Gelecek Sezon Değişiklikleri - Bu 12 İpucu Takip ederek Çocuğunuzu Koruyun!
Değişiklik sezon Bebeğini hastalıktan uzak tutmaya çalışırken her annenin en kötü kabusu. Mevsimler değiştikçe çocuğunuzun sağlığını korumak için bazı kolay ipuçları.
Mevsimlerin değiştiğini görmek ve doğanın yaşadığı birçok değişikliği görmek güzel bir deneyim. Ancak, mevsimi değiştirmek anne için bir kabus olabilir, çünkü aklında tek şey: “Umarım çocuğum üşütmez ya da hastalanmaz!”
Peki anneler - Sorunlarınızı değişim mevsimine sokmak için buradayız.
Hava değiştiğinde çocuğunuzu hastalıktan koruyun
Önleme her zaman tedaviden daha iyidir. Ancak bazen, birçok şeyle ilgilenirken, çocuklarımızı mevsimle ilgili hastalıklardan uzak tutmak için önlem almayı geri alabilir. Çocuğunuzun hava değişiminin bu erken belirtilerini gördüğünüzde, bu ipuçlarını izleyin ve hastalığın güçlü bir şekilde büyümesini önleyin.
İşte çocukları güvenli ve sağlıklı tutmak için nihai rehber Değişen mevsimler.
- Not: Tüm bu ipuçlarını takip etmek kolaydır ve özel bir çaba gerektirmez!
1. Çocuğunuzu iyi nemlendirin
Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak mevsimsel değişiklikler söz konusu olduğunda, su vücudun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olduğu için daha önemli hale gelir. Çocuğunuz yeterince ıslanmadığında, burun ve boğaz pasajları kurudur. Bu, mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır. Çocuğunuzun gün boyunca biraz su içtiğinden emin olun; bu, meydana gelmeden önce sorunu çözebilir.
- Not: 6 aylıktan küçük çocuklar için onlara su vermemeniz tavsiye edilir. Anne sütünde yeterli su var. Bu durumda, bebeğinizin yeterince emzirdiğinden emin olun.
2. Çocuğunuza C vitamini içeren asidik meyveler verin.
Bağışıklık sistemimizde enfeksiyonlarla savaşmak ve hastalığı uzak tutmaktan sorumlu farklı hücre tipleri vardır. Bu hücrelerin bazıları, iyi çalışması için bol miktarda C vitamini gerektirir. Sezon değiştikçe, ilave C vitamini alımı bu hücreler için geliştirilmiş bir doz olarak işlev görebilir ve daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu hastalığa karşı bağışıklığını artırmak için beslemek için C vitamini açısından zengin bazı gıdalar:
3. Çocuk için yeterli besin lifine sahip olduğunuzdan emin olun.
Çocuğumuzu, ne kadar dikkatli bir şekilde hazırlasanız da, beslediğimiz yiyecekler, önemli bir patojen ve patojenik bakteri kaynağı olabilir. Bu yüzden vücudumuzda bağırsaklarımızdaki bağışıklık sisteminin önemli bir bileşenine sahibiz. Bağırsak ilişkili lenfoid doku (GALT) olarak bilinen bu bileşen, vücudun patojenlere ve patojenik mikroorganizmalara karşı ilk savunma hattının büyük bir bölümünü oluşturur ve katkıda bulunur. GALT'in düzgün çalışması için iyi miktarda lif tüketmemiz önemlidir. Lifte çözünen ve çözünmeyen - bağırsağın temizlenmesinde ve sindirim sisteminin en iyi düzeyde çalışmasında önemli bir rol oynar.
Çocuğunuza yüksek lifli yiyecekler beslediğinizden emin olun:
- Siyah fasulye
- Mercimek
- Nohut
- Yeşil karnabahar
- armut
- yulaf ezmesi
- havuç
- Chia tohumları
4. Çocuğunuzun diyetine yumurta, balık, tavuk ve diğer protein açısından zengin yiyecekleri ekleyin.
Vücudun bağışıklık sistemi, düzgün çalışmasını sağlamak için çok fazla enerji gerektiren geniş ve karmaşık bir sistemdir. Hücre ve antikor yapma ve mikrop ve patojenlerle mücadele süreci pahalı bir süreçtir. Vücudun - özellikle kasların - gücünü korumak için iyi miktarda protein tüketmek önemlidir. Aslında, tüm antikorların aslında karmaşık protein yapıları olduğunu biliyor muydunuz? Protein yapmak için protein yememiz gerekir!
5. Çocuğunuzun antioksidanlar için çilek yediğinden emin olun.
Bir çocuktaki yutmak hücreleri, hastalıklara neden olan bakterileri "yiyip" öldürerek ve onları öldürerek çalışan bağışıklık hücreleridir. Bunu yaparken birçok reaktif oksijen molekülünü serbest bırakırlar. Bu parçacıklar, nötralize edilmezlerse, vücuda çok fazla zarar verebilir. Bu nedenle bağışıklık sistemimizi sağlıklı ve çalışır tutmak için iyi miktarda antioksidan tüketmemiz gerekiyor.
Çilek, yaban mersini, kiraz, kızılcık, çilek gibi meyveler, üzümler, bitter çikolata, fındık, koyu yeşil yapraklı sebzeler büyük antioksidan kaynaklarıdır.
6. Kışın çocuğunuzun diyetine kuru meyve ve fındık ekleyin.
Hastalığa en yaygın iklim değişikliği neden olur soğuk Çocukların çoğu kış geldiğinde alır. Sana verme Meyve ve fındık Sadece enerji kuru değil, aynı zamanda kış mevsiminde sıcaklık da sağlar. Çocuğunuzun soğuk algınlığını yakalamasını önlemenin en iyi yollarından biri, kuru meyve ve fındık tüketmesidir. Badem, fındık, hurma, kuru üzüm ve kuru incir tükettiğinden emin olun.
7. Lorinizi besleyin
Lor peyniri korumaya yardımcı olan birçok iyi mikroorganizma içerir Sindirim sistemi Doğru yolda. Bu makalede yukarıda açıklandığı gibi, bağırsaktaki GALT, enfeksiyonu korumak için iyi çalışmalıdır. İyi bağırsak sağlığını sağlamanın yollarından biri lor yemektir. Ev yapımı lor, bağırsağın pürüzsüz ve çalışır kalmasına yardımcı olan iyi canlı bakteriler içerir. Bunun dışında, lorda bulunan kalsiyum ve protein de vücudun bağışıklığına fayda sağlar.
8. Zencefil, tulsi, zerdeçal ve baharatlardan faydalanın.
Eski metinler Ayurveda Vücudunuzdaki tüm dozları uzak tutmak için doğal malzemeler kullanma bilgeliğiyle dolu. Ayurveda bol zerdeçal kullanımını önerirzencefil Ve tulsi mevsimsel hastalığı uzak tutmak için, özellikle öksürük Ve soğuk. Zerdeçal süt, tulsi suyu ve zencefilli şeker tüketmenin en kolay yolu. Baharatlar için, günlük yiyeceklerinizi bir şekilde hazırlarken karabiber, kakule ve tarçın eklediğinizden emin olun.
9. Dışarıdayken çocuğunuzun başını örtün.
Hava değişikliği ve baş ağrısı arasındaki ilişki çok güçlüdür. Bu çoğunlukla yıl ilerledikçe Dünya'nın güneşten uzaklığındaki değişiklikten kaynaklanmaktadır. Hava değişikliğinden kaynaklanan baş ağrılarını önlemenin en kolay yolu, güneşin dışındayken her zaman başınızı örtmektir. Zararlı güneş ışığının doğrudan çocuğunuzun kafasına çarpmasını önleyin. Bir eşarp taşıyın ve çocuğunuzun şapka veya şapka giymesi konusunda ısrar edin. Mümkünse çocukları 11:00 ila 5:00 arasında doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
Çocuklar için, vücutlarını optimum sıcaklıklarda tutmak için bunları katmanlar halinde giydiğinizden emin olun. Çocuklar terlemez, bu nedenle vücut sıcaklığını düzenlemek için ekstra önlemler almalıyız. Mevsim değişikliği sırasında göğüs, sırt ve boğaz örtüsünü koruyun. içinde kış mevsimi Yeterince sıcak olduğundan emin olun.
10. Çocuğunuzun egzersizlerini de kontrol edin.
Annelerin çoğu mevsimler yurtdışında değiştikçe çocuklarını evde tutmak isteyecektir. Ancak içeride olmak hiç bir egzersiz olmadığı anlamına gelmez. Çocuğunuzun içerideyken en az 30 dakikalık temel egzersiz ve egzersiz aldığından emin olun. Hava açık hava macera için yeterince iyi ise, 40 dakikalık bir yürüyüş veya koşu iyi veya yeterli olabilir.
11. Duş ve masaj kaçırılmamalıdır.
Hijyen ve hastalıklarla bağlantı oldukça basittir. Derecesi size yardımcı olacaktır kişisel temizlik Sezon değiştiğinde çocuğunuzun hastalanmamasını sağlamada yüksek. Bebeğiniz sadece bir bebekse, iyi bebek ürünleri kullandığınızdan emin olun. Günlük banyo kullanılması tavsiye edilmese de, iklim değişikliğini uzak tutmak için bebek mendili yaygın olarak kullanılmalıdır. Masajlar çocuğunuzun ritüel hijyeninin bir parçası olmalıdır. Bir çocuğun kemiklerine ve kaslarına yapılan masaj, kuvvetli bir şekilde büyümeye yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir, böylece bağışıklığını arttırır.
12. İyi bir uyku sağlayın.
uyku Vücudun kendini dinlenme, onarma ve gençleştirme zamanıdır. olmadan uyku Kesintisiz iyi geceler, yukarıdaki tüm adımları takip etmek yararlı olmayacaktır. Çocuğunuzun en az 8 saat uyku aldığından emin olun.
Emziren bebekler
Yukarıdaki noktaların hepsi bir yaşın üzerindeki çocuklar, büyük çocuklar ve yetişkinler için. Bununla birlikte, yenidoğan ve emzirme için, uygulanması zor olacaktır! Böyle bir durumda, lütfen aşağıdaki önlemleri alın:
- Yukarıdaki tüm noktaları kendiniz takip edin ve kendinize dikkat ettiğinizden emin olun. Ayrıca aile üyelerinizin hijyeni dikkate aldığından emin olun.
- Bebeğin eşyalarını, özellikle oyuncakları temiz tuttuğunuzdan emin olun. Oyun çok fazla toz ve mikrop alabilir.
- Bebeğinizi mümkün olduğunca emzirin. Tükettiğin tüm yiyecekler bebeğe anne sütü ile ulaşabilir, bebeği sağlıklı ve enfeksiyon mevsiminden koruyabilir.
- Bir planı takip ettiğinizden emin olun aşılama Çocuğunuz için T. hiçbir şey kaçırmayın Aşılar Gecikme yok Aşılar Ayrıca takip.
Ailenizi ve kendinizi iklim değişikliğinden korumak için özel ipuçlarını takip ediyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.