全天提供能量和活動的飲料

想像一下：經過一夜的不安和困倦後，您醒來時感到疲倦，幾乎想把鬧鐘扔到窗外，因為您覺得睡眠不足。

我們都為此受苦。

好吧，當我醒來而不是伸手去拿第四杯咖啡或含糖能量飲料時，想想一些更好的選擇來保持水分和清醒。

這是您全天可以吃的東西 - 這是一份清單 用於飲料 一天 - 在一夜之後增強你的能量 睡覺 壞的。

1. 清晨的綠汁

經過一夜安眠後，順利開始新的一天。 只要確保飲料是綠色的。

蔬菜填充的冰沙比同類冰沙含糖量低，纖維含量高 這一頁.

羽衣甘藍和菠菜等綠葉蔬菜含有能量營養素。 這些蔬菜是鐵的良好來源，可以增強向細胞輸送氧氣以對抗疲勞。

試試這個食譜，其中包括奶油鱷梨、菠蘿、菠菜和香蕉 و椰子水.

2.去辦公室帶咖啡

之後肯定有喝咖啡的地方 晚上睡不好. 用我們的灰咖啡給自己一個更好的提升。

在 MCT（中鏈甘油三酯，一種脂肪）和注意力的幫助下，含鉛咖啡可以減少對睡眠的渴望並提高能量水平。

2009 年的一項研究發現，MCT 不僅可以提高能量，還可以提高耐力水平。 我的意思是如果你有 大腦鍛煉 他們在那裡 - 或者如果你只需要維護 專注 你的頭腦在工作。

今天早上做這個簡單的食譜來幫助你的心臟。

3. 午飯前喝椰子水

除了保持體內正常水分的作用外，還可以考慮喝一些椰子水。 它富含營養、抗氧化劑和電解質。

椰子水也滿了 含鉀 ，幫助實現體液水平和神經系統調節之間的完美平衡。 2012 年進行的研究表明，椰子水在補水方面與運動飲料一樣有效。

4. 午飯後的綠茶

如果你在下午並且仍然感覺到效果 睡覺 前一天晚上出去喝一杯 綠茶而不是更多的咖啡.

茶 綠色，富含抗氧化劑和營養素，提供更一致的“好處”消除 壓力. 這要歸功於茶氨酸和咖啡因的結合。

根據 2008 年的一項研究，一杯綠茶將為您提供持續的能量和精神力量，這是您迫切需要的。

5.睡前黃金牛奶

隨著一天的結束，睡前喝一點抗炎黃金牛奶。

黃金牛奶由 黃金香料是薑黃 它具有強大的抗氧化和抗炎功效。

研究表明，薑黃還可以改善睡眠質量，減輕焦慮和壓力。 這意味著您可以將那些不安的夜晚拋在腦後。

帶走

這些飲料會帶來歡樂，但它們不能代替水。 我們知道，當您處於極度疲勞狀態時，喝白開水會感覺很乏味——但您也不想過度沉迷於咖啡因，尤其是當您睡得不舒服時。 所以多喝水。 一整天，不管你感覺如何。

而且您不必按順序喝這些飲料！ 我們以這種方式計劃它，以保持您的身體得到滋養和充滿活力 - 根據您的需要。

• 注意：將這些飲料與節能食品搭配使用，效果會翻倍。