تخفيف قلق الحجر الصحي عند الأطفال و المراهقين

يمكن أن يؤدي التباعد الاجتماعي إلى تعزيز مشاعر العزلة لدى الأطفال والمراهقين. يمكن أن تؤدي مشاعر العزلة إلى القلق و / أو الاكتئاب.

تخفيف قلق الحجر الصحي عند الأطفال و المراهقين - %categories

قد يكون لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب أو القلق زيادة في الأعراض أثناء الابتعاد الاجتماعي. كما يمكن ملاحظة الارتباك والقلق والتهيج والأرق.

القلق أثناء الحجر الصحي

من المؤكد أنه يمكن الشعور بالقلق أثناء الحجر الصحي. بالنسبة للكثيرين ، تغير التدفق الطبيعي وروتين الحياة فجأة. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر القلق ، مثل عدم السيطرة وعدم اليقين.

ما يحدد رد فعل طبيعي لهذه الأوقات هو شدة الأعراض ومدتها

القلق أثناء الحجر الصحي عند الأطفال

سيتبع الأطفال خطى والديهم ، لذا فإن أهم شيء هو أن يبقى الآباء هادئين خلال هذه الأزمة. يمكن أن يكون التالي مفيدًا:

  • قم بإنشاء روتين يسمح ببعض الهيكلd / الطلب ليومك.
  • اسمح بوقت طويل معًا (ألعاب الطاولة ، والمشي ، والطهي معًا ، والعمل في مشروع منزلي ، وما إلى ذلك).
  • استخدم هذا الوقت للانخراط في محادثة. استمع جيدًا لما يقوله طفلك بفضول. اعكس لهم ما سمعت.

علامات البعد الاجتماعي والقلق لدى الأطفال

تتضمن العلامات التي يجب أن يبحث عنها الآباء مع الأطفال والمراهقين ما يلي:

  • التغييرات في الحالة المزاجية (التصرف المتسرع ، والانفعال ، والحزن ، والقلق المستمر ، وصعوبة التركيز والتركيز)
  • صعوبات في النوم (نعاس أو نعاس)
  • فقدان الاهتمام بأنشطة ممتعة عادة
  • تغيرات الشهية (تناول الكثير أو القليل جدًا)

إذا كان أي من هذه الأعراض معتدلاً أو حادًا واستمر بنفس الشدة أو ازدادت حدته سوءًا لمدة تزيد عن أسبوعين ، فقد حان الوقت للوصول إلى الدعم من أخصائي صحة نفسية مؤهل مثل طبيب نفسي أو استشاري.

اقرأ أيضا:  الجوانب والتجارب الإيجابية لـ COVID-19

هل يعاني البالغون والأطفال من نفس الأعراض أثناء الحجر الصحي؟

تخفيف قلق الحجر الصحي عند الأطفال و المراهقين - %categories

قد يعاني البالغون والأطفال من بعض تأثيرات أوامر البقاء في المنزل ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الأطفال ليس لديهم القدرة الإدراكية ولا النضج أو الخبرة الحياتية لمساعدتهم في معالجة هذه الظروف.

يمكنك أن تخبر طفلك أنك تشعر بالقلق ثم تجعله يعرف كيف تتعامل مع قلقك.

يمكنك ممارسة أي آليات للتكيف معًا (التنفس البطني ، التأمل ، الحديث الذاتي الإيجابي ، إلخ).

ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لجعل الأطفال أكثر تكيفًا مع الحجر الصحي؟

يمكن اتخاذ هذه الخطوات لمساعدة الأطفال على التكيف مع الإغلاق:

  • أسس روتينًا.
  • الحد من التعرض للأخبار.
  • كن منفتحًا للإجابة على الأسئلة بمعلومات تتناسب مع العمر.
  • اجعل طفلك جزءًا من وضع الجدول الزمني للأسرة.
  • اقضِ الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
  • قلل التعرض للإلكترونيات.

ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها للحد من الصراع بين الوالدين والطفل أثناء الحجر الصحي؟

للحد من الصراع بين الوالدين والطفل:

  • الآباء ، أولا وقبل كل شيء ، بحاجة إلى رعاية أنفسهم.
  • يجب أن يحصل الآباء على الكثير من الراحة ، تغذية جيدة ،وإدارة جيدة للإجهاد.
  • يجب أن يحصل الآباء على الوقت لأنفسهم وأن يحافظوا على روح الدعابة.
  • يجب على الآباء التأكد من مشاركة الأطفال في الأعمال اليومية للمنزل. سيشعر الآباء بالإرهاق أقل ، في حين أن الأطفال الذين يتشاركون المسؤولية ويشعرون أنهم يساهمون يكبرون ليصبحوا أفرادًا متعاونين لديهم شعور جيد بالذات.
اقرأ أيضا:  أنواع الاكتئاب: رئيسي ، موسمي ، ذهاني ، والمزيد

ما هي التمارين والأنشطة الخارجية التي يمكن للمرء المشاركة فيها مع الأطفال؟

يمكن أن تكون التمارين والأنشطة الخارجية:

  • المشى
  • ركوب الدراجة
  • عمل البستنة في الفناء معًا
  • التنظيف المنزلي
  • الطبخ
  • الخبز
  • الفنون والحرف اليدوية
  • صيد السمك
  • الحدائق

هل وسائل التواصل الاجتماعي طريقة فعالة لتقليل القلق الناجم عن الحجر الصحي بين الأطفال؟

تخفيف قلق الحجر الصحي عند الأطفال و المراهقين - %categories

وسائل التواصل الاجتماعي ليست طريقة فعالة للسيطرة على القلق. لا توجد طريقة للسيطرة على ما يقال على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن قصف الأطفال والمراهقين بسرعة بمعلومات سلبية يمكن أن تطغى عليها.

يمكن أن يكون FaceTime أو Skype أو Zoom مع الأصدقاء والعائلة طريقة رائعة للبقاء على اتصال عاطفيًا خلال هذا الوقت.

هل يجب الحفاظ على جدول للأطفال أثناء الحجر الصحي؟

نعم ، يمكن أن يكون نوع من الجدول الزمني مفيدًا.

  • النوم المنظم مهم جدًا للصحة العقلية الجيدة ، لذلك يجب تحديد وقت النوم / الاستيقاظ والحفاظ عليه.
  • يجب أن تكون الوجبات أيضًا متسقة للسماح باستقرار نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤثر على التركيز والانتباه والتركيز والمزاج.
  • من المهم الحفاظ على الكثير من وقت التوقف ووقت المرح.

ما هي العناية الإضافية التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بالحالة العقلية للمراهقين أثناء الحجر الصحي؟

تخفيف قلق الحجر الصحي عند الأطفال و المراهقين - %categories

يجب أن يكون لدى المراهقين أيضًا إلكترونيات محدودة حتى لا يتم الإفراط في التحفيز أو الإرهاق.

اقرأ أيضا:  كيفية التعامل مع المواقف العصيبة

من المحتمل أن يكون لديهم العديد من الأفكار والآراء حول ما يحدث ويجب الاستماع إليهم بكل من الفضول والتعاطف.

أيضا ، تأكد من أن لديهم منافذ صحية (الأصدقاء ، وممارسة الرياضة ، والصحف). فيما يتعلق بالحالة العقلية الصحية ، هذه أوقات غير مسبوقة.

  • يحتاج الوالدان إلى الحفاظ على التنظيم والتأكد من أن لديهم دعمًا جيدًا ورعاية ذاتية ، لأن ذلك سيكون له أكبر الأثر على أطفالهم.
  • حافظ على روح الدعابة.
  • تذكر أن جميع أفراد عائلتك يختبرون ذلك معًا ويفعلون أفضل ما يمكن. يحتاج الأطفال إلى الاتصال والتعاطف والتفاهم.
  • تدرب على الامتنان.
  • اسمح بقضاء هذا الوقت في التركيز على الأشياء الصغيرة التي تهمك حقًا.
  • يستمتع كل منهما بالآخر.
  • التواصل مع بعضهم البعض.
  • كن مبدعا.

كلمة أخيرة

الأطفال هم كائنات شديدة الإدراك ويتشكلون بما يلاحظونه. وبالتالي ، من واجب الوالدين والبالغين الآخرين في المنزل أن يكونوا قدوة حسنة ليتبعوها.

يمكن أن يكون عدم اليقين والعزلة الاجتماعية المصاحبة لـ COVID-19 مقلقة تمامًا لعقل شاب لمعالجة. ساعد طفلك على فهم الظروف غير المسبوقة من خلال التواصل المناسب.

استمع إلى مخاوف طفلك وقلقه ومخاوفه وأطمئنهم على أن كل شيء سيكون على ما يرام. بدلًا من تجاهل مشاعرهم على أنها ساذجة أو طفولية ، اشرح لهم بصبر ما لا يمكنهم فهمه لتبديد بعض مخاوفهم.

إذا تناولت الموقف من منظور إيجابي ، فسوف يحذو طفلك حذوه. تعامل مع هذا الإغلاق كفرصة لتعلم أشياء جديدة والمشاركة في أنشطة إنتاجية أخرى ، بدلاً من فترة من الإزعاج.

قد يعجبك ايضا