痛风的家庭疗法和自我保健技巧

尿酸是一种常见的代谢废物，是在食物中常见的称为嘌呤的某些化合物分解过程中形成的。

在健康的身体中，尿酸通过肾脏从血液中过滤出来，并通过尿液排出。

但是，如果由于高嘌呤饮食导致血液中这种物质过多或 肾功能不全 酸冻结形成尿酸盐晶体，沉积在关节中。

这是痛风的发作，一种使人衰弱的形式 التهابالمفاصل 它会导致受影响的关节剧烈疼痛和肿胀。

如果治疗不当，这种情况会逐渐恶化，即使是最轻微的运动也会变得非常困难。

家庭疗法

以下是一些可能有助于减轻严重程度的家庭疗法反复发作的痛风症状.

1.吃樱桃

在整体健康、均衡的饮食中加入富含抗氧化剂的樱桃，以控制痛风。

食用樱桃，作为一个完整的水果、果汁或提取物，与降低痛风发作的风险有关。 然而，仍需要更大规模的研究来最终证明这些说法。

注意：与您的医生讨论正确的剂量以避免任何不必要的副作用。

说明：
樱桃富含抗氧化剂，可以帮助清除体内多余的尿酸，从而预防或缓解痛风发作。

2.喝咖啡

咖啡因 它是主要的碱性物质 咖啡 这可能通过抑制黄嘌呤氧化酶的释放来帮助降低痛风的风险，黄嘌呤氧化酶是一种有助于制造尿酸的酶。

已经发现 回顾那杯咖啡 利尿剂比绿茶更有助于改善尿量，从而促进更多尿酸的排泄。

然而，这种积极影响不能归因于咖啡因，因为在较高量的咖啡之间也观察到了适度的负相关。 脱咖啡因 低水平的尿酸。

因此，饮料不必含有大量的咖啡因来产生所需的利尿剂效果。

说明：最好在增加咖啡摄入量之前咨询您的医生。 一般来说，建议人们每天保持两杯咖啡。

说明：
咖啡可以通过两种方式帮助控制健康的尿酸水平：防止其形成和促进其排泄。

3.放一袋冰

您可以用一点冷疗法来治疗受影响的关节，以暂时缓解痛风发作的症状。 可能有助于减轻炎症和缓解疼痛.

说明：只需将一些冰块包裹在厨房毛巾中，然后将它们放在疼痛部位一次 10 分钟。

注意：不要将冰块直接涂抹在皮肤上，因为这可能会导致 冻疮. 强烈建议将冰袋长时间放在皮肤上。

另请阅读冰疗：何时以及如何正确使用它

4.喝柠檬汁

一项研究表明，果汁或水溶性提取物来源于 柠檬水果 它们可能有助于降低人类和啮齿动物的血尿酸水平。

说明：喝 柠檬水 每天早上，但最好先征得医生的同意，然后再将其添加到您的日常生活中。

另请阅读： 柠檬：健康益处、营养和副作用

5.喝姜茶

包括 生姜 它具有抗炎特性，可以帮助缓解痛风患者的关节疼痛和肿胀。

方法：

• 内服：将两茶匙根煮沸 一杯水中的生姜 然后过滤茶。 每天喝 3 杯这种治疗饮料，尤其是在痛风发作期间。
• 局部使用：将 15 汤匙新鲜磨碎的姜根加入一锅水中，煮沸。 将一块干净的布浸入混合物中直至其冷却。 挤出多余的水，然后将一块湿布放在患处 30-XNUMX 分钟。

注意：可能会刺激皮肤，所以最好先在小面积皮肤上测试。 使用前咨询您的医生

另请阅读： 生姜：健康益处、营养和食谱

6.苹果醋

包括 苹果醋 它具有相对较高的 pH 值，这意味着如果摄入适量，它可以使您的身体更加碱性，从而减少尿酸或结晶的形成。

此外，它还具有抗炎特性，有助于缓解痛风疼痛和其他相关不适。

指示在一杯水中混合两汤匙苹果醋，每天喝两次这种补品，以缓解痛风症状。

注意：苹果醋可能是一种温和的酸，但如果不先稀释就可以腐蚀牙釉质和消化系统。

7.使用小苏打

小苏打（碳酸氢钠）可以中和胃酸，因此食用它会增加血液的碱度并降低尿酸量。

使用说明：将半茶匙小苏打与一杯水混合直至完全溶解，每天饮用此溶液 XNUMX 至 XNUMX 次以缓解痛风。

8.用泻盐洗澡

患有关节炎和痛风的人经常使用泻盐。 泻盐与水混合时会分解成镁和硫酸盐，这两者都可以帮助放松肌肉并减少关节炎。

指示将 1-2 汤匙泻盐溶解在洗澡水中，浸泡 15-30 分钟，以缓解痛风和其他形式的关节炎引起的疼痛。

9.吃香蕉

香蕉是最好的食物来源之一 用于钾 它是一种电解质，在各种身体机能中起重要作用。

钾不仅可以阻止血液中产生过多的尿酸，还可以帮助溶解现有的尿结晶，使它们很容易被肾脏过滤掉，然后在尿液中消除。

指示每天吃一两个香蕉，以减少痛风充血。

另请阅读： 香蕉成瘾对您的健康有益的 6 个原因

10.吃苹果

苹果富含膳食纤维、抗氧化剂和类黄酮，而嘌呤含量低，使其成为痛风患者的理想水果。

方法：

• 每天吃 1-2 个苹果，以获得常规剂量的抗氧化剂和肠道清洁纤维。
• 喝 1-2 杯苹果汁，但这会减少纤维的摄入。
• 干苹果也可以添加到您的菜肴中。

另请阅读： 苹果：健康益处、营养和其他需要了解的事情

11.考虑芹菜

芹菜含有抑制黄嘌呤氧化酶的成分，黄嘌呤氧化酶会在体内产生尿酸。

指示尝试每天吃几次芹菜，尤其是生芹菜、其汁液、提取物或种子。

自我保健小贴士

生活方式的改变不能治愈痛风，但它们可以帮助控制血液中的尿酸水平。 以下是一些有用的建议：

1.舒适

处理痛风发作时要做的第一件事是让受影响的关节休息。 对已经疼痛的关节施加不适当的压力或压力会加重和延长症状。

由于大脚趾关节是痛风发作最常见的目标，因此在病情持续的大部分时间里，最好不要站起来。

2.抬起你的腿

将腿抬高至心脏水平或高于心脏水平可以通过分散流向身体其他部位的血流来防止血液在下肢聚集。

这可以帮助减少痛风发作期间膝盖和脚部的肿胀。

3.增加液体摄入量

您应该每天摄入大量液体以稀释尿酸并通过增加尿量来促进其排泄。

水是你最好的选择 ，但您也可以用健康的果汁、多汁的水果和蔬菜来补充您的液体需求。

避免酒精和甜味饮料，例如软饮料，因为它们的强利尿作用会使身体脱水。

另请阅读： 如何增加每日液体摄入量

4. 保持健康的体重

对于痛风患者来说，将体重保持在健康范围内以减轻关节负担是绝对必要的。

因为 肥胖是一个促成因素 随着尿酸水平的增加，对体重管理的需求更加迫切。

5. 定期适当地锻炼

做适度的运动，不要过度推动你的身体，但要保持足够的活跃，以避免不必要的体重增加。

由于痛风会使您的关节酸痛和虚弱，因此对它们进行剧烈运动只会增加压力，只会使您的病情恶化。

请您的医生推荐适合您病情的运动。

6.远离酒精

过量饮酒会导致痛风，应该避免。

完全戒酒是理想的，但如果你必须喝酒，它应该是有限的。 此外，远离啤酒和其他烈酒可能对您有益。

你要吃什么

您应该在饮食中加入以下一些营养素来缓解痛风症状。

• ا用于消炎食品姜和姜黄等抗炎食物可能有助于减轻痛风症状的严重程度。 增加这些食物的摄入量，这可以帮助你的身体从内部对抗痛风引起的炎症。
• 一些中国植物： 一些中国植物抑制黄嘌呤氧化酶，也可能有助于治疗痛风。
• 富含镁的食物： 已发现镁有助于降低体内高水平的尿酸。 一项研究强调了这种有益效果，该研究发现增加镁摄入量和降低高尿酸血症之间存在联系。

你不应该吃什么

如果您想控制尿酸水平，则必须减少以下摄入量：

• 有机肉类，包括肝脏、肾脏和甜面包
• 红肉，尤其是羊肉和牛肉
• 某些蔬菜，包括蘑菇、芦笋和西兰花
• 海鲜和贝类，例如龙虾、龙虾和沙丁鱼
• 钠含量高的食物，尤其是酱汁和肉汁
• 这些食品排除应附有适当的食品添加剂，包括嘌呤含量低的食品，如谷物、蔬菜、含大豆和乳制品的食品。

关于痛风的常见问题

痛风只影响肥胖的人吗？

痛风影响各种体型的人，但在体重较重的人中更为普遍。

它可能导致体重增加或 肥胖也会增加风险 有其他与体重相关的健康问题，例如 糖尿病 و高血压 和身高 血液中的胆固醇水平.

痛风疼痛只攻击大脚趾吗？

大脚趾的关节最容易患痛风，但病情不仅限于大脚趾。 痛风的发作几乎涉及身体的任何关节，无论大小。

遗言

痛风是一种慢性和痛苦的疾病，如果管理不当，可能会导致残疾。 它的特点是反复发作，必须通过医疗和非医疗干预来解决。

此外，您可以通过采取健康的生活方式（包括您的食物选择、日常锻炼和体重管理）来降低这些攻击的严重程度和频率。

与您的医生一起制定适当的饮食计划，以减少您的嘌呤摄入量，同时为您提供其他必需营养素。

同样，请您的医生推荐适当的锻炼方式，以帮助提高关节灵活性而不会加重痛风疼痛。

健康的生活可以大大减少您对药物的依赖并预防频繁或严重的痛风发作。

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