核桃對皮膚的10個驚人好處和6種使用方法

核桃 它是自然界中營養最豐富的食物之一。 它富含抗氧化劑，而且維生素E وو健康脂肪 等，有助於促進 免疫系統 你有，精神力量，和皮膚健康.

健康脂肪、omega-3 脂肪酸，讓您的皮膚更光滑，維生素 E 支持皮膚修復和對抗皺紋.

繼續閱讀以了解核桃對皮膚的各種健康益處。

核桃對皮膚的好處

免責聲明：過量食用或過度使用核桃油或核桃油會對身體產生有害的副作用，例如形成腎結石。 在消費任何產品時始終保持適度。

核桃對您的皮膚非常有益。 它含有豐富的抗氧化劑、抗炎劑、B族複合維生素、維生素E、核黃素、菸酸和蛋白質。 所有這些營養素對於健康的皮膚細胞都是必不可少的。

核桃油是一種古老的治療皮膚問題的藥物，是一種天然的皮膚護理。 冷卻下來 皮炎 和對待 حبالشباب و減少皺紋 它促進膠原蛋白的產生等。

1. 對抗皺紋、黑眼圈和粉刺

核桃油是一種極好的皮膚爽膚水，可以幫助對抗 皮膚問題 家 像痤瘡 و皺紋 و黑點. 核桃中的大量抗氧化劑和維生素有助於 緊緻皮膚毛孔 並刪除 色素沉著過度 و減少粉刺.

定期在眼睛下方按摩幾滴核桃油，以擺脫 黑色光環. 睡前在面部塗抹 3-4 滴核桃油，以保持皮膚濕潤和滋潤。用於治療痤瘡 或皺紋。

2. 去角質

也許 有效去皮核桃由於其質地和維生素 E（抗氧化劑）含量，它可以保護皮膚。

使用胡桃磨砂膏清潔毛孔，去除多餘的細胞和死皮細胞 和皮膚表面的污垢。

3. 提亮膚色

維生素 E 和 B6 是必不可少的皮膚維生素，有助於去除皮膚毛孔中的污垢和碎屑。 它可以減少黑斑，並且皮膚變黑 وو痤瘡疤痕 並滋潤您的肌膚，讓您擁有自然光滑和容光煥發的膚色。

4.滋潤肌膚

核桃油可以改善血液循環，而且非常保濕，因為它含有有助於保持皮膚水分的必需脂肪酸。

5.它作為抗氧化劑

核桃是抗氧化劑的極好來源。 它們含有大量的多酚，這些化合物以其抗氧化特性而聞名，可以對抗皮膚中的自由基損傷並防止衰老。

定期在皮膚上塗抹核桃油有助於減少色素沉著過度、痤瘡疤痕和皮膚曬黑。 核桃中的必需脂肪酸還可以通過賦予皮膚光滑的質地和自然的光澤來促進皮膚的健康。

6.減少老化跡象

由於紫外線對皮膚細胞的有害影響，過度暴露在陽光下可能會加速衰老。 核桃油含有維生素、礦物質和抗氧化劑，所有這些都可以通過增加膠原蛋白的產生和血液循環來幫助您的皮膚對抗衰老。

7.防止皮膚損傷

核桃中的抗氧化劑可以對抗自由基對皮膚的傷害，自由基會導致皺紋、黑斑和下垂。 它還有助於保護您的皮膚免受有害的副作用 暴露在陽光下 污染等

8. 維持健康的血液循環

核桃是促進體內血液循環的纖維和抗氧化劑的良好來源。 這有助於滋養您的皮膚細胞，讓它們由內而外保持水分。

9.改善乾燥和瘙癢

核桃油具有保濕和抗炎特性，有助於消除 瘙癢 和刺激，從而舒緩皮膚。

10.修復皮膚屏障

核桃富含必需脂肪酸，如 omega-3 脂肪酸和油酸，可作為潤膚劑，從而改善和撫平皮膚的水分含量。

營養成分

加州是美國核桃的主要產地之一。 它是一種主要的出口產品，因為它含有異常大量的抗氧化劑和健康脂肪。

100克核桃的營養成分如下：

• Omega-3 脂肪酸，95%
• 錳 43%。
• 銅 20%
• 色氨酸 13%
• 鎂 10%
• 磷 9%
• 葉酸 6%
• 脂肪含量，25 克
• 鈉，2 毫克
• 鉀 441 毫克
• 碳水化合物 14g（其中 7g 是膳食纖維）
• 糖，2.6 克
• 15克蛋白質
• 膽固醇 0 毫克
• 卡路里 654 克

一百克核桃可以提供你日常營養的很大一部分。 每天平均攝入 2000 卡路里的熱量後，100 克核桃有助於：

• 維生素 C - RDI 的 2%
• 鎂 - 每日推薦攝入量的 40%
• 鈣 - RDI 的 9%
• 鐵 - RDI 的 16%
• 維生素 B6 - RDI 的 25%

核桃皮護理

核桃和核桃油可用於製作許多面膜和麵膜，讓您的皮膚呈現滋潤和發光的外觀。

1.核桃粉面膜

核桃在自然界中具有保濕作用，這款面膜中的蜂蜜有助於將水分密封在皮膚中。 克麵粉可作為溫和的清潔劑和去角質劑，去除皮膚表面的污垢和碎屑。

如何使用：

• 將一些核桃浸泡在少許水中過夜。
• 早上用一茶匙蜂蜜和鷹嘴豆粉混合核桃。
• 加入少許水，形成濃稠的糊狀物。
• 將糊狀物塗抹在臉上，靜置 10 分鐘。

2.薑黃和核桃面膜

. 已知 薑黃 和核桃成分 使皮膚變亮. 薑黃具有強大的抗生素特性，可以幫助治療和預防痤瘡。

如何使用：

• 在碗中加入 XNUMX 湯匙核桃醬、一小撮薑黃粉和 XNUMX 茶匙蜂蜜。
• 混合成分以形成糊狀物。
• 將此面膜塗在臉上，讓它乾燥半小時。
• 用水清洗並擦乾臉。

3.核桃面部磨砂膏

核桃質地略粗糙，是一種很好的去角質劑，不會對皮膚過於刺激。 幫助去除皮膚表面的死皮細胞和碎屑。

如何使用：

• 將2-3個核桃粉碎成小塊。
• 輕輕地將它們擦在臉上 10 分鐘。
• 用水洗臉。

4.一袋核桃和牛奶敷臉

核桃含有抗氧化劑和營養物質，可以滋養你的皮膚。 酸奶滋潤並為您的皮膚提供有益細菌。

如何使用：

• 在碗中混合 XNUMX 湯匙酸奶和 XNUMX 茶匙堅果油。
• 將這種混合物塗在臉上。
• 15-20分鐘後，用水洗掉。

5. 面部核桃油

面部核桃油是抗氧化劑、維生素 E 和維生素 B6 的良好來源。所有這些營養素通過提供水分和對抗皺紋來幫助您的皮膚恢復活力。

如何使用：

• 將幾滴核桃油與保濕霜混合。
• 睡前按摩臉部和頸部的混合物。

6. 核桃玫瑰水面膜

核桃和玫瑰水面膜滋潤您的肌膚，讓您看起來更年輕。 核桃有助於增加流向臉部的血液並滋養皮膚，使其煥然一新。

如何使用：

• 在碗中混合 XNUMX 茶匙核桃粉、幾滴椰子油和 XNUMX 湯匙玫瑰水。
• 將糊狀物塗抹在臉部和頸部。
• 讓它休息半小時，然後再洗掉。
• 每週重複一次應用以獲得最佳效果。

核桃油用於皮膚

核桃油含有抗氧化劑和抗炎特性，使其成為按摩和化妝品的極好載體油。

核桃油副作用

核桃油是一種相對安全的成分，通常沒有副作用。 但是，有些人可能會遇到以下核桃油的不良影響：

• 核桃富含脂肪和油酸，可能會導致油性皮膚的人長粉刺。
• 堅果油可能會引起對堅果過敏的人的過敏反應。 人們不同類型的過敏反應包括接觸性皮炎（瘙癢和皮疹）、呼吸困難、喉嚨刺激和過敏性休克（嚴重時）。
• 有些人在使用核桃或核桃油時會出現腹脹。

核桃對身體的好處

核桃富含抗氧化劑，對身體的許多器官都非常有益：

• 對心臟有好處核桃含有大量的油酸、omega-3脂肪酸、α-亞麻酸（ALA）等，對大多數人的心髒病預防有38%-40%的幫助。
• 支持骨骼健康核桃含有鈣和脂肪酸，可以幫助加強骨骼。
• 改善新陳代謝核桃有助於調節基本新陳代謝並提高水平 精子 و消化健康 和體內的細胞功能。
• 對糖尿病患者有益： 核桃含有健康的脂肪，適量食用有助於減肥和降低血糖水平。 Omega-3 脂肪酸有助於預防 2型糖尿病.
• 對癌症患者有益： 核桃含有豐富的營養成分和抗氧化劑，有助於減少自由基對細胞的損害並預防多種癌症。 核桃中的 omega-3 脂肪酸和植物甾醇已被證明可以預防近 40% 的乳腺癌和前列腺癌。
• 它具有抗炎作用： 核桃富含多酚，有助於減少體內炎症和腫脹。
  改善大腦功能核桃含有大量的 DHA，有助於提高腦力和認知功能。 它還可以作為抗炎劑。
• 提高你的記憶力： 眾所周知，核桃可以增加力量 你的記憶 由於其豐富的必需脂肪酸含量，如 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。

一般查詢

你每天應該吃多少堅果？

核桃要適量食用，建議每天吃7顆。

吃核桃有什麼好處？

核桃含有豐富的維生素 E 和 B6，兩者都有助於美白肌膚，去除黑斑和皮膚變黑。

一天吃很多核桃有什麼影響？

核桃含有大量的營養物質，並含有豐富的健康脂肪。 如果大量服用，它會對胃造成負擔。 過量食用會導致腎結石（由於草酸鹽）、腹瀉或體重增加。

核桃會引起痤瘡嗎？

核桃具有許多抗炎和抗氧化特性，使其成為治療慢性痤瘡的理想解決方案。 它們還含有抗生素特性，可以幫助擺脫細菌性皮膚感染。

核桃對每個人都安全嗎？

堅果過敏在美國很常見。 在使用核桃或堅果油之前，請務必確保您不會對任何堅果過敏。

遺言

核桃是營養豐富的食物，對皮膚非常有益。 它含有大量的抗氧化劑和營養物質，對皮膚健康極為有益。

但是，在食用核桃或將它們用於局部溶液之前，請務必確保您對核桃不過敏。 在更大的表面積上使用之前進行補丁測試。 如果您覺得自己有過敏反應，例如喘息、咳嗽和腫脹，請立即致電您的醫生。