Wie kann ich ein besserer Mensch sein?
Wir alle wollen unser Bestes geben, aber viele Menschen fragen sich, ob es tatsächlich möglich ist, als Erwachsener ein besserer Mensch zu werden. Die Antwort ist ja. Es gibt immer Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese Antwort führt zu weiteren Fragen.
Was ist der beste Weg, ein besserer Mensch zu werden? Was ist der einfachste Ansatz? Was sind die wichtigsten Aspekte des Selbst, mit denen man arbeiten kann? Unter Berücksichtigung Ihres eigenen Wohlbefindens sowie der Interessen anderer sind hier einige der wichtigsten Wege, um ein besserer Mensch zu werden.
lass die Wut los
Wir alle machen eine Erfahrung Wut in unseren Leben. Allerdings ist die Wut Unkontrolliert kann es zu Problemen in unseren Beziehungen und sogar zu unserer Gesundheit führen. All dies kann zu mehr Stress und zusätzlichen Problemen führen, die das Leben erschweren und uns daran hindern, unser bestes Selbst zu sein. Aus diesem Grund ist es so wichtig, zu lernen, mit Wut umzugehen und sie schließlich loszulassen, um ein besserer Mensch zu werden.
Es ist nicht immer einfach, die Wut loszulassen, aber der erste Schritt bei der Wutbewältigung besteht darin, mehr über die Wut zu erfahren und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie in Ihrem Leben wütend sind.
Wut zu erkennen ist oft einfach, wenn Sie sich bemühen, zu spüren, wenn Sie sich verärgert fühlen, und sich entscheiden, mit dem Gefühl umzugehen, anstatt es zu leugnen oder andere zu kritisieren, um das Gefühl zu überwinden. Konzentrieren Sie sich darauf, zu bemerken, wann und warum Sie wütend sind, und wissen Sie, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie wütend sind oder in dieser Wut handeln. Dann lernen Sie Ihre Möglichkeiten kennen.
Sie können Ihre Überzeugungen darüber ändern, was Sie wütend macht. Dies kann funktionieren, indem Sie Mehr über die Situation informieren oder sich sogar daran erinnern, dass es möglicherweise Dinge gibt, die Sie noch nicht wissen.
Erinnern Sie sich daran, dass die Person, die Ihnen im Verkehr den Weg abgeschnitten hat, vielleicht nur von etwas Schwierigem in ihrem Leben abgelenkt hat. Wenn ein Freund auf Sie unhöflich wirkt, fragen Sie, wie sein Tag verläuft, und prüfen Sie, ob Sie etwas nicht wissen.
Sie können sich auch auf Ihre „Wutauslöser“ konzentrieren und diese so weit wie möglich beseitigen. Wenn Sie beispielsweise frustriert und wütend sind, wenn Sie sich beeilen müssen, arbeiten Sie daran, mehr Platz in Ihrem Zeitplan zu schaffen (auch wenn das bedeutet, dass Sie „Mehr“ sagen müssen) und versuchen Sie, diesen Auslöser zu beseitigen. Wenn eine bestimmte Person Sie wütend macht, versuchen Sie, ihre Rolle in Ihrem Leben einzuschränken, indem Sie zuerst mit ihr sprechen, falls dies nicht funktioniert.
Es ist auch wichtig, jeden Tag zu lernen, Reste von Groll und Wut loszulassen. Wache nicht mit einem Groll vom Vorabend auf, wenn du ihm helfen kannst. konzentrieren auf Vergebung Auch wenn es bedeutet, dass Sie noch keine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen. Bleiben Sie so viel wie möglich im gegenwärtigen Moment, und das wird einfacher.
Das Praktizieren von Stressabbaumitteln wie Meditation kann dir auch helfen, deine Wut loszulassen. 1 Konzentrieren Sie sich darauf, den Halt zu lösen, den die Vergangenheit auf Sie halten könnte. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und es wird einfacher, Grübeleien zu vermeiden und an einem guten Ort zu bleiben.
Das Gebot des geliebten Mohammed, möge Gott ihn segnen und ihm Frieden schenken, war nicht böse zu sein. Versuchen Sie, bis zur Zahl 10 zu zählen, um die Situation gut zu studieren und den Grund herauszufinden, warum Sie wütend werden, sie zu kontrollieren.
andere unterstützen
Anderen zu helfen mag wie ein offensichtlicher Weg erscheinen, ein besserer Mensch zu werden, da wir oft an „gute Menschen“ denken, die bereit sind, für andere Opfer zu bringen. Dies ist in den Köpfen vieler, was einen Menschen "gut" macht. Gute Taten können uns aufgrund der Beziehung zwischen Altruismus und emotionalem Wohlbefinden jedoch auch zu besseren Menschen machen.
Untersuchungen zufolge ist es vielleicht besser zu geben als zu nehmen. Auch wenn Sie sich zu gestresst und mit den Problemen Ihrer Familie beschäftigt fühlen, um anderen Hilfe anzubieten, wenn dies nicht unbedingt erforderlich ist, kann Ihnen die Erweiterung Ihrer Fähigkeit, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, wirklich helfen. Das ist richtig: Altruismus ist seine eigene Belohnung und kann Ihnen tatsächlich helfen, Stress abzubauen.
Studien zeigen, dass Altruismus für Ihr emotionales Wohlbefinden von Vorteil ist und den Seelenfrieden erheblich verbessern kann
Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein gesteigertes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden erfuhren.
Eine andere Studie zeigte, dass Patienten FRAU (MS), dass diejenigen, die MS-Patienten Peer-Unterstützung bieten, tatsächlich größere Vorteile haben als ihre unterstützten Peers, einschließlich einer signifikanten Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, der Linderung von Depressionen und einer verbesserten täglichen Leistungsfähigkeit. Diejenigen, die Unterstützung leisteten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte
Abgesehen davon, dass du die Welt zu einem besseren Ort machst, kannst du durch Altruismus eine glücklichere und mitfühlendere Person werden. Da es so viele Möglichkeiten gibt, Altruismus auszudrücken, ist dies ein einfacher Weg, ein besserer Mensch zu werden, und steht uns allen jeden Tag zur Verfügung. Das sind wirklich gute Nachrichten.
Stärken Sie Ihre Stärken - Wissen Sie, was Sie ausmacht -
Die Zeit zu verlieren, die Sie mit Arbeit oder anderen spannenden Aktivitäten verbringen, oder was Psychologen als "Flow" bezeichnen, ist für die meisten von uns ein vertrauter Zustand. Flow ist das, was passiert, wenn Sie sich intensiv mit einem Hobby beschäftigen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Thema erlernen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die die richtige Mischung aus Herausforderung und Leichtigkeit bieten. Wenn wir uns zu herausgefordert fühlen, werden wir nervös und wenn die Dinge zu einfach sind, können wir uns langweilen – so oder so, das Finden des Sweet Spots zwischen diesen beiden Extremen beschäftigt uns sehr gut.
Sie können den Fluss durch Schreiben, Tanzen und Schaffen erleben oder indem Sie neues Material aufnehmen, das Sie anderen beibringen können. Was Sie in diesen Seinszustand bringen könnte, könnte für andere eine Herausforderung sein und umgekehrt. Denken Sie darüber nach, wann Sie sich am häufigsten in dieser Situation befinden, und versuchen Sie, es besser zu machen.
Der Flow-Status ist ein guter Indikator dafür, ob die Aktivität für Sie geeignet ist. Wenn du im Flow bist, schöpfst du deine Stärken aus, und das ist großartig für deine emotionale Gesundheit und dein Glück. Es ist auch sehr positiv für den Rest der Welt, da Ihre Stärken normalerweise eingesetzt werden können, um anderen in irgendeiner Weise zu helfen.
Wenn Sie genug über sich selbst erfahren, um zu wissen, was Ihre besten Stärken sind und wie Sie sie zum Wohle anderer einsetzen können, sind Sie auf dem besten Weg, ein besserer und auch ein glücklicherer Mensch zu werden. Verwenden Sie, was Sie gut können, und schaffen Sie einen Zustand des Flows; So weisen Sie sich selbst in die richtige Richtung.
Verwenden Sie das Formular „Phasen der Änderung“
Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie sich in Ihrer Zukunft wünschen? Ignorieren Sie die Gedanken, wie Sie dorthin gelangen, und stellen Sie sich klar Ihr ideales Leben vor und was darin enthalten sein wird.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Änderungen und Ziele, die in diesem Bild enthalten sein werden, auf Papier oder auf Ihrem Computer aufzulisten. Seien Sie konkret, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas wollen, das Sie scheinbar nicht kontrollieren können, wie einen perfekten Begleiter für Sie. Schreiben Sie es einfach auf.
Sie können den Fortschritt vieler Unternehmen verfolgen und einen Ein-, Fünf- und Zehnjahresplan für Ihr Leben erstellen. (Es muss kein vollständiger Plan sein, sondern eine Liste mit Wünschen und Zielen.) Wenn Sie im Hinterkopf behalten, was Sie sich für die Zukunft erhoffen, kann das dazu beitragen, dass Sie sich in den stressigen Teilen Ihres aktuellen Lebens weniger festgefahren fühlen und mehr Optionen für Veränderungen erkennen, wenn diese sich bieten.
Die Sicht variiert von kurzfristig über mäßig bis in die Ferne, aber sie hilft Ihnen beim Weitergehen Deine Tore.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf Veränderungen zu konzentrieren, aber die Phasen eines Veränderungsmodells können Sie zu Ihrem besten Selbst führen, vielleicht leichter als viele andere Wege. Dieses Veränderungsmodell kann an Ihre aktuelle Denkweise angepasst werden und kann für die meisten Menschen funktionieren.
Phasen des Paradigmenwechsels
- Vormontage - Unkenntnis des Problems
- Meditation - das Problem erkennen
- Vorbereiten - auf Veränderungen vorbereiten
- Aktion - Ergreifen Sie Maßnahmen in Richtung des Ziels
- Wartung - Aufrechterhaltung eines neuen Verhaltens
Einer der wichtigsten Aspekte dieses Weges zur Veränderung besteht darin, dass Sie sich nicht dazu drängen, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie bereit sind, und Sie nicht aufgeben, wenn Sie sich zurückhalten – es ist ein verzeihender und sogar erwartungsvoller Teil von den Veränderungsprozess. Wenn Sie diesen Plan zum Vornehmen von Änderungen verstehen, können Sie in jeder Hinsicht ein besserer Mensch werden.
Pass auf dich auf
Sie haben möglicherweise nicht immer die Kontrolle über die Umstände, mit denen Sie konfrontiert sind, aber Sie können steuern, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen, was sich auf Ihr Stressniveau auswirken und Ihnen ermöglichen kann, als Person zu wachsen, wenn Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen.
تعد Selbstpflege ist von entscheidender Bedeutung für den Aufbau der Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren, die aus verschiedenen Gründen nicht vermieden werden können. Wenn Sie sich sehr müde fühlen oder sich allgemein schlecht ernähren, reagieren Sie wahrscheinlich stärker auf die Stressfaktoren, denen Sie in Ihrem Leben ausgesetzt sind. Am Ende könnten Sie mehr als erstellen Probleme für dich selbst Indem man schlecht reagiert, anstatt von einem Ort stiller innerer Stärke aus zu reagieren.
Im Gegenteil, wenn Pass gut auf dich auf (Mit Körper und Geist gleichermaßen) können Sie mehr sein Beschäftigt mit allem was kommt Und die Ressourcen, die Sie in Ihrem Leben haben, wirklich zu nutzen und wirklich an den Herausforderungen zu wachsen, denen Sie gegenüberstehen, anstatt sie nur zu überleben.
Es kann dich in guter Pflege halten Mit Körper, Seele und Geist In optimaler Form, um mit Stress umzugehen und Ihnen zusätzliche Flexibilität zu geben, um die Herausforderungen im Leben zu bewältigen, denen wir alle gegenüberstehen, sowie Herausforderungen, die für Sie einzigartig sind.
Grundlagen zur Selbstpflege
In Bezug auf Selbstpflegestrategien gibt es viele Dinge, die helfen können, aber einige der wichtigsten Aspekte der Selbstpflege umfassen die Grundlagen:
- Schlaf
- Ernährung
- kontaktiere andere
- Halt
Schlaf ist wichtig für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden, denn Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können dazu führen, dass Sie sich gestresster fühlen und weniger in der Lage sind, Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind. Schlafmangel kann sich sowohl kurzfristig als auch langfristig auf Ihren Körper auswirken. Schlechter Schlaf kann sich auf Ihr Gewicht auswirken
Dasselbe gilt auch für Mangelernährung. Darüber hinaus kann eine schlechte Ernährung dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und müde fühlen und mit der Zeit weitere Pfunde zunehmen. Sie brauchen den richtigen Treibstoff, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, aber wenn Stress zuschlägt, ist es oft das ungesunde Essen, nach dem wir uns sehnen.
Sich mit anderen verbunden zu fühlen, kann Ihnen helfen, sich bei all den Herausforderungen, denen Sie sich stellen, widerstandsfähiger zu fühlen. Gute Freunde können dir helfen, negative Emotionen zu verarbeiten, Lösungen zu finden und deine Probleme bei Bedarf zu beseitigen. Es ist manchmal schwer, Zeit für Freunde zu finden, wenn Sie ein arbeitsreiches und stressiges Leben haben, aber unsere Freunde machen uns mit ihrer Unterstützung und Inspiration oft zu besseren Menschen.
Schließlich ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Das könnte bedeuten, Tagebuch zu schreiben und zu meditieren, oder es könnte in Form von Übungen oder sogar zu Hause zuschauen. Das ist besonders für Bewerber wichtig, aber jeder braucht zumindest manchmal etwas Zeit für sich.
Lernen Sie, benutzerfreundlich zu sein, einfach Freunde zu finden
Unsere Beziehungen können eine Zuflucht vor Stress sein und uns gleichzeitig helfen, bessere Menschen zu werden. Sie können auch eine erhebliche Stressquelle sein, wenn ein Konflikt schlecht gelöst ist oder dem Erdboden gleich bleibt. Das Schöne daran ist, dass wir zwar die Arbeit leisten, die erforderlich ist, um ein besserer Freund, Partner und Familienmitglied zu werden, dies jedoch auch ein Weg sein kann, ein besserer Mensch zu werden.
Einige der Dinge, die Sie tun können, um Ihre Beziehungen und sich selbst zu verbessern, sind Konfliktlösungsstrategien zu erlernen. Ein guter Zuhörer sein, die andere Seite verstehen, wenn Sie sich in Konflikten befinden, und Techniken zum Umgang mit Wut erlernen.
Diese Dinge können uns helfen, bessere Versionen unserer selbst zu werden. Sie können auch die Spannungen, die wir in Beziehungen sehen, reduzieren und sie stärken. Enge Beziehungen bieten normalerweise viele Gelegenheiten, diese Fähigkeiten zu üben und zu verbessern, sodass Sie Gelegenheiten schätzen können, wenn sie sich ergeben und Sie sich unwohl fühlen.