Heilmittel, um Dehydration zu überwinden. First-Line-Behandlung, Tipps

die Haupt-Punkte

• Der starke Wasserverlust im Körper ist bekannt als dehydriert Es wird oft von einem Salzmangel (Natriumchlorid) begleitet.
• das könnte passieren Dürre Aufgrund verschiedener Faktoren wie Fieber وDurchfall Alkoholkonsum, Koffeinkonsum usw.
• Viele Hausmittel und medizinische Behandlungen können verwendet werden um Dehydration zu behandeln , je nach Grund.
• Dehydration ist mit vielen Komplikationen und Risikofaktoren verbunden.
• Ein schwerer Fall von Dehydration kann Halluzinationen verursachen.

Übermäßiger Wasserverlust aus den Geweben des Körpers wird als Dehydration bezeichnet. Eine Person wird dehydriert, wenn Körperflüssigkeiten abgesondert und nicht wieder aufgefüllt werden, hauptsächlich aufgrund einer mangelnden Wasseraufnahme.

Ein niedriger Wassergehalt im Körper führt zu einem Ungleichgewicht von Mineralien wie Kalium Natrium, Chlorid sowie Zucker und Elektrolyte. Dieser Zustand kann die normale Funktion des Körpers beeinträchtigen.

Fast 60 % des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Ein optimaler Wasserspiegel im Körper hilft bei der Schmierung der Gelenke und Augen, der Entfernung von Abfall und Giftstoffen, der richtigen Verdauung und der Erhaltung einer gesunden Haut.

verteilen Dürre Unter Menschen aller Altersgruppen. Ältere Erwachsene, Säuglinge und Kleinkinder sind anfälliger für Dehydration. Eine leichte Dehydration kann durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme verhindert und behandelt werden.

Eine leichte Dehydratation erfordert ärztliche Hilfe und wird am häufigsten mit intravenösen Flüssigkeiten behandelt. Eine schwere Dehydration kann jedoch tödlich sein und muss dringend behandelt werden.

Ursachen von Dehydration

Dehydration kann mehrere Ursachen haben, darunter:

• Übermäßiges Schwitzen durch heißes Wetter, Sauna oder Sport
• Fieber
• Durchfall
• Erbrechen
• Einige chronische Erkrankungen
• häufiges Wasserlassen (aufgrund von Diabetes oder Einnahme von Medikamenten wie Diuretika)
• Übermäßiger Alkoholkonsum (Alkohol wirkt harntreibend)
• Übermäßige Koffeinaufnahme (Koffein ist ein Diuretikum)
• Verminderte Wasseraufnahme (aufgrund von fehlendem Durstgefühl oder Krankheiten wie Übelkeit oder Halsschmerzen)

Die Umgebung:

• Kaltes Wetter macht nicht oft durstig, was zu einem geringeren Wasserverbrauch führt.
• Heißes Wetter erhöht die Schweißrate.
• Menschen, die in höheren Lagen leben, müssen mehr Wasser verbrauchen.

Optimale Flüssigkeitsstände

Die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsspiegels im Körper ist für seine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich. Ein Flüssigkeitsmangel kann Sie reizbar und lethargisch machen, die Schlafqualität beeinträchtigen und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Um ein gutes Leben zu erhalten, sollten Sie daher täglich eine ideale Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen.

Es gibt keine festgelegten Werte für die Jugendmenge in klarem Wasser, und Erwachsene sollten es täglich trinken. Es gibt jedoch Empfehlungen für den Gesamtwasserbedarf pro Tag, der durch den Verzehr verschiedener Speisen und Getränke gedeckt werden kann.

Der sechste Bericht in der Reihe Dietary Reference Intakes (Konsensberichte, die Referenzwerte für die von Kanadiern und Amerikanern geforderte Nahrungsaufnahme liefern), die vom Food and Nutrition Board veröffentlicht wurden, geben die Mengen der Gesamtwasseraufnahme für beide Geschlechter an.

Er empfiehlt Frauen, täglich etwa 2.7 Liter Wasser zu trinken, einschließlich aller Speisen und Getränke. Für Männer beträgt die empfohlene Menge 91 Liter oder 3.7 Unzen Gesamtwasser pro Tag.

Ungefähr 80 % des gesamten Wasserverbrauchs pro Person werden durch Wasser und Getränke, einschließlich koffeinhaltiger Getränke, gedeckt, während weitere 20 % durch Nahrung gedeckt werden.

Anzeichen von Dehydration

Der Beginn einer Dehydration kann an folgenden Symptomen erkannt werden:

• Durst
• Hauttrockenheit
• Ermüdung
• das Licht
• Kopfschmerzen
• Vermindertes Wasserlassen oder dunkler Urin (dunkler Urin kann auch andere Ursachen haben)
• Kribbeln in den Augen
• Schwäche
• Muskelkrämpfe
• Schüttelfrost

Die folgenden Symptome sind mit schwerer Dehydration verbunden:

• Verwechslung
• Ohnmacht
• trockener Mund/Augen
• Schwindel وSchwindel
• Herzklopfen
• Pulsfrequenz
• niedriger Blutdruck
• schnelles Atmen

Dehydration bei Kindern resultiert aus Symptomen wie:

• weiche Stelle am Kopf (Fontanelle)
• Mangel an Tränen
• Mangel an Wasserlassen
• Schläfrigkeit

Diagnose von Dehydration

Die Diagnose einer Dehydratation kann mit Hilfe einiger Routinetests gestellt werden, die Folgendes umfassen können:

• Überprüfen Sie Vitalparameter wie Puls, Blutdruck und Temperatur
• Urintest zur Bestimmung des Dehydrationsgrades
• Bluttests zur Beurteilung des Elektrolytspiegels, der Nierenfunktion und des Ausmaßes der Dehydration

Behandlung von Dehydration

Eine leichte Dehydration kann durch eine erhöhte Wasseraufnahme behandelt werden. Bei leichter Dehydration werden salzhaltige Lösungen empfohlen. In mittelschweren und schweren Fällen ist es notwendig, Elektrolyte einschließlich Kalium und Natrium aufzufüllen.

Over-the-counter orale Rehydrationslösungen sind vorteilhaft, da sie bestimmte Mengen an Elektrolyten enthalten, die der Körper benötigt.

ORS (Oral Rehydration Solution) wird hauptsächlich zur Behandlung von leichter Dehydration bei Kindern verwendet, die durch Durchfall oder Erbrechen verursacht wird.

Schwere Fälle von Dehydration erfordern ärztliche Hilfe. Intravenöse (IV) Lösungen, die Natriumchlorid enthalten, werden verabreicht. IV-Lösungen werden anfangs schnell verabreicht, dann wird die Rate reduziert, wenn sich der Hydratationszustand verbessert.

Einige Patienten benötigen möglicherweise eine spezielle Behandlung der Ursache der Dehydration. Zum Beispiel kann ein Arzt Medikamente zur Behandlung von Durchfall oder Erbrechen verschreiben, wenn dies eine zugrunde liegende Ursache für Dehydration ist.

Vorbeugende Selbstpflegemaßnahmen

Einige Maßnahmen und Änderungen des Lebensstils können helfen, Dehydration zu verhindern:

• Trinken Sie täglich optimale Mengen Wasser (8-10 8-Unzen-Gläser).
• Halten Sie sich hydratisiert, besonders wenn Sie krank sind.
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme bei heißem und feuchtem Wetter, um das durch Schwitzen verlorene Wasser wieder aufzufüllen.
• Ruhen Sie sich an kühlen Orten aus und vermeiden Sie Sport, wenn Sie sich dehydriert fühlen.
• Wenn Sie an einer Krankheit wie Gastroenteritis leiden, vermeiden Sie Kaffee, Limonade oder andere zuckerreiche Getränke, wenn sie dehydriert sind.
• Koffein kann Durchfall auslösen und Limonade kann Magen-Darm-Reizungen verursachen. Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Kaffee oder Limonade nicht eingenommen werden sollten, wenn sie leicht getrocknet sind, es sei denn, es gibt eine Voraussetzung
• Essen Sie milde Lebensmittel während dehydrierter Bedingungen.
• Trinken Sie Sportgetränke, wenn Sie sich nach anstrengender körperlicher Aktivität dehydriert fühlen.

Hausmittel gegen Dehydration

1. Erhöhen Sie die Wassermenge

Erhöhte Wasseraufnahme ist die primäre Behandlung von Dehydration. In regelmäßigen Abständen kleine Schlucke Wasser oder andere klare Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, kann helfen, den Wasserspiegel aufrechtzuerhalten und hydratisiert zu bleiben.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Leistung von Sportlern nach Flüssigkeitsaufnahme nach Dehydration. Es hat sich gezeigt, dass die Flüssigkeitsaufnahme nach einer Dehydration die Trainingsleistung in Hitzestresssituationen länger anhalten kann.

Die Flüssigkeitszufuhr half den Sportlern, obwohl die angegebene Flüssigkeitszufuhr für eine vollständige Rehydration nicht ausreichte und der Flüssigkeitshaushalt des Körpers niedrig blieb.

Gehen Sie wie folgt vor, um die Dehydration zu bewältigen:

• Konsum von Getränken, die reich an Elektrolyten oder reich an Kohlenhydraten sind.
• Saugen Sie an Eis am Stiel, Eischips oder gefrorenem Wasser in Flaschen.
• Konsum von Sportgetränken.
• Trinken Sie aromatisiertes Wasser, zum Beispiel Gurkenwasser.
• Getränk Zitronenwasser Um den Körper zu befeuchten und zu revitalisieren.

2. Verjüngen Sie sich mit hausgemachter oraler Rehydrationslösung

Eine orale Rehydrationslösung (ORS) enthält eine vorbestimmte Mischung trockener Salze, die in sterilem Wasser aufgelöst und verzehrt werden können. ORS ist nützlich, um verlorenes Wasser und Mineralien schnell wieder aufzufüllen.

Eine 2010 im International Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie unterstützte den Einsatz von ORS zur Behandlung von Durchfallerkrankungen in der Gemeinde, zu Hause oder in Einrichtungen.

Um eine orale Rehydrationslösung zu Hause zuzubereiten, mischen Sie die folgenden Zutaten, bis sie sich aufgelöst haben:

• Sechs Teelöffel Zucker
• ½ Teelöffel Salz
• Ein Liter abgekochtes und gekühltes Wasser oder Wasser in Flaschen
• Eine von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zugelassene orale Rehydrationslösung ist auch rezeptfrei erhältlich.

Eine Person kann 50 bis 100 ml/kg ORS über einen Zeitraum von 2 bis 4 Stunden konsumieren oder wie von einem Gesundheitsdienstleister empfohlen.

3. Iss Joghurt

Joghurt ist eine gute Quelle für natürliche Elektrolyte und Probiotika und hilft, den Magen zu beruhigen. Es ist leicht verdaulich und hilft, das Gleichgewicht des Dünndarms wiederherzustellen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Joghurt effizient verwendet werden kann, wenn Durchfall oder Erbrechen die Ursache für Dehydration sind.

تستعمل:

• Trinken Sie 2-3 mal täglich ein Glas Joghurt. Nach Belieben etwas Hüttenkäse hinzufügen.
• Iss Joghurt mit einfach gekochtem Reis und etwas Salz.

4. Essen Sie wasserreiches Obst und Gemüse

Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist von entscheidender Bedeutung, da Wasser alle 11 Körpersysteme unterstützt.Der Wasserspiegel im Körper kann durch Trinken von Wasser und den Verzehr von wasserreichem Gemüse und Obst aufrechterhalten werden.

Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfehlen den täglichen Verzehr von 2.5 Tassen Gemüse und 2 Tassen Obst.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 berichtete, dass der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse auch dazu beitragen kann, den Wasserspiegel bei Kindern zu verbessern.

Gemüse und Obst mit besonders hohem Wassergehalt enthalten Mineralstoffe, Zucker und feuchtigkeitsspendende Salze.

Somit wirken diese Lebensmittel ähnlich wie die isotonischen Getränke, die von Sportlern eingenommen werden. Indem Sie Ihren Konsum von wasserreichen Lebensmitteln erhöhen, können Sie eine leichte Dehydration lindern.

تستعمل:

• Verbrauchen Sie wasserreiche Lebensmittel als Snacks.
• Fügen Sie Obst und Gemüse zu Salaten hinzu und verwenden Sie sie, um Smoothies zu machen.

5. Kokoswasser trinken

Heißes Wetter kann Sie stark ins Schwitzen bringen und die Wahrscheinlichkeit einer Hitzeerschöpfung erhöhen. Obwohl Trinkwasser bei dieser Erkrankung helfen kann, kann Kokoswasser effektiver und schneller sein, da es leicht vom Körper aufgenommen wird.

Der Konsum von Kokoswasser kann helfen, Dehydration zu lindern. Es hat einen hohen Elektrolytgehalt, eine geringe Kalorienzahl und einen geringen Zuckergehalt. Es ist auch dafür bekannt, dass es extrem feuchtigkeitsspendend ist.

Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 fand eine Ähnlichkeit der Vorteile zwischen Kokoswasser und Sportgetränken.

Anwendung: Täglich ein paar Tassen Kokoswasser zu sich nehmen.

6. Milchkonsum

Joghurt kann helfen, eine leichte Dehydration zu lindern, indem er wichtige Mineralien liefert, die durch starkes Schwitzen verloren gehen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Milch durch gut ernährte Personen helfen kann, Hitzestress zu lindern.

تستعمل:

• Trinken Sie täglich 2-3 Tassen Joghurt zur Ernährung und Austrocknung.
• Mischen Sie 1 Teelöffel trockenen Ingwer in XNUMX Tasse Joghurt und trinken Sie diese Mischung mehrmals täglich.

Risikofaktoren für Dehydration

Es gibt mehrere Faktoren, die Sie für Dehydration anfällig machen können, darunter:

• Alter, junges Alter
• Nierenprobleme
• geringes Körpergewicht
• Krankenhausbehandlung
• sehr heiße Umgebung
• Einnahme mehrerer Medikamente, insbesondere Diuretika
• Akute Erkrankung mit Fieber, Erbrechen oder Durchfall
• Depression
• Appetitlosigkeit
• Diabetiker
• Kräftige Bewegung und Bergsteigen in große Höhen
• Ausgedehnte Verbrennungen (einschließlich Sonnenbrand)

Komplikationen im Zusammenhang mit Dehydration

Wenn die Dehydration anhaltend ist und nicht sofort behandelt wird, können schwere gesundheitliche Komplikationen auftreten, darunter:

• Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung (Ein dehydrierter Körper kann keinen Schweiß produzieren, um sich abzukühlen; dadurch wird die Körpertemperatur zu hoch.)
• Harn- und Nierenerkrankungen einschließlich Nierenversagen
• Hypovolämie, Schock und Herzinsuffizienz
• Gehirnschaden
• Tod (Obwohl extrem selten, kann schwere Dehydration aufgrund von Kreislaufversagen tödlich sein.)

Allgemeine Anfragen

Kann Dehydration Kopfschmerzen verursachen?

Kopfschmerzen Es ist eine häufige Folge einer leichten bis mäßigen Dehydration. Dehydrationskopfschmerzen werden durch die vorübergehende Verengung der Blutgefäße im Gehirn aufgrund von Flüssigkeitsverlust verursacht. Sie können von leichten bis starken Kopfschmerzen wie Migräne reichen.

Kann Dehydration zu Hitzschlag führen?

Schwitzen ist der Mechanismus des Körpers zur Kontrolle der Innentemperatur. Eine dehydrierte Person kann nicht schwitzen, was zu einem Anstieg der Körpertemperatur führt. Eine sehr hohe Körpertemperatur von mehr als 104 Grad Fahrenheit kann einen Hitzschlag verursachen.

Verursacht Dehydration Verstopfung?

Verstopfung Ein häufiges Problem in allen Altersgruppen. Es zeichnet sich durch eine Veränderung des Gewichts, des Volumens, der Konsistenz, der Häufigkeit und des leichten Stuhlgangs aus.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Flüssigkeitsverlust und eingeschränkte Flüssigkeitsaufnahme, die zu Dehydration führen, das Verstopfungsrisiko erhöhen. (10)

Kann Dehydration Halluzinationen verursachen?

Schwere Dehydration kann zu Verwirrung, Wahnvorstellungen und, wenn sie nicht behandelt wird, zum Koma führen. Eine schwere Dehydration kann auch zu einem Hitzschlag führen, der weitere Halluzinationen verursacht. Dies ist eine seltene Komplikation, die mit Dehydration verbunden ist.

Führt Weinen zu Dehydration?

Weinen allein kann keine Dehydration verursachen, aber es kann zu einem niedrigen Wasserstand beitragen, wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme reduziert haben.

Führt falscher Schlaf zu Dehydration?

Wasserstand im Körper und Schlaf hängen zusammen. Während des Schlafens geht durch die Feuchtigkeit beim Atmen etwa 1 Liter Wasser verloren, wodurch Sie sich beim Aufwachen dehydriert fühlen.

Falscher Schlaf kann jedoch die Sekretion von Vasopressin verhindern, einem wichtigen Hormon, das an der Flüssigkeitszufuhr beteiligt ist. Schlafstörungen können laut einigen Studien die Nieren anfällig für Krankheiten machen.

Nierenerkrankungen fördern die Dehydration. Daher ist die Wasseraufnahme für die Erhaltung der Nierengesundheit unerlässlich.

Ist Dehydration bei der Alzheimer-Krankheit üblich?

Ein Aspekt der Alzheimer-Krankheit verursacht einen ausgedehnten und schweren Gedächtnisverlust. Patienten mit dieser Krankheit können vergessen, Flüssigkeit zu sich zu nehmen oder zu trinken. Dadurch können sie stark unterernährt und dehydriert werden.

Darüber hinaus nehmen Alzheimer-Patienten mehrere verschreibungspflichtige Medikamente ein, darunter Cholinesterase-Hemmer und antipsychotische Medikamente, die zu Flüssigkeitsverlust führen können.

Darüber hinaus kann die Einnahme von Diuretika, Blutdruckmedikamenten und Antidepressiva die Dehydration fördern.

Wie hängt der Blutdruck mit Dehydration zusammen?

Dehydration regt das Gehirn an, Signale an die Hypophyse weiterzugeben, um Vasopressin freizusetzen. Vasopressin bewirkt eine Verengung der Blutgefäße, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Dieser Zustand kann zu einer vorübergehenden Hypertonie führen.

Wenn die Dehydration anhält und schwerwiegend wird, sinkt der Blutdruck und dies ist ein medizinischer Notfall.

Ist Dehydration bei Diabetikern üblich?

Ein hoher Glukosespiegel im Blut führt zu einer Abnahme des Wasserspiegels im Körper. Daher sind Diabetiker anfällig für Austrocknung.

Eine andere Erkrankung, die als Diabetes insipidus bekannt ist, erhöht die Häufigkeit des Wasserlassens und führt zu Dehydration. Diabetes insipidus ist auf die Unfähigkeit zurückzuführen, den Urin zu konzentrieren.

Ist Dehydration tödlich?

Wenn verlorene Flüssigkeit nicht sofort ersetzt wird, dehydriert der Körper. Längerer schwerer Flüssigkeitsmangel kann tödlich sein und sogar zum Tod führen.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Es wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie dehydriert sind und eines der folgenden Symptome auftritt:

• trockene Augen
• extremer Durst
• Trockener Mund und trockene Augen
• Mangel an Schweiß
• Fieber
• Bewusstlosigkeit
• Verwechslung
• Schwindel
• trockene Haut
• rote und heiße Haut
• schnelles Atmen
• Ermüdung
• blutiger oder schwarzer Stuhl
• Kontinuierliches Erbrechen über mehrere Stunden
• Durchfall, der länger als einen Tag anhält, ist häufig und bessert sich nicht (wenn sich der Zustand 3 Tage lang stetig und schnell verbessert, ist es normalerweise nicht erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, es sei denn, er heilt an Tag 4 nicht ab.)
• Unfähigkeit, Flüssigkeiten zurückzuhalten
• Hautfalten mit den anderen oben aufgeführten Symptomen (Es ist wichtig zu bedenken, dass Hautfalten auch ohne Dehydration nicht immer auf eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme reagieren.)

Obwohl eine leichte Dehydratation ohne Medikamente behandelt werden kann, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie stark dehydriert sind. Eine rechtzeitige Behandlung von Dehydration kann helfen, Komplikationen zu vermeiden.

Was Sie Ihren Arzt fragen könnten:

• Was ist der Grund für die Dürre?
• Wie kann ich einer Dehydration vorbeugen?
• Muss ich die Einnahme von Medikamenten aufgrund von Dehydration abbrechen?
• Brauche ich Tests, um die Ursache der Dehydration herauszufinden?
• Welche Behandlung soll ich befolgen?

Was Ihr Arzt Sie möglicherweise fragen wird:

• Wann sind Sie krank geworden und wie lange sind Sie schon krank?
• Was sind deine Symptome?
• Haben Menschen in Ihrem Umfeld ähnliche Symptome?
• Wie viel Wasser verbrauchen Sie täglich?
• Wie oft trinken Sie Alkohol?
• Seit wann leiden Sie unter Dehydration?
• Haben Sie andere Symptome oder Probleme?
• Hatten Sie eine Behandlung?

letztes Wort

Ein Ungleichgewicht zwischen Wasserverlust aus dem Körper und Flüssigkeitsaufnahme führt zu Dehydration. Dieser Zustand kann die Menge an Mineralien, Zucker und Salzen im Blut verringern und Stoffwechselprobleme verursachen.

Eine schwere Dehydration kann zu einer Abnahme des Blutvolumens führen und schwere Schäden an Ihren lebenswichtigen Organen verursachen.