Kişniş tohumları, yüksek trigliseritler için geleneksel bir halk ilacıdır.

Journal of Environmental Biology dergisinde yapılan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, kişniş tohumu üzerinde hayvan beslenmesi trigliserit ve kolesterol seviyelerinde önemli bir azalmaya neden oldu. Bunun nedeni, düşük kan lipitlerinin kişniş tohumları üzerindeki yağ metabolizması üzerindeki etkisidir.

• 1 su bardağı suya 2-1 çay kaşığı kişniş tohumu ekleyin.
• Suyu kaynatın, süzün ve soğumasını bekleyin.
• Bu çözeltiyi birkaç ay boyunca günde bir veya iki kez iç.

4. Sıcak bir fincan acı biber çözeltisi

Gıdalarınıza sıcak tat kattığı bilinen acı biber, trigliseritlerin doğal olarak azaltılmasına da yardımcı olur. Obez insanlarda trigliseritleri ve zararlı kolesterolü azaltmaya yardımcı olan bir alkalin bileşiği, kapsaisin içerir.

• 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı acı biber ekleyin. Bu çözeltiyi birkaç hafta boyunca günde iki kez iç.
• Başka bir seçenek de acı takviyesi almaktır. Durumunuza uygun dozu ve uygunluğu öğrenmek için doktorunuza danışın.

Not: acı biber mideyi tahriş edebilir. Bu nedenle, sadece mide ekşimesi veya mide ülseri varsa doktorunuza danıştıktan sonra alınmalıdır.

5. Tarçını diyetinize dahil edin

Tarçın, trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

2003 yılında yapılan diyabet bakımı araştırmasına göre tarçın, tip 2 diyabetli kişilerde glikoz ve yağ seviyelerini iyileştirir. 1 ila 6 gram Tip 2 diyabetli insanlar için günlük tarçın Kandaki trigliseritleri ve zararlı kolesterolü azaltır

2016 yılında Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, iki ay boyunca 500 mg tarçın özü eklenmesinin, aç karnındaki insülin, kan şekeri, toplam kolesterol ve düşük yoğunluklu kolesterol seviyelerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu, aynı zamanda Yüksek kan şekeri.

• XNUMX çay kaşığı öğütülmüş tarçın ekleyin yulaf ezmesi Sabah. Ayrıca tarçınları meyve sularına, çorbalara ve salatalara serpebilirsiniz.
• Tarçın, çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında kapsül formunda da mevcuttur. Doktorunuza danıştıktan sonra ek alın.

6. Kırmızı pirinç mayası tüketimi

Çin tıbbında, kırmızı maya, trigliseritleri düşürmek için şiddetle tavsiye edilen popüler bir tedavidir.

Bir grup doğal olarak oluşan statinler içerir ve lipitler ve CRP konsantrasyonları üzerinde fark edilir bir değiştirici etkiye sahiptir. Bu da trigliseritleri ve yüksek kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.

1997'de güncel bir terapötik araştırmada yayınlanan bir çalışma, uygun bir diyetle birlikte kırmızı maya pirincinin (bilimsel olarak Monburg purpurius olarak bilinir) hazırlanmasının, lipit hastalarında lipitlerin düşürülmesinin olumlu bir etkiye yol açtığını buldu. Kırmızı maya pirinci kullanın, paketle birlikte gelen talimatları izleyin veya doktorunuz tarafından belirtildiği gibi

Not: Hamilelik, emzirme veya karaciğer veya böbrek problemleriniz sırasında kırmızı maya pirincinden kaçının. Kırmızı maya pirinç ürünlerini tüketirken dikkatli olun, çünkü bazıları zararlı yan etkilere neden olabilecek statinler ve diğer kimyasallar içerebilir.

7. Reishi mantarı yemek yardımcı olabilir

Reishi mantarları, steroid, Ganoderik asitler, kumarin, mannitol ve şekerler dahil olmak üzere yüksek kalp tasarrufu sağlayan maddeler içeriğinden dolayı kardiyovasküler sistem için faydalıdır.

PLOS One'da yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, bilimsel olarak Meksika'dan kaynaklanan Ganoderma lucidum olarak bilinen reishi mantarlarının, hipoglisemi ve pre-bio-etkileri özellikleri gösteren biyolojik olarak aktif bileşikler içerdiği bulunmuştur.

Reishi mantarlarındaki Ganodori asitleri, trigliserit seviyelerini düşürmeye, kandaki fazla kolesterolü gidermeye, kan basıncını düşürmeye, trombositlere yapışmayı azaltmaya ve hatta düzensiz kalp atışını düzeltmeye yardımcı olur.

Trigliseritleri azaltmak için reishi mantarı hamurunu alabilirsiniz. Uygun doz, yaş ve mevcut sağlık koşulları gibi faktörlere bağlıdır, bu yüzden önce doktorunuza danışın.

Not: Toz halinde Reishi mantarı bir aydan fazla tüketilmemelidir çünkü uzun süreli kullanım karaciğer için toksik olabilir.

8. Lif alımınızı artırın

Lif, emdiğiniz ve vücudunuzdan geçirdiğiniz yiyeceklerin düzenlenmesine yardımcı olur ve lif açısından zengin yiyecekler hem trigliseritleri hem de düşük yoğunluklu kolesterolü önemli ölçüde azaltabilir.

Hem çözünür hem de çözünmeyen lif, trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olur. Çözünür lifler jel gibi fazla trigliseritlere bağlanır ve vücudun salgılanmasını kolaylaştırır. Ayrıca yağ ve şeker emilimini azaltır ve yavaşlatır.

Çözünmeyen lif açlık ağrısını kontrol etmeye yardımcı olur ve besinlerin besinlerden emilimini arttırır ve kilo vermeye çalışıyorsanız çok yardımcı olur.

• Çözünür lif bakımından zengin gıdalar gibi Yulaf وmuz Bezelye ve çilek.
• Kepekli tahıllar, tam buğday ürünleri, fasulye, sebze ve diğer birçok sebze gibi çözünmeyen lif açısından zengin yiyecekler yiyin.

Not: Lif bakımından zengin gıdalar yemeye yeni başladıysanız, gaz rahatsızlığından kaçınmak için lif alımınızı kademeli olarak artırın. Aynı zamanda, sindirim sisteminizin lifleri işlemesine yardımcı olmak ve kabızlığı önlemek için su alımınızı artırın.

9. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin

Çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin karaciğer tarafından çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) üretimini azaltarak, kilomacron ve VLDL'nin kandan uzaklaştırılmasını hızlandırarak ve yağ asitlerini enerjiye dönüştürerek (oksidasyon) trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir 2011 çalışması, 3 haftalık bir süre boyunca yüksek bir dozda tüketildiğinde, eucosetrienic acid (EPA) ve dokosahekenoik asit (DHA) olarak bilinen iki uzun zincirli omega-8 yağ asidinin, trigliseritlerin sayısını azalttığını göstermiştir. Orta derecede trigliseritlerden muzdarip.

• Omega-3 yağ asitlerinin besin kaynakları somon, uskumru, morina, fındık, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve yağdır. Keten tohumu Ve soya yağı.
• Ayrıca ek alabilirsiniz. Doğru doz ve takviyeyi almak için geçen süre hakkında doktorunuza danışın.

10. Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel aktivite, trigliserit seviyesinin düşürülmesinde önemli bir rol oynayabilir. Bununla birlikte, egzersiz rutininizi durumunuzun ciddiyetine ve bireysel risk faktörlerine göre özelleştirmek önemlidir.

Egzersiz, gelişmiş trigliserit seviyelerine otomatik olarak yansıtılacak olan aşırı yağ yakma ve kilo verme yolundaki ilk adımdır. Ayrıca, kolesterol ve kan basıncının düşmesine de yardımcı olur.

Journal of Applied Physiology'de yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, yüksek yoğunluklu bir dayanıklılık egzersizinin, yemekten sonra yüksek trigliseritleri azaltmak için orta derecede bir germe egzersizinden daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, trigliseritleri testinizde tutmak istiyorsanız, yüksek yoğunluklu dayanıklılık egzersizleri gitmenin yoludur.

Kendi sağlık koşullarınızda yapabileceğiniz egzersiz türleri hakkında doktorunuza danışın.

Yüksek trigliserit seviyelerini önleme

• Ekstra ağırlıktan kurtulmak, trigliserit seviyelerini azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Aşırı kiloluysanız, vücut ağırlığınızın% 5 ila% 10'unu kaybetmek, genel sağlığınız ve özellikle trigliserit seviyeleriniz için harikalar yaratacaktır.
• Şeker, meşrubat ve diğer şekerli içeceklerden kaçınarak ilave şekeri azaltmak.
• Doymuş yağları, aspir, mısır, soya fasulyesi yağları veya kanola ve zeytin yağları gibi sağlıklı tekli doymamış yağlarla çoklu sağlıklı çoklu doymamış yağlarla değiştirin.
• Diyetinizdeki ekstra karbonhidratlar daha sonra trigliseritlere dönüştürüldüğünden, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak gerekir.
• Alkol tüketimini azaltın, çünkü küçük bir miktar bile trigliserit seviyelerinde önemli hasara neden olabilir.
• 3 büyük öğün yerine gün boyunca altı küçük öğüne bölünmüş düzenli, düzenli bir beslenme düzenini takip edin.

Ne zaman doktora görünmeli

Trigliserit düzeylerinin düzenli belirtilerini korumak, diğer ilişkili hastalıkları önlemede çok yol kat eder. Bu nedenle, düzenli teklifler yapılmalıdır.

20 yaşın üzerindeki yetişkinler için, her 4-6 yılda bir yağ resmi almanız önerilir. Çocuklar için, bir kez 9 ila 11 yaş arasında ve daha sonra tekrar 11 ila 20 yaş arasında bir lipid profili yapılması şiddetle tavsiye edilir.

Yüksek bir trigliserit seviyeniz varsa, yaşam tarzınızı değiştirerek, uygun bir diyet uygulayarak ve bazı basit ev ilaçlarını kullanarak seviyenizi azaltabilirsiniz. Aynı zamanda, doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları almaya devam etmelisiniz.

Ek ipuçları

• Mısır şurubundan ve kuru üzüm ve hurma gibi kuru meyvelerden kaçınarak fruktozun azaltılması.
• Az yağlı bir diyet uygulayın.
• Düzenli süt ürünlerini az yağlı ürünlerle değiştirin.
• Kırmızı et, kümes hayvanları, tereyağı, peynir, süt, hindistancevizi ve palmiye yağında bulunan doymuş yağları azaltın.
• Vücutta insülinde ani bir artışa neden olabilecek ve trigliseritlerde artışa neden olabilecek rafine ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
• Lif, omega-3 yağ asitleri ve trans yağlar bakımından zengin oldukları için badem, ceviz, kaju fıstığı, fındık vb.Gibi büyük miktarda ağaç fındık yiyin.

Kaynaklar:

• Cox RA. Kolesterol, trigliseritler ve ilişkili yağ proteinleri. Klinik yöntemler: tarih, fiziksel ve laboratuvar araştırmaları. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK351/ ..