13 علاج منزلي لآلام الجسم

732x549 THUMBNAIL Jewell Clinical BodyAches - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ألم الجسم شائع للغاية ويمكن أن يكون أحد أعراض العديد من الحالات. ألم الجسم المزمن هو عندما تواجه ألم الجسم بانتظام. يمكنك تجربة حلول لعلاج ألم الجسم إذا كنت تمشي أو تقف أو تمارس التمرينات الرياضية لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم من ألم ، ولكنه ليس حلاً طويل الأمد. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها للحد من آلام الجسم. اقرأ هذه المقالة لمعرفة طرق تخفيف الألم.

ما هي الأسباب المحتملة لآلام الجسم؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بألم في الجسم. بينما يمكن علاج البعض منها في المنزل ، إلا أن هناك بعض الحالات الطبية الخطيرة التي قد تتطلب منك زيارة الطبيب لإجراء التشخيص. بعض الأسباب المحتملة لألم الجسم مذكورة أدناه:

  • تصلب العضلات
  • إنفلونزا
  • قلة النوم
  • ضغط عصبى
  • متلازمة التعب المزمن (CFS)
  • التهاب المفاصل
  • العدوى
  • تجفيف
  • فقر دم
  • نقص فيتامين D
  • فيبروميالغيا
  • الذئبة
  • الالتهاب الرئوي

العلاجات المنزلية لآلام الجسم

لعلاج آلام الجسم ، قد لا تضطر دائمًا إلى الاعتماد على مسكنات الألم. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لألم الجسم. إليك كيفية التخلص من آلام الجسم بشكل طبيعي.

1. خل التفاح

خل التفاح يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وبالتالي تخفيف آلام الجسم. كما أن لديه خصائص مضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات.

1074264380 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • ماء دافئ – 100 مل
  • خل التفاح – 2 ملاعق كبيرة
  • العسل – 1 ملعقة كبيرة

ماذا تفعل

  • خذ الماء الدافئ في وعاء وأضف خل التفاح. اخلط جيدا.
  • أضف العسل واخلطه مرة أخرى.
  • اشربه مرتين في اليوم.

2. عصير الزنجبيل

الزنجبيل مليء بالمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية ، والتي يمكن أن توفر تخفيف آلام الجسم. الزنجبيل له أيضًا خصائص مسكنة تساعد في تخفيف الألم. للزنجبيل والعسل والجير جميعها خصائص مضادة للالتهابات يمكنها علاج الالتهابات في الجسم.

198244403 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • الماء – 100 مل
  • الزنجبيل – نصف (مبشور أو مقطوع)
  • نصف الجير
  • العسل – 1 ملعقة كبيرة

ماذا تفعل

  • خذ بعض الماء في مقلاة وأضف الزنجبيل إليه. اجعله يغلي.
  • اتركه ليبرد لمدة 30 دقيقة.
  • إضافة نصف الجير إليه ويخلط جيدا.
  • أضف المياه غرست.
  • أضف العسل واشربه.

3.حمام الملح إبسوم

يمكن أن يساعد الحمام في تخفيف إجهاد عضلاتك. يمكنك إضافة ملح إبسوم للماء الحمام ونقع قدميك فيه. سوف يساعد على إزالة السموم من الجسم التي تسبب الالتهابات وآلام الجسم. يعمل الملح أيضًا كمضاد للجراثيم يحمي من الالتهابات.

329042267 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • الماء الساخن – 1 دلو
  • ملح إبسوم – 1/2 كوب

ماذا تفعل

  •  إضافة الملح إبسوم في دلو من الماء الساخن.
  • نقع قدميك في دلو لمدة 30 دقيقة.
  • افعل هذا كل يوم.

4. حليب الكركم

الكركم غني بخصائص مضادة للالتهابات ، مطهر ، مضاد للميكروبات ، ومضاد للفطريات. هذه الخصائص تبقي الالتهابات والأمراض بعيدا وتوفر الإغاثة من آلام الجسم.

726377788 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • الحليب – 100 مل
  • مسحوق الكركم –  ملعقة كبيرة

ماذا تفعل

  • ضع بعض الحليب الدافئ في كوب.
  • إضافة مسحوق الكركم معه وتخلط جيدا.
  • شرب الحليب الكركم مرتين في اليوم.

5.الماء المليئ بالقرفة

القرفة معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والمسكنات المطهرة. كل هذه الخصائص تساعد في تخفيف الألم.

226319398 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • الماء – 100 مل
  • القرفة – ملعقة كبيرة

ماذا تفعل

  • خذ الماء في كوب وقم بإضافة القرفة.
  • استهلكه مرتين في اليوم على الأكثر.

6. زيت اللافندر

من المعروف أن اللافندر أو الخزامى يساعد في الشعور بالتخلص من شعور بالقلق والتوتر ، والذي في بعض الأحيان قد يكون سببًا لآلام مزمنة في الجسم. تتمتع لافندر أيضًا بخصائص تساعد على النوم. قلة النوم يمكن أن يكون سببا آخر لآلام الجسم.

307770491 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • زيت اللافندر الأساسي – 12-15 قطرة
  • زيت ناقل – 30 مل

ماذا تفعل

  • امزج زيت اللافندر الأساسي مع الزيت .
  • تدليك الجسم بلطف مع هذا الزيت.
  • في وقت لاحق ، وغسلها.

7. الموز

قد يكون سبب شائع لألم الجسم هو نقص البوتاسيوم في الجسم. بعض أشكال آلام الظهر يمكن أن يكون سبب الإمساك. الموز يعمل على معالجة كلتا القضيتين.

575528746 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • موز – 3

ماذا تفعل

  • تستهلك 3-4 موز يوميًا.

8. فلفل الكايين

يحتوي فلفل الحريف على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. كما أنه يحتوي كبخاخات وهو مسكن للألم طبيعي يحجب الأعصاب وليس له أي آثار جانبية كيميائية.

173469104 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • فلفل حريف – ملعقة كبيرة
  • العسل – ¼ ملعقة كبيرة
  • الماء – 200 مل

ماذا تفعل

  • خذ كوبًا من الماء الدافئ وأضف مسحوق الفلفل الحار.
  • يضاف العسل ويقلب جيدا.
  • اشربه مرتين في اليوم.

9. روزماري

روزماري أو إكليل الجبل مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات التي تقلل من التهاب في الجسم.

1325762432 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • اوراق الروزماري

ماذا تفعل

  • أضف أوراق إكليل الجبل في الطعام الذي تتناوله.
  • تستهلك كل يوم.

10. زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع العطري على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات تخفف من آلام العضلات الشديدة. كما أنه يعمل في علاج الروائح يعمل كمحرض للنوم وعامل استرخائي.

1101401111 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • زيت النعناع – 12 قطرات
  • زيت جوز الهند – 50 مل

ماذا تفعل

  • امزج الزيوت في وعاء.
  • تطبيق كميات سخية على جسمك.
  • التدليك في اتجاه عقارب الساعة لمدة 2 دقيقة.
  • التدليك في عكس عقارب الساعة لمدة 2 دقيقة.

11. مكملات الفيتامينات

قد تواجهك آلام في الجسم بسبب نقص الفيتامينات. يعاني أكثر من نصف السكان من نقص الفيتامينات ، وجميعهم يعانون من تصلب وألم في الجسم. قد يساعد تناول المكملات الغذائية بشكل طفيف ولكن مع اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات.

1041373417 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

  • مكملات الفيتامينات – استشر الطبيب للكمية

ماذا تفعل

  • خذ المكملات الغذائية المطلوبة يوميًا بعد الوجبات.

12. الكرز

الكرز غير المحلى له خصائص مضادة للالتهابات والتي توفر الراحة من آلام الجسم. تناول الكرز بكميات معتدلة يمكن أن يساعد بشكل كبير إذا كان الألم نتيجة اعتلال عصبي أو التهاب.

663273784 H - 13 علاج منزلي لآلام الجسم

ما سوف تحتاج

الكرز – حفنة

ماذا تفعل

تستهلك الكرز كجزء من نظامك الغذائي اليومي.

13. تدليك الأنسجة العميقة

في معظم الحالات ، يكون سبب آلام الجسم عضليًا بحتًا. هذا هو الحال في كثير من الأحيان إذا كان لديك نمط حياة مستقر أو كنت لا تمتد بشكل جيد بما فيه الكفاية. يمكن أن يكون هذا هو الحال بالنسبة لالتهاب المفاصل. تدليك عقدة العضلات متوترة تحسن الدورة الدموية. كما أنها تحفز على نوم بشكل أفضل. إن الحصول على هذا التدليك للأنسجة العميقة مثل التدليك السويدي له فوائد أكثر لأنه يكسر مجموعات من العضلات المتدهورة ويساعد على نمو العضلات المرنة.

ما سوف تحتاج

  • مدلك محترف مرخص

ماذا تفعل

  • استئجار مدلك المهنية للتدليك العميق الجسم كامل.
  • احصل على تدليك كل أسبوع.
  • تأكد من أنه يستخدم زيوت جيدة.

نصائح لمنع آلام الجسم

الوقاية هي أفضل أشكال العلاج هنا بعض النصائح لمساعدتك على منع آلام الجسم:

  • تمرن بانتظام
  • حافظ على رطوبتك
  • اتبع نظام غذائي متوازن
  • نم جيدا
  • تأمل
  • تقليل وقت الشاشة
  • تمدد كل صباح ومساء

بغض النظر عن السبب ، فإن الوقاية هي الحل الأفضل. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي مثل ممارسة 3-4 أيام في الأسبوع واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من شأنه أن يحارب آلام الجسم في معظم الحالات. العلاجات المنزلية ليست حلولاً للحالات الطبية الخطيرة التي قد تكون السبب الكامن وراء آلام الجسم. إذا كان ألم جسمك مستمرًا أو شديدًا ، فيرجى استشارة طبيبك على الفور.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.