胃酸：让自己感觉更好的家庭疗法

我们的胃自然有一个 pH 值，这是消化食物和杀死摄入的任何细菌所必需的。

然而，有时由于各种原因，胃产生过多的消化酸，超过了消化食物所需的量。

过量的这种酸性溶液会引起不适，例如胃灼热、吞咽困难、嗳气和恶心 ，و消化不良 ，و口臭 ，و便秘 呕吐、不适、喉咙和心脏有灼烧感（也称为胃灼热）。

酸度是一个相当普遍的问题，不时影响所有年龄段的人。 那些经常患有这种酸问题的人被称为“胃酸”。

酸度的原因

• 据说幽门螺杆菌会导致多种胃病。 它会损害胃壁，增加胃酸分泌引起的不适。
• 不正确的饮食习惯，例如暴饮暴食，在睡前或洗澡前吃得太近，不按时进食，以及两餐之间的间隔时间过长。
• 沉迷于酸性、辛辣或垃圾食品和高脂肪饮食。
• 过量饮用咖啡、茶、巧克力或软饮料。
• 过量饮酒和吸烟。
• 缺乏睡眠。
• 哮喘、裂孔疝、消化性溃疡和糖尿病等疾病都会使您更容易出现酸度问题。
• 作为某些药物的副作用，例如非甾体抗炎药 (NSAID)、抗生素、双膦酸盐和治疗高血压、焦虑和抑郁的药物。
• 怀孕或更年期开始。
• 久坐不动的生活方式和缺乏运动。

酸性体征和症状

• 胃灼热： 一种灼热的感觉从你的胃里升起，射进你的胸膛，有时射进你的喉咙
• 腹胀
• 反酸喉咙或嘴里有酸味的酸反流
• 恶心 有时呕吐物带血
• 船尾 血腥
• 打嗝
• 吞咽困难： 由于食道狭窄，您的喉咙有一种混乱的感觉
• 炎 鼻窦
• 咽喉痛
• 肿胀

酸度处理

解决酸度问题的第一步也是最重要的一步是确定引发症状的食物并将其从饮食中去除。 如果你不能完全分解某种食物，那就尽量少吃。 找出这种饮食是否有效并为您带来足够的缓解。

如果尽管建议改变饮食和生活方式，您的胃灼热症状仍然有增无减，您可能需要考虑开处方。

在为您的特定情况开出适当的药物（例如抗酸剂）之前，您的医生会考虑所有相关的健康因素。

非处方 H2 受体阻滞剂，如 Tagamet（西咪替丁）和 Zantac（雷尼替丁），推荐用于抗酸剂没有显着缓解的人。 这些药物通过减少胃酸产生来长期缓解胃灼热。

此外，质子泵抑制剂 (PPI)，如 Prilosec OTC（奥美拉唑）和 Nexium 24HR（埃索美拉唑），可用于进一步减少胃酸产生。

酸度严重的人可能需要进行手术（迷走神经切断术）以抑制胃中酸的产生。

酸度的家庭疗法

经常患有胃灼热的人不应将他们的病情视为常见的消化不良。 反复发作的严重胃灼热表明存在更大的问题，即 胃食管反流病 ，如果没有在正确的时间给予适当的医疗照顾，这种情况往往会失控。 因此，在开始任何非处方治疗之前，您必须征求医生的意见。

虽然没有替代医生推荐的抗酸剂和药物 胃食管反流病 您可以采用一些有用的措施来提高常规治疗的有效性。

补充治疗是一个混合包，包括改变饮食、改变生活方式和使用常用厨房成分去除胃酸的自然疗法。

以下是一些久经考验的在家缓解酸度的方法。

生活方式的改变

1.远离辛辣食物

让你的嘴着火的辛辣食物往往会对你的消化系统产生同样的影响。 许多人乐于吃如此火辣的食物，以至于让他们喘不过气来。 虽然有些人对这种热量有一个阈值，但许多人通常会在以后处理消化不适。

除了刺痛之外，众所周知，辛辣的食物会在你的胃里引发灼烧感。 它们可能会满足对味道的渴望，但辛辣的食物通常是酸反流疼痛的前兆。

因此，绝对有必要放弃辛辣的东西，特别是如果你容易产生酸味。

要避免的一些常见的胃灼热触发因素：

• 芥末
• 辣椒
• 辣根
• 辣椒
• 辣酱
• 热红辣椒片

2. 吃规律的饭菜和少量的食物

不健康、不平衡和不规律的饮食模式与食物选择一样会导致酸度和胃灼热。 通常，你吃饭的方式比实际用餐本身更重要，这让你很难控制胃酸。

用大量食物填饱你的胃或吃得比你应该吃的多总是胃灼热的原因。 当你的胃变得过饱时，胃和食道之间的瓣膜就会消失，让胃酸流入食道。

如果你有错误的饮食计划，以至于你不吃饭或长时间不吃东西，你更有可能在下一餐吃得过多。

建议保持较小的份量，并定期少食。 坚持每天三顿大餐的标准程序只会导致消化不良。

控制酸度的另一个有用工具是在每天吃最后一餐前至少 3 小时吃完最后一餐。 保持晚餐和就寝时间之间的间隔可以让您的消化系统适当地处理食物。

3. 戒烟

吸烟的人患胃灼热和食道热的风险增加。 这种关联可以用香烟中尼古丁的有害影响来解释。 使 尼古丁 食管括约肌完全虚弱且功能失调。

下食道括约肌充当屏障，允许食物通过食物管进入胃，但防止胃内容物回流到食道。

4.睡觉时抬起头

如果胃灼热让您彻夜难眠，请利用重力来防止胃酸倒流。 为此目的，理想的睡眠姿势是将头部放在比身体其他部位更高的位置。

睡在平缓的斜坡上有助于将胃内容物向下推，从而防止胃酸倒流。 您可以在头下垫几个额外的枕头，但这种方法可能并不总能产生效果。

在这种情况下，您可能需要完全抬起床头。 床头的推荐高度为 6 到 9 英寸，这可以通过在床脚下放置木块或水泥块来实现。

您甚至可以在床垫和箱式床垫之间插入一个泡沫睡楔，将您的身体从腰部抬高。 这种助眠剂对 GERD 非常有效，并且在大多数药店和医疗用品商店都很容易买到。

5. 保持健康的体重

在对抗酸度、胃食管反流病和胃灼热等消化问题时，保持健康体重的重要性再怎么强调也不为过。 如果您超重或肥胖，腹部周围的额外压力会对胃施加压力，将其内容物推入食道。

这种胃酸是胃灼热的根源，如果您开始缓慢而稳定的减肥方案以放弃您，则可以避免这种情况。

无需注册极端饮食或锻炼程序即可同时减肥。 相反，您应该与您的医生和营养师一起制定适合您个人需求的减肥计划。 目标是每周减掉不超过 0.5 到 1 公斤。

如果您的体重健康，请保持体重。

6.避免饮酒

如果您容易出现酸味，饮酒会进一步加剧您的消化问题。 它以与吸烟相同的方式削弱食道下括约肌。

因此，胃和食道之间括约肌的屏障功能受损，为胃酸反流增加铺平了道路。

发表在《酒精与酒精中毒》上的一项研究还发现，饮酒与活动性幽门螺杆菌感染有关。

此外，酒精会增加胃酸含量，从而导致严重的胃痛、呕吐和腹泻。

7.口香糖

咀嚼一块 口香糖 无糖可以快速缓解酸度和胃灼热。

口香糖会刺激唾液的产生并导致唾液变得更加碱性。 这可以中和胃中的酸。

发表在《牙科研究杂志》上的一项研究报告称，饭后半小时咀嚼无糖口香糖可以减少餐后酸反流。

饭后，咀嚼一片无糖口香糖 30 分钟，以帮助避免酸度和胸部和胃部的灼热感。

但是，避免口香糖和薄荷调味料。

营养干预

1.小苏打

小苏打，也称为碳酸氢钠，可快速轻松地缓解胃灼热。 作为一种天然抗酸剂，它可以中和胃酸并在几分钟内发挥作用，让您缓解胃灼热疼痛。

• 在 1 杯水中混合一茶匙小苏打。
• 或者，您可以混合几滴柠檬汁。
• 饮用此溶液可立即缓解。
• 如有必要，每天重复此操作 XNUMX 到 XNUMX 次。

警告：6 岁以下的儿童不应服用任何类型的抗酸剂。 始终服用推荐剂量，因为大量小苏打会导致严重的代谢性碱中毒，有时可能会导致胃破裂。

2. 姜饼

生姜的抗炎特性开始发挥作用，以减少酸度造成的损害。 它还有助于对抗导致这种情况的幽门螺杆菌，并有助于中和胃酸。

• 当您患有酸味时，只需咀嚼一片新鲜生姜。
• 您也可以将一些新鲜的姜片放入一杯沸水中，浸泡几分钟，然后饮用。
• 每天服用两到三次一勺生姜汁也可以缓解酸度。

3.茴香

茴香是厨房里的另一种主食，富含有助于消化的驱风特性。 茴香脑是茴香籽的主要化合物，可作为胃松弛剂，从而减少胃痉挛和肠胃胀气。

此外，茴香可以舒缓胃壁，防止消化不良或 便秘. 它本质上是纤维状的，富含维生素和矿物质，这一事实仅有助于其作为消化助剂的原因。

• 在一顿重餐或辛辣餐后，只需咀嚼一些茴香籽。
• 您也可以在一杯热水中加入 1-2 茶匙茴香籽。 过滤液体并每天喝几次。

4. 牛奶

酸奶的作用就像魔法一样，可以减少由严重酸度引起的消化系统刺激。 它含有乳酸，可以抵消胃中的酸度并给胃壁上釉，从而缓解由过多酸引起的刺激。

酸奶作为助消化剂而闻名的原因是它是一种天然益生菌。 虽然在杂货店很容易买到，但这种快速的补救措施很容易在家中治疗。

• 用少许水将 ½ - 1 茶匙胡芦巴种子研磨成糊状。 将它混合在一杯原味酸奶中，然后食用它可以缓解酸度引起的胃痛。
• 你也可以每天喝几次原味酸奶，直到你得到缓解。 加入少许黑胡椒或 XNUMX 茶匙磨碎的芫荽叶，以获得最佳效果。

5.孜然种子

孜然种子也可用于处理酸度，因为孜然是一种很好的酸中和剂。 它还有助于消化和缓解胃痛。

• 压碎一些轻微烤过的孜然种子，然后将压碎的种子搅拌到一杯水中。 每餐后喝混合物。
• 您也可以在一杯水中煮一茶匙孜然籽，挤出液体，然后在饭后饮用。
• 另一种选择是在半杯水中混合 XNUMX 茶匙芫荽籽粉、孜然籽粉、茴香籽粉和一些糖。 空腹喝这种混合物。

6.芦荟汁

从芦荟植物中提取的汁液是一种流行的胃灼热家庭疗法。 芦荟汁通过减少炎症和治愈消化系统来控制胃灼热。

它还可以增强消化并清除体内毒素。

2015 年发表在《中医杂志》上的一项研究报告说，芦荟汁可以减轻胃酸倒流症状，而且没有任何副作用。 研究人员指出，芦荟通过作为抗炎剂来减少酸的产生。

为获得最佳效果，请在饭前 20-30 分钟喝半杯芦荟汁。 注意一天不要喝太多，因为它会导致腹泻和腹痛。

7. 罗勒叶

罗勒叶具有强大的驱风特性，有助于缓解胃灼热和恶心。 它通过刺激胃产生更多的粘液来实现这一点，这有助于消除酸度。

此外，罗勒通过舒缓炎症，有助于减轻胃酸过度产生对食道和胃壁造成的损害。 罗勒也有助于肠胃胀气，并被认为具有抗溃疡的特性。

• 在出现酸干扰的第一个迹象时，只需吃几片罗勒叶。 确保你好好咀嚼它们。
• 另一种选择是在一杯水中煮三到五片罗勒叶，然后煮几分钟。 你可以用蜂蜜使这种罗勒茶变甜。 不过不要加牛奶。 喝了很多。

注意：罗勒叶和罗勒油不应大剂量服用，因为它们含有雌二醇，一种与肝癌风险相关的化学物质。

8.苹果醋

虽然本质上是酸性的，但苹果醋在摄入时具有碱化作用。 这使得它在治疗胃酸方面非常有效。

• 只需在 1 杯水中混合 2-XNUMX 茶匙未经过滤的生苹果醋。
• 每天喝一到两次溶液。 您也可以在饭前饮用。

治疗小说

以下治疗没有科学证据支持，也没有我们的健康专家审查。 然而，一些普通用户报告说，这种轶事治疗使他们的病情有所改善。

文字

紫花苜蓿有助于消化，对消化系统有碱性作用； 因此，它降低了胃的酸度。 因此，咀嚼一点巫术作为餐后仪式是个好主意。 您可以在大多数印度或亚洲杂货店买到粗糖。

每餐后，吮吸一小块瘙痒，直到酸度消退。

注意：此疗法不适用于糖尿病患者。

酸度预防

• 如果你体重较重，减肥是摆脱胃灼热问题的良好开端。
• 识别并避免容易引发胃酸反应的食物。
• 少食多餐，并定期进食。
• 在晚餐和睡觉之间保持 3 小时的最佳时间间隔。
• 戒烟，减少酒精摄入。
• 检查您的药物以确定酸度的可能原因，然后向您的医生咨询可能的替代方案。 但是，永远不要停止自行服用特定药物； 医生的批准是必须的。
• 减少咖啡因和软饮料的摄入量。
• 在饮食中加入有助于消化的高纤维食物。
• 减少红肉的摄入。
• 避免不必要的零食，只在感到饥饿时进食。
• 口香糖可以帮助刺激唾液腺，由此产生的唾液分泌有助于消化。

你什么时候去看医生？

如果出现以下情况，您应该去看医生：

• 您患有慢性酸度，只能通过非处方药或改变饮食来暂时缓解。
• 你吞咽困难。
• 您患有持续的恶心或呕吐。
• 您食欲不振或进食困难，导致体重意外减轻。
• 胃灼热可能经常发生并干扰您的日常生活。 如果是这种情况，您可能患有胃食管反流病 (GERD)。
• 您应该尽快咨询您的医生，因为未经治疗的胃食管反流病会严重损害食道，或者可能表明一些更严重的疾病，例如消化性溃疡、肠易激病或罕见的胃癌。

其他提示

如果您经常感到胃灼热，请每天睡前和早上起床后喝一杯温水。 不要在饭后或饭后立即喝水，因为这会导致消化不良，从而导致酸度。
左侧睡在降低酸度方面显示出一些积极的效果。