16種即時能量自製甜點食譜
能量糖果在當地雜貨店出售，是即時營養的重要來源。 然而，這些含糖小袋中的大多數含有大量 曇花一現 添加劑或可能非常昂貴。 雖然可以在家自製很容易，但您可以通過吃這些健康的零食來控制其成分。
家庭能量糖果的好處
沒有什麼比自製食物更好的了。 它總是味道很好，而且你知道製作它的成分。 自製能量糖果的許多好處包括：
1、經濟成本
就成本而言，它們比我們從商店購買的要便宜。
2. 更高的衛生水平
由於您是在家裡準備甜點，這可確保您確定它們已正確烹製，並且您可以更好地控制衛生。
3. 對所用成分的認識
你會知道製作糖果的原料是什麼。
4.不要使用防腐劑
自製能量棒 100% 不含任何防腐劑。
5.可定制
您可以根據自己想要的成分選擇製作能量糖果。 如果您對麩質不耐受，您可以選擇成分 不含麩質 用於製作能量棒。 如果您的家人被感染 敏感的 您可以用核桃製作健康、不含堅果的健康棒。
6.小批量大小
您可以小批量創建這些能量棒以適應您的消費模式。 這可確保您始終擁有一組新鮮的能量棒。
能量糖果的健康食譜
讓我們來看看一些您可以在家輕鬆製作的能量甜點食譜。
1. 5種成分的格蘭諾拉麥片甜點
這些成分
方法
- 烘烤 燕麥 兩分鐘，然後放在一邊。
- 在攪拌機中輕輕搗碎棗子，直到變軟。
- 在平底鍋中混合蜂蜜和花生醬，然後開始用小火加熱。
- 將所有成分放入攪拌碗中，然後排好。
- 將這種混合物轉移到塗有油脂的烤盤上，然後在冰箱中放置一個小時。
- 取出並切成相同大小。
2.榛子和棗子的能量棒
這些成分
- 榛子：2杯
- 日期：2杯
- 櫻桃（幹）：1 杯 + 備用 ¼ 杯
- 鹽：半茶匙
- 香草：½茶匙
- 肉桂：½茶匙
- 可可粉：1湯匙
- 燕麥：½杯鋼切
方法
- 將除醃製的干櫻桃外的所有原料放入食品加工機中研磨。
- 現在，在食品加工機中混合幹櫻桃。
- 將此混合物倒入塗有油脂的烤盤中，然後在冰箱中放置 3 小時。
- 取出並切成不同的形狀。
3.
枸杞、燕麥和杏仁能量棒
試試這個美味的食譜！
這些成分
- 燕麥：1杯
- 藜麥：¾杯
- 枸杞：¾杯
- 蜂蜜：1/3杯
- 杏仁黃油：1/3杯
- 椰子：1/3杯切絲
- 碎杏仁：1/3杯
- 亞麻籽：2湯匙
- 椰子油：1湯匙
- 香草精：1茶匙
- 鹽：¼茶匙
方法
- 將烤箱預熱至約350度。
- 將燕麥和藜麥放入烤箱中幾分鐘。
- 在小平底鍋中混合蜂蜜、杏仁黃油、椰子油、香草和鹽，然後用小火加熱。
- 在燕麥混合物中加入枸杞、杏仁和椰子。
- 將所有材料充分混合，倒入抹了油的烤盤中。
- 烘烤 10 分鐘或直到混合物變成棕色。
- 冷卻後切成不同大小。
4.果凍和花生醬
花生醬的最佳能量食譜之一。
這些成分
- 燕麥：1¼杯
- 奇亞籽：2湯匙
- 亞麻籽: 2 ½ 湯匙
- 乾果：¼杯
- 花生醬：½杯
- 楓糖漿：¼杯
方法
- 在攪拌碗中徹底混合所有上述成分。
- 將其倒入舖有烘焙紙的烤盤中。 冷藏2小時。
- 拿出來切成想要的塊
.
5. 巧克力粒和花生醬
這對巧克力愛好者來說太棒了！
配料
- 花生：1杯
- 日期：1½杯哈拉德
- 鹽：¼茶匙
- 巧克力片：1杯（分成兩部分）
方法
- 將上述所有材料混合，除了 巧克力 將它們放入食品加工機中，然後將它們研磨成粗糙的質地。 混合半片 巧克力 再研磨20秒。
- 將此混合物放在襯有烘焙紙的烤盤上。
- 將另一半巧克力片放入微波爐盤中加熱 15 秒或直至融化。
- 發布 巧克力 在烤盤上融化混合物，放置 3 小時。
- 取出並切成小條。
6. 杏奇亞麵包
這些成分
- 日期：1杯
- 杏子：1杯
- 奇亞籽：2湯匙
- 南瓜子：1杯生的
- 肉桂：¼茶匙
- 白巧克力片：2湯匙
方法
- 在食品加工機中混合配料，南瓜子和白巧克力片除外。
- 打開食物攪拌器以分解成分並獲得光滑的質地和稠度。
- 將生南瓜籽加入這種混合物中，再混合一分鐘。
- 最後，加入白巧克力片並輕輕運行食品加工機。
- 將這種混合物倒入襯有羊皮紙的烤盤中。
- 冷藏2小時。
- 拿出來，剪成想要的形狀。
7.南瓜派甜點
這個酒吧是為南瓜愛好者準備的！
這些成分
- 純南瓜泥：1杯
- 杏仁黃油：½杯
- 甜葉菊提取物：2茶匙香草
- 鹽：¼茶匙
- 肉桂粉：XNUMX茶匙
- 藜麥片：1杯
- 燕麥：½杯
方法
- 在食品加工機中混合所有成分，除了藜麥和燕麥。
- 實現平滑的一致性。
- 加入藜麥片和燕麥，攪拌均勻。
- 將混合物倒入舖有烘焙紙的烤盤中，放入冰箱冷藏XNUMX小時。
- 取出烤盤，將混合物切成所需的形狀。
8.自製能量棒
這些是非常簡單的蛋白質棒。
這些成分
- 脆米糊：½杯
- 燕麥：1杯
- 海鹽：¼茶匙
- 花生醬：½杯
- 楓糖漿：½杯
- 椰子油：½湯匙
- 香草精：½茶匙
- 黑巧克力片：3湯匙
- 蛋白粉：½杯
方法
- 在攪拌碗中混合大米、燕麥、海鹽和蛋白粉。
- 將花生醬、楓糖漿和香草精混合在一起，加入燕麥混合物中。
- 將其轉移到襯有烘焙紙的烤盤中，放置一個小時。
- 在小平底鍋中用小火加熱巧克力片和椰子油。
- 取下烤盤，在冷凍棒上淋上這種巧克力混合物。
- 再冷藏一個小時。
- 切成想要的形狀。
9. 藜麥、奇亞和香蕉酒吧
這是最好的能量棒食譜之一 香蕉.
這些成分
- 燕麥：1杯
- 奇亞籽：2湯匙
- 藜麥：½杯
- 鹽：¼茶匙
- 肉桂：1茶匙
- 香蕉：2個 成熟的香蕉 搗碎
- 香草精：½茶匙
- 杏仁黃油：¼杯
- 蜂蜜：2湯匙
- 乾果：1/3杯
- 切碎的杏仁：¼杯
- 切碎的山核桃：¼杯
方法
- 將燕麥、奇亞籽、藜麥、碎杏仁、山核桃和乾果放入攪拌碗中。
- 將烤箱預熱至 350F。
- 在一個小平底鍋裡，混合杏仁黃油和蜂蜜，用小火加熱。 杏仁黃油融化後，將混合物倒入攪拌碗中，充分混合。
- 將這種混合物放入襯有羊皮紙的烤盤中，烘烤 20 分鐘或直到邊緣開始變成棕色。
- 取出冷卻。
- 再冷藏兩個小時，然後切成所需的碎片。
10. 燕麥和香蕉甜點
如果你喜歡燕麥，這個食譜對你有好處！
這些成分
- 香蕉：3
- 肉桂粉：1茶匙
- 香草精：1茶匙
- 蜂蜜：¼杯
- 燕麥：2杯
- 堅果：您選擇的任何堅果都切碎。
方法
- 將所有原料放入食品加工機中，研磨至足夠粗糙的質地以起泡。
- 將此混合物轉移到襯有羊皮紙的烤盤中，冷藏XNUMX小時
- 切成想要的形狀。
11. 葡萄乾和奇亞籽
奇亞籽使這款酒吧營養豐富。
這些成分
- 葡萄乾：1杯
- 奇亞籽：1湯匙
- 鹽：捏
- 融化的椰子油：2湯匙
- 亞麻籽：2湯匙
- 熱水：1茶匙
- 杏仁：1杯切碎
方法
- 將所有原料放入食品加工機中，攪拌至略粗糙的質地。 混合物不應粘稠，但要足夠柔軟以保持在一起。
- 將這種混合物倒入襯有保鮮膜的烤盤中，然後在冰箱中放置約一個小時。
- 取出並切成你想要的尺寸。
兒童能量食譜
嬰兒需要大量的能量來維持一整天的活動。 這裡有一些有趣的能量食譜，一定會讓你的孩子開心。
1.榛子甜點
這是孩子們的最愛！
這些成分
- 杏仁：1杯
- 花生：1杯
- 薯片：½杯
- 鹽調味：
- 蜂蜜：¼杯
方法
- 將烤箱預熱至華氏 330 度。
- 將材料混合在一個碗中，倒入舖有羊皮紙的烤盤中。
- 烘烤 35 分鐘或直至完成。
- 完全冷卻。 切成小塊上桌。
2. 陶棒
這個黃油寶寶會鼓舞人心的！
這些成分
- 任何天然堅果醬：1杯
- 蜂蜜：¼杯
- 米飯：1杯
- 燕麥：1.5杯
- 杏仁：½杯切碎
方法
- 在一個小鍋裡，用小火加熱堅果黃油和一些蜂蜜。
- 在攪拌碗中混合所有成分，然後倒入襯有羊皮紙的烤盤中。
- 冷凍兩個小時。 取出並切成相同大小。
3.巧克力黃油
這是一種受歡迎的甜點，因為所有孩子都喜歡巧克力！
這些成分
- 燕麥：1杯
- 蜂蜜：¾杯
- 巧克力片： ¾ 杯分開
- 巧克力杏仁味：4杯
- 花生醬：1杯
方法
- 將除 XNUMX/XNUMX 杯巧克力片外的所有原料倒入食品加工機中，並充分研磨以達到粘合稠度。
- 混合剩下的巧克力片，再研磨 20 秒。
- 將混合物倒入襯有羊皮紙的烤盤中，放置 XNUMX 小時。
- 把它切成小塊。
4.工藝
這家酒吧健康又美味！
這些成分
- 碎杏仁：1杯
- 切碎的花生:: 1 杯
- 酥油：2湯匙
- 茴香籽：1茶匙
- 葡萄園種子：1茶匙
- 粗糖：1杯
- 薑粉：少許
方法
- 在煎鍋中融化一些酥油，然後用小火烤杏仁和花生。
- 混合茴香籽、鉻籽、工藝和薑粉。
- 將這種混合物轉移到塗有油脂的烤盤中，靜置 2 小時。
- 切成形狀並上桌。
5. 蜂蜜兔子能量糖果
蜂蜜給人一種獨特的美味！
這些成分
- 蜂蜜：½杯
- 燕麥：1杯
- 花生醬：½杯
方法
- 將材料混合在一個大碗中，倒入抹了油的烤盤中。
- 讓它在冰箱裡靜置一個小時。
- 把它拿出來，切成小塊。
問題與解答
以下是有關能量糖果的最常見問題的答案：
我怎樣才能將自製的能量棒儲存更長時間？
如果儲存在密閉容器中並冷藏，能量棒將保存更長時間。