آلام الصدر: الأسباب والأعراض والراحة الطبيعية
إن الإحساس بوخز حاد في صدرك يمكن أن يتركك تتلوى من الألم ، محاطًا بأفكار نوبة قلبية وشيكة.
يتجلى بأشكال مختلفة تتراوح من خفيف إلى شديد ، يمكن أن ينتقل ألم الصدر في جميع أنحاء الجزء العلوي من جسمك. يمكن أن ينتشر الإحساس بالحرق تجاه ظهرك وعنقك وفكك وكتفيك وحتى كلا الذراعين.
على الرغم من توقع احتمال الإصابة بأمراض القلب ، فقد تكون هناك أسباب كامنة أخرى لألم الصدر مثل اضطرابات المريء وأمراض الرئة. نظرًا لأن ألم الصدر هو إشارة تحذير للعديد من أمراض القلب ، فلا يجب عليك أبدًا تحويل أذنك الصماء إلى ألم صدرك وطلب المساعدة الطبية على الفور.
أسباب آلام الصدر
نظرًا لأن ألم الصدر غالبًا ما يكون مؤشرًا على أمراض خطيرة تصيب القلب والرئتين في المقام الأول ، فإننا نخطئ في أنه ناجم عن أي منهما. يتم سرد الأسباب القلبية وغير القلبية المختلفة لألم الصدر أدناه:
أسباب قلبية
يُعرف ألم الصدر الذي ينشأ بسبب انسداد أو نقص إمداد القلب بالأكسجين باسم الذبحة الصدرية. يمكن أن يكون راجعا إلى ما يلي:
- تصلب الشرايين هو ترسب الكوليسترول الزائد في الشرايين ، مما يؤدي إلى انسداد جدران الشرايين وتضييقها. هذا يبطئ تدفق الدم المؤكسج. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى ألم في الصدر. عندما تنسد الشرايين التي تنقل الدم المؤكسج إلى القلب برواسب الكوليسترول ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- التهاب عضلة القلب ، وهو التهاب في عضلات القلب.
أسباب غير قلبية
ألم الصدر الذي يحدث لأسباب غير أسباب القلب هو ألم الصدر غير القلبي. يمكن أن يكون راجعا إلى ما يلي:
- نوبة الهلع نتيجة القلق أو التوتر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل حرقة المعدة ، وقرحة المعدة ، واضطرابات المريء المرتبطة بالارتجاع الحمضي.
- آلام العضلات من مجهود بدني.
- أمراض الرئة ، مثل الالتهاب الرئوي ، وذات الجنب ، والانسداد الرئوي.
- التهاب الغضروف الضلعي ، وهو التهاب في مفاصل صدرك.
أعراض آلام الصدر
ألم الصدر هو أكثر أعراض أمراض القلب التي يمكن توقعها. نظرًا لأن ألم الصدر يمكن أن يكون من أعراض أمراض أخرى أيضًا ، فمن الضروري التمييز بين أعراض آلام القلب القلبية وألم الصدر غير القلبي.
على الرغم من صعوبة تحديد الاختلاف ، إلا أن الأعراض التي لوحظت بشكل خاص في أي من الحالات مذكورة أدناه:
يمكن أن يترافق ألم الصدر المرتبط بالقلب مع الأعراض التالية:
- ثقل أو ضيق أو ضغط في صدرك
- ألم الوخز الذي ينتشر في الفك ، والرقبة ، والظهر ، والكتفين ، وأحد أو كلا الذراعين (الذراع اليسرى في الغالب)
- ألم يستمر لأكثر من بضع دقائق ثم يزول ويعود بقوة متفاوتة
- الألم الذي يتفاقم مع النشاط
- ضيق في التنفس
- تعرق بارد
- الضعف
- الغثيان أو القيء
غالبًا ما يرتبط ألم الصدر الناتج عن سبب غير متعلق بالقلب مثل حرقة المعدة بما يلي:
- طعم حمضي في الفم
- إحساس بطعام / سوائل تدخل فمك (ارتجاع قلس)
- صعوبة في البلع
- ألم يأتي ويذهب عندما تغير وضع جسمك
- ألم شديد أثناء التنفس أو السعال
- ألم مستمر يستمر لعدة ساعات
العلاجات المنزلية لألم الصدر
يجب استخدام العلاجات المنزلية فقط كعلاج مساعد إلى جانب العلاج الطبي المناسب.
فيما يلي 10 علاجات منزلية يمكن أن تمنع المخاطر المستقبلية لألم الصدر الناجم عن أسباب قلبية وغير قلبية.
ملحوظة: من الضروري استشارة طبيبك العام من أجل التشخيص والعلاج المناسبين ، لأن ألم الصدر يمكن أن يكون من أعراض المضاعفات القلبية الشديدة ويمكن أن يكون قاتلاً إذا تُرك دون علاج.
1. امضغ فصوص الثوم
الثوم علاج طبيعي مشهور للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي تنتج بشكل أساسي عن انسداد الشرايين.
ذكرت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة التغذية أن الاستهلاك المنتظم للثوم يمكن أن يمنع ويؤخر أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن للثوم أن يخفض مستويات الكوليسترول ، ويمنع تراكم البلاك في جدران الشرايين ، ونتيجة لذلك يحسن تدفق الدم المؤكسج إلى قلبك.
كيف تستهلك:
- أضف نصف ملعقة صغيرة من عصير الثوم إلى كوب من الماء الساخن واشربه.
- تناول 1-2 فص ثوم مع الماء كل صباح على معدة فارغة لمنع أي مخاطر مستقبلية لأمراض القلب.
2. اشرب شاي الزنجبيل
وجد هذا العلاج القديم طريقه في كل منزل تقريبًا بسبب خصائصه الطبية.
من المعروف أن مركب جينجيرول النشط بيولوجيًا يقلل من مستويات الكوليسترول. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الزنجبيل على حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الكوليسترول.
الزنجبيل فعال أيضًا في ألم الصدر الناتج عن ارتداد الحمض أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
كيف تستهلك:
- اشرب شاي الزنجبيل. لتحضير الشاي ، أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن. غطيه واتركه ينقع لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشرب الشاي.
- تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام يوميًا على معدة فارغة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. اشرب حليب الكركم
يستخدم الكركم تقليديا في الطب الهندي القديم وهو أحد مكونات المأكولات الآسيوية ، وقد نال استحسان النقاد لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
تُعزى قيمته الطبية إلى مكونه النشط المسمى الكركمين ، والذي يمكن أن يقلل من أكسدة الكوليسترول وتراكم البلاك وتشكيل الجلطة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات تعمل على تهدئة شدة الألم.
كيف تستهلك:
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب واغليها. أضف القليل من العسل واشرب هذا الحليب وهو لا يزال دافئًا. هذا يمكن أن يخفف من ألم صدرك الناجم عن مشاكل الجهاز الهضمي.
- لتحسين صحة قلبك ، قم بتضمين مسحوق الكركم في طبخك المعتاد أو تناول مكملات الكركمين بعد استشارة طبيبك.
4. تناول مشروب الفلفل الحار
فلفل حريف علاج فعال لألم الصدر لأسباب غير متعلقة بالقلب. يحتوي تركيزه العالي من الكابسيسين على خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه يساعد في تنظيم تدفق الدم إلى القلب.
كيف تستهلك:
- أضف نصف أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى كوب واحد من أي عصير فواكه. اشربه للتخفيف من آلام الصدر.
- يمكنك أيضًا تناول الفلفل الحار كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.
5. مضغ أوراق الريحان
الريحان مخزن للمغنيسيوم وفيتامين أ.
يعزز المغنيسيوم الموجود في الريحان الدورة الدموية عن طريق إرخاء القلب والأوعية الدموية. يحافظ النشاط المضاد للأكسدة لفيتامين أ في الريحان على مراقبة ترسب الكوليسترول في جدران الأوعية الدموية.
كيف تستهلك:
- لمنع ألم الصدر وتحسين حالة قلبك ، تناول ملعقة صغيرة من عصير الريحان الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل يوميًا على معدة فارغة.
- بدلاً من ذلك ، امضغ 8 إلى 10 أوراق ريحان طازجة أو اشرب كوبًا من شاي الريحان يوميًا.
6. أضف البصل إلى أطباقك
يستخدم البصل كدواء في الممارسة التقليدية لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. لقد أظهرت آثارًا إيجابية على ارتفاع نسبة الدهون في الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم حتى في الظروف العادية.
يُنصح بتناول البصل كله بدلاً من بقاياه أو مستخلصه.
كيف تستهلك:
- أضف البصل إلى السندويشات والسلطات والشوربات والخضروات المقلية والكاري ومستحضرات الكسرولة.
7. اشرب مغلي الحلبة
تم اعتماد الحلبة بخصائص يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة أن تعيد صحة قلبك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية للقلب.
تعمل الحلبة أيضًا كجهاز هضمي طبيعي. يعمل الصمغ الموجود في الحلبة على تليين الجهاز الهضمي وتخفيف آلام الصدر المصاحبة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والارتجاع الحمضي.
كيف تستهلك:
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى نصف كوب من الماء واغليها لمدة 5 دقائق. صفي المزيج. أضف ملعقتين صغيرتين من العسل واشرب هذا الشاي.
- لتقليل الكوليسترول ومنع الحموضة المعوية ، تناول بذور الحلبة المنقوعة يوميًا. نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، تناول البذور المنقوعة مع الماء على معدة فارغة.
8. امضغ اللوز
يحتوي اللوز على مجموعة من الألياف والستيرولات النباتية والمغنيسيوم والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يمكن أن تقلل نسبة الكوليسترول في الدم وتعزز صحة القلب.
على الرغم من عدم وجود دليل ملموس يدعم دور اللوز في تهدئة ارتداد الحمض ، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع لنفسه.
كيف تستهلك:
- تناول حوالي حفنة من اللوز يوميًا للحفاظ على صحة قلبك.
9. زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية طريقة مضمونة للحفاظ على صحتك عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية (الدهون في الدم) وتعزيز صحة القلب من خلال خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
كيف تستهلك:
- تناول حصتين إلى ثلاث حصص أسبوعية من الأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة والسلمون المرقط والرنجة والسلمون والسمك الأزرق والسردين.
- تشمل المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وفول الصويا والتوفو والقرع الشتوي وزيت الزيتون.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.
10. التأمل والاسترخاء
التأمل من أفضل الطرق للتعامل مع ألم الصدر الناتج عن التوتر والقلق. يزيد من تدفق الدم والأكسجين في الجسم بالكامل ويهدئ معدل ضربات القلب.
كيفية تنفيذ:
- اجلس في وضع مريح واسترخِ جسمك.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك.
- ازفر ببطء من فمك.
- خلال هذا الوقت ، ركز عقلك على أي شيء يجعلك سعيدًا.
- كرر حتى يزول الألم.
تغييرات نمط الحياة لمنع آلام الصدر
يمكنك منع الأسباب المختلفة لألم الصدر وتقليل حدوثه باتباع استراتيجيات نمط حياة محددة للحفاظ على صحتك. من المهم إدخال تغييرات مثل ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين ، سواء أكان ذلك نشطًا أم سلبيًا.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات وقليل الدهون.
- ضع نظامًا للتمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة في جدولك.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- تجنب شرب الكحول.
- اخضع للعلاج بالكلام أو مارس استراتيجيات الاسترخاء والتأمل إذا كان ألم صدرك مرتبطًا بالقلق.
- تجنب التوتر.
نصائح إضافية
تنفس من خلال أنفك وأخرجه من فمك ببطء عند الشعور بألم في الصدر. سيساعدك هذا على الاسترخاء وتوفير المزيد من الأكسجين لجسمك.
- يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير الرمان أيضًا في تقليل الألم في صدرك.
- استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في ممارسة الطهي لتعزيز الدورة الدموية.
- تناول الطعام ببطء وبطريقة مريحة لأن ابتلاع الهواء يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر.
- تجنب البيئات المتجمدة. يحفز البرد ردود الفعل العضلية التي يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر.
- تناول وجبات متوازنة ومغذية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والعناصر الغذائية الأخرى.
- اشرب المشروبات الساخنة مثل شاي الكركديه لتخفيف عسر الهضم.
- تجنب الأنشطة الشاقة التي تسبب ألم الصدر وتجعله أكثر شدة.
- قلل من التوتر لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك. تجنب المواقف التي تجعلك مستاءً أو متوتراً.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاتخذ الخطوات اللازمة لفقدان الوزن.
- قلل من كمية الكحول والقهوة التي تتناولها.
- لا تدخن أو تستخدم منتجات التبغ الأخرى.
- تحكم في ضغط الدم ومستوى السكر في الدم من خلال النظام الغذائي والأدوية.
يجب استخدام العلاجات المنزلية فقط عندما يتم فحصك من قبل الطبيب واستبعاد احتمال الإصابة بمرض خطير مثل النوبة القلبية. اطلب العناية الطبية لألم الصدر المستمر.
متى ترى الطبيب
احتمالية الإصابة بأمراض القلب مرتفعة إذا كنت تعاني من نوبة ألم في الصدر. ومع ذلك ، بعد مراجعة قائمة الأسباب المحتملة المذكورة أعلاه ، ستعرف بوضوح أن ألم الصدر يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الأمراض الأخرى أيضًا.
يجب ألا تنتظر أبدًا حتى يمر ألم صدرك بعلامة مائية عالية لأنه مرتبط بمشاكل في القلب والرئة والجهاز الهضمي. التقييم الطبي هو طريقة مؤكدة لتتبع مصدر هذا الألم الخفقان الشديد في صدرك.
يمكنك تحديد مدى إلحاح موقفك من خلال تحليل ما إذا كان ألم صدرك يمثل حالة طارئة. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا واجهت أيًا مما يلي:
- ضيق وآلام شديدة في الصدر
- ألم يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الحلق أو الفك السفلي أو الكتفين
- ضيق التنفس
- دوخة
- يزداد الألم سوءًا كل 15 دقيقة
قد يحيلك طبيبك إلى اختصاصي أمراض القلب (اختصاصي القلب) أو اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي (متخصص في اضطرابات الجهاز الهضمي) وفقًا لمتطلبات جسمك لإجراء مزيد من الفحوصات والعلاج.
كلمة أخيرة
يمكن أن يكون ألم الصدر من أعراض أمراض القلب أو غير القلبية. لذلك ، من الضروري الاهتمام بجذر المشكلة من خلال معالجة ألم صدرك من خلال التشخيص والعلاج المناسبين.
بمجرد التعرف على السبب الأساسي ، يمكنك إدخال بعض التغييرات في نمط الحياة ودمج هذه العلاجات المنزلية في روتينك اليومي لتفادي أي مضاعفات مستقبلية لألم الصدر على صحتك.