Uyku apnesini yönetmeye yardımcı olmak için etkili yollar

Tıkayıcı uyku apnesi, gece uyurken hava yolunun çökmesi nedeniyle oluşan bir durumdur.

Tıkayıcı uyku apnesi olan kişilerde kaslar özellikle uykunun derin evrelerinde gevşer. Sonuç olarak, çene ve dil geri çekilerek hava yolunun kısmen veya tamamen tıkanmasına neden olur.

Bunun ne sıklıkta gerçekleştiğine bağlı olarak, etkilenen bireyler hafif, orta veya şiddetli uyku apnesi olarak sınıflandırılır.

Bu makale uyku apnesi hastalıklarına ışık tutmakta ve bununla baş etmenin bazı kolay ve etkili yollarını sunmaktadır.

Uyku apnesi ne kadar yaygındır?

Yaklaşık 22 milyon Amerikalı uyku apnesi çekiyor ve çoğu durumlarının farkında değil.

Uyku apnesinin nedenleri

Uyku apnesinin genetik bir bileşeni vardır ve boyunun geniş olması veya aşırı kilolu olması gelişimine katkıda bulunabilir. Ancak uyku apnesi çoğunlukla gelişimsel ve anatomik bir sorundur.

Dil, alan için çok büyük. Bu, gelişmemiş bir damak ve alt çene, genişlemiş bir dil veya her ikisinden de kaynaklanabilir.

Uyku apnesinin belirtileri

Uyku apnesinin yaygın semptomları: gırgır Gündüz uyku hali, yorgunluk, uyanma ve tazelenmemiş hissetme veBaş ağrısı Sabah ve düşük enerji.

Ek olarak, aşağıdakiler dahil birçok tıbbi durum uyku apnesi ile ilişkilidir: Yüksek tansiyon Ve artan risk Felç geçirme , Vedepresyon وkaygı , Vekilo artışı , Veşeker hastalığı Atriyal fibrilasyon, düşük testosteron seviyeleri ve erektil disfonksiyon.

Akut uyku apnesi olan kişilerin bu tıbbi komorbiditelere sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Uyku apnesi tedavisi

Uyku apnesi için en yaygın tedavi, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesidir. Bu makine, hastanın yüzüne koyduğu bir maskenin içine bir hortum vasıtasıyla hava üfler ve bu hava basıncı hava yolunu açık tutar.

Makine çok verimli. Ancak buna uyum düşüktür çünkü birçok hasta buna tahammül edemez. Bazıları için rahatsız edici, bazıları için damga almak zor olabilir. Bazı hastalar klostrofobik veya bununla sınırlı olduklarını hissederler.

Muayenehanemizde sunduğumuz alternatif bir tedavi oral bir cihazdır. Bu, üst ve alt dişlere takılan ve çeneyi öne doğru tutarak hava yolunu açık tutan özel bir cihazdır.

Diğer cerrahi seçenekler arasında çeneyi yeniden konumlandırmak için çene ameliyatı, çeşitli boğaz ameliyatları ve hatta implante edilmiş bir cihaz kullanan hipoglossal sinir stimülasyonu bulunur.

Uyku apnesini doğal yoldan yönetin

Uyku apnesi anatomik bir sorun olduğu için doğal olarak tedavi edilmesi zor olacaktır, ancak daha az şiddetli ve daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

1. Kilo kaybı

İnsanlar kilo aldıkça bazı bölgelerde diğerlerine göre daha fazla kilo alma eğilimindedirler ancak genellikle boyun ve dilde ağırlık da artar.

Boyun ve dildeki bu eklenen kitle yerçekiminden daha fazla etkilenir ve kişi uykuya daldığında ve kaslar gevşediğinde, özellikle kaslar tamamen felç olduğunda REM uykusu sırasında daha büyük bir çökme olasılığı yaratır.

Araştırmalar, erkeklerde 16.5'ten, kadınlarda 15'ten büyük boyun boyutunun tıkayıcı uyku apnesi gelişme riskini artırdığını gösteriyor.

2. Topikal tedavi

Uyku apnesi genellikle sırt üstü uyuyan insanlar için daha kötüdür. Bu pozisyonda yerçekimi, çene ve dilin tekrar hava yoluna düşmesi üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabilir.

Başı yükseltmek için bazı şilteler yapılır, bu da yardımcı olabilir. Abartılı yeni bir yatağa bir alternatif, başın yükselmesine yardımcı olmak için yatağın altına yerleştirilen bir yatak takozu olabilir.

Gibi ürünler de var Topikal uyku tedavisi kemeri Ve hastaları yanlarında daha fazla uyumaları için eğitmeyi ve böylece yaşadıkları apne olaylarının sayısını azaltmayı amaçlayan bir tenis topu gömleği.

3. Kas fonksiyonel terapi

Miyofonksiyonel terapi fizik tedaviye benzer, ancak ağız kaslarını, özellikle dili hedef alır.

Bu egzersiz programı, daha iyi ve daha gelişmiş bir duruş elde etmek için ağız ve dil kaslarını eğitmeye yardımcı olabilir.

Hasta dilini ne kadar ileri ve ileri (damakta) tutabilirse nefesi o kadar iyi olacaktır. Bununla birlikte, hasta uykuya daldığında yardım etmeye devam edip etmeyeceği konusunda çalışmalar karışıktır.

4. Ortodonti

Çapraşık dişlerin üzerinden damağı genişletmeyi ve düzeltmeyi amaçlayan ortodontik cihazlar vardır. Bu tedavinin amacı hava yolunu açmak ve dil için daha fazla alan yaratmaktır.

Bu tedavinin yararı, başarıyla uygulandığında hastanın her gece bir CPAP makinesi veya makinesi giymesine gerek kalmamasıdır. Bununla birlikte, başarı oranları değişir ve daha ağır vakalarda işe yaramayabilir.

5. Uyku hijyeni

Tedavi ne olursa olsun iyi uyku alışkanlıkları çok önemlidir. Amaç, her gece en az 7.5 saat kaliteli uyku almanızı sağlamak olmalıdır.

Öğleden sonra kafein içmemek ve yatağa girdikten sonraki 3 saat içinde alkol tüketmemek faydalıdır.

Ayrıca serin, karanlık ve sessiz oda daha iyi bir uyku ortamı yaratır. Mavi ışık uyku kalitesini de etkileyebileceğinden, yatmadan bir saat önce TV'nizi, telefonunuzu veya iPad'inizi kapatmak da yararlıdır.

Uyku apnesi için risk faktörleri

Bazı şeyler uyku apnesi geliştirme riskinizi artırabilir. açık ki kilo artışı أو şişmanlık Apne olma olasılığınızı artırabilir. Ek olarak, sırt üstü uyumak durumu genellikle kötüleştirir.

Uyku apnesi geliştirme riskinizi artırabilecek diğer şeyler, merkezi sinir sistemi depresyonuna ve kas gevşemesine neden olan her şeydir. Örneğin alkol veya kas gevşetici ilaçların kullanımı uyku apnesini kötüleştirebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Horluyorsanız veya uyku apnesinin herhangi bir semptomunu yaşıyorsanız, bir uyku çalışması önerilir.

Çoğu zaman, doktorlar sizi değerlendirebilecek ve bir uyku testi isteyebilecek, kurul onaylı bir uyku doktoruna sevk edeceklerdir. Bu testler geleneksel olarak bir laboratuar ortamında gerçekleştirilmiştir, ancak en son teknoloji evde yapılan testin evde uyku testiyle mümkün olmasını sağlamıştır.

Uyku apnesini erken tedavi etmek, birçok tıbbi durumdan kaçınmanıza ve hayatınıza yıllar katmanıza yardımcı olabilir!

Son bir kelime

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun tıkanması ile karakterizedir. Bu solunum sıkıntısı sizi komadan çıkarabilir veya sizi tamamen uykusuz bırakabilecek sık sık rahatsızlıklara neden olabilir.

Tedavi edilmezse, sorun ciddi hale gelebilir. Oksijen kaynağını uykunun ortasında kesmek kalbinizi yükleyebilir ve sizi yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve felç riskiyle karşı karşıya bırakabilir.

Bu nedenle, erken teşhis ve tedavi, hastalığın ilerlemesini azaltmanın ve hayatı tehdit eden bu tür komplikasyonlardan kaçınmanın en iyi yoludur.