Ayurvedik Kilo Verme İpuçları - Kilo Vermenin 10 Basit Yolu

Bize öğretin Ayurveda , Ölümsüz doğal tıp sistemi, Kilo vermek Bu sadece her gün ne yediğinizle ilgili değil, aynı zamanda nasıl yemeyi planladığınızla da ilgili. Farklı gıdaların anlaşılmasını ve vücudumuzla ilişkilerini kucaklar. Bu teorileri anlamaya ve bunlar üzerinde çalışmaya başladığınızda, yağ çözülecektir.

Kilo vermek için 10 Ayurveda sırrı

İşte böyle Kilo vermek tarafından Ayurveda.

1. limon suyu ve ılık su

Güne bir bardak ılık su içip meyve suyu ekleyerek başlayın limon Taze. Bu bağırsağı uyarmaya yardımcı olacaktır. Geliştirecek Limon suyu Sıcak suyla tüm sindirim sistemi, her sabah yenilenmiş hissedeceksiniz. Yardım Limon suyu Vücudu detoksifiye ederken, tüketmek çok faydalıdır. Limon suyu daha fazla temizlik maddesi içerir metabolizma Ve kolayca yağ parçalamak için yardımcı olur. Bu yüzden güne bir canlılık duygusu ile başlayın.

2. Meditasyon

Sabah erkenden sessiz ve huzurlu bir ortama sahip olmak için en iyi zaman, bu da egzersiz yapmak için en uygun zaman yoga وmeditasyon. Bu yüzden, bedeniniz ve zihniniz gevşeyene kadar 10 ila 15 dakika gibi meditasyon ve yoga yaparak biraz zaman geçirdiğinizden emin olun. Birçok insan aşırı yemek eğilimindedir çünkü gerginlik وdepresyon Bu hızlı tempolu dünyada, bu onların ağırlığını artırır. Meditasyon zihninizi sakinleştirmeye, stresinizi azaltmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda aşırı kilolu olmanın çok önemli bir nedenidir. Bu, işinize daha odaklanmış ve ilgilenmenize yardımcı olur ve doğru kararları vermenize yardımcı olur.

3. Mevsime göre yemek

Her sezon alırız Meyve ve sebzeler Farklı. Vücut sisteminin dengelenmesi ve vücut için gerekli besin maddelerinin emilmesi için büyük miktarlarda mevsim sebzeleri ve meyveleri yediğinizden emin olun. Örneğin, yaz aylarında, meyve ve sebzeleri karbonhidrat bakımından zengin hale getirebileceksiniz ve bu, vücudunuzu pul pul dökerken enerjinizi artıracaktır. Kışın ve sonbaharda, sizi soğuktan koruyacak fındık, depolanmış tahıllar, peynir, meyve ve tohumlar alacaksınız. Güzel bahar mevsiminde, takip ettikten sonra vücudu temizlemeye yardımcı olacak yapraklı sebzeler, meyveler ve tomurcuklar alacaksınız diyet Bol kış.

4. Yürüyüşe çıkın

Ağır bir yemekten sonra, Yürüyüş hafifçe. Kısa bir yürüyüş yapmak sindirimi teşvik etmek için harika bir yoldur. En iyi zaman öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmaktır. Orta hızda 10-20 dakika yürüyün. Vücudun biraz daha iyi sindirmesi için 10 dakika yürüdükten sonra solunuza uzanabilirsiniz.

5. zamanında yemek

Her gün 3 öğün yemek yerseniz fazla kilo verebilirsiniz. Her zaman yemeye devam etmek çok kötü çünkü vücutta istenmeyen kaloriler oluşabilir. Atlama kahvaltı asla

Bu güne başlayan ilk öğün. Bu yüzden kahvaltı canlı olmalı - böylece günün geri kalanında düzgün performans gösterebilirsiniz. Sabah dokuzdan önce bu yemeği yediğinizden emin olun. En büyük yemek öğle yemeği olabilir ve bugün öğleden sonra 12 arasında yiyebilirsiniz. Akşam yemeği her gün yediğiniz son öğündür. Akşam saat dokuzdan önce hafif bir akşam yemeği yemelisiniz. Ağır akşam yemeği hazımsızlık Bundan kaçınmak en iyisidir. Her zaman yiyecekleri çiğneyin, böylece vücut daha iyi sindirebilir. Bu alışkanlıklara sahip olduğunuzda, ekstra yağlardan kurtulabileceksiniz.

6. Her gün egzersiz yapın

Doğal olarak kilo vermek için Spor yapmak Günlük. Egzersizi 30 dakika boyunca başlatın, sonra yavaş yavaş süreyi artırabilir ve bir saate ulaşabilirsiniz. Egzersiz yaparken terlersiniz ve bu şekilde fazladan yağ kaybedersiniz. Çok uzun süre devam edeceğinizden emin olduğunuz belirli bir fiziksel aktivite seçin.

7. Lezzet 6 tat

Ayurveda, Ekşi, Tatlı, Sıkılaştırıcı, Keskin ve Tuzlu'da altı temel tat vardır. Diyetinizin tüm bu lezzetleri içerdiğinden emin olun. Doğada acı, keskin ve zayıf ventriküler (yanma) tatlar, ekşi, tatlı ve tuzlu tatlar doğada anaboliktir (yapıcı). Bu tatlar dengelidir. Bu nedenle, tatlı ve ekşi yiyecekler yerseniz, çok hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Tüm tatları dengelemek için, diyetiniz için yapraklı (acı) sebzeler, nar tohumları (büzücü) ve biber / acı (batma) ekleyebilirsiniz.

8. Bol su için

En iyi etkili kilo verme ipuçlarından biri bol su içmek. Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için her gün en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olmak için yemeklerden önce su içebilirsiniz.

Sade su, ilave aroma olmadığından maden suyuna kıyasla tüketim için daha iyidir. Su, diğer içeceklere kıyasla kilo vermek için en iyi içecektir, çünkü su doğal olarak mevcuttur ve kalori veya şeker içermez. Bu en iyi ayurveda tavsiyelerinden biridir Doğumdan sonra kilo vermek için Aynı zamanda.

9. Erken uyku ve erken uyanma

İyi bir vücut istiyorsanız, erken yatmalısınızErken kalkmak. Çoğu insan, her gece TV izlemek veya telefonlarını kullanmak için uyanık kalır. Sürekli bakışınız yüzünden zihniniz her zaman aktif olacaktır. Bu sağlığınız için kötüdür ve kilo almaya yol açabilir. Bu nedenle, ekran saatini kısıtlayın, böylece gece geç saatlere kadar kalmazsınız. 10: 7'den önce yatağa git ve her gece en az XNUMX saat uyu. Bu, vücudun ertesi gün için sıfırlanmasını ve detoksifikasyonunu sağlar. Bu aynı zamanda vücuttaki normal kortizol seviyelerinin korunmasına yardımcı olacaktır.

10. Aperatiflerden kaçının

Çok fazla kilo vermeyi planladığınızda atıştırmalıklardan daima kaçınılmalıdır. Yeme, vücudun şekerin hücrelere taşınmasına ve kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olmak için normal miktarda insülin üretmesine neden olur. Bu şeker, hücrelerin enerji ihtiyaçlarını 2-3 saat boyunca besleyecektir. Ancak o zaman, hayati gereksinimleri sağlamak için vücudunuz yağ yakmaya başlayacaktır. Ancak her üç saatte bir yemek, vücudunuzun vücut yağını yakma şansı olmayacaktır. Atıştırmalık olmayan üç dengeli, besleyici öğün olduğunda, vücudunuzun enerji seviyeleri dengelenir. Ayrıca, potansiyel yağ yakımını artıracaksınız.

Çoğumuz kilo vermekle ilgileniyoruz. Bunu azaltmak için önlemler alırken bile, vücuttan çok fazla besin kaybetmemeniz için doğru yöntem sistemini takip etmek önemlidir. Bu Ayurveda ipuçlarını takip ettiğinizde, kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz. Günlük egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve bol su içerek, kesinlikle stres olmadan yaşayacak ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile başa çıkabileceksiniz.