Kar terapisi: ne zaman ve nasıl doğru şekilde kullanılır

Buz tedavisi sakinleştirici yaralanmalar için önemli bir müdahale olabilir Acı Eşlik eden şişlik. Bir travma etkilendiğinde hafif ila orta yaralanmalar evde sıklıkla yönetilebilir Yumuşak dokular Sadece.

Kar yaralanması, yaralanmanın tipine ve şiddetine bağlı olarak genellikle diğer tedavilerle birleştirilir.

Ne tür yaralanmalar karla tedavi edilmelidir?

Buz terapisi genellikle ani yaralanmaları, spor yaralanmalarını ve aşırı yaralanmaları tedavi etmek için kullanılır veKas krampları.

Buz terapisinden faydalanabilecek ciddi yaralanma örnekleri şunlardır:

• Kas seğirmesi
• Burkulma (ayak bileği, bilek ve omuz)
• Şok yaralanmaları Yumuşak dokularla sınırlıdır (Sıkışık parmak, kalçadaki diz ve yüze travma)

Kar terapisi ayrıca bazı kronik yaralanmaların tedavisinde de kullanılmaktadır.

Tekrarlayan hareketler ve yüksek etkili egzersizler vücudun belirli bölgelerini sık strese maruz bırakabilir. Bu stresler zamanla artarak ağrılı yaralanmalara neden olabilir.

Tekrarlayan nöbetlerin aşırı kullanımı olanlar kar terapisi ile biraz rahatlama eğilimindedir.

Buz terapisinden yararlanabilecek sık görülen durumlara örnekler:

• Tendinit (uçan diz, tenisçi dirseği)
• Tekrarlayan ligament / artrit (artrit)
• ateller
• Plantar fasiit
• Diğer "aşırı" yaralanmalar teşhis edildi

Bu yaralanmalar genellikle etkilenen bölgedeki iltihap ve ağrıyı şiddetlendiren aktiviteler yaptıktan sonra buzla tedavi ile sakinleştirilir.

Termal terapi ne zaman faydalı olabilir?

Önceki araştırmalar soğuk terapi, ısı terapisi ve farklı gruplardaki ağrı kesici ilaçları içeriyordu ve bu da tedavinin bir tarafına ağrı kesici verilmesini zorlaştırıyordu.

Sinirleri çeşitli şekillerde uyarmak, kullansanız da ağrı algısını azaltmaya yardımcı olabilir Isı tedavisi veya soğuk tedavi , Güvenli sıcaklıklarda.

Termal tedavinin amacı, sert kasların gevşemesine ve azalmasına yardımcı olan bir bölgeye kan akışını arttırmaktır. Eklem sertliği. Bu tedavi yöntemi boyun ve sırt sertliği, kas krampları ve azaltılmış esneklik için bir tedavi protokolünün bir parçası olarak kullanılabilir.

Termal tedaviyi uygulamadan önce birincil şişliğin solması için yaralanmadan sonra 3 gün veya daha fazla beklemeniz gerekir.

Kar Terapisinin arkasındaki bilim nedir?

Buz, cildin ve altındaki dokuların yüzey sıcaklığını düşürerek aşağıdaki etkilere neden olur:

• Cildin yüzeyine yakın kan damarlarının geçici olarak daralması
• Ağrı sinyalini yavaşça sinirlerden iletir
• Enflamasyonu teşvik eden moleküllerin yavaş taşınması

Bununla birlikte, klinik tedavide buz uygulamasını desteklemek için hala yeterli kanıt vardır. Öneriler, şişlik ve ağrılı yaralanmalar için ilk tedavinin bir parçası olarak buz terapisinin fayda sağladığı gözlemlere dayanmaktadır.

Evde nasıl buz torbası yapabilirim?

Bir buz torbası yapmanın birçok kolay yolu vardır. Rahat bir kar bakımı seansı için, istediğiniz alanda tutması kolay bir seçenek belirleyin.

Aşağıdakilerden herhangi birini yapabilirsiniz:

• Plastik bir torbaya bir avuç buz küpü veya kırılmış buz koyun ve ardından bir havlu veya ince bir bezle sarın.
• Dondurucu jel paketleri veya yeniden doldurulabilir buz torbaları gibi yeniden kullanılabilir seçenekler de çalışır.
• Buz masajı, sporcular arasında bazı küçük kağıt bardaklar, su ve havlu gerektiren popüler bir yöntemdir. Her bardağı suyla doldurun ve dondurun. Buz dondurulduktan sonra, kağıdın kenarı soyularak az miktarda buzu ortaya çıkarmak için yumuşak doku yaralanmasına kısa bir süre için nazikçe masaj yapılabilir. Gerektiğinde buzun daha fazlasını ortaya çıkarmak için kağıt bardağı soymaya devam edin. Cildin bir bölgesine çok uzun süre dokunmamak için buzu sık sık karıştırın.

Buz terapisi evde nasıl güvenle uygulanabilir?

Ek yaralanmalara karşı koruma önlemleri alınmazsa, buz terapisinin istenmeyen sonuçları olabilir.

Soğuk ısırmasından kaçınmak ve komplikasyonları erken tanımlamak için önlemler güvenlik için gereklidir. Şiddetli ise, donma cilde ve dokulara kalıcı olarak zarar verebilir.

Birkaç basit adım, buz terapisini kullanırken soğuk sıcaklıklara aşırı maruz kalmayı önleyebilir:

• Kar oturumlarının uzunluğunu izleyin.
• Bir buz torbası kullanıyorsanız, periyodik olarak değiştirin.
• Bir buz bardağı kullanıyorsanız, kısa seanslar için kar masajı tekniğini kullanın.
• Değişiklikler için cildin görünümünü izleyin.
• Uyuşma başladığında buz seanslarını durdurun.
• Kar seanslarından hemen sonra dinlenmeye dikkat edin.
• Kar uyguladıktan sonra aşırıya kaçmayın.

Evde buz terapisini uygulamanın en iyi yolu nedir?

Yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede buz terapisinin uygulanması tavsiye edilir. İlk 2-3 gün arasında bol miktarda dinlenme ile birkaç kar terapisi seansı uygulanabilir. Bu şişlik olduğunda ortaya çıkar ve iltihaplanma olasılığı daha yüksektir.

Doğrudan cilt temasından kaçınmak, cilt hasarını veya donmayı önlemenin en kolay yoludur. Soğuk toleransınıza bağlı olarak, buz bir buz torbasıyla kısa süreli olarak güvenle uygulanabilir.

Genel olarak, 10-20 dakikalık sürekli kar tedavisini bir saat veya daha fazla dinlenme ile takip edebilirsiniz.

Yaralanma ne kadar süre buzlanmalı?

Uzmanlar, yaralanmanın ilk iki günü boyunca, 20-2 saatlik bir süre boyunca 3 dakikadan fazla olmamak üzere sık sık bir buzlanmanın buzlanmasını önerir.

Soğuğa karşı bireysel tepkiler benzersizdir ve bazıları sıcaklık değişikliklerine diğerlerinden daha duyarlı olabilir.

Alan uyuşuk hissetmeye başladığında, dinlenmek ve iyileşmek için kar çıkarılabilir. Uzun süreli uyuşma süreleri istenmeyen bir durumdur ve bundan kaçınılmalıdır.

Dikkat, buz terapisi seansını bitirme zamanı geldiğinde bölgenin nasıl hissettiğini gösterebilir. Dokular seansı bitirmeden önce uyuşmaya başlarsa, kanın bölgeye akmasına izin vermek için erken bir mola verin.

Kar terapisi şişmeyi azaltmaya yardımcı olur mu?

Şişliği azaltmak için ilk 2-3 günlük yaralanmalarda kar tedavisi önerilir.

Yaralanma bölgesine soğuk sıcaklık uygulanması, bölgedeki sinirleri geçici olarak uyuşturur, bölgeye kan akışını azaltır ve cildin yüzeyinin altındaki iltihaplanmayı teşvik eden sinyalleri yavaşlatır.

Mevcut kanıtlara dayanarak, buz tedavisinin uzun süreli olumsuz etkilerinin, yaralanma ortadan kalktıktan sonra kas liflerinin ve vasküler dalların büyümesi üzerinde ne olacağı belirsizdir.

Bir yaralanma donunca kaçınılması gereken başlıca hatalar nelerdir?

Kar terapisi doğru yapılmadıkça çalışmaz, aksi takdirde hasarı ağırlaştırabilir. Kaçınmanız gerekenler şunlardır:

• Çok uzun süre donma: Soğuk sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak, ciltte ve derin dokularda uzun süreli hasara yol açabilir. Buz terapisini, kanın bölgeye geri akmasını sağlamak için aralarında bir soluk alarak 10-20 dakikalık çoklu kısa seanslarda deneyin.
• Cildi korumayı unutun: Buzun cildin bir bölgesine doğrudan çok uzun süre uygulanması cilde veya donmaya zarar verebilir. Bu nedenle, cildi doğrudan maruz kalmaya karşı korumak için buzu daima bir havlu veya ince bir bezle sarın.
• Çok erken yeniden başlatın: Alanın dinlenmesi iyileşmede önemli bir rol oynayabilir. Buz tedavisi seanslarından hemen sonra ve iyileşme döneminde aşırı yorgunluk yaralanmasından kaçınmak önemlidir.

Buz terapisinin neden olduğu cilt hasarının belirtileri nelerdir?

Uzun süre maruz kalma veya donma sıcaklıklarına doğrudan maruz kalma cilde derinlemesine zarar verebilir ve donmaya neden olabilir. Aşağıdaki işaretlerden herhangi birini fark ederseniz karla tedaviyi durdurun:

• Etkilenen bölgede karıncalanma ve uyuşma ile birlikte kızarıklık.
• Tedavi edilen cilt rengi kaybetmeye başlar.
• Doku uygulama sitesinde görünür.

Kim buz terapisinden kaçınmalı?

Raynaud hastalığı teşhisi konan veya nöropati Sinir hissini veya kan dolaşımını tehdit eden çevresel veya herhangi bir durum, aşırı buz maruziyetinden kaynaklanan kazara yaralanmalara karşı hassastır ve bu nedenle ek önlemler almalıdırlar.

Kar terapisine başlamadan önce semptomları ve tıbbi geçmişi bir tıp uzmanıyla tartışmak, kar terapisinin uygun olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Etkili bir yaralanma sonrası kar terapisi ne kadar sürer?

Yaralanma iki günden daha önce meydana gelirse, kar terapisi etkili bir tedavi olmayabilir.

Enflamasyonu azaltmak için en iyi şansı elde etmek için 24-48 saat içinde ağrı ve şişlik başlayarak buz uygulanabilir. Belirtiler iki gün sonra düzelmezse, yaralanmanız ciddi olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Ne zaman endişeyle doktorla iletişim kuruyorsun?

Temel kemik yaralanmaları olası kırıkları kontrol etmek için X-ışınları gerektirebilir. Kırık bir kemik veya çıkık eklemin etrafındaki alan bozuk veya deforme olmuş görünebilir. Ancak, görünüm değişiklikleri her zaman gerçekleşmeyebilir.

Sürekli şişme, ağrının kötüleşmesi veya hareket zorluğu, değerlendirme ve tedavi için doktorunuza başvurmanız gerektiğini gösterebilir.

Ayrıca okuyun: Sıcak ve soğuk basınç: nasıl yapılır ve kullanılır

Son bir kelime

Buz tedavisi, akut yaralanmalardan sonra ağrıyı gidermek ve şişliği azaltmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Bununla birlikte, daha fazla araştırma, buz tedavisini bir tedavi olarak önermenin bilimsel temelini güçlendirecektir.

Yaralanmanın ilk günlerinde buz uygulamak, makul önlemler almak ve bölgenin dinlenmesine izin vermek, kar terapisinin iyileşmenin yararlı bir parçası olmasına yardımcı olabilir.

Okumaya devam et Okumaya devam et
Kas ağrısı için sıcak basınca karşı soğuk basınç?