كل ما تحتاج لمعرفته حول الانفلونزا وكيفية الوقاية منها
إن الإنفلونزا اختصار مرض الزكام، وهي عدوى فيروسية معدية يمكن أن تظهر أعراض خفيفة إلى شديدة. هذا المرض يخطف الجهاز التنفسي ويمكن أن يؤدي بك المستشفى. يمكن أن يأخذ منعطفا مميتا في الحالات القصوى.
انفلونزا مختلفة عن البرد. أعراض البرد ، مثل انسداد الأنف ، التهاب الحلق ، ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو قشعريرة ، صداع ، وجع خفيف في الجسم ، تأتي تدريجياً.
على النقيض من ذلك ، فإن أعراض الأنفلونزا ، مثل الحمى والقشعريرة والصداع ، لها بداية مفاجئة وترافقها آلام الجسم والتعب.
بعض العوامل السكانية أكثر عرضة للمضاعفات المرتبطة بالأنفلونزا ، والتي تشمل النساء الحوامل والمسنين والأطفال الصغار ومدمني الكحول والمدخنين.
الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية الموجودة سابقًا مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومرض السكري واضطرابات القلب والحالة التي تعاني من نقص المناعة هم أيضًا عرضة للمضاعفات.
يستمر فيروس الإنفلونزا على مدار العام ولكنه يصبح نشطًا بشكل خاص خلال أشهر محددة يطلق عليها مجتمعة “موسم الأنفلونزا”.
في الولايات المتحدة ، يمتد موسم الأنفلونزا بشكل عام من ديسمبر إلى فبراير ولكن يمكن أن يمتد حتى أواخر مايو.
كان موسم الأنفلونزا 2018-2019 سيئًا بشكل خاص. أظهر الفيروس نشاطًا واسعًا ومكثفًا تسبب في عدد مثير للقلق داخل المستشفيات والوفيات المرتبطة بالإنفلونزا.
يمكن تقييم شدة وباء الأنفلونزا من بيانات مراقبة الوفيات الصادرة عن المركز الوطني للإحصاءات الصحية (NCHS) في 6 يونيو 2019.
تشير الأرقام إلى أن الالتهاب الرئوي والإنفلونزا كانت مسؤولة عن ما يصل إلى 5.4٪ من الوفيات خلال الأسبوع المنتهي في 1 يونيو 2019. (2)
في عام 2018 ، كان هناك ما يصل إلى 86.3 من المستشفيات المرتبطة بالإنفلونزا لكل 100،000 شخص في فترة قصيرة من 25 فبراير إلى 3 مارس. هذا الرقم يسلط الضوء فقط على شدة هذا الوباء.
لا تفترض فوات الأوان للحصول على الانفلونزا. لا يزال يتعين عليك اتخاذ التدابير الاحترازية اللازمة لمنع ذلك.
قبل التعرف على نصائح وقائية ، من المهم أن نفهم الأنفلونزا نفسها.
العلامات والأعراض
عادة ما يكون ظهور الحمى المفاجئة التي تتجاوز عادة 101 درجة فهرنهايت أو 38.3 درجة مئوية أول علامة على الإصابة بالأنفلونزا ، والتي تتبعها الأعراض التالية:
- إلتهاب الحلق
- قشعريرة الجسم
- صداع الراس
- سيلان أو انسداد الأنف
- آلام العضلات أو الجسم
- التعب غير عادي
- جفاف ، القرصنة السعال
- القيء وخاصة عند الأطفال
- براز سائب ، خاصة عند الأطفال
ومع ذلك ، لن يعاني كل شخص مصاب بالأنفلونزا من حمى.
يتم تعيين أعراض الأنفلونزا تدريجياً ، لذلك قد لا تتمكن من معرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بالعدوى أم لا خلال الأيام الأولى. على الرغم من أن الأعراض كامنة في الأيام الأولى ، إلا أن الفيروس ليس كذلك.
وبالتالي ، يمكن لشخص مصاب بالأنفلونزا أن ينشرها للآخرين حتى عندما تكون الأعراض غائبة.
أنواع فيروسات الانفلونزا
تصنف فيروسات الإنفلونزا إلى أربع مجموعات:
فيروس الأنفلونزا أ
يحتوي فيروس الأنفلونزا A على اثنين من البروتينات السكرية على سطحه ، وهما الهيماغلوتينين (HA) والنورامينيداز (NA) ، الموجودان في مجموعات متفاوتة.
اعتمادا على تركيبته ، ينقسم فيروس الأنفلونزا A إلى أنواع فرعية مختلفة.
الشكلان الأكثر انتشارًا لفيروس الأنفلونزا A الذي يصيب البشر حاليًا هما A (H1N1) و A (H3N2).
هذه الأشكال المعينة من فيروس الأنفلونزا كانت مسؤولة عن غالبية أوبئة الأنفلونزا التي حدثت.
نظرًا لأن فيروس A (H1N1) كان مسؤولًا عن وباء الأنفلونزا في عام 2009 ، فإنه يتم كتابته غالبًا باسم A (H1N1) pdm09.
عادة ما تنقل فيروسات الإنفلونزا A العديد من الحيوانات ، بما في ذلك القطط والخنازير والبط والخيول والحيتان والدجاج والأختام.
يمكن تتبع كل اندلاع للأنفلونزا مرة أخرى إلى طائر أو حيوان مصاب ، لكن من غير المحتمل أن ينقل حامل الحيوان الفيروس مباشرة إلى البشر.
فيروس الأنفلونزا ب
لا تصنف فيروسات الإنفلونزا ب في أنواع فرعية مختلفة ولكن يمكن تمييزها من حيث النسب.
معظم سلالات فيروسات الإنفلونزا B المهيمنة حاليًا متداولة من سلالات B / Yamagata أو B / Victoria.
يقتصر هذا النوع من فيروس الإنفلونزا على البشر وحدهم ، على عكس فيروسات الإنفلونزا A التي تنتشر بين الحيوانات أيضًا.
إن معظم أوبئة الأنفلونزا الموسمية التي تصيب الولايات المتحدة كل عام تقريبًا ، ولا سيما خلال أشهر الشتاء ، ناتجة إما عن الأنفلونزا البشرية من النوع A أو B.
فيروس الأنفلونزا سي
لا تشكل فيروسات الإنفلونزا C مصدر قلق خطير على الصحة العامة لأنها نادراً ما تسبب أي مرض تنفسي كبير.
هذا النوع الفرعي من فيروس الأنفلونزا ليس نشطًا جدًا ويؤدي بشكل عام إلى ظهور نوع خفيف جدًا من العدوى.
من غير المحتمل أن تتسبب الأنفلونزا C في حدوث وباء ، مما يجعله غير مهذب إلى حد ما.
فيروس الأنفلونزا د
لا يستهدف النوع D البشر وينتشر في الغالب بين الماشية.
كيف ينتشر الإنفلونزا؟
إن الإنفلونزا مرض يسهل انتقاله ويمكن الاتصال به من خلال الاتصال المباشر أو غير المباشر.
عندما يتحدث الأشخاص المصابون بالإنفلونزا أو يسعلون أو يعطسون أو يتنفسون ، فإنهم يخرجون قطرات تحمل العدوى من فمهم وأنفهم إلى البيئة.
تنتقل هذه القطرات عبر الهواء وتهبط على أي جسم أو شخص في مسارها.
الأشخاص الذين على اتصال وثيق مع شخص مصاب هم أكثر عرضة لالتقاط الفيروس ، إما عن طريق الاستنشاق أو عن طريق لمس سطح ملوث.
التطعيم: الطريقة القياسية لحماية نفسك
لا يوجد بديل للتطعيم عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأنفلونزا. يعمل لقاح الأنفلونزا كآلية دفاع أساسية ضد هذه العدوى الفيروسية شديدة العدوى.
إذا أصبت بالمرض على الرغم من التطعيم المناسب ، ستكون الأعراض خفيفة نسبيًا وسيكون جسمك مجهزًا بشكل أفضل لمحاربة الفيروس.
يعرض اللقاح جسمك إلى نسخة ضعيفة من فيروس الإنفلونزا غير قادر على التسبب في أي مرض أو إصابة.
بمجرد أن يتعرف جسمك على الفيروس ، فإنه يصمم الأجسام المضادة المحددة لمحاربته. يستغرق الأمر نحو بضعة أسابيع حتى يبدأ اللقاح ويستحث إنتاج الأجسام المضادة في الجسم.
تشير إرشادات مركز السيطرة على الأمراض إلى أن أي شخص فوق سن 6 أشهر يجب أن يتم تطعيمه ضد الأنفلونزا. (4)
يتم تصنيف لقاحات الأنفلونزا في الأنواع التالية:
1. لقاح الانفلونزا القياسية
الحصول على لقاح الأنفلونزا هو الشكل الأكثر روتينية للتحصين ضد الأنفلونزا. بمجرد بلوغ الطفل السادسة من العمر ، يصبح / هي مؤهلة للحصول على لقاح الأنفلونزا.
يمكن أن يساعد هذا اللقاح في منع العدوى أو تقليل شدة الأعراض في حالة حدوث العدوى.
تتضمن لقاح الأنفلونزا النموذجي حقن لقاح الأنفلونزا في ذراعك بإبرة.
يحتوي اللقاح على مستضدات ، وهي بروتينات مشتقة من سطح فيروس الإنفلونزا المستهدف. يتم إدخال هذه المستضدات في جسمك لتحفيز استجابة مناعية.
تعمل لقاح الأنفلونزا بشكل أساسي على تنشيط جسمك لإنتاج أجسام مضادة محددة يمكنها مكافحة سلالات الفيروس الموجودة في اللقاح.
بمجرد أن يتعرف الجسم على فيروس الأنفلونزا ، يصبح تدريجيًا مهارة في درء أي عدوى مستقبلية مرتبطة بهذا الفيروس.
هذا النوع من المناعة المكتسبة عادة ما يستغرق أسبوعين كحد أدنى لبدء الركض تمامًا.
ومع ذلك ، يجب عليك ممارسة الاحتياطات اللازمة في الفترة المؤقتة القصيرة بين الحصول على اللقطة وتطوير حماية كافية للحفاظ على فيروسات الإنفلونزا.
2. لقاح الأنفلونزا داخل الأدمة للكبار الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا
على عكس لقاح الأنفلونزا القياسي الذي يتم حقنه في العضلات ، يتم حقن لقاح الأنفلونزا داخل الجلد في الجلد.
يمكن أن يولد هذا النوع من لقاح الأنفلونزا نفس الاستجابة المناعية مثل لقاح الأنفلونزا المعتاد بكمية أقل من المستضد.
ولهذا السبب ، عادةً ما يتم إعطاء حقن الأنفلونزا داخل الأدمة بإبرة أصغر نسبياً.
3. لقاح الأنفلونزا ثلاثي التكافؤ
تم تصميم لقاح الأنفلونزا ثلاثي التكافؤ للتعويض عن فقدان المناعة المرتبط بالعمر لدى البالغين الأكبر سنًا والذين تجاوزوا 65 عامًا.
هذا اللقاح يحتوي على جرعة أعلى نسبيا من المستضد من الخيارات الأخرى. وبالتالي ، فإنه يولد استجابة مناعية أقوى لفيروس الانفلونزا. (21)
4. لقاح الأنفلونزا رباعي التكافؤ
كما يوحي الاسم ، توفر لقاح الأنفلونزا رباعي التكافؤ مناعة ضد أربعة فيروسات مختلفة للإنفلونزا ، وهما فيروسان من فيروسات الإنفلونزا A وفيروسات الإنفلونزا B.
تمت الموافقة على لقاح الأنفلونزا هذا لأي شخص يبلغ من العمر 4 سنوات أو أكبر ، باستثناء النساء الحوامل وذوي الحالات الطبية السابقة.
علاوة على ذلك ، يوجد لقاح رباعي الأنفلونزا مصمم خصيصًا للرضع والأطفال الصغار ، والذي لا يعمل على السكان الأكبر سنًا.
مثل معظم اللقاحات ، يتم حقن هذا اللقاح أيضًا في عضلة الذراع ، إما بإبرة أو عن طريق الحقن النفاث.
لا يُفضل حاقن النفاثة لأي شخص يقل عمره عن 18 عامًا أو أكبر من 64 عامًا. يمكن استخدام حقن الإبرة بأمان لأي شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر.
5. لقاح مؤتلف
اللقاح المؤتلف عبارة عن لقاح رباعي التكافؤ معتمد من إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، وهو مخصص للأشخاص البالغين من العمر 18 عامًا فما فوق.
تستخدم الطرق التقليدية لإنتاج اللقاح بيض الدجاج لزراعة فيروس اللقاح.
قد يؤدي فيروس لقاح البيض هذا إلى استجابة سلبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية مسبقة للبيض. في مثل هذه الحالات ، يمكن استخدام بديل خالٍ من البيض لتطعيم الشخص الذي يعاني من الحساسية.
اللقاح الوحيد المتاح الخالية من البيض في الولايات المتحدة الآن هو لقاح الأنفلونزا المؤتلف.
6. لقاح الانفلونزا القائم على الخلايا
تم تطوير بعض لقاحات الأنفلونزا باستخدام تقنية زراعة الخلايا الحديثة العهد بدلاً من عملية التصنيع التقليدية القائمة على البيض.
هذا الشكل البديل من اللقاح أكثر فعالية من لقاحات الإنفلونزا المعتمدة على البيض في درء فيروسات الأنفلونزا.
إن فيروسات اللقاح المرشح القائم على الخلايا (CVVs) المستخدمة في هذا الشكل البديل من اللقاح هي أقرب إلى فيروسات الإنفلونزا من تلك المستخدمة في اللقاحات العادية للإنفلونزا.
وبالتالي ، فإن التأثير الوقائي لقاح الأنفلونزا القائم على الخلايا قد يحل محل لقاحات الإنفلونزا التقليدية القائمة على البيض.
7. لقاح الأنفلونزا
يحتوي لقاح الأنفلونزا على سلالات حية من فيروسات الإنفلونزا التي تم تخفيف قوتها أو إضعافها.
على عكس لقاحات الإنفلونزا الأخرى التي يتم حقنها في الجسم ، يتم رش لقاح الأنف في الأنف.
تحفز الفيروسات الضعيفة الجهاز المناعي عند دخوله الجسم ولكنها لا تسبب أي عدوى أو مرض في الأشخاص الأصحاء.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن لقاح الأنفلونزا غير آمن للنساء الحوامل أو الأطفال دون سن عامين أو السكان المسنين أو أولئك الذين يعانون من ظروف صحية سابقة.
ينصح بهذا الخيار فقط الأشخاص الأصحاء الذين يظهرون في الفئة العمرية من 2 إلى 49 عامًا.
متى يجب أن أحصل على لقاح الأنفلونزا؟
يستغرق لقاح الإنفلونزا فترة لا تقل عن أسبوعين قبل أن يبدأ في إظهار تأثيره. وبالتالي ، فإن معظم الناس يفضلون الحصول على طلقة قبل ظهور موسم الانفلونزا.
يبدأ موسم الأنفلونزا في الولايات المتحدة عادةً في ديسمبر / كانون الأول ويمتد حتى فبراير أو أكثر ، ولكن قد يكون هناك بعض الاختلافات كل عام. ينصح عمومًا بالتطعيم بحلول نهاية شهر أكتوبر.
ومع ذلك ، لا تقلق إذا فاتتك الموعد النهائي. سوف يساعدك اللقاح في الحفاظ على صحتك حتى لو حصلت على جرعة جيدة في موسم الأنفلونزا.
الآثار الجانبية للقاح الانفلونزا
يمكن أن يؤدي لقاح الأنفلونزا إلى حدوث بعض الآثار الجانبية غير الضارة ، والتي قد تختلف تبعًا لنوع التطعيم.
الأشخاص الذين يعانون من لقاح الأنفلونزا عادة ما يتعرضون:
- درجة من التورم والاحمرار والوجع في موقع الحقن
- حمى خفيفة
أولئك الذين يختارون لقاح الأنف قد يواجهون:
- ازدحام، اكتظاظ، احتقان
- وجع في الحلق
- سيلان الأنف
الأدوية المضادة للفيروسات
يمكن استخدام الأدوية الموصوفة “العقاقير المضادة للفيروسات” لعلاج مرض الإنفلونزا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بالعلاج الفوري للأشخاص الذين لديهم عدوى بالإنفلونزا أو يشتبه في إصابتهم بالأنفلونزا.
أولئك الذين هم أكثر عرضة لمضاعفات الانفلونزا الخطيرة ، مثل المصابين بالربو والسكري (بما في ذلك سكري الحمل) وأمراض القلب ، يجب أن يعالجوا أيضًا دون تأخير.
يعد أوسيلتاميفير أحد أكثر أدوية الأنفلونزا شيوعًا ، وهو معتمد من إدارة الأغذية والعقاقير ويتاح في شكل أقراص وسائل.
هذا الدواء المضاد للفيروسات آمن لكل من يبلغ من العمر 14 يومًا أو أكبر ويتم إدارته عادة خلال المراحل المبكرة من الحالة.
يختلف اختيار اللقاح عادة للفئات العمرية المختلفة. على سبيل المثال ، تعتبر لقاح الأنفلونزا المعتاد آمناً لأي شخص يزيد عمره عن 6 أشهر.
يُنصح باستخدام لقاح الأنفلونزا داخل الأدمة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا.
وبالتالي ، فإن عمر الشخص هو أحد الاعتبارات المهمة عند تحديد مدى ملاءمة أنواع مختلفة من اللقاحات من أجل التوصل إلى أفضل خيار.
علاوة على ذلك ، قد يكون الشخص مصابًا بالحساسية تجاه لقاح معين أو بعض محتوياته ، مما يتطلب بديلاً أكثر أمانًا.
سيأخذ طبيبك في الاعتبار جميع العوامل ذات الصلة قبل اقتراح أنسب لقاح خاص بك.
تسبب فيروسات الجهاز التنفسي المسؤولة عن الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا لدى الأطفال والكبار عددًا كبيرًا من الوفيات كل عام.
وبالتالي ، لا يمكن التأكيد على أهمية التطعيم ضد هذه الأمراض. يتغير فيروس الأنفلونزا من مستضداته بشكل متكرر ، لذلك يجب تحديث لقاحات الأنفلونزا الموسمية سنويًا تقريبًا.
الرعاية الذاتية وطرق العلاجية المنزلية
احصل على الحماية والراحة من الأنفلونزا من خلال هذه النصائح والعلاجات المنزلية.
1. نصائح العناية الذاتية
احم نفسك من الإصابة بالأنفلونزا من خلال اتباع تدابير الرعاية الذاتية هذه:
- إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالأنفلونزا ، استريح ليوم واحد على الأقل لترى ما إذا كانت الأعراض تنحسر. إذا استمرت الحمى ، يجب عليك تقييم نفسك.
- يميل فيروس الأنفلونزا إلى الازدهار في الهواء الجاف ولا يتقلب بشكل جيد في البيئات الرطبة.
- لهذا السبب ، فكر في استخدام جهاز ترطيب لنقل الرطوبة إلى الهواء الداخلي. الحفاظ على الرطوبة في مساحة المعيشة الخاصة بك في 30 ٪ إلى 50 ٪. تنظيف المرطب من وقت لآخر للحفاظ على خالية من العفن.
- فيتامين (د) ضروري لتشغيل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، لكن معظم الناس يعانون من نقص المغذيات الحيوية.
- من المعروف أن فيتامين (د) يمنع إطلاق البروتينات الالتهابية المسماة السيتوكينات ويزيد من مستوى البروتينات المضادة للميكروبات في الجسم. قد يساعد هذا الإجراء المزدوج في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الجراثيم والفيروسات الغازية.
- يتم دعم آلية تعزيز المناعة لفيتامين د من خلال البحث العلمي. مكملات هذا المغذيات خلال فصل الشتاء قد توفر حماية إضافية ضد الأنفلونزا A وغيرها من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
- تم العثور على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ومجموعات فرعية محددة من أطفال المدارس للاستفادة القصوى من هذا النوع من العلاج الغذائي المساعد.
- ومع ذلك ، قدم التحليل التلوي أدلة على عكس ذلك. ووجدت الدراسة أن المكملات الروتينية لفيتامين (د) ليس له تأثير كبير على الحد من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.
- ومع ذلك ، من غير المرجح أن تسبب مكملات فيتامين (د) أي آثار جانبية أو مضاعفات سلبية إذا تم تناولها بكميات مناسبة. لذا ، إذا تم تشخيصك بنقص شديد وتعتزم بدء هذا الملحق ، استشر طبيبك حول الجرعة الصحيحة.
- إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن وجود كمية كافية من فيتامين (د) في الجسم يسمح لك بعمل أفضل ضد العدوى وغيرها.
- يجب عليك ارتداء القفازات الجراحية بينما تميل إلى أن تكون شخص مصاب بالأنفلونزا. سيساعد هذا الإجراء الوقائي في منع يديك من التعرض للتلوث.
- تجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص مصاب بالأنفلونزا. نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا معرفة ما إذا كان شخص ما مصابًا بالأنفلونزا أم لا ، فابقِ على مسافة بعيدة عن الأشخاص الذين يظهرون أي علامات مرض خلال موسم الأنفلونزا. القول المأثور “الوقاية خير من العلاج” يناسب تمامًا حالة مثل الأنفلونزا.
- إن مشاركة السرير مع شخص مصاب بالأنفلونزا أمر غير مستحسن. الانفلونزا معدية للغاية. كونك على مقربة من شخص مصاب يسهل انتشار الفيروس إليك.
- استهلك سوائل كافية طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات. الجسم المجهز جيدًا مجهز بشكل أفضل لمحاربة العدوى.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة عندما تكون الأنفلونزا في الهواء. يمكن أن تؤدي مشاركة نفس المكان مع شخص مصاب إلى زيادة فرص إصابتك بالأنفلونزا.
- احتفظ بفرشاة الأسنان في علبة أو قم بتغطية رأسها بواحدة ، واحفظها في خزانة حمام مغلقة.
يحمي هذا النوع من الغطاء الواقي فرشاة الأسنان الخاصة بك من الجراثيم المحمولة بالهواء ، بما في ذلك فيروس الأنفلونزا.
- تجنب مشاركة الأطعمة والمشروبات والأكل والشرب مع الأشخاص المصابين.
لا يمكن التأكيد على أهمية النوم والراحة بشكل كافٍ عند التعامل مع عدوى الإنفلونزا. - عندما تذهب إلى وضع السبات ، يعمل الجسم على إصلاح نفسه وإعادة بناء قوته. الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم التصالحي كل ليلة يعتبر الحد الأدنى العاري.
- يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يتعافى من الأنفلونزا ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تصبح غير نشط تمامًا.
- نمط الحياة المستقرة لم يساعد أي شخص فيما يتعلق بالصحة. لذلك حتى في حالة الإصابة بالعدوى ، يجب على المرء الانخراط بانتظام في شكل خفيف من التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
تعتبر إدارة الإجهاد ضرورية للحفاظ على أداء الجهاز المناعي في أفضل حالاته. الأشخاص المعرضون للتوتر المفرط والقلق والإجهاد لديهم مستويات عالية من الكورتيزول في الجسم.
قد يثبط الكورتيزول استجابات الجسم للدفاع ، مما يستدعي المرض. حاول أن تبقي مستويات الكورتيزول تحت السيطرة من خلال ممارسة تقنيات مسهبة ونفسية مثل التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الانخراط في هواية تمنحك السعادة.
التخلي عن عادة التدخين في أقرب وقت ممكن. الابتعاد عن التدخين السلبي أيضًا.
استهلك الفواكه والخضروات المعززة للمناعة كجزء من نظامك الغذائي اليومي. تساعد التغذية السليمة على تقوية الجسم من الداخل وتقوية الاستجابة المناعية ضد الأنفلونزا.
التعرض لفيروس الأنفلونزا قبل التطعيم علاج سريع مضاد للفيروسات.
تستهلك الأطعمة القلوية والمشروبات. يميل فيروس الأنفلونزا إلى الازدهار في بيئة حمضية ولكنه لا يتلاشى بشكل جيد في بيئة قلوية.
زيادة استهلاكك من الأطعمة القلوية عن طريق تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
يمكن أيضًا تحقيق درجة من القلوية من خلال التدخلات غير الطبيعية ، وأهمها إدارة الإجهاد.
يميل الأشخاص المعرضون للإجهاد والقلق إلى الحصول على بيئة حمضية للجسم. التمارين الرياضية ، عندما تمارس بانتظام ، يمكن أن تساعدك في هذا الصدد.
2. تنفيذ التغييرات في نمط الحياة
أ. غطي فمك وأنفك في كل مرة تسعل أو تعطس فيها
تنتقل فيروسات الأنفلونزا عادةً عن طريق قطرات الهواء ، والتي يتم إطلاقها في البيئة عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس.
يجب عليك تغطية فمك وأنفك بمنديل أو منديل نظيف في اللحظة التي تشعر فيها بالعطس أو السعال. يمكنك استخدام يديك لتغطية فمك أو العطس في كوعك إذا لم يتوفر شيء آخر.
تتجاوز هذه الإيماءة البسيطة الأخلاق والآداب وتعد واحدة من أكثر التدابير الأساسية لاحتواء انتشار العدوى مثل الأنفلونزا.
أصغر السعال أو العطس ، وأكثر بقوة يتم إخراج قطرات وكلما سافروا. وهذا ما أكدته دراسة عام 2014 التي نشرت في مجلة ميكانيكا الموائع.
وجدت الدراسة أن القطيرات المنبعثة من السعال والعطس الأصغر عادةً ما تغطي مسافات أطول من 5 إلى 200 مرة من تلك التي تغطيها قطيرات تم إطلاقها من سعال كامل الفم أو عطس.
من الأفضل التخلص من الأنسجة المستخدمة مباشرة في سلة المهملات. يمكن أن يؤدي نقل الأنسجة الملوثة معك أو تركها إلى مكان آخر إلى نقل الفيروس إلى أسطح أو أشياء أو أشخاص آخرين.
علاوة على ذلك ، يجب عليك دائمًا غسل يديك بعد ذلك.
ب. ارتداء قناع الوجه
يجب أن يتحمل الجميع مسؤولية احتواء تفشي الأنفلونزا ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من المرض والذين يتعرضون لخطر الإصابة.
إحدى الأدوات النفعية لهذا الغرض هي قناع الوجه الذي يشيع استخدامه من قبل الأطباء أثناء إجراء العديد من الإجراءات السريرية أو الطبية أو الجراحية.
لا يمكنك أبدًا الحذر الشديد عندما يتعلق الأمر بالأنفلونزا ، لأن المرض شديد العدوى وهو موجود في الهواء الذي تتنفسه. تدخل فيروسات الأنفلونزا في نظامك عبر الأنف أو الفم.
إن تغطية نقاط الوصول هذه بقناع قد يساعد في منع القطرات المحمولة جواً التي يطلقها شخص مريض ، وبالتالي تمنعك من الإصابة بالعدوى.
كما يجب على الأشخاص المصابين بالأنفلونزا ارتداء قناع الوجه للحد من عدد الجراثيم التي يطلقونها عندما يسعلون أو يعطسون أو يتكلمون أو يتنفسون.
ج. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك
يعيش فيروس الأنفلونزا على مختلف الأسطح الشائعة الاستخدام ولكنه غير مرئي للعين المجردة. إذا لم تكن حريصًا بما يكفي ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بالأنفلونزا بنفسك بسبب شيء بسيط مثل لمس الوجه.
ينتقل فيروس الأنفلونزا عبر قطرات من اللعاب المحمولة بالهواء تنطلق من فم أو أنف شخص مصاب.
يمكن لهذه القطرات الهبوط على أي سطح قريب ، مع نقل الفيروس إليه. لا يزال السطح يمثل خطرًا للتلوث طالما أن الفيروس نشط.
عندما تلمس سطحًا أو جسمًا أو جلدًا يحمل فيروس الأنفلونزا ، تتلوث يديك أيضًا.
بعد ذلك ، إذا قمت بلمس وجهك دون تنظيف يديك أولاً ، يتم نقل الفيروس إلى عينيك وفمك وأنفك.
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يمكن لفيروس الإنفلونزا البقاء على قيد الحياة في البيئة لمدة يوم كامل.
حتى غسل يديك بانتظام لا يضمن بقاءهما نظيفين كل دقيقة من اليوم.
يوفر لمس وجهك بأيدي ملوثة سهولة الوصول إلى الجراثيم في أنفك أو فمك. لذلك ، الامتناع عن لمس عينيك أو أنفك أو فمك إلا إذا كانت يديك نظيفة ومعقمة.
الأطفال لديهم عادة فرك عيونهم أو وضع أيديهم في فمهم. ساعدهم على النمو من مثل هذه الاتجاهات لإبقائهم في مأمن من الالتهابات.
د. اغسل يديك كثيرًا
النظافة الصحيحة لليدين أمر لا بد منه إذا كنت ترغب في الحفاظ على الحماية من الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا.
اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون المطهر النظيف ، وخاصة قبل لمس وجهك أو الجلوس لتناول وجبة.
إذا كنت تستخدم يديك لعقد العطس أو السعال ، فمن الضروري جدًا تطهير يديك بعد ذلك.
للتأكد من نظافة يديك بشكل فعال ، استخدم صابون عالي الجودة. فرك يديك معًا بعد وضع الصابون لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 ثانية لتخليصهم من أي جرث عميق. أخيرًا ، اشطف الرغوة بالكثير من الماء النظيف.
تصبح الحاجة إلى تدابير صحية مثل غسل اليدين بانتظام أكثر إلحاحًا أثناء الأوبئة مثل تفشي الأنفلونزا.
الأشخاص الذين يهتمون بالنظافة الشخصية هم أقل عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا.
قد يكون غسل اليدين بشكل منتظم خطوة موصى بها نحو الوقاية من الأنفلونزا ولكنه لا يضمن النجاح كتدبير مستقل.
علاوة على ذلك ، قد لا تساعد هذه التقنية في احتواء انتشار العدوى بين الأشخاص الذين يعيشون على مقربة.
على سبيل المثال ، إذا أصيب أحد أفراد عائلتك بالأنفلونزا ، فإن غسل اليدين بانتظام وحده لن يحميك من الفيروس إذا لم تنأى بنفسك عن الشخص المصاب.
قد يكون من المفيد لك أن تحمل معك منظفًا يدوم على الكحول معك في جميع أنحاء المنزل وخصوصًا عند الخروج من المنزل.
ه. تنظيف منزلك
تنتقل فيروسات الإنفلونزا عبر قطرات محمولة بالهواء تنطلق من فم وأنف الشخص المصاب. بمجرد إخراجها ، يمكن لهذه القطيرات التي تحمل العدوى الهبوط في أي مكان في المنطقة المجاورة.
وبالتالي ، فإن الأجسام والأسطح التي تتلامس معها على أساس يومي قد تسبح مع الجراثيم والفيروسات.
وتشمل هذه مقابض الأبواب وأغطية الهاتف وشواحن الهاتف ومقابض الثلاجة وألواح التقطيع ومناشف الصحون وإسفنج المطبخ.
يمكن أن يؤدي لمس الكائن الملوث إلى نقل الفيروس إلى يديك وفي النهاية إلى نظامك.
غسل اليدين بشكل متكرر قد يقلل من خطر التلوث. ومع ذلك ، من الطموح بعض الشيء الاعتقاد أنه يمكنك إبقاء يديك نظيفة كل دقيقة من اليوم.
لذلك ، من المهم الحفاظ على نظافة محيطك في جميع الأوقات ، ولكن أكثر من ذلك خلال موسم الأنفلونزا. عن طريق تطهير الأسطح التي من المحتمل أن تكون ملوثة في منزلك أو مكان عملك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعدوى عن طريق الاتصال غير المباشر.
امسح الأشياء التي تم لمسها عادة باستخدام منظف منزلي. قم بتطهير الأرضيات وألواح المطبخ والمكاتب والطاولات والمراحيض والمراحيض في منزلك أيضًا.
تعمل جميع هذه الأماكن كنقاط فعالة للجراثيم وتحتاج إلى تنظيف متكرر وشامل لتفادي مختلف التهديدات الصحية ، بما في ذلك الأنفلونزا. يمكن استخدام الأدوات المنزلية المتوفرة بسهولة مثل الخل والتبييض وسائل الغسيل لتطهير هذه النقاط الساخنة. (14)
يوصى أيضًا بتغيير أغطية السرير الخاصة بك من وقت لآخر. يجب غسل ملاءات الأسرة وأغطية الوسائد بالماء الدافئ ثم وضعها في مجفف في مكان ساخن. تساعد الحرارة على تعطيل أو القضاء على فيروس الأنفلونزا.
يساعد الحفاظ على نظافة منزلك على تقليل الحمل الجرثومي في محيطك المباشر. هذا هو الأهم إذا كان شخص ما في منزلك قد أصيب بالفعل بالأنفلونزا.
3. خذ البروبيوتيك
البروبيوتيك هي في الأساس بكتيريا حية وخميرة تشبه الكائنات الحية الدقيقة الصحية الموجودة في الأمعاء البشرية.
تضم نباتات القناة الهضمية كلا من البكتيريا الجيدة والسيئة. علامة على الجهاز الهضمي السليم هو التوازن بين الاثنين.
كلما كان هناك فائض من البكتيريا الضارة على السلالات الودية ، تتعطل وظائف الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يترتب على ذلك عدد من الأمراض.
البروبيوتيك المستهلكة هو وسيلة سهلة لاستعادة التوازن بين بكتيريا الأمعاء المفيدة والضارة.
يمكنك الاستفادة من هذه البروبيوتيك في شكل المكملات الغذائية ، والتحاميل ، والكريمات ، والأطعمة المخمرة. بعض الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك تشمل:
- زبادي
- ميسو
- ملفوف مخلل
يساعد استهلاك البروبيوتيك على تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد العدوى مثل الأنفلونزا.
إلى جانب الحفاظ على البكتيريا الضارة قيد الفحص ، تم العثور على البروبيوتيك لزيادة إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية في الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح جسمك مجهزًا بشكل أفضل لمحاربة الفيروس.
التحليل التلوي الذي أجراه هاو وآخرون. قدمت أدلة لدعم هذا النشاط المفيد من البروبيوتيك ، أي تشجيع الاستجابة المناعية. تم تحليل ما مجموعه 14 تجربة عشوائية محكومة لمقارنة آثار البروبيوتيك مع الدواء الوهمي ، من حيث قدرتها على منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي الحادة. أظهرت النتائج أن البروبيوتيك يعزز جهاز المناعة ضد فيروس الأنفلونزا.
في إحدى الدراسات ، كان يدار تلاميذ المدارس باستمرار على مشروب ألبان بروبيوتيك مخمر يحتوي على اكتوباكيللوس بريفيس وبيفيدوباكتريوم. أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في معدل الإصابة بالأنفلونزا لدى الأطفال ، وكان التأثير الإيجابي أكثر عمقًا عند الأطفال الذين لم يتم تطعيمهم ضد الفيروس.
كما لاحظت بعض الدراسات أن الاستهلاك الشفوي لمشروبات البروبيوتيك قبل عدة أسابيع من تناول لقاح الأنفلونزا أدى إلى ارتفاع في مستويات الأجسام المضادة IgA و IgG الخاصة بالأنفلونزا.
مثل هذه الزيادة في مستويات الأجسام المضادة يعزز الجهاز المناعي.
الخلاصة: إن تناول البروبيوتيك والبروبيوتيك عن طريق الفم قد يساعد في تعزيز التأثير الوقائي للقاح الأنفلونزا.
ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يتوقع مكافحة الأنفلونزا عن طريق استهلاك البروبيوتيك وحده. لن يؤدي هذا العلاج الداعم إلا إلى نتائج إيجابية عند إجراؤه بالتزامن مع التلقيح القياسي.
دورة الانفلونزا
اليوم 1
يجد فيروس الأنفلونزا طريقه إلى جسمك عبر الممرات الأنفية أو الفموية ، دون أن تدرك ذلك.
أيام 2-4
ينتقل الفيروس إلى الرئتين حيث يتطور إلى عدوى كاملة. في هذه المرحلة الحضانة ، لا تظهر الإصابة بأعراض واضحة ولكنها معدية بالفعل.
قد تعاني من مشكلة في بعض الأحيان ، ولكن لا توجد أي طريقة لمعرفة أنك مصاب بالأنفلونزا.
يوم 5
بحلول نهاية فترة الحضانة ، نمت العدوى الفيروسية بما يكفي لتظهر بوضوح.
تتميز هذه المرحلة بظهور مفاجئ لأعراض الأنفلونزا ، مثل الحمى المرتفعة ، وصدمات الجسم ، والصداع ، والعضلات المؤلمة ، وسيلان أو الأنف المزدحمة ، والسعال الثقيل ، والتهاب الحلق.
يتم التغلب عليك من قبل شعور عام بالتوعك. الطريقة الوحيدة لتقليل طول مرضك هي العلاج المبكر خلال أول يومين بعد ظهور الأعراض عليك. تحقيقًا لهذه الغاية ، سيتعين عليك طلب المساعدة الطبية.
سيأخذ طبيبك في الاعتبار جميع العوامل ذات الصلة قبل وصف الأدوية المناسبة لتخفيف الانزعاج وتقصير دورة الانفلونزا.
أيام 6-9
تصل الأعراض إلى ذروتها عندما تدخل العدوى يومها السادس. بحلول هذا الوقت ، استحوذ الفيروس تمامًا على جهاز المناعة لديك ، وهناك القليل الذي يمكنك فعله لتقليل شدة المرض خلال الأيام القليلة المقبلة.
أيام 10-14
خلال المرحلة المناخية من فترة الإنفلونزا يبدأ الجسم في تصنيع الأجسام المضادة اللازمة لهزيمة الفيروس.
عندما يخوض الجهاز المناعي معركة أفضل ، تبدأ الأعراض في التقلص تدريجياً. الحمى والسعال تقل تدريجيا ، حتى تتوقف تماما في غضون أيام. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يختفي التعب المرتبط بالإنفلونزا تمامًا ، لكنك ستكسب قوة كافية لاستئناف الأنشطة الطبيعية.
من المرجح أن يجعلك التغلب على الإنفلونزا في مأمن من هذه السلالة المعينة من الفيروس ، لكنك لا تزال عرضة لسلالات الإنفلونزا الأخرى.
البرد مقابل الانفلونزا
يستخدم الكثير من الناس مصطلحي “الانفلونزا” و “نزلات البرد” بالتبادل ، بالنظر إلى أن كلا العدوى تشترك في عدد من السمات الشائعة.
على الرغم من التشابه في الأعراض ، فإن كلا هذين المرضين يسببهما فيروسات مختلفة. في حين أن هناك أكثر من 200 نوع من الفيروسات التي يمكن أن تسبب نزلات البرد ، فإن عدوى الإنفلونزا عادة ما تسببها نوعان من الفيروسات ، وهما الإنفلونزا A و B.
تؤثر كلتا العدوى على الجهاز التنفسي ، لكن الأعراض المرتبطة بالزكام العادي تكون أكثر اعتدالًا بشكل عام من أعراض الأنفلونزا.
ظهور الأعراض يكون تدريجيًا بدرجة أكبر في حالة نزلات البرد الشائعة ، بدءًا من سيلان الأنف أو انسداد الأنف ، والعطس ، والتهاب الحلق.
من ناحية أخرى ، تظهر أعراض الأنفلونزا بسرعة شديدة وبكثافة في شكل التعب الشديد والحمى وآلام الجسم والسعال.
على الرغم من أنه الأكثر شيوعًا في الشتاء ، إلا أنه يمكن الإصابة بالزكام في أي وقت من السنة. ومع ذلك ، يمتد موسم الأنفلونزا من ديسمبر إلى فبراير.
كل الأشياء التي تم وضعها في الاعتبار ، تكون الأنفلونزا عادة أسوأ من نزلة البرد وقد تؤدي إلى الالتهاب الرئوي والالتهابات البكتيرية وغيرها من المضاعفات الصحية التي قد تستلزم وصفة طبية للأدوية وأحيانًا إلى المستشفى.
بالنظر إلى أن الأعراض لا تكفي غالبًا لإخبار الشرطين عن بعضهما البعض ، فقد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات خاصة خلال الأيام القليلة الأولى من المرض لتحديد ما إذا كانت الإصابة بالأنفلونزا أو مجرد نزلة برد.
المضاعفات المحتملة
فيما يلي قائمة بالمضاعفات المرتبطة بالإنفلونزا:
المضاعفات الأكثر شيوعا المرتبطة بالأنفلونزا هي الالتهاب الرئوي. يحدث هذا بشكل خاص في الحالات التي تؤدي فيها عدوى الأنفلونزا إلى إصابة عدوى بكتيرية ثانوية في الجسم ، مثل الالتهابات التي تسببها المستدمية النزلية أو العقدية الرئوية.
- يمكن لفيروس الأنفلونزا أيضًا أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية المزمنة الأخرى مثل الأمراض الرئوية والربو.
- في بعض الحالات ، يمكن للإنفلونزا أن تمهد الطريق لعدوى الجيوب الأنفية والتهابات الأذن.
- يمكن للعدوى الشديدة بشكل خاص أن تحدث استجابة التهابية كبيرة في الجسم وقد تؤدي إلى تعفن الدم إذا دخل الفيروس إلى مجرى الدم.
المضاعفات الخطيرة الأخرى المرتبطة بحالة سيئة من الأنفلونزا هي التهاب القلب أو التهاب عضلة القلب.
- يمكن أن تسبب الإنفلونزا التهاب الدماغ أو حمى الدماغ.
- يمكن لفيروس الأنفلونزا أن يسبب التهابًا في أنسجة العضلات لديك ، مما يؤدي إلى التهاب العضل والكلية.
- في الحالات القصوى ، يمكن أن تتسبب الإصابة بالأنفلونزا في إغلاق أعضاءك (على سبيل المثال ، فشل الجهاز التنفسي والكلى).
- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا
- المجموعات التالية أكثر عرضة لفيروس الإنفلونزا وعليها توخي الحذر الإضافي ضده:
كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة أو أكثر
النساء الحوامل
الأطفال الصغار (أقل من 5 سنوات)
مرضى الربو
مرضى السكري
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية
الناس مع تاريخ من السكتة الدماغية
المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
مرضى السرطان
الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو العصبي
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى
الخرافات حول لقاح الانفلونزا
1. لقاح الأنفلونزا يمكن أن يصيبك بالأنفلونزا.
بعض الناس يؤجلون الحصول على لقاح الأنفلونزا بحجة أنه قد ينتهي بهم الأمر إلى إصابةهم.
ينطوي التطعيم على حقن فيروس الأنفلونزا الحي في جسمك لتحفيز استجابة مناعية. ومع ذلك ، فقد تم تخفيف سلالات الفيروس المستخدمة في اللقاح. أنها ليست نشطة أو قوية بما يكفي للحث على العدوى.
لذلك ، أي تحفظ قد تكون لديكم حول عملية التحصين كونه يؤدي إلى نتائج عكسية لا أساس له من الصحة تماما.
قد تواجه أعراضًا خفيفة ، لكنها غير مرتبطة تمامًا بالأنفلونزا.
2. الأشخاص الأصحاء فقط هم الذين يحتاجون إلى لقاح الأنفلونزا.
يجب على الجميع الحصول عليها ، وخاصة الأشخاص المذكورين أعلاه للوقاية من مرض كبير.
3. لقاح الانفلونزا مفيد فقط للأمراض الشديدة.
لقاح الأنفلونزا فعال للأعراض الخفيفة لاضطراب الجهاز التنفسي الحاد.
4. إذا كنت تشعر بصحة جيدة مع عدم وجود أعراض بعد الإصابة ، فأنت لا تحتاج إلى دواء.
ما يقرب من 30 ٪ من الناس الذين ينشرون الانفلونزا هم بدون أعراض. وبالتالي ، أكمل مسار الدواء حتى بعد اختفاء الأعراض للتأكد من اختفاء العدوى إلى الأبد.
5. لقاح الأنفلونزا ضار أثناء الحمل.
هناك اعتقاد شائع بأن لقاح الإنفلونزا يمكن أن يعرض حملك للخطر ، ولكن لا توجد حقيقة لهذا الادعاء. في الواقع ، يؤكد مركز السيطرة على الأمراض عكس ذلك.
لا تشكل طلقة الأنفلونزا أي خطر على صحة الأم أو الطفل. يمكن أن تدار في أي الثلث من الحمل.
يعتقد الخبراء أن كل امرأة تنجب يجب أن تحصل على التطعيم ضد الانفلونزا للحفاظ على صحتها وكذلك صحة طفلها. ستستمر حصانة الطفل ضد الأنفلونزا حتى بعد الولادة ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد الولادة. (23) (24)
6. أمارس الرياضة وأحصل على تغذية جيدة ، لذلك لست بحاجة إلى لقاح الأنفلونزا.
يعد لقاح الأنفلونزا أمرًا ضروريًا لأي شخص يرغب في تجنب هذه العدوى شديدة العدوى.
قد تساعد اللياقة البدنية والتغذية السليمة على تحسين أداء جهاز المناعة لديك ، إلا أنهما لا يضمنان الحماية من الأنفلونزا.
حتى أكثر الأشخاص صحة يمكن أن يقعوا ضحية لهذا المرض الفيروسي إذا لم يتم تطعيمهم في الوقت المناسب.
7. لقد تلقيت التطعيم في العام الماضي ، لذلك من الجيد أن أذهب بدونه هذا العام.
يغير فيروس الأنفلونزا تركيبته وتناقص المناعة مع مرور العام ، لذلك يلزم التطعيم كل عام.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعاني من أدنى حبر من احتمال إصابتك بالأنفلونزا ، فمن المهم أن يجري الطبيب تقييماً لنفسك. التشخيص المبكر هو مفتاح تقصير مدة الإصابة ، وتقليل شدة الأعراض ، وتجنب أي مضاعفات غير مرغوب فيها.
ما قد يطلب منك طبيبك:
- متى حصلت آخر مرة على لقاح الأنفلونزا؟
- ما الأعراض التي تعاني منها؟
- منذ متى استمرت هذه الأعراض؟
- هل تناولت أي دواء حتى الآن؟
ما قد تريد أن تسأل طبيبك:
- كم من الوقت يستغرق لتهدأ الأعراض؟
- كم من الوقت يجب أن أتناول هذه الأدوية؟
- هل يمكنني الذهاب إلى العمل بينما أنا مصاب بالأنفلونزا؟
- ما هي التدابير الاحترازية التي يجب عليّ اتخاذها لتجنب انتشار الأنفلونزا إلى الآخرين؟
مواصلة القراءة مواصلة القراءة
العلاج في المنزل لعدوى الانفلونزا (الانفلونزا)
الإنفلونزا: أنواع اللقاحات والآثار الجانبية للقاحات