在家用草藥治療甘油三酯

甘油三酯是血液中最常見的脂肪類型，大約 95% 的全身脂肪屬於這一類。 身體將不需要立即使用的卡路里轉化為甘油三酯。

甘油三酯儲存在脂肪細胞中並在血液中循環，為肌肉工作提供能量。 雖然甘油三酯和膽固醇都是脂肪，但一種是脂肪，另一種不是

此外，甘油三酯具有提供能量的功能，而膽固醇是人體合成荷爾蒙和細胞結構所必需的。

雖然甘油三酯是重要的能量來源，也是細胞正常運作所必需的，但高水平的甘油三酯會帶來許多健康風險。

是什麼導致甘油三酯水平升高？

甘油三酯水平升高通常與以下因素有關：

• 嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的
• 久坐不動的生活方式
• 糖尿病 受控
• 甲亢 (甲狀腺功能減退)
• 肝臟或腎臟疾病
• 高熱量飲食，您經常攝入的卡路里比燃燒的卡路里多
• 吸煙
• 過量飲酒
• 遺傳因素
• 某些藥物，如類固醇和避孕藥，也可能會升高甘油三酯

代謝綜合徵

代謝綜合徵是一組疾病，包括高血壓、高血糖、腰部脂肪過多、低密度脂蛋白（HDL，或“好”膽固醇）和高甘油三酯。

因此，任何患有代謝綜合徵的人都可能表現出升高的甘油三酯水平。

高甘油三酯的體徵和症狀

高甘油三酯通常不會引起症狀。 但是，它可能會帶來風險：

• 心臟疾病
• 高血壓
• 腦攻擊
• 膽固醇問題

一項名為脂質面板的簡單血液測試用於確定甘油三酯和膽固醇的水平。 建議在測試前禁食 8-12 小時，以準確測量您的甘油三酯水平並確定您的甘油三酯水平是否在健康範圍內。

• 正常甘油三酯水平——低於 150 mg/dL（毫克每分升）
• 邊界處的高甘油三酯水平 – 150 mg/dL 至 199 mg/dL
• 高甘油三酯水平 - 200 mg/dL 至 499 mg/dL
• 非常高的甘油三酯水平 - 500 mg/dL 及以上

降低高甘油三酯水平的家庭療法

這裡有 10 種降低甘油三酯的家庭療法。

1.在你的日常飲食中添加大蒜

大蒜 它是降低甘油三酯的最佳治療方法之一。

2016 年發表在《營養學雜誌》上的一項研究發現，大蒜補充劑能夠降低高血壓患者的血壓、刺激免疫系統和調節膽固醇濃度 略微升高。

2006 年發表在《營養學雜誌》上的另一項研究強調了大蒜化合物在抑制低密度脂蛋白 (LDL) 氧化方面的有效性，這可能是大蒜有助於改善心血管健康的機制之一。 然而，需要更多的研究來全面驗證大蒜的這種促進健康的特性。

請注意，鑑於新鮮大蒜具有降脂活性，生大蒜在控制這些參數方面比煮大蒜具有更深遠的影響。

• 每2-3瓣 空腹吃新鮮大蒜 每天持續幾個月。 您還可以在沙拉中加入新鮮大蒜。
• 相反，在諮詢醫生後服用大蒜補充劑。

2.用蜂蜜喝蘋果醋

蘋果醋還有助於降低血液中甘油三酯和膽固醇的水平。

2008 年發表在《巴基斯坦生物科學雜誌》上的一項研究發現，蘋果醋通過降低甘油三酯和低密度脂蛋白（低密度脂蛋白或“壞”膽固醇）同時提高高密度脂蛋白水平，有助於改善正常和糖尿病小鼠的血清脂質譜。 )

• 在一杯水中混合 XNUMX 茶匙未經過濾的生蘋果醋。
• 加一點生蜂蜜。
• 每天喝兩次這種溶液至少兩個月。
• 您還可以將蘋果醋與新鮮橙汁、蘋果汁、葡萄汁或其他果汁混合。

注意：有些人服用蘋果醋後可能會出現副作用。 副作用可能包括牙齒腐蝕、血液變薄、喉嚨刺激和體內鉀含量低。

3. 芫荽籽粉是有益的

芫荽籽是治療高甘油三酯的傳統民間療法。

根據 2008 年發表在《環境生物學雜誌》上的一項研究，餵食動物香菜種子可顯著降低甘油三酯和膽固醇水平。 這歸因於芫荽籽對脂質代謝的降血脂作用。

• 在 1 杯水中加入 2-1 茶匙芫荽籽粉。
• 將水煮沸，過濾並冷卻。
• 每天喝一次或兩次這種溶液，持續幾個月。

4. 一杯溫熱的辣椒溶液

辣椒以增加食物的辛辣味而聞名，它也有助於自然降低甘油三酯。 它含有一種生物鹼化合物辣椒素，有助於降低肥胖人群的甘油三酯和壞膽固醇。

• 在 1 杯熱水中加入 ½ 至 1 茶匙辣椒粉。 每天喝兩次這種溶液，持續幾週。
• 另一種選擇是服用辣椒補充劑。 請諮詢您的醫生，了解適合您病情的劑量和適用性。

注意：辣椒可能會刺激胃部。 因此，如果您患有胃灼熱或胃潰瘍，只能在諮詢您的醫生後服用。

5.在你的飲食中加入肉桂

肉桂可能有助於降低甘油三酯。

根據糖尿病護理 2003 年的一項研究，肉桂可以改善 2 型糖尿病患者的血糖和血脂。吃 1 到 6 克 每天肉桂 2 型糖尿病患者 減少血液中的甘油三酯和壞膽固醇

2016 年發表在《傳統與補充醫學雜誌》上的一項研究發現，在兩個月內補充 500 毫克肉桂提取物對空腹胰島素、血糖、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平有積極作用，同時還能增強胰島素增加血液中糖尿病水平的人的敏感性。

• 加入XNUMX茶匙肉桂粉 麥片 早晨。 你也可以在冰沙、湯和沙拉上撒上肉桂粉。
• 大多數藥店和保健食品店也提供膠囊形式的肉桂。 諮詢醫生後服用補充劑。

6、紅曲米的食用

在中醫中，紅曲是一種流行且經常被推薦的降低甘油三酯的藥物。

它含有一組天然存在的他汀類藥物，對脂質和 C 反應蛋白 (CRP) 濃度具有顯著調節作用。 這反過來又有助於降低甘油三酯和高膽固醇水平。

1997 年發表在 Current Therapeutic Research 上的一項研究發現，紅曲米（科學上稱為 Montbourg purpureus）的製備與適當的飲食相結合，對高脂血症患者產生了積極的降脂作用。 按照包裝上提供的說明或醫生的指示使用紅曲

注意：在懷孕和哺乳期間或當您有肝臟或腎臟問題時，避免使用紅曲米。 食用紅曲米產品時要小心，因為有些產品可能含有洛達丁和其他可能導致有害副作用的化學物質。

7.吃靈芝有幫助

靈芝對心血管系統有益，因為它富含類固醇、靈芝酸、香豆素、甘露醇和多醣等有益心臟的物質。

根據 2016 年發表在 PLOS One 上的一項研究，發現靈芝蘑菇（科學上稱為 Ganoderma lucidum 並起源於墨西哥）含有具有降低膽固醇和益生元作用的生物活性化合物。

靈芝中的苷有助於降低甘油三酯水平，去除血液中多餘的膽固醇，降低血壓，減少血小板粘性，甚至有助於糾正心律失常。

要降低甘油三酯，可以服用靈芝的果肉。 適當的劑量取決於年齡和當前健康狀況等因素，因此請先諮詢您的醫生。

注意：粉狀的靈芝不應超過一個月食用，因為長期使用可能對肝臟有毒。

8.增加你的纖維攝入量

纖維有助於調節您吸收和通過身體的食物，而高纖維食物可以顯著降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇。

可溶性和不溶性纖維都有助於降低甘油三酯。 可溶性纖維像凝膠一樣結合多餘的甘油三酯，使身體更容易排出它們。 它還可以減少和減緩脂肪和糖的吸收。

不溶性纖維有助於控制飢餓感並增加食物中營養物質的吸收，如果你想減肥，它會有很大幫助。

• 多吃富含可溶性纖維的食物，例如 燕麥 و香蕉 豌豆和草莓。
• 吃富含不溶性纖維的食物，如全穀物、全麥製品、豆類、蔬菜和許多蔬菜。

注意：如果您剛開始吃高纖維食物，請逐漸增加纖維攝入量，以免產生脹氣不適。 同時，增加飲水量，幫助消化系統處理纖維，避免便秘。

9.吃富含omega-3脂肪酸的食物

研究表明，omega-3 脂肪酸通過減少肝臟產生的極低密度脂蛋白 (VLDL)、加速從血液中去除乳糜微粒和 VLDL 以及將脂肪酸轉化為能量（氧化）來幫助降低甘油三酯.

美國臨床營養學雜誌 2011 年的一項研究發現，在 3 週內高劑量服用兩種長鏈 omega-8 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 時，具有抑製作用對健康成人的甘油三酯計數。中度高甘油三酯血症患者。

• omega-3 脂肪酸的食物來源是鮭魚、鯖魚、鱈魚、核桃、豆類、綠葉蔬菜、橄欖油。 亞麻籽 豆油。
• 您也可以服用補充劑。 請諮詢您的醫生，了解服用補充劑的正確劑量和時間。

10.經常鍛煉

身體活動可能在降低甘油三酯水平方面發揮重要作用。 但是，重要的是要根據您的病情嚴重程度以及個人風險因素來定制您的鍛煉程序。

鍛煉是燃燒多餘脂肪和減輕體重的第一步，這將自動反映在甘油三酯水平的提高上。 此外，它還有助於降低膽固醇和血壓。

2013 年發表在《應用生理學雜誌》上的一項研究報告稱，高強度耐力運動比中等強度運動更能有效緩解餐後高甘油三酯。 因此，如果您想控制甘油三酯，高強度耐力運動是您的最佳選擇。

請諮詢您的醫生，了解您在特定健康狀況下可以進行的運動類型。

防止高甘油三酯水平

• 減輕額外的體重可以大大降低甘油三酯水平。 如果您超重，減掉 5% 到 10% 的體重總體上會對您的健康，尤其是甘油三酯水平產生奇蹟。
• 通過避免甜食、蘇打水和其他含糖飲料來減少添加的糖分。
• 用健康的多不飽和脂肪（如紅花油、玉米油和大豆油）或健康的單不飽和脂肪（如菜籽油和橄欖油）代替飽和脂肪。
• 由於飲食中多餘的碳水化合物後來轉化為甘油三酯，因此低碳水化合物飲食至關重要。
• 減少飲酒，因為即使少量也會對甘油三酯水平造成重大損害。
• 遵循有條理、有規律的飲食模式，全天分為六頓小餐，而不是三頓大餐。

你什麼時候去看醫生？

保持甘油三酯水平的正常跡像對於預防與之相關的其他疾病大有幫助。 因此，必須完成定期報價。

對於 20 歲以上的成年人，建議每 4-6 年進行一次血脂檢查。 對於兒童，建議在 9-11 歲之間進行一次血脂檢查，然後在 11-20 歲之間再進行一次。

如果您的甘油三酯偏高，您可以通過改變生活方式、適當的飲食和一些簡單的家庭療法來降低甘油三酯水平。 同時，您應繼續服用醫生開出的藥物。

附加提示

• 通過避免玉米糖漿和乾果（如葡萄乾和棗）來限制果糖。
• 遵循低脂飲食。
• 用低脂產品代替普通乳製品。
• 限制紅肉、家禽、黃油、奶酪、牛奶、椰子和棕櫚油中的飽和脂肪。
• 避免精製和加工食品，這些食品會導致體內胰島素突然升高，從而導致甘油三酯升高。
• 多吃堅果，如杏仁、山核桃、腰果、核桃等，因為它們富含纖維、omega-3 脂肪酸和不飽和脂肪。

資源：

• 考克斯 RA。 膽固醇、甘油三酯和相關的脂蛋白。 臨床方法：病史、體格檢查和實驗室檢查。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK351/ ..