Sigara ve Saç Dökülmesi: Neden Olur ve Nasıl Durdurulur

Z ٹ t¹t¯ sigara içme Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en önlenebilir ölüm ve hastalıkları açıklayan bir sağlık riski.

740 Tayvanlı erkek üzerinde yapılan bir araştırma, sigara ve saç dökülmesi arasındaki bağlantıya ışık tuttu. Araştırmacılar, günde 20 veya daha fazla sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla saç dökülmesi yaşadığını buldular.

Tütün, vücuda çeşitli şekillerde zarar veren birçok zararlı kimyasal içerir. Bunlar şunları içerir:

• nikotin
• kafein
• Arsenik
• Alüminyum
• Kadmiyum
• Amonyak
• Siyanür
• benzen
• Karbonmonoksit
• Bütan
• Tellür
• Aseton
• Juruside

Tüm bu toksik elementler arasında nikotin vekafein Saçında daha kötü.

Bu makale sigara içmenin saç sağlığınız üzerindeki zararlı etkilerini ve saç dökülmesine nasıl katkıda bulunduğunu tartışmaktadır.

Sigara Nasıl Saç Dökülmesine Neden Olur?

İşte sigara içmenin saçınızın kalitesine zarar verebileceği ve saçınızın dökülmesine neden olabileceği yollardan bazıları:

1. Saç köklerine zarar verir

Nikotin, saç köklerinizdeki ve vücudunuzdaki oksidatif stresi artırır. Bunu, çeşitli hastalıklara neden olmak için sağlıklı hücrelere saldıran ve onları yok eden serbest radikal adı verilen kararsız molekülleri serbest bırakarak yapar.

Nikotinin neden olduğu bu serbest radikaller saçınızın temel yapısını hücresel düzeye kadar tahrip eder ve yeni saç hücrelerinin üretimini engeller.

Bu nedenle, sigara içmek yavaş yavaş saçınızı zayıflatabilir veya kırılgan hale getirebilir ve yeni saç büyümesini de engelleyebilir.

2. Kan dolaşımını azaltır

Tütünün solunması, kan damarlarını daraltan bazı toksinleri salgılar ve böylece vücuttaki kan akışını sınırlar.

Kan, sağlıklı ve güçlü saçlar üretmek için kullanılan saç köklerinize oksijen ve besinleri taşır.

Ancak saç kökleriniz yeterince oksijenli kan almıyorsa, saçlarınız beslenmek için aç kalacak ve kırılgan ve kuru hale gelecektir. Saçın bu kademeli olarak zayıflaması, saçın kırılma veya dökülme olasılığını artırır.

Düzgün bir kan beslemesi olmadan, saç folikülü yeni saç tellerini yeniden büyütecek kadar hızlı saç hücresi üretemez. Saçınızı yeniden uzatabileceğinizden daha hızlı kaybetmek kel bölgelere neden olur.

3. Bağışıklık sistemini zayıflatır

Sigara olabilir Bağışıklık sistemini zayıflatır Sizde var ve sizi saç dökülmesine neden olan çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getiriyor.

Örneğin, bağışıklığınız tehlikeye girdiğinde, vücudunuz kafa derisi enfeksiyonlarıyla savaşamayacaktır. Saç derisindeki uzun süreli mantar veya bakteriyel enfeksiyonlar saç köklerini tahrip edebilir ve sağlıklı saç üretme yeteneklerini kalıcı olarak bozabilir.

Sigara içmek, A ve C vitaminlerini tüketerek kollajen sentezini engeller.

4. Kafa derisini zehirler

Sigaralar yakın çevrenize duman ve is salgılar, bunların bir kısmı kafa derinize yerleşir ve saç köklerinizi olumsuz etkiler. Bu, özellikle düzenli olarak iç mekanda veya camları kapalı arabanızda sigara içiyorsanız geçerlidir.

Zevk almak Saç derisi Saç köklerinin çalışmasına yardımcı olan ancak mikrobiyal büyümeye elverişli olmayan sağlıklı, hafif asidik bir ortam. Bununla birlikte, sigara dumanından çıkan toksik maddeler alkalindir ve saç derinizin doğal pH'ını bozabilir.

Dahası, bu kirleticiler saç folikülüne sızabilir ve saç yapıcı ana protein olan keratin üretimini azaltabilir. Azaltılmış keratin üretimi, kırılma veya dökülme olasılığı daha yüksek olan daha ince saçlara neden olur.

Bu nedenle, çoğu Saç dökülmesi Kalıtsal, ancak sigara dumanından salınan havadaki kirleticiler bu sorunu önemli ölçüde artırabilir.

5. Strese neden olur

Birçok insan sigara içiyor Stresi azaltmak için , ama Sigara içme fikri Rahatlamanıza yardımcı olabilir, tamamen yanlıştır.

Nikotin, anında ancak kısa süreli rahatlama sağlayabilen hafifçe değiştirilmiş bir maddedir. Bu, insanların sigara içtikten hemen sonra neden sakin hissettiklerini açıklayabilir, ancak başka bir yönü daha var.

Nikotin oldukça bağımlılık yapar ve yemek yemek istediğiniz her seferinde stresinizi artırabilir. Bu tür kronik stresle yaşamak, saçınızın uzaması ve saçınızın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

6. DHT üretimini artırır

Testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan cinsel bir hormondur, ancak öncelikle yüz veya vücut kılı, kas kütlesi ve bariton gibi çeşitli erkek özelliklerinden sorumludur.

Alfa-5 redüktaz adı verilen bir enzim testosteronu metabolize ederek Dihidrotestosteron (DHT). Bu hormon, saç folikülünde bulunan spesifik protein molekülleri (reseptörler) ile türetilir ve nihayetinde küçülmesine neden olur.

Ayrıca DHT, aktif saç büyümesinin anajen fazını kesintiye uğratarak saç köklerini erken ve uzun süreli bir dinlenme aşamasına iter. Büzülmüş saç kökleri sağlıklı bir saç büyüme döngüsünü sürdürmek için yeterli besin almaz ve bu da kısa, zayıf ve kırılgan saçların kolayca dökülmesine neden olur.

Sigara içmenin, endokrin sistemi değiştirerek vücuttaki dihidrotestosteron üretimini artırdığı ve böylece DHT ile ilişkili saç dökülmesini şiddetlendirdiği bilinmektedir.

Ayrıca okuyun: DHT saç dökülmesine neden olur mu ve onu yönetmenin yolları

7. Aşırı yağ salgılanmasını uyarır

Nikotin saç köklerine bağlı yağ bezlerini uyarır ve fazla sebum salgılamalarını sağlar.

Yağlı saç derisi ve saç, her gün kirleticilerin, ölü hücrelerin ve kirlerin dhaha'sını yakalayarak kafa derisi enfeksiyonlarının önünü açar.

Dahası, biriken yağ yavaş yavaş saç köküne sızar ve onları tıkar. Sonuç olarak, saç kökleriniz güçlü ve sağlıklı saçlar oluşturmak için gereken besinleri ve oksijeni elde edemez.

8. Saçın erken beyazlamasına neden olur

Sigara içmek, saç köklerine çok fazla oksidatif stres salgılar ve bu da saçınızın erken gri olmasına neden olabilir.

Tıpkı cildiniz gibi saçınız da rengini melanosit adı verilen özel hücreler tarafından üretilen melanin adlı bir bileşikten alır. Tütünün neden olduğu serbest radikaller saç köklerine zarar verir ve melanosit aktivitesini engelleyerek saçın erken grileşmesine neden olur.

Birkaç çalışma, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre erken saç beyazlamasına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Sigaraya bağlı saç dökülmesi nasıl durdurulur?

Aşağıdaki kişisel bakım ve önleyici tedbirler, sigara nedeniyle saç dökülmesinin tedavisine yardımcı olabilir:

1. sigarayı bırakmak

Sigaraya bağlı saç dökülmesiyle mücadelenin ilk ve en önemli adımı, bu alışkanlığı sonsuza dek terk etmektir.

Saçınızı bu toksik hasara maruz bırakmaya devam ederseniz, tüm saç onarım veya yeniden uzatma prosedürleri işe yaramayacaktır. Yapabileceğiniz küçük gelişme, sürekli sigara dumanı saldırısı ile hızla geri alınacaktır.

Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak çalışana kadar denemeye devam edin. Nikotinden kurtulduğunuzda, vücudunuz doğal saç büyüme döngüsüne devam edecek ve zaten meydana gelen hasarı onaracaktır.

Dumansız bir ortam, daha sağlıklı saç uzamasına izin verecektir.

2. Sağlıklı beslenin

Besin açısından zengin diyet, hızlı ve sağlıklı saç uzamasını desteklemek için saç köklerinizi içeriden besler. Dahası, sağlıklı bir diyet yemek bağışıklığınızı güçlendirerek saç derisi enfeksiyonlarını veya saç dökülmesine neden olabilecek hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Saç yapımında ana bileşen olan protein açısından zengin besinler yiyin. Doğal olarak antioksidan bakımından zengin meyve ve sebze alımınızı artırın. Antioksidanlar, saç folikülündeki serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi nötralize etmeye ve bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur.

Sağlıklı saç üretmek için saç köklerini uyarması gereken diğer besinler, A, B, C, D, E ve K vitaminleri, demir, çinko ve folik asittir.

Amla (amla), ginseng, çemen otu, ashwagandha, kişniş, shatavari, zerdeçal, bala tozu, trifala ve kimyon gibi şifalı bitkiler de saç hasarını onarmaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve nikotin katranını vücudunuzdan atmaya yardımcı olabilecek tıbbi özelliklere sahiptir. vücut.

Bununla birlikte, bu bitkilerin başarılı olabilmesi için, uygun miktarlarda, tercihen genel olarak sağlıklı, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gerekir.

Diyetiniz saç beslemesinin birincil kaynağı olmalıdır, ancak saç uzatma takviyesi almayı da düşünebilirsiniz. Bu takviyeler, diyetinizin karşılayamadığı beslenme gereksinimlerini telafi edebilir. Ancak, önce doktorunuza danışmadan asla bir takviye almaya başlamayın.

3. Nazik bir saç bakımı rutini uygulayın

Doğru saç bakım ürünleri ve uygulamaları, özellikle saç hasarını tersine çevirmeye çalışıyorsanız saçınızın sağlığında büyük bir fark yaratabilir. Ana fikir saçınıza nazik davranmaktır.

Kimyasal yüklü saç ürünlerini kullanmak saçınızı ve saç derinizi daha da kurutabilir. Parabenler, sülfatlar ve formaldehit gibi sert kurutucu maddeler içermeyen nazik, nemlendirici bir şampuan ve saç kremine ihtiyacınız vardır. Saçınızı şampuanladıktan sonra saç kremi kullanmak şarttır.

Saç şekillendirme araçları çok fazla ısı üretir ve bu da saçınızı yakabilir ve zamanla saç köklerine zarar verebilir. Bu nedenle, onları mümkün olduğunca az kullanmak en iyisidir.

Ayrıca, saçınızın köklerini zayıflatabilecekleri için saçınızı aşağı çeken saç aksesuarları ve saç stillerinden kaçının. Kuvvetli tarama veya tarama da çok fazla saç kırılmasına ve dökülmesine neden olabilir, bu nedenle her zaman nazik olun.

Saçınızdaki düğümleri çekmek veya çekmek yerine çıkarmak için geniş kıllı bir tahta tarak veya dolaşık çözücü tarak kullanın.

4. Ayurvedik saç bakım ürünlerini deneyin

Ayurvedik saç ürünleri, saç kalitenizi artırabilen, hızlı saç uzamasını destekleyen ve kafa derisi enfeksiyonlarıyla savaşan şifalı bitkilerden yapılır.

Saçınıza derin nemlendirme ve beslenme sağlamak için haftada iki kez saç derinize Ayurvedik saç yağı ile nazikçe masaj yapın. Ayrıca, masajın yerel olarak uyarılması, saçların uzamasına yardımcı olacak şekilde kafadaki kan dolaşımını artıracaktır.

Saç onarım sürecini hızlandırmak için düzenli Ayurvedik şampuan, saç maskesi ve serum kullanımı ile takip edin.

5. Kendinizi nemlendirin

Sürdürmemek Sıvı alımı Saç derinizi sadece içten nemli değil, aynı zamanda tütün toksinlerini de sisteminizden temizler. Tek seferde değil gün boyu su içmek önemlidir.

İçme suyunu bakır bir kapta saklamak, onu bakır iyonlarıyla zenginleştirmeye yardımcı olabilir. Bakır, iyonları aracılığıyla içme suyunuza taşınan birçok iyileştirici ve arındırıcı özelliğe sahiptir.

6. Saç derisi enfeksiyonlarını tedavi eder

Saç derisi enfeksiyonu olan sigara içenler, saç dökülmesini tersine çevirmeden önce bu durumu tedavi etmelidir.

Bunun nedeni enfeksiyona neden olan mikropların saç köklerine nüfuz ederek içeriden onlara zarar vermesidir. Hasar görmüş saç kökleri sağlıklı saç üretemez.

Sigara içmenin bağışıklık sistemini baskıladığı düşünüldüğünde, enfeksiyonu yenmek için muhtemelen terbinafin (Lamisil) veya flukonazol gibi mantar önleyici bir ilaca ihtiyacınız olacaktır.

Enfeksiyon ne kadar uzun sürerse, o kadar çok saç dökülür ve hasar görür. Bu nedenle erken tedavi, kafa derisi enfeksiyonlarından kaynaklanan saç hasarını azaltmak için bir zorunluluktur.

7. Her gün biraz D vitamini alın

Yardım D Vitamini. Sağlıklı saç büyümesini desteklemek için saç köklerini onarmada ve canlandırmada. Bu besinin birincil kaynağı güneş ışığıdır, bu yüzden genellikle güneş vitamini olarak adlandırılır.

Cildiniz güneşe maruz kaldığında D vitamini üretir ve vücudunuzun ihtiyaçlarının çoğu bu işlemle karşılanır. Bu yüzden her gün biraz güneş almalısınız, özellikle de saçınızın zarar görmesiyle mücadele ediyorsanız.

Çoğu insan, D vitamini ihtiyaçlarını yalnızca güneş ışığından karşılamada güçlük çeker. Bu nedenle düzenli beslenmenizde morina balığı gibi D vitamini yönünden zengin besinler tüketmeniz önerilir.

Morina balığı karaciğeri yağı takviyeleri bile alabilirsiniz, ancak önce uygun dozu doktorunuza danışın. Önerilen günlük D vitamini alımı 10000 IU'dan fazla değildir.

8. Düzenli olarak meditasyon yapın

Meditasyon ve derin nefes almak, sigarayı bırakmanın neden olduğu yoksunluk belirtilerini kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu gevşeme egzersizleri enerjinizi odaklamanıza ve kendinize odaklanmanıza yardımcı olur.

Nefesinize odaklandığınızda her şeyi unutur ve sakinleşirsiniz. Bu, sigara içme dürtüsü ile karşılaştığınızda çok terapötik olabilir ve sigarayı bırakma planınıza bağlı kalmanızı sağlayabilir.

Bazı ev ilaçları denemeye değer

Aşağıdaki ev ilaçları, sigaranın neden olduğu saç hasarını azaltmaya ve tersine çevirmeye yardımcı olabilir:

• Ayurveda, bir çay kaşığı kimyon tohumu (ajoene) tüketmenizi önerir.tarçın Nikotin isteklerini azaltmak için günlük.
• Sabahları 2 ila 3 fesleğen yaprağını çiğnemek, sigaranın toksik etkilerini azaltmaya ve tütün bağımlılığını durdurmaya yardımcı olabilir.
• Neem, kafa derisi enfeksiyonlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek güçlü anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir. Derin temizlik etkisi için saç derinize ve saçınıza neem macunu veya neem ürünleri uygulayın.
• Aloe vera jeli uygulamak nem ve beslenmeyi saç derinize aktarabilir ve pH dengesini iyileştirebilir.

Son bir kelime

Sigara içmek geçici saç dökülmesine neden olabilir, bu da sigarayı bırakmak, diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlamak ve uygun saç bakımı uygulamakla tersine çevrilebilir, ancak sigara içmek aynı zamanda daha kronik ve geri döndürülmesi zor olan DHT ile kalıtsal veya ilişkili saç dökülmesini şiddetlendirebilir.

Saç dökülmesine genetik bir eğilimi olan kişilerin sigara içtikleri takdirde erken bir başlangıç ​​ve daha hızlı bir durumun gelişmesi daha olasıdır. Bu arada, aynı genetik yatkınlığa sahip sigara içmeyenler, tütün toksinlerinin yokluğundan dolayı kellik sürecini geciktirme şansına sahiptir.

Farklı saç dökülmesi türleri farklı tedaviler gerektirir. Bu nedenle, sorununuzu tedavi etmeden önce temel nedenini belirlemek için doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz saç dökülme tipinizi tedavi etmek ve saç büyümenizi yeniden canlandırmak için özel tedaviler önerecektir.

Sigarayı bırakmak, sigaraya bağlı saç dökülmesinin ele alınmasında ilk adımdır ve bunu yukarıda belirtilen saç bakımı müdahaleleri izler.

Bununla birlikte, uzun süre sigara içmek saç köklerinize o kadar onarılamaz bir şekilde zarar verebilir ki yeni saç çıkaramazlar. Böyle bir durumda doktorunuz kel bölgeleri kapatmak için bir saç grefti veya saç ekimi önerebilir.