在家预防和缓解消化不良的小贴士
消化不良是指身体无法消化食物，一般是由于 消化问题.
这是一个相当普遍的问题解决了 一般通过 饮食调整 和其他自我保健措施。
控制消化不良的家庭疗法
当你受苦时 消化不良 尽量保持均衡的饮食。 以下简单的补救措施也可能有助于治疗轻度消化不良并缓解消化不良症状。
1. 在你的饮食中加入益生菌
益生菌含有有益细菌，可通过补充肠道细菌来帮助维持健康的肠道。
由于益生菌的各种健康益处和对消化的积极作用，益生菌越来越多地被推荐用于消化不良。
然而，需要更多的研究来确定其真正的功效和剂量。 食用泡菜、酸奶、酸菜或益生菌饮料。
另请阅读： 益生菌：食物、健康益处和副作用
2.吃姜
生姜 一种众所周知的治疗胃病的方法。 刺激消化液，增强酶的流动并促进良好的消化。
据说生姜通过刺激胃窦收缩和排空胃来帮助治疗功能性消化不良。 然而，它在胃肠道问题中的使用是有限的。
另请阅读： 生姜：健康益处、营养和食谱
3.吃薄荷
薄荷因其抗炎、防腐、驱风、收敛、镇痛、减充血、祛痰和麻醉特性而广为人知。 薄荷还可以帮助缓解消化问题。
4.使用甘草根
甘草可以通过缓解消化不良引起的消化系统炎症和肌肉痉挛，对消化系统疾病产生积极影响。
5.考虑香菜
葛缕子油与薄荷油或薄荷油一起用于治疗功能性消化不良
缓解症状 肠易激综合症 أأو 绞痛 对于儿童肠胃胀气，可以在腹部局部使用香菜油。
6.茴香消费
茴香被用来帮助缓解消化和减少绞痛、胀气、腹胀和腹痛 消化不良和恶心 胀气和肠道疾病。
茴香含有一种称为茴香的生物活性化合物，有助于放松消化系统的平滑肌内层。
另请阅读： 茴香籽的健康益处
7.使用碳酸氢钠
碳酸氢钠有帮助 صوداالخبز 在等式中 胃酸 从而控制胃酸倒流。 您可以在一杯水中混合 1 茶匙小苏打，然后每天服用数次。
警告：避免使用这种药物超过一周，因为它的高盐含量会导致肿胀和恶心。
8. 嚼口香糖
刺激咀嚼 口香糖 唾液分泌，有助于在吞咽时中和胃酸。
此外，吞咽有助于将酸返回胃，从而防止胃酸倒流。
警告：避免过度咀嚼口香糖，因为它会导致腹泻。
9.喝苹果醋
يستخدم 苹果醋 (ACV) 常用于治疗胃酸倒流，这是消化不良的常见原因。 然而，没有研究支持它的使用。
在服用之前，请务必用温水稀释苹果醋。
10.吃芥末
芥末含有许多有助于中和胃酸的矿物质和碱性物质。 您可以服用 XNUMX 茶匙芥末或将芥末籽粉混合在水中并饮用。
警告：避免过量食用芥末，因为它可能导致腹泻和感染。 仅使用煮熟的芥菜籽。
说明：
虽然这些疗法可以缓解消化不良引起的不适，但它们需要广泛的研究才能用作临床治疗。 如果症状持续或变得严重，请去看医生。
改变生活方式以治疗消化不良
通过改变您的日常生活和生活方式，通常可以控制和避免消化不良症状。 以下是您可以做和不能做的事情来对抗这种情况。
我做
- 保持水分以确保健康的消化。 帮助 الماء 也在酸洗中导致消化不良。 但 喝液体 饭后，而不是饭后。
- 避免快速进食。 少食多餐，吃饭时慢慢来。
- 闭着嘴咀嚼，以防止吸入空气。
- 吃饭时坐直。
- 饭后放松。 您也可以在饭后散步。
- 为防止在您睡觉时出现胃酸，请保持头部和肩膀略微抬高。
- 保持健康的体重。
- 保留食物日记以识别导致消化不良的食物。
- 尝试通过治疗或瑜伽来减轻压力。
- 向您的医疗保健提供者咨询可能导致消化不良的乳糖不耐症或其他常见疾病。
不要做
- 避免进食 深夜美食， 尤其是临睡前。
- 避免辛辣或油腻的食物。
- 大餐后不要沉迷于剧烈的体力活动。
- 不吸烟。
- 避免软饮料。
- 避免酒精饮料。
- 避免咖啡因。
- 避免食用含有大量酸的食物，如西红柿、番茄制品和橙子.
- 避免穿紧身衣，因为它可能会压迫胃部，导致胃酸进入食道。
消化不良常见问题
生酮饮食会导致消化不良吗？
如果胃酸倒流导致消化不良，请遵循 生酮饮食 使事情进一步复杂化。 食用脂肪含量高的食物后，胃酸倒流症状会增加，因为它们需要更长的时间来消化。
月经期间如何控制消化不良？
帮助管理消化不良 月经期间 尝试在激素避孕药的帮助下控制激素波动。
您还可以仔细记录您的症状、饮食和身体活动，以确定触发因素。
虽然 月经周期症状 它会导致恶心，在经期出现消化问题是完全正常的。
消化不良和胃灼热一样吗？
消化不良是一个通用术语，指的是上腹部的轻微不适。 消化不良的一个常见症状是胃灼热。
胃灼热的特点是口腔和喉咙有苦味，胸部下部有烧灼感。 当胃酸进入您的食物管道时，就会发生这种情况。
消化不良和食物中毒有什么区别？
食物中毒通常是由细菌、病毒或极少数情况下的寄生虫感染引起的。 受影响的人会出现腹痛、胃痉挛、严重腹泻和呕吐。 它比胃病更严重但持续时间更短。
如果症状包括胃部不适、胃灼热、腹胀或没有严重呕吐或腹泻的胀气，那么情况是消化不良，而不是感染。
iberogast 对治疗消化不良有好处吗？
Iberogast 是一种混合草药配方，有助于治疗各种消化系统疾病，包括胃灼热和功能性消化不良。
虽然 Iberogast 可以帮助治疗消化不良，但它最适用于慢性病例，对于轻度病例，可以使用更简单的治疗方法。
遗言
消化不良是一种常见疾病，可表现为上腹部饱胀或疼痛和灼热感。 消化不良的治疗取决于致病因素。
最好调整饮食并遵循自我保健措施，以帮助预防和治疗消化不良。
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