اساي بيري , تعرف على فوائده التي لا تعد ولا تحصى , طريقة الاستهلاك

اساي بيري يعتبر من اهم الفواكة المفيدة للصحة , يستهلك الناس اساي بيري لتحسين الصحه لآلاف السنين حيث يمتلك العديد من الخصائص المعروفة لتحسين صحتنا .

بشكل عام , فهي تساعد في منع التهاب المفاصل ، والالتهابات ، وضعف الانتصاب ، والسمنة ، وأمراض القلب ، والكوليسترول. فهي لا تساعد فقط على فقدان الوزن والهضم ولكن أيضًا تعزز المناعة وتعزز صحة البشرة والشعر.

يتم استخدامه بشكل شائع في المكملات الغذائية الصحية للفوائد المزعومة التي يقدمونها في تحسين الصحة بطريقة شاملة. وبالتالي ، من الآمن أن نقول أن اساي بيري يكون صحيًا جدًا إذا تم استهلاكه بانتظام , تابع القراءة لفهم لماذا قد ترغب في التفكير في إضافة اساي بيري إلى نظامك الغذائي اليومي.

هل تحتاج : علاج التهاب الزائدة الدودية بالأعشاب 

ما هو اساي بيري؟

هناك العديد من الفواكه الصحية التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي ، لكن اساي بيري هو واحد من أصح انواع التوت الذي ستجده. تم العثور على هذه الفاكهة في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية.

يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الأخرى. الآن ، دعنا نكتشف المكان الذي نشأت منه.

ما هو تاريخ اساي بيري؟

كان موجودًا منذ آلاف السنين ولكن تم تقديمه فقط إلى العالم الغربي حول التسعينات. عرفت هذه التوت لأول مرة من قبل قبائل الأمازون لعلاج العديد من الأمراض.

وجد الباحثون أنه له خصائص طبيعية مضادة للأكسدة ويقلل من تناول الكوليسترول ، ويعزز صحة القلب ، ويسيطر على تضخم البروستاتا , يحسن اساي بيري صحتنا بعدة طرق. دعونا نلقي نظرة على الفوائد بالتفصيل.

هل تحتاج : فقدان الشهية العصبي : ماتحتاج الى معرفتة

ما هي الفوائد الصحية لـ اساي بيري؟

1. يساعد اساي بيري في إزالة السموم من الجسم 

يحتوي الطعام الذي نتناوله والهواء الذي نتنفسه على سموم على شكل جذور حرة يمكن أن تضر بجسمنا. أحد أسباب استخدامه بشكل شائع في صناعة الصحة هو أنه يحتوي على مستويات عالية بشكل غير عادي من مضادات الأكسدة مقارنة بالأطعمة النباتية الأخرى , ومن المعروف أن هذه هي إصلاح الضرر التأكسدي الذي تسببه هذه الجذور الحرة للجسم.

كما تمنع مضادات الأكسدة هذه نمو الكائنات الضارة وتساعد على التخلص من الملوثات التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان .

2. يحمي اساي بيري من أمراض القلب وداء السكري 

تظهر الأبحاث أن اساي بيري عالية للغاية في مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب بشكل عام .

خلصت دراسة أجريت عام 2014 على الفئران المعرضة لاحتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) إلى أنه ساعد بشكل كبير في علاج الأمراض المتعلقة بالقلب مثل تضخم القلب والتليف والخلل القلبي.

تم إجراء دراسة أخرى في كاليفورنيا على 10 أشخاص يعانون من زيادة الوزن الذين تم إعطاؤهم لب فاكهة اساي لمدة 30 يومًا. كان هناك انخفاض في مستويات السكر في الدم والأنسولين والكوليسترول في الجسم .

هل تحتاج : 11 علاج منزلي طبيعي لعلاج الفتق

3. يزيد اساي بيري من فقدان الوزن

تقوم الكثير من العلامات التجارية بتسويق مكملات اساي كحل مستقل لفقدان الوزن. ولكن في حين أن اساي بيري قد يكون صحيًا للغاية ويحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، إلا أنه لا يكفي تناوله وحده لزيادة فقدان الوزن.

تظهر الأبحاث أن محتوى الألياف والأحماض الدهنية في فاكهه اساي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، وتعزيز حرق الدهون ، وتقليل الرغبة الشديدة بالطعام وبالتالي ، قد يساعدك تناول التوت مع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل أفضل وأسرع .

4. يعزز اساي بيري الهضم

تقليديا ، تم استخدام عصير التوت كعلاج طبيعي للإسهال. كان يعتقد أن تطهير نظام السموم وتقوية الجهاز الهضمي.

قد تساعد الكمية العالية من الألياف الموجودة في اساي بيري في هذا الصدد قد يحسن الهضم واستيعاب العناصر الغذائية ويمنع أيضًا الإمساك.

5. يساعد اساي بيري في مكافحة خلايا السرطان

قد يساعد تناول التوت بشكل منتظم في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات ، خاصة تلك الموجودة في القولون والثدي.

تدعي دراسة أجريت في عام 2014 أن التوت أكي يمتلك خصائص مضادة للسرطان وقد يساعد في تطوير الأدوية الوقائية الكيميائية .

اقترحت دراسة أخرى في تكساس بشدة أن التوت يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وسامة للخلايا تحارب بفعالية وتقمع سرطان القولون.

هل تحتاج : 5مشاكل صحية مرتبطة بنقص الالياف

6. يعزز اساي بيري الوظيفة الإدراكية

واحدة من الفوائد العديدة لأساي بيري هي أنها تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام. أشارت دراسة أجريت عام 2012 على الفئران إلى أن لب التوت يحتوي على خصائص وقائية تجاه خلايا الدماغ. قد يساهم لب التوت في تحسين الوظائف المعرفية والحركية .

خلصت دراسة أخرى أجريت على الفئران في عام 2014 إلى أن المركبات الموجودة في فاكهه اساي يمكن أن تحمي دماغك من التلف مع تقدمك في العمر .

7. يحسن اساي بيري الصحة الخلوية

إن الخصائص المضادة للأكسدة لفاكهه أساي تزيد من كفاءة الخلايا في امتصاص العناصر الغذائية .

8. يعزز نظام المناعة

أحد أكبر فوائد التوت أكي هو قدرتها على تعزيز وتقوية جهاز المناعة. تحارب الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الجذور الحرة وتحمي جسمك من العديد من الأمراض والالتهابات.

أظهرت دراسة عام 2011 أن الاستجابات المناعية للتوت أكي لديها القدرة على علاج الربو والأمراض المعدية .

9. يزيد اساي بيري من مستويات الطاقة

اساي غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة التي قد تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.

قد يعزز أيضًا الدورة الدموية وربما يعزز مستويات الطاقة. ومع ذلك ، لا يوجد بحث لدعم هذا الادعاء. تستند الكثير من المعلومات إلى أدلة قصصية.

هل تحتاج : فهم التهاب البنكرياس بسبب حصى المرارة

10. يساعد على التئام الجروح

تتميز فاكهه اساي بخصائص شفاء للجروح ، بسبب طبيعته المضادة للالتهابات. أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 أن جرح الخدش يشفى بشكل أسرع بعد 24 ساعة من استخدام مستخلصات ماء اساي بيري .

11. يعزز اساي بيري النوم

قد يعزز اساي بيري النوم بشكل أفضل , قد يؤدي تناول نصف كوب من عصير التوت من النوم إلى تحسين جودة النوم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار تعزيز النوم للتوت.

12. مفيد للبشرة

يحتوي اساي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي قد تعزز صحة البشرة. فهي لا تساعد فقط على إبطاء علامات الشيخوخة ولكن أيضًا تفتيح الندوب ومنع حب الشباب والكسور. تتم مناقشة الفوائد بالتفصيل أدناه.

13. قد يساعد في إبطاء الشيخوخة

فاكهة أساي هي قوة من العناصر الغذائية الهامة. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة وتساعد على تأخير علامات الشيخوخة .

خصائص التوت هذه تجعلها مكونًا مثاليًا في الكريمات المضادة للشيخوخة. استخدامها كل يوم يحافظ على بشرة متوهجة وصحية.

14. يساعد اساي بيري في السيطرة على تصبغات البشرة

فاكهه اساي هي أحد المكونات الأكثر فائدة لعلاج فرط التصبغ .

15. يساعد اساي بيري في السيطرة على حب الشباب

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساعد التوت في السيطرة على حب الشباب. يتم استخدام التوت في بعض التركيبات المخصصة لعلاج حب الشباب.

هل تحتاج : كيفية تحسين عملية الهضم لديك

16. يخفف الندبات

هناك القليل من البحوث المتاحة في هذا الصدد. تشير الأدلة القصصية إلى أن التوت قد يساعد أيضًا في تفتيح ندوب حب الشباب. يمكنك محاولة سحق القليل من التوت مع الأفوكادو الناضج وتطبيق القناع على وجهك. اتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسله. قد يترك هذا العلاج بشرتك منتعشة.

17. يرطب اساي بيري البشرة

جلد البشرة عرضة للبلى بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس والمواد الكيميائية والملوثات. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في اساي بيري على إصلاح الضرر وتجديد الرطوبة المفقودة. ومع ذلك ، هناك نقص في البحث المباشر في هذا الجانب.

18. يرطب للشفاه

حسب الأدلة القصصية ، فإن التطبيق المنتظم لعصير فاكهه اساي قد يحافظ على شفاهك رطبة وناعمة ولطيفة. قد يكون للتوت بعض الفوائد للشعر أيضًا.

المصدر : Acai Berry Benefits, Nutrition Facts, How To Use, And Side Effects