PCOS'un nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini anlayın

Ana noktalar

•  Yüksek androjen seviyeleri, obezite ve genetik, ortaya çıkmada belirli roller oynar PKOS.
• Enfekte kadınlar Sendromu PKOS Aşırı kilolu veya obezdirler, ancak kilolu ve düşük kilolu kadınlar bu durumu geliştirebilir.
• PKOS Genellikle ergenlik döneminde başlayan ve menopozdan sonra bile devam eden uzun süreli bir durumdur.
• Bazı beslenme müdahaleleri ve tedavi stratejileri semptomların ortaya çıkmasını azaltmaya yardımcı olabilir PKOS.
• PKOS Sorunlara yol açabilir doğurganlık Ve tedavi edilmezse hamilelikle ilgili birçok komplikasyon.
• İsmine rağmen, ihtiyacınız yok PKOS Hastaların birinde veya her ikisinde birden fazla apse geliştirmek.
• PKOS Aksi takdirde, diğer kronik hastalık riskini artırabilir.
• Polikistik over sendromu (PCOS), çocuk doğurma çağındaki kadınlar arasında en sık görülen endokrin bozukluklardan biridir, ancak temel olarak hayatı tehdit eden bir durumdur.
• Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, kadınların% 6 -% 12'sine teşhis konur PKOS Çocuk doğurma yıllarında yaklaşık 5 milyon kadına dönüşür.
• Bu endokrin sistemi, her iki cinsiyette de bulunan erkek cinsiyet hormonları olan androjenlerin fazlalığı ile karakterizedir.

Böylece, enfekte kadınlar Sendromu PKOS Yumurtalıkların çalışmasını engelleyen anormal derecede yüksek androjen seviyeleri elde etmekYumurtlama işlemi. Yumurtalık, her ay fallop tüpüne olgun bir yumurta bırakır ve hamileliğe yol açan bir sperm ile sonuçlanır.

Verilen yumurtlama Hamilelik için ön şart, mümkündür PKOS Bir kadının ağartarak hamile kalmasını zorlaştırmak (adet döngüsünde yumurtlamamak).

Aslında, dikkate alınır PKOS Hem yumurtlamanın hem dekısırlık Kadınlar arasında. PCOS'lu birçok kadın durumlarını ancak infertilite testlerinden sonra fark eder.

Aşağıdakiler dahil olası bir PCOS teşhisini gösterebilecek başka semptomlar vardır:

• Düzensiz dönemlerle karakterize düzensiz adet döngüsü
• Hirsutizm veya Aşırı saç büyümesi Yüz ve vücutta önemsiz
• akne
• Saç derisinde saç inceltme

Polikistik over sendromu Adını, genellikle yumurtalıkların içinde ve üzerinde birkaç küçük sıvı dolu kesenin oluşumuna yol açtığı gerçeğinden alır. Bununla birlikte, kadınların bu bozukluğu yumurtalık kistleri ile geliştirmesi nadir değildir.

Aksine, bazı kadınlar gelişme eğilimindedir Polikistik yumurtalık Bunun PCOS ile bir ilgisi yok. Bu nedenle, sadece yumurtalık kistlerinin varlığı PCOS tanısı için yeterli kanıt değildir.

PCOS ayrıca Stein Leventhal sendromu, yumurtalıkta fonksiyonel hiper androjeniklik ve yumurtalıkta aşırı androjenisite gibi daha az bilinen bazı isimlerle ilişkilidir.

PCOS'un gelişmesinin nedeni nedir?

PCOS'un kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genellikle bir kadının vücudundaki hormonal dengesizlik ile ilişkilidir.

1. Yüksek androjen seviyeleri

Tüm kadınlar en az miktarda Erkek hormonları Bununla birlikte, PCOS'lu kadınlarda, yumurtalıklar anormal derecede yüksek seviyelerde Androjenler.

Çal Androjenler Menstrüasyon ve yumurtlamanın düzenlenmesinde önemli bir rol. Kadın vücudunda bu hormonların fazlalığı olduğunda yumurtalık fonksiyonu olumsuz etkilenir.

Bu tip hormonal dengesizlik, yumurtalıkların her adet döngüsü sırasında olgun bir yumurta bırakmasını önleyebilir. Bu, adet döngüsünde ve doğurganlık sorunlarında düzensizliklere neden olabilir.

çünkü Androjenler Erkeklerin özelliklerini geliştirmekle sorumludur ve PCOS'lu kadınlar genellikle erkeklere farklı özellikler sunmaktadır. Bunlar, yüz, vücut ve erkek tipi gibi kellikte aşırı saç büyümesini içerir.

2. Yüksek insülin ve obezite seviyeleri

İnsülin, kan şekerinin düzenlenmesinde ve gıdanın enerjiye dönüştürülmesinde çok önemli bir rol oynayan bir peptit hormonudur.

Vücut glikozunu kan dolaşımından çekmesi ve enerji olarak kullanması veya daha sonra kullanmak üzere hücrelerde saklaması için vücut hücrelerini uyaran kimyasal bir habercidir.

Vücudun hücreleri insülinin gönderdiği sinyallere doğal olarak cevap vermezse, bu hormon kanda birikecektir. Vücudun insülin direncini kullanamaması, yani Tip 2 diyabete giriş.

Araştırmacılar ayrıca, bazı kadınlarda artan insülin seviyeleri ile buna karşılık erkek hormonlarındaki artış arasında bir ilişki olduğunu belirtmişlerdir.

Böylece, aslında, yüksek insülin seviyelerinin erkek hormonlarını uyardığı söylenebilir.

Belki de bu, PKOS'lu birçok kadının insüline dirençli olmasının, özellikle de obez veya aşırı kilolu olmaları, aktif olmayan bir yaşam tarzı sürmeleri, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip olmaları ve ailelerinde diyabet öyküsü (genellikle tip II) olmalarının nedeni budur. Diyabet hastalığından). ).

3. iltihap Düşük sınıf

PCOS'un bir başka yaygın özelliği, yumurtalıkların yüksek seviyelerde erkeklik hormonları üretmesini teşvik eden bir tür düşük dereceli inflamasyona sahip olmalarıdır.

Zamanla, androjenlerdeki bu artış kardiyovasküler sorunlara neden olabilir.

4. Genetik

Genetik, aile üyeleri arasında bulaşma eğiliminde olduğu için PCOS'ta da önemli bir faktördür. Bir annede PCOS varsa,% 50 PCOS alma şansınız vardır.

Dahası, tip 2 diyabet öyküsü olan kişilere, sahip olmayanlardan ziyade PCOS tanısı konma olasılığı daha yüksektir.

PCOS'a bu kalıtsal yatkınlık herhangi bir tek gene izlenemez. Belki de birkaç şecere faktörünün karmaşık bir karışımının sonucuydu.

PCOS'nuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

PKOS'lu kadınlar genellikle aşağıdaki koşullardan en az ikisine sahiptir:

• Yumurtalıklar düzenli olarak bir yumurtayı serbest bırakmaz ve bu da kararsız bir adet döngüsüne yol açar. Yumurtlamanın olmaması ve bazı durumlarda dönemler tamamen durdurulur (menopoz).
• PCOS vakalarının çoğunda, yumurtalıklardan biri veya her ikisi de sıvı ile dolu mikrop veya poşet yetiştirir.
• Aşırı androjen sekresyonu, aşırı saç veya yüzdeki ek istenmeyen saç büyümesi ve vücudun genellikle saç olmayan diğer kısımları gibi erkek benzeri özelliklere yol açabilir.

PCOS belirtileri ve semptomları hastadan hastaya değişir, ancak en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

• Saç dökülmesi
• Menstrüasyon sırasında aşırı kramp
• Yağlı cilt Normalden daha fazla, kesintilere neden oluyor Yüz ve göğüs Ve üst sırt
• Vücutta, özellikle boyun ve göğüs altı gibi cilt kıvrımları bulunan bölgelerde koyu lekeler
• görünüm Çatlaklar , Veya koltuk altı veya boynun etrafındaki küçük aşırı cilt plakları
• Yumurtlama ile hamile kalma zorluğu
• Psikolojik gerilim ve depresyon
• Belirgin bir sebep olmadan yorgunluk ve düşük enerji (aPCOS ile ilişkili, uyku eksikliği gibi diğer sorunlar, yorgunluk hislerini arttırır)
• Hızlı kilo alma ve ekstra kilolardan kurtulma zorluğu.
• Ruh hali değişimlerine, depresyona ve endişeye daha fazla maruz kalma

PCOS ayrıca zamanla diğer kronik semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu duruma sahip kadınlar, insülin direnci, tip XNUMX diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı geliştirme riski altındadır.

Erken tedavi ve düzenli takip, bu olumsuz sonuçlarda size yardımcı olabilir.

PCOS nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz PCOS'niz olduğundan şüphelenirse, daha kapsamlı bir analiz için bir endokrinologuna sahip olabilir.

Durumunuzu net bir şekilde anlamak için uzman aşağıdakileri sorgulayacaktır:

• Menstrüasyona özellikle odaklanarak belirtileriniz
• Tıbbi geçmişiniz
• Şu anda kullandığınız ilaçlar
• Alerjiniz
• Ailenizdeki sağlık sorunları

Bu ilk soruşturma genellikle aşağıdakileri içeren bir fizik muayeneyi takip eder:

Kilonuzu ölçün ve BMI boyunuz sağlıklı aralıkta

PCOS, gibi belirtileri vardır akne Aşırı cilt veya vücut kılı, koyu cilt lekeleri ve cilt izleri
Diğer sağlık koşulları PCOS'a benzer semptomlara neden olabilir, bu nedenle doktorunuz yanlış teşhisi önlemek için ek testler yapabilir:

• Jinekolojik muayene: Sağlık uzmanınız çalışıyor. Pelvik muayene de dahil olmak üzere fizik muayene için semptomlarınızı kontrol edin.
• Ultrason: Doktor, yumurtalıklara daha yakından bakmak için ultrason sipariş edebilir. Bu görüntüleme testi, yumurtalığın boyutunu ölçer, yumurtalık kistlerinin varlığını doğrular ve önlemler Endometriyum kalınlığı (Rahim mukozası).

Bunların hepsi PKOS tanısı için önemli faktörlerdir.

• Kan testleri: PCOS hormonal bir bozukluk olduğundan, doktorunuz hormonal dengesizlikleri kontrol etmek için kan testleri yapabilir.

Kan çalışması, PCOS semptomlarının veya diğer fındık problemlerinin Tiroid bezi.
Kan şekeri seviyeleri, insülin, kolesterol ve trigliseritler gibi PCOS.

Tıbbi tedavi

PCOS için mutlak tedavi yoktur. Bu nedenle, tedavinin birincil amacı vaka yönetimidir.

Birçok tıbbi müdahale, hirsutizm, akne, kilo problemleri, adet düzensizlikleri ve infertilite gibi PCOS semptomlarıyla ilişkili önemli endişeleri giderebilir.

Hirsutizm yönetimi (aşırı saç büyümesi)

PCOS'un en belirgin kötü etkilerinden biri hirsutizm veya yüz ve vücutta aşırı saç büyümesidir. İşte bu sorunu çözmek için bazı tedavi teknikleri:

• saç kaldırma: Epilasyon kremleri veya lazer ve elektroliz ile epilasyon, fazla kılların giderilmesine yardımcı olur.

Tüy alma kremleri ve ürünleri yaygın olarak bulunurken, lazer ve elektroliz gibi prosedürler bir doktorun uzmanlığını gerektirir ve sadece klinik olarak yapılabilir.

• Yavaşlayan saç büyümesi: Doktorunuz, istenmeyen yüz veya vücut tüylerinin büyüme oranını azaltmak için bir Eflornithine Hydrochloric Acid Cream ile cilt bakımı önerebilir.

ilaç

Doktorlar, PCOS semptomları olan kişilere rutin olarak tavsiye eder:

• Hormonal doğum kontrol tabletleri: Hamile kalmayı düşünmeyen ve doğum kontrolünü kullanmak isteyen kadınlar, PCOS'u yönetmek için bir hap, vajinal halka veya intrauterin (RİA) hormon sistemi şeklinde hormonal doğum kontrolünü alabilirler.

Özel durumunuz için en iyi seçenek hakkında doktorunuzla konuşmanız zorunludur.

İdeal olarak, doğum kontrolü size yardımcı olacak östrojen ve progesteron içermelidir:

• Adet döngünüzü düzenleyin
• Endometriyal kanser riskini azaltmak
• Sivilce kurtulmak
• Yüzünüzde ve vücudunuzda fazla saç büyümesini azaltmak

Anti-androjen ilaçlar: Bu ilaçlar, PCOS semptomlarını tedavi etmek ve kendi önlemlerini almak için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmamıştır.

Örneğin, hamile kadınlar için anti-androjen kullanmak kesinlikle yasaktır çünkü çeşitli komplikasyonlara yol açabilirler. Bu nedenle kendi kendine ilaçlama yerine bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığına doktorunuza karar verin.

Anti-androjen ilaçlar, vücuttaki aşırı androjen seviyelerinin olumsuz aktivitesiyle savaşarak çalışır. Vücut ve akne üzerindeki saç dökülmesini ve yüzdeki saç büyümesini azaltmada yardımcı oldular.

• MetforminMetformin geleneksel olarak tip 2 diyabet tedavisinde kullanılmaktadır ve bazı kadınlarda PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, bu ilaç PCOS semptomlarını tedavi etmek için FDA tarafından onaylanmamıştır.

Metformin vücudunuzun insülin kullanma yeteneğini artırır. Böyle bir prosedür, insülin ve androjen seviyelerini azaltırken kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Birkaç ay boyunca metformin kullanmaya devam etmek yumurtlamanın geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca vücut kütlesini düşürmeye ve kandaki kolesterol seviyesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, ilaç kanser tedavisi söz konusu olduğunda yararlıdır.

• StatinlerStatinler, yağı azaltan ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir grup ilaçtır.

PKOS'lu kadınlar Yüksek kolesterol seviyeleri Uzun süreli kalp sağlığını tehlikeye atabilecek kanda. Bu nedenle, kalp krizi veya felç geçirme olasılıkları PCOS olmayanlara göre daha fazladır.

Statin, hepatik kolesterol üretimini engeller ve düşük yoğunluklu lipoproteinin (LDL) kandan çıkarılmasını geliştirir. Bu önlemler, "kötü kolesterol" olarak da bilinen LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Ayrıca, bu ilaçlar genellikle PCOS'ta yükselen iltihap belirtilerinin bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklerle ilişkilidir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

PCOS'un birçok semptomu olumlu yaşam tarzı seçimleriyle iyileşir. Durumunuzu yönetmenize yardımcı olacak bazı şeyler şunlardır.

1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

PKOS semptomları obez kadınlarda daha belirgindir. Sıkı kilo yönetimi, yumurtalıkların düzgün çalışmasını ve vücutta ideal düzeyde hormon üretmesini sağlamanın tek yoludur.

• Sağlıklı bir hormonal denge elde etmenize, kilo vermenize ve kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olur.
• Hirsutizm, akne ve saç derisinden saç dökülmesi gibi PCOS belirtileri.

Ek olarak, genellikle PCOS ile birlikte gelişen diğer hastalıkların riskini azaltmak mümkündür.

2. Düzenli tıbbi muayeneleriniz var mı?

PCOS diğer kronik tıbbi durumların önünü açabilir. Bu nedenle, genel sağlığınızı izlemek için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.

PCOS teşhisi konduktan sonra, yeni sağlık sorunlarınız olmadığından emin olmak için düzenli takip için doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir.

Düzenli tıbbi kontroller, doktorunuzun PCOS ile ilgili durumları tespit etmesine yardımcı olabilir, böylece ciddi hale gelmeden hemen başladıklarında hemen tedavi edilebilirler. Bu koşullar aşağıdakileri içerir:

• şeker hastalığı: 40 yaşından büyük PKOS'lu kadınlar diyabet açısından test edilmelidir.

BMI 30 veya daha fazla ise veya aile üyelerinde diyabet varsa bu tür testlere duyulan ihtiyaç daha acildir. Bu risk faktörlerine sahip kadınların, kırk yaşına gelmeden önce bile diyabet testi yapma olasılığı daha yüksektir.

• Rahim kanseri: PKOS'lu kadınlara, dönemleri çok düzensizse veya 4 aydan fazla bir süre geçmediyse tıbbi tavsiye almaları önerilir.

Bu gibi durumlarda, doktor genellikle uterus kanseri belirtilerini kontrol etmek için uterusun (uterus) ultrason muayenesini içerebilecek ek testler yapar.

Ayrıca, doktor düzensiz adet döngülerini düzenlemek için uygun bir tedavi önerecektir.

• Yüksek tansiyon: PKOS'lu kadınların kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin dikkatle izlenmesine ihtiyaç vardır. Doktorunuza bu önemli sağlık belirtilerini ne sıklıkla test etmeniz gerektiğini sormak en iyisidir.
• Depresyon ve psikolojik sorunlar: PCOS zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve depresyon ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.

Doktorunuz bunu gerekli bulursa, sizi bir akıl sağlığı danışmanına veya uzmanına yönlendirebilir.

3. Yoga ve meditasyon ile stresten kurtulun

Yoganın terapötik etkileri sadece fiziksel bedeninizle sınırlı değildir, aynı zamanda zihni ve ruhu da içerir.

Bazı yoga egzersizleri, iç organlara hafifçe masaj yaparak karın basıncını hafifletmeye, sindirim dengesini geri kazanmaya ve sindirim sistemi performansını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu bloklar kan akışını iyileştirmeye ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olur.

Buna ek olarak, biraz yoga yapmak kilo vermenize ve metabolizmanızı yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.

Meditasyon, enerjinizi içe odaklayarak zihninizi odaklamanıza ve dünyadaki stresi azaltmanıza yardımcı olan yoganın bir başka önemli yönüdür.

Kapalabhati pranayama (ateş nefesi) belki de genellikle kullanılan, ancak genellikle karın kaslarının yardımıyla kullanılan en iyi bilinen tekniktir.

Yoga tekniklerinden herhangi birinin başarılı olması için, her duruşu yaparken uzun ve derin bir nefes almanız zorunludur.

Egzersizlerinizi nefesinizle uyumlu hale getirmek, zihninizi ve vücudunuzu uyum ve derin bir rahatlama hissi içinde dengelemeye yardımcı olur.

PCOS'u yönetmek için en kullanışlı yoga özelliklerinden bazıları şunlardır:

• Badha Kunasana (Kelebek Bose)
• Savasana (Kurs Patronu)
• Supta Badha Kunasana (Bose Poz Yaslanması)
• Padma Sadhana (Lotus Meditasyonu)
• Suriye Namaskar (Güneş Selamlaması)

4. Yeniden aktivasyon egzersizi (konvülsiyonlar için)

PCOS ile ilişkili sıkıntılı komplikasyonların çoğu vücuttaki insülin direncini artırarak iyileştirilebilir.

Egzersiz, ağırlık veya vücut yağ ölçümünde belirgin bir değişiklikle sonuçlanmasa bile, bu konuda çok etkilidir.

PKOS'lu 14 kadından 617 çalışmanın sistematik bir incelemesi ve meta-analizi, oruç sırasında ve çevredeki yağ seviyelerini iyileştirirken bel çevresini, sistolik kan basıncını ve insülin düzeylerini azaltmada egzersizlerin yararlı olduğunu buldu.

2017'nin başka bir incelemesine göre, yapılandırılmış fiziksel egzersizler, özellikle aşırı kilolu hastalar için PCOS tedavisinin zorunlu bir parçası olmalıdır, ancak bu aynı zamanda alerjileri, androjen eksikliğini ve menstruasyonu iyileştirmede de yardımcı olabilir.

PCOS'lu kadınların genellikle kalp sağlığı ve kas gücü oluşturmaya odaklanan çok egzersizli bir rutin almaları önerilir.

Faaliyetinizi düzenli olarak sürdürmek yardımcı olur:

• Androjen seviyelerini azaltmak
• İnsülin direncini artırın
• Adet döngülerinizi düzenleyin
• Enerji seviyenizi artırın
• Benlik saygınızı artırın
• Yumurtlamayı indükleyin
• Doğurganlığınızı artırın
• Kaygı ve depresyonun azaltılması

5. Sigarayı bırakın

Sigara içmenin hem kardiyovasküler ve solunum sağlığı üzerindeki zararlı etkileri hakkında çok şey söylendi, ancak pek çok insan sigara içmenin vücutta daha yüksek bir erkek hormon seviyesine yol açabileceğini bilmiyor.

Aslında, yumurtlamayı tetiklerken sigara içmek, özellikle PCOS'unuz varsa, canlı doğum olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.

PCOS, artan metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir ve sadece sigara içme riskini arttırır. Bu makale 2014 jinekolojik endokrinoloji üzerine bir çalışmada yayınlandı.

Çalışma, PKOS'lu kadınların sigara içmeyen PCOS hastalarından daha fazla diyabet, metabolik sendrom ve diğer kardiyovasküler problemler geliştirme olasılığı daha yüksek olduğunu bulmuştur.

PCOS'unuzu kontrol etmek ve genel olarak güvende olduğunuzdan emin olmak istiyorsanız, bu sağlıksız alışkanlığı sonsuza kadar bırakmalısınız.

Diyet ayarlamaları

Diyet, PCOS semptomlarının tedavisinde kritik bir rol oynar. Diyetinizde bol miktarda meyve ve sebze (günde en az beş porsiyon), tam yiyecekler (tam tahıllı ekmek, kepekli tahıllar ve kahverengi pirinç), yağsız et, balık ve tavuk bulunmalıdır. (13)

Özel beslenme tavsiyesine ihtiyacınız varsa doktorunuz sizi bir diyetisyene yönlendirebilir.

Dikkatli bir kelime: Herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için PCOS için herhangi bir yeni beslenme müdahalesini denemeden veya benimsemeden önce bir jinekologla konuşmalısınız.

1. Bu malzemeleri diyetinize ekleyin

tarçın

Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tarçın takviyeleri PCOS'lu kadınlarda adet döngüsünü stabilize etmeye yardımcı olabilir.

Not: Uygun doz hakkında doktorunuza danışın, ancak günlük alımınızı iki çay kaşığı ile sınırlamanız önerilir. Bu baharatın aşırı tüketimi kan şekerini tehlikeli derecede düşük seviyelere düşürebilir.

Çemen otu bitkisi

Çemen otunun, insülin direncini azaltarak vücuttaki glikoz metabolizmasını arttırdığı bilinmektedir. Bu, PKOS'lu kadınlarda hormonal dengesizliği düzeltmek için önemli bir ön koşuldur.

2013 yılında İran Farmasötik Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, çemen tohumu özü (metformin ile) kullanan adjuvan tedavinin, ultrason görüntüleme ve hastanın adet döngüsü sonuçlarında PCOS'u tedavi etmek için çalıştığı bulundu.

2015 yılında yapılan bir başka çalışma, Çemen otu takviyesinin PCOS ve adet döngüsü olan kadınlarda yumurtalık kistlerini azaltmaya veya çözmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

zerdeçal

Zerdeçal, tıbbi gücünün çoğunu doğal östrojen kaynağı olarak görev yapan kurkumin'e borçludur. Bu sarı bileşiğin östrojenik aktiviteyi taklit ettiği bilinmektedir. Bu nedenle, adet ve doğurganlığın düzenlenmesi için yararlı olabilir.

Hayvan çalışmaları, PCOS semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilecek kurkumin'in anti-inflamatuar ve antioksidan etkilerini vurgulamıştır. Bununla birlikte, hala bu davaları kesin olarak kanıtlamaya ihtiyaç vardır.

Chasteberry

Vitex olarak da adlandırılan Chastiberry, PCOS semptomlarını düzeltmek ve hormonal dengesizliğe bağlı steriliteyi tedavi etmek için bir başka popüler şifalı bitkidir. Büyük bir hormonal stabilizatör bitkisidir ve aynı zamanda adet problemleri için bir tedavi olarak kullanılır.

2. Besin açısından zengin yemekler

Omega 3

Omega 3

Omega-3 bakımından zengin gıdalar, glisemik indekste düşük olduğu için özellikle PKOS'lu kadınlar için uygundur.

Bu temel olarak, bu tür yiyeceklerin diyetinize dahil edilmesinin, insülin ve şeker seviyelerini olumsuz etkilemeden PCOS semptomlarını yönetmeye yardımcı olacağı anlamına gelir.

2017 yılında yapılan diğer randomize, çift-kör, klinik çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin kötü kolesterol seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol seviyelerini arttırırken, bel çevresini azalttığında ve adet dönemleri arasındaki aralığı azaltmada yardımcı olduğunu buldu.

Balık yağındaki Omega-3 yağ asitleri, insülin duyarlılığını artırır ve androjen sekresyonunu azaltır.

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan randomize kontrollü bir çalışma, balık yağı yemenin androjen seviyelerini dengeleyerek PCOS semptomlarını iyileştirebileceği iddiasını onayladı.

Komplikasyonları önlemek için, durumunuza yardımcı olacak uygun omega-3 dozu hakkında doktorunuza danışmak en iyisidir.

Uyarı: İnsan sağlığı için zararlı olan cıva içeriği için büyük miktarlarda balık tüketilmesi önerilmez.

Dolu olun Keten tohumu Ayrıca omega-3 yağ asitleri ile ve genel olarak sağlıklı ve dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde PCOS'un yönetilmesine yardımcı olabilir.

PCOS belirtileri, ancak kendi kendine tedavi yerine doğru doz hakkında doktorunuza danışın.

PCOS yönetiminde kullanımı için bazı bilimsel destek olsa da, etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Uyarı: Zehirli olduğuna inandığı için olgunlaşma veya çiğ keten tohumu asla kullanılmamalıdır. Gastrointestinal obstrüksiyon, kanama bozuklukları, hormona duyarlı kanserlerden kaçınılmalı ve hamilelik, düşük tansiyon ve yüksek tansiyonda kullanılmalıdır.

Ayrıca, doktorunuzdan yumurtalıklardan üretilen yumurtaların kalitesini ve dolayısıyla doğurganlığınızı artırabileceği için omega-3 takviyeleri almasını da isteyebilirsiniz.

Omega-3'ün istenen diğer besin kaynakları arasında ton balığı, somon, fındık ve soya fasulyesi bulunur.

D vitamini ve kalsiyum

PCOS'lu kadınlar genellikle düşük bir D vitamini seviyesine sahiptir, burada PCOS'lu kadınların yüzdesi 6 Hidroksi Vitamin (85 (OH) D serum konsantrasyonunun% 25 ila% 25'i arasındadır. 20 ng / ml'den az.

D vitamininin ana rolü, vücudun kalsiyumu gıdalardan etkili bir şekilde emmesine yardımcı olmaktır. Ek olarak, bu hayati besin, gözenek büyümesi de dahil olmak üzere üremede büyük bir fizyolojik rol oynar.

D vitamini eksikliği sadece kemik mineralizasyon bozukluğuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda PCOS semptomlarını kötüleştirdiği de bilinir.

Bu besin maddelerinde yetersiz olan PCOS'lu kadınlar, doktor tarafından önerilen şekilde D vitamini ve kalsiyum takviyelerinden faydalanabilir. Bunu yapmak PCOS semptomlarını hafifletmeye ve menstrüel anormallikleri düzenlemeye yardımcı olabilir.

magnezyum

İnsülin direnci ve tip 2 diyabet, idrarda daha fazla miktarda magnezyum salgılanmasının artmasıyla ilişkilidir.

Büyük miktarlarda magnezyumun sürekli kaybı, vücutta yetersiz kalmasına neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, hipomagnezemi ile insülin direncinin gelişimi arasında bir ilişki olabileceğine inanmaktadır.

Bu nedenle, PKOS'lu kadınların diyet magnezyum alımlarını arttırmaları gerekir. Günlük magnezyum ihtiyaçlarınızı karşılayan en iyi gıda kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi)
• bakliyat
• Tüm tahıllar
• fındık
• Tohumlar
• Güçlendirilmiş gıdalar (kahvaltılık gevrekler gibi)
• balık
• Süt Ürünleri
• Et

B vitaminleri

B vitaminleri içeren gıdalar, vücuttaki androjen seviyelerini azaltırken hormonal sistemin sağlıklı işleyişini artırarak PCOS semptomlarını hafifletir.

PKOS'lu kadınlar arasında bildirilen yaygın semptomlardan biri, yorgunluk hissidir.

Hipotiroidizm, düşük B12 vitamini veya D vitamini seviyeleri, uyku sorunları ve anemi (düşük kan sayımı) gibi düşük enerji seviyelerine çeşitli faktörler katkıda bulunabilir.

Ayrıca, metformin gibi bazı ilaçlar da B12 vitamini seviyelerini düşürmede rol oynayabilir ve bu da enerji seviyelerinizin daha da düşmesine neden olabilir.

Hepsi B vitaminleri ile dolu birçok tahıl, fındık ve yağsız süt tüketin ve semptomlara neden olan yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

3. Ketojenik bir diyet deneyin

PCOS sizi hızlı ve şiddetli kilo alımına karşı savunmasız hale getirir. Ekstra kilo vermeyi çok zorlaştırır.

Bu semptomların PCOS semptomlarını şiddetlendirmesi muhtemeldir. Bu nedenle, PCOS yönetiminin önemli bir yönü, ne yediğinizi izlemenin yanı sıra düzenli bir egzersiz yapmaktır.

Bazı diyetler PCOS hastaları için diğerlerinden daha iyi çalışır, ketojenik diyet En başarılı olanlardan biri.

Bu diyet müdahalesi, karbonhidratlar veya şeker olan doğal enerji kaynağına sağlıklı bir alternatif olarak işlev gören ketonların vücutta salınmasını teşvik etmeye yardımcı olur.

Vücudunuzda glikozu enerjiye dönüştürmek için yeterli insülin olmadığında, karaciğer yakıt için yağ yakmaya başlar. Ketonlar karaciğer metabolizmasının yan ürünleridir.

Bu nedenle ketojenik diyet, vücudun enerji ihtiyacını yüksek yağlı ve az yağlı gıdalarla desteklemeyi amaçlamaktadır.

Bu diyete bağlı kalmak kilonuzu hareket ettirmenize yardımcı olabilir.

Karbonhidrat alımını azaltmak, PCOS'ta genellikle yüksek olan insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

PKOS'lu 5 kadın üzerinde yapılan küçük boyutlu bir araştırmaya göre, 24 haftalık vücut ağırlığı kaybı toplam vücut ağırlığının ortalama% 12'siyle ilişkilendirildi ve açlık insülin seviyelerinde% 54'lük bir azalma ve PCOS hormon seviyelerinde önemli bir iyileşme eşlik etti. yumurtalıklar.

4. Fast food ve şeker eklenmesi

PCOS'lu kadınların istenmeyen gıdaların kaloriden alımlarını azaltmaları tavsiye edilir.

Bu gıdalar genellikle artmış hormonal dengesizlik riskine sahiptir, her ikisi de PCOS semptomlarını kötüleştirebilir.

Ayrıca, ilave kalori ve ilave şeker ile yüklendiğinde, hızlı kilo alımı için kolay bir kısaltmadır.

Yumurtlama ve doğurganlık problemlerinden kaçınmak istiyorlarsa.

Bazı yaygın gıdalardan aşağıdakilerden kaçının: 

• şeker
• müsli
• Sütlü çikolata
• Patates cipsi
• dondurma
• Meyve suyu
• gazlı içecekler

Ergenlikte polikistik over sendromu

Ergenliğin başlangıcında, vücut hala temel hormonal değişikliklere uyum sağlar. Böylece, çoğu kız menstruasyonun başlamasından sonraki ilk birkaç yıl içinde düzensiz menstruasyon geçirir (menstruasyon).

Bu nedenle, erken aşamalardaki bu adet sapmaları PCOS belirtileri olarak kabul edilemez.

Adet döngülerinin ilk adet döneminden sonra etkili bir şekilde düzenlenmesi yaklaşık iki yıl sürebilir. Bununla birlikte, düzensiz dönemler bundan daha uzun sürerse, bu PCOS ile ilişkili yumurtlama problemlerini gösterebilir.

Aylık grevler, özellikle ilk iki yıl boyunca doğal ergenliğin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, genç bir kız menstruasyonundan iki yıl sonra aşağıdaki belirtileri gösterirse PCOS riski artar:

• Ayrıca, ergenlik çağında kızların PCOS'un bir işareti olarak kolayca karıştırılabilen genç kızların ergenlik döneminde birçok gözenekli büyük bir yumurtalık geliştirmesi yaygındır.

Bu nedenle, ultrason bir gencin PCOS olup olmadığını belirlemek için hiçbir işe yaramaz.

Belirtilerim menopozda soluyor mu?

PCOS genellikle üreme fonksiyonları ile ilişkili olsa da, diğer birçok vücut sisteminin işleyişi üzerinde etkisi vardır.

Bu durum, bir kadının vücudunda aşırı androjen üretimi nedeniyle ortaya çıkar ve bu hormonal dengesizlik, yaş veya menopoz ile bozulmaz.

PKOS'lu kadınların menopoza yaklaştıkça aniden düzenli menstrüasyon yaşaması yaygındır. Ancak bu, PCOS'larının iyileştirildiği anlamına gelmez.

PCOS tanısı konduğunda, androjen seviyeleri anormal derecede yüksek kaldığı sürece semptomlar devam edecektir.

Sonuç olarak, PCOS temel olarak kalıcı tedavi olmaksızın uzun süreli bir sağlık durumudur. Sadece PCOS'un neden olduğu rahatsızlığı yönetmeyi veya azaltmayı umabilirsiniz.

Hormonal dengesizlik yaşla birlikte kötüleşmese de, yaşlandıkça PCOS ile ilişkili diğer sağlık sorunlarına karşı daha savunmasız hale gelirsiniz.

Örneğin, PCOS sizi diyabet, felç ve kalp krizlerine yatkın hale getirebilir. Risk sadece yaşla birlikte artar.

Sonuç olarak, PKOS'lu kadınların bu koşulları daha sonra yaşamlarında ve muhtemelen menopozdan sonra geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Obez kadınlarda PCOS

PCOS'un sadece aşırı kilolu veya obez kadınları etkilediğine dair genel bir yanlış anlama vardır. PCOS genellikle vücutta aşırı kilo ile ilişkili olsa da, en ağır tarafta bulunan kadınlarla sınırlı değildir.

Normal kilolu ve sağlıklı bir BMI olan kadınlar da PCOS geliştirebilir, ancak aşırı kilolu insanlardan daha az yaygındır.

Aslında, çok zayıf olmasına rağmen, zayıf olan bazı kadınlara bu durum teşhisi konmuştur.

Ayrıca, PCOS'a sahip olmak için obez veya aşırı kilolu olmaları gerektiği yaygın mit nedeniyle, sıska kadınlarda durum sıklıkla teşhis edilir.

Zayıf kadınların neredeyse% 5'ine, tüm PCOS vakalarının% 20-30'unu oluşturan PCOS teşhisi konmuştur.

Orta ağırlıktaki kadınların, PCOS'un altta yatan nedeni olduğu bilinen insülin direncine sahip olma olasılığı daha düşüktür. Zayıf kadınların insülin direnci geliştirme riski daha düşük olsa da, buna karşı bağışık değildirler.

Tıp uzmanları, PKOS'lu sıska kadınların daha ağır hastalar ile aynı seviyede insülin direncine sahip olmama olasılığını tartışmaktadır.

PCOS için tedavi seçenekleri de hastanın ağırlığına bağlı olarak değişir.

Bir kadın PCOS ile hamile kalabilir mi?

PCOS, bir hastanın doğal olarak hamile kalmasını zorlaştırabilen - yani tıbbi yardım almadan - doğurganlık sorunlarının önde gelen nedeni olduğu bilinmektedir.

Bununla birlikte, birçok insan PKOS'lu kadınların kısırlıktan muzdarip olduğu yanlış bir izlenim altındadır, bu doğru değildir.

PKOS'lu bazı kadınlar bu durumla başa çıkamayabilir. Bu tedaviler genellikle çok yönlüdür ve aşağıdakilerden birini veya bunların bir kombinasyonunu içerebilir:

Ayrıca, PKOS'lu kadınlar hamilelikten sonra dikkatle düşünülmelidir, çünkü genellikle hamilelikten sonra daha yüksek bir risk taşırlar.

Bunlar, sezaryen doğumuyla çocukların sıklıkla neden olabileceği komplikasyonlardır.

PCOS ve yumurtalık kisti: fark nedir?

Yumurtalık kistlerine sahip olmak mutlaka PCOS'nuz olduğu anlamına gelmez. Yumurtalık kistleri, genellikle düzenli bir adet döngüsünün bir sonucu olarak bir veya her iki yumurtalıkta gelişen sıvı dolu keselerdir.

Çoğu kadın, bu zararsız kistleri hayatlarının bir noktasında geliştirir, bu da genellikle herhangi bir tıbbi müdahale olmadan kendiliğinden kaybolur.

Doğası gereği çalışan normal yumurtalık kistlerinin aksine, PCOS'a kadın vücudundaki büyük bir hormonal dengesizlik neden olur.

PKOS'lu kadınların yumurtalıklarda aşırı androjenlerin salgılanmasından sorumlu olağandışı çok sayıda folikülü vardır. Bu nedenle, kadınların PKOS'dan muzdarip olmadan hayatlarında birçok apse olması çok yaygındır.

Aksine, PKOS'lu bir kadın birden fazla yumurtalık kisti içerebilir veya içermeyebilir, ancak yumurtalıkların anormal derecede çok sayıda folikülü vardır.

PCOS ve miyometrelere karşı endometriozis

PCOS, fibroidler ve endometriozis, çoğu üreme yıllarında, üreme fonksiyonlarından etkilenir.

Bu koşullar farklı olsa da, kompozisyon ve tanı önemli ölçüde farklıdır.

İade edilebilir PKOS Yumurtalıklar tarafından aşırı androjen üretimine. Genellikle yumurtalıklarda birçok küçük, sıvı dolu kesenin gelişimi ile karakterizedir.

Rahim miyomları Öte yandan, rahim içinde oluşabilen iyi huylu tümörlerdir. Rahimdeki bu kanserli olmayan büyümeler çoğu kadını etkiler, ancak her zaman semptom göstermezler.

Myomlar oluşur Düz kas hücrelerinden ve lifli bağ dokularından ve büyük ölçüde değişebilir.

Büyüyebilir Myomlar Rahim içi, rahim içi veya dış yüzey. Gelişimine yol açan şey belirsizliğini koruyor.

rahim zarının iltihabı Fallop tüpleri, bağırsak, rektum, mesane ve pelvik bölgeye düşen endometriyal dokunun anormal büyümesi ile karakterize ağrılı bir hastalıktır.

Komplikasyonlar

PKOS'lu kadınların aşağıdaki komplikasyonları takip etme olasılığı daha yüksektir:

• Doğurganlık kaybı
• İnsülin direnci
• Diyabet / diyabet tanıtımı
• Kandaki yüksek kolesterol seviyeleri
• Yüksek trigliserit seviyeleri
• kalp hastalıkları
• inme
• Endometrial kanser (endometrial kanser)
• şişmanlık
• Uyku apnesi

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda uygun teşhis ve tedaviyi öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir:

• Adetiniz hamile olmadan kaybolur
• Hirsutizm, akne ve erkek tipi kellik gibi belirtiler konusunda endişeli
• Hamile kalamıyor
• Artan susuzluk, açlık, bulanık görme ve ani kilo kaybı gibi diyabetle ilişkili semptomlardan muzdarip

Doktorunuza sormanız gereken sorular:

• PCOS'umun olası bir nedeni var mı?
• Diğer sağlık sorunları için risk altında mıyım?
• PCOS gebe kalma şansımı nasıl etkiler?
• PCOS semptomlarını hafifletmek için hangi yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeliyim?
• Diyetim yoluyla kan şekeri seviyelerini nasıl düzenleyebilirim?
• Hangi tedavi seçeneklerini öneriyorsunuz?

Doktorunuzun sorabileceği sorular:

• Belirtileriniz ve belirtileriniz neler?
• Ailenizde yumurtalık sendromu var mı?
• Düzensiz dönemler de dahil olmak üzere başka dönemleriniz var mı?
• Diyabet veya tiroid bozukluğu gibi başka tıbbi durumlarınız mı olmalı?

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

PCOS hayatı tehdit eden bir durum mudur?

Kısa vadede cevap hayır. Bununla birlikte, uzun vadede, PKOS'lu kadınların obezite, diyabet ve koroner arter hastalığı ve inme gibi diğer kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski yüksektir.

Sonuç olarak, PCOS hayatı tehdit edici olabilir ve mümkün olan en kısa sürede bir teşhis ve bir endokrinolog ile uzun süreli takip yapılması önemlidir.

PCOS'dan muzdarip olsa bile hamile kalmak mümkün mü?

PCOS tanısı koymak için aşağıdakilerden ikisi gereklidir:

1) Düzensiz dönemler
2) Yüksek testosteron seviyelerini gösteren aşırı vücut ve yüz kılları, akne veya kan testleri
3) Yumurtalıklardaki kistlerin ultrason muayenesi.

PCOS hafif, orta veya şiddetli olarak sınıflandırılabilir. PCOS hamile olabilse de, PCOS hafif ve orta dereceli kişilerin başarılı bir hamilelik geçirme olasılığı daha yüksektir.

Yeni bir test olan Anti-Müllerian Hormon (AMH), PCOS'lu kadınların yumurtalıklarındaki fonksiyonel yumurtalık foliküllerinin sayısını belirleyebilir ve bunun normal seviyeleri başarılı bir hamilelik anlamına gelir.

PCOS'lu birçok kadın, in vitro fertilizasyon gibi Destekli Üreme Tekniklerini (ART) kullanarak başarılı bir hamilelik yapabilir.

PCOS ve PCOD arasındaki fark nedir?

Polikistik over sendromu (PCOS) ve over kistik hastalığı (PCOD) dönüşümlü olarak kullanılmaktadır.

PCOS şimdi PCOS'lu kadınlar için klinik ve biyokimyasal özelliklerin PCOS spektrumuna tam olarak entegre edilmiştir.

PCOS semptomları yönetilebilir mi?

Diyet değişiklikleri ile kilo vermek PCOS'un yönetimi için temeldir. PKOS'lu kadınlar normalden daha yüksek insülin direnç oranına sahiptir. İnsülin direnci de obeziteye neden olur.

Sonuç olarak, PKOS'lu kadınlar rafine şeker alımını sınırlamalı ve düşük karbonhidratlı bir diyet yemelidir.

Bu, alkolsüz içeceklerden ve patates, pirinç ve beyaz ekmek gibi glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir. Düşük karbonhidrat diyeti ile beslenme dengenizin olması önemlidir.

PCOS uzun vadede tedavi edilebilir mi?

PCOS için herhangi bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, PCOS semptomlarının çoğu kilo vererek azaltılabilir. Tanı konulduktan sonra, kilo kaybı tedavinin temelini oluşturur.

Kilo kaybı diyet değişiklikleri veya bazı ilaçlarla elde edilebilir.

Metformin, PCOS'lu kadınlarda en yaygın kullanılan ilaçtır ve insülin direncini ve kilo kaybını azaltır. PCOS'lu bazı kadınlar Orlistat gibi yağ katkı maddelerini kullanmaktan yararlanır.

Düşük kalorili bir diyetiniz varsa, PCOS'un bazı klinik ve biyokimyasal avantajlarının tersine çevrilebileceği önerilmektedir. Bu, İngiltere'deki Hull Üniversitesi'nde yapılan PCOS çalışmasında test edilmiştir.

PCOS belirtileri yaşla birlikte kötüleşir mi?

PKOS genellikle kadınlar dönemlerinin düzensiz olduğunu, aşırı kilolu olduklarını ve gebe kalamadıklarını fark ettiklerinde teşhis edilir.

Bu özellikler PKOS'lu kadınların hayatı boyunca sabit kalma eğilimindedir. Bununla birlikte, ekstra kilo, yüksek kolesterol seviyeleri, yüksek kan şekeri ve diyabet gibi PCOS'un metabolik özellikleri yaşla birlikte kötüleşir.

Ayrıca kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski altındadır. Sonuç olarak, PKOS'lu kadınların bu durumları izlemek için genel doktorları veya endokrinologları ile düzenli takibe ihtiyaçları vardır.

PCOS menstrüasyon sırasında ağrıyı arttırır mı?

PKOS'lu kadınlar çok acı verici dönemler yaşayabilirler. Bu olursa, doktorunuza veya jinekoloğunuza danışmanız önemlidir. PKOS'lu bazı kadınların çok az dönemi yoktur.

Endometriyumun çıkarılması önemlidir. Genellikle hormonal PCOS'lu kadınlarda, doğum kontrol hapları dönemleri düzenlemek ve hormonları dengelemek için kullanılır.

Lütfen PCOS ile başa çıkmak için bazı önemli tavsiyeler verin.

Ekstra kilo vermek için çaba gösterin. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın ve düzenli olarak egzersiz yapın.
Kok ve Pepsi gibi alkolsüz içeceklerden ve patates kızartması, patates cipsi ve beyaz ekmek gibi hızlı karbonhidratlar gibi hızlı yiyeceklerden kaçının.
- Bir çocuk planlıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir endokrinologla görüşün. PCOS'u tedavi edecek ve PCOS'u taklit edebilecek diğer bazı koşulları dışlayacaktır.
PCOS ile kardiyovasküler hastalık riskini artıran sigara içmekten, aşırı alkol ve kolestrolden kaçının zaten daha büyük risk altındadır.
PKOS'lu kadınların genel popülasyondaki kadınlardan daha fazla depresyon geliştirmesi muhtemeldir. Bu nedenle zihinsel sağlığınıza hitap etmeniz önemlidir. Yoga, meditasyon ve pilates çok faydalı araçlardır.