Conseils de soins capillaires et vitamines pour une croissance des cheveux plus longue
Une alimentation saine Les soins capillaires sont les premiers pas vers des cheveux forts et longs.
Il existe également un certain nombre de mesures d'auto-prise en charge qui valent la peine d'être essayées, avant de recourir à des interventions plus sérieuses Pour réduire la chute des cheveux Favorise la pousse des cheveux.
Soins capillaires à domicile
Voici quelques conseils à éviter pour obtenir cheveux longs C'est fort et sain.
1. Gardez vos cheveux propres et protégés
Il est important de garder vos cheveux propres et bien nourris, et les conseils suivants peuvent vous aider:
- Incliné cheveux gras Pour attirer un plus de poussière et de saleté. Ainsi, les personnes qui ont les cheveux naturellement gras devraient envisager de se laver les cheveux plus souvent que celles qui n'en ont pas.
- Depuis la plupart de la saleté etLes pellicules s'installe sur le cuir chevelu Il est important d'appliquer une grande quantité de shampooing sur la tête et de bien la frotter pour un nettoyage en profondeur.
- L'application d'un revitalisant après chaque shampooing peut aider à lisser vos cheveux, ce qui facilite le démêlage des cheveux et réduit la casse.
- Différents types de cheveux ont des besoins différents, qu'il faut garder à l'esprit lors du choix des produits de soins capillaires.
- L'eau chlorée dans les piscines peut être extrêmement dommageable et assécher vos cheveux. Mettez un bonnet de bain avant d'entrer dans la piscine pour garder vos cheveux couverts. Pour une protection supplémentaire, vous pouvez mettre une quantité généreuse d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco dans vos cheveux.
- Les cheveux traités chimiquement sont beaucoup plus secs et cassants que les cheveux normaux et nécessitent donc plus de soin et de douceur. Un lavage trop fréquent peut éliminer l'humidité et provoquer une cassure sévère des cheveux. Par conséquent, lavez moins souvent vos cheveux traités ou colorés.
2. Massez votre cuir chevelu
Il n'y a rien de plus relaxant et doux qu'un massage de la tête, qui peut également favoriser une meilleure croissance des cheveux. Le stress est la principale cause de perte de cheveux temporaire.
Masser votre cuir chevelu peut aider à compenser Chute de cheveux due au stress En aidant à se détendre. Non seulement cela, mais un pétrissage doux aide à réchauffer la peau du cuir chevelu et à élargir les vaisseaux sanguins en dessous.
Cela améliore la circulation sanguine dans et autour de la racine des cheveux et permet aux follicules pileux d'absorber les nutriments plus facilement et plus fréquemment, ravivant ainsi des cheveux sains. Vous pouvez utiliser de l'huile de coco ou de l'huile d'olive pour cela.
Plusieurs études animales ont également favorisé l'utilisation d'huiles essentielles sélectionnées, dont l'huile de menthe poivrée etL'huile de lavande وHuile de citron Ginseng et huile de géranium pour un massage du cuir chevelu dans le but de favoriser la pousse des cheveux.
Comment masser vos cheveux avec de l'huile essentielle:
- Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de votre choix (menthe poivrée, lavande, citron, romarin) dans 3-4 cuillères à soupe d'une huile de support (huile d'olive, huile de coco, huile d'argan ou huile de ricin) pour réduire son efficacité.
- Chauffez un peu le mélange et utilisez-le pour masser doucement votre tête pendant 20 minutes.
- Laissez l'huile sur vos cheveux pendant une demi-heure, puis rincez-les à l'eau tiède.
3. Boire plus de l'eau
Le manque d'eau enlève la brillance de vos cheveux, les laissant rugueux, sans vie et extrêmement vulnérables aux dommages. Comme que Cheveux secs Plus enclin aux pointes fourchues.
Par conséquent, vous devriez essayer de maintenir un apport hydrique optimal tout au long de la journée pour garder vos cellules ciliées en bonne santé et bien fonctionner.
Bien qu'il n'y ait pas de substitut à l'eau ordinaire, vous pouvez diversifier votre consommation de liquides en incluant des jus, des bouillons et des fruits ou légumes frais dans votre alimentation quotidienne.
Lisez aussi:
- Comment boire suffisamment d'eau améliore votre santé
- Comment augmenter votre apport hydrique quotidien
4. Gérer le stress
Le stress peut affecter la texture, l'apparence et la qualité de vos cheveux. Conduire Le stress La croissance prématurée de votre follicule pileux commence et empêche vos cheveux de pousser longs et forts.
Les personnes exposées à de nombreux Tension Ou ils subissent un traumatisme grave et souffrent souvent d'une perte de cheveux excessive, et la seule façon de faire face à cette perte de cheveux est Contrôlez votre niveau de stress.
Vous pouvez essayer le yoga pour vous aider à augmenter votre apport en oxygène, ce qui fait passer le corps d'une position sympathique à une position parasympathique, ce qui réduit le stress. Ceci, à son tour, aide à réduire la perte de cheveux induite par le stress.
5. Évitez d'endommager les outils et techniques de coiffage
La flexion, la torsion et l'échauffement impliqués dans le coiffage des cheveux peuvent stresser les follicules pileux et le cuir chevelu.
L'application de chaleur à haute vitesse à vos cheveux de manière ciblée et longue peut sérieusement endommager leur intégrité structurelle.
Pour réduire les dommages aux cheveux, faites preuve de sagesse et de modération lorsque vous coiffez vos cheveux. Les outils pour cheveux tels qu'un sèche-cheveux, des fers à friser, des bigoudis ou un fer à lisser peuvent être une cause majeure de perte de cheveux s'ils sont effectués de manière imprudente ou répétée.
6. Évitez de vous attacher les cheveux
Bien que lier les cheveux soit très confortable pour éloigner les cheveux de votre visage, vous voudrez peut-être repenser ses avantages et ses inconvénients.
Attacher vos cheveux trop longtemps peut tirer la racine des cheveux tout en appliquant une pression excessive sur le cuir chevelu et les follicules pileux.
Il recommande d'essayer de nouvelles coiffures plutôt que de s'en tenir à un style - faites-le plutôt avec des queues de cheval, des nattes et des petits pains. Aussi, attachez un peu vos cheveux pour soulager la pression sur le cuir chevelu.
7. Obtenez une nutrition adéquate
Une alimentation saine et équilibrée qui répond à toutes les exigences nutritionnelles de votre corps est une condition préalable à la santé des cheveux.
Assurez-vous d'inclure des minéraux, des vitamines et des protéines essentiels dans votre alimentation, car une carence peut avoir des effets négatifs sur la croissance et la texture des cheveux.
Par exemple, ne pas consommer suffisamment de vitamine E et de vitamine E peut entraînerZinc Pour accélérer l'amincissement et la chute des cheveux.
Certains autres nutriments essentiels pour des cheveux sains comprennent:
Vitamine A
Épinards Le chou vert, le brocoli, le chou frisé, les carottes et les pois noirs sont tous de riches sources de vitamine A et devraient être inclus dans votre alimentation.
Complexe de vitamine B
Les XNUMX vitamines B peuvent aider à favoriser une croissance saine des cheveux. La biotine, en particulier, peut aider à inverser les dommages causés aux cheveux par l'exposition quotidienne au soleil et aux techniques de coiffage.
Les principales sources de biotine sont les noix, les arachides, les amandes, les avocats, les épinards, le fromage, les sardines, les champignons, etc.
Vitamine c
Vitamine c Nécessaire pour maintenir la structure du collagène dans les mèches de cheveux pour maintenir sa bonne élasticité. En outre, la vitamine C peut prévenir dans une certaine mesure la décoloration prématurée des cheveux.
considéré Tomates La courge d'hiver, le thym et divers agrumes sont les principales sources de vitamine C.
Vitamine E
On ne peut nier la popularité de la vitamine E pour apprivoiser ces mèches indisciplinées et frileuses. Ces antioxydants essentiels peuvent être trouvés en grande quantité dans les noix et les légumes à feuillesHuile d'olive Etc.
vitamine D
vitamine D Nécessaire pour le cycle du follicule pileux, etRetarde le vieillissement Et cela empêche la chute des cheveux. Une carence en vitamine D peut entraîner une perte de cheveux sérique et féminine.
Considérez le saumon, le thon, les champignons et le fromageJus d'orange Et les jaunes d'œufs font partie des sources de nourriture riches en vitamine D3.
Minéraux
Une carence en zinc dans le corps peut entraîner une perte de cheveux ou entraver la croissance des cheveux.
Le fer, le cuivre, le magnésium et le sélénium sont d'autres minéraux nécessaires pour éviter la casse des cheveux et favoriser des mèches longues et fortes.
8. Résoudre les problèmes médicaux sous-jacents
Parfois, la «racine» de vos problèmes capillaires peut être attribuée à un problème de santé inconnu. Dans une telle situation, tout traitement capillaire aléatoire est susceptible de produire peu ou pas de résultats.
Vous devez rechercher le diagnostic et le traitement appropriés pour la cause sous-jacente avant de pouvoir vous attendre à une amélioration significative de l'état de vos cheveux.
Les personnes qui prennent certains médicaments peuvent également subir un amincissement et une perte de cheveux importants comme effet secondaire. Certaines des classes courantes de médicaments qui peuvent affecter vos cheveux sont:
- Contrôle des naissances
- Bêtabloquants
- Antidépresseurs
- Anticonvulsivants
- Stéroïdes
9. Protégez vos cheveux du soleil
L'exposition au soleil pendant de longues périodes endommage vos cheveux plus que vous ne le pensez. Les rayons UV affectent négativement la structure protéique des cheveux et peuvent vous donner des cheveux secs et cassants.
Pour réduire les dommages causés par le soleil, utilisez une protection capillaire appropriée à l'extérieur. Vous pouvez appliquer un sérum capillaire pour bloquer les radiations. Pensez également à porter un chapeau, un chapeau ou une écharpe pour couvrir vos cheveux.
Les questions les plus courantes sur la croissance des cheveux
La croissance des cheveux pendant et après la grossesse est-elle différente?
Oui, la grossesse affecte les cheveux. L'augmentation de l'hormone œstrogène pendant la grossesse perturbe le cycle naturel des cheveux.
Au lieu de passer d'une étape à l'autre, l'œstrogène maintient les cheveux en phase anagène ou en phase de croissance plus longtemps que d'habitude. Une texture de cheveux améliorée qui rend vos cheveux brillants et luxueux est un bonus supplémentaire.
Cependant, ces effets hormonaux sont quelque peu temporaires et rapidement réversibles une fois la grossesse terminée. Après la naissance, le corps féminin retrouve ses mécanismes d'origine.
Les pointes fourchues peuvent-elles arrêter la croissance des cheveux?
Les pointes fourchues ou fourchues sont un symptôme de cheveux cassants et sous-alimentés, mais elles n'empêchent pas la croissance des cheveux.
La fente entraîne une rupture excessive des extrémités. Lorsque les pointes se cassent rapidement, il peut sembler que vos cheveux ne poussent pas assez vite.
Cependant, c'est le follicule pileux qui ne parvient pas à produire une nouvelle longueur de cheveux assez rapidement pour suivre la casse aux extrémités.
Comment la chimiothérapie affecte-t-elle la croissance des cheveux?
Le cycle capillaire s'arrête temporairement pendant la durée de la chimiothérapie, c'est pourquoi les patients cancéreux perdent une grande partie de leurs cheveux. Cependant, la croissance normale des cheveux a tendance à reprendre une fois le traitement terminé.
Comment la biotine aide-t-elle les cheveux à pousser?
La vitamine B7 ou vitamine H fait partie du complexe de la vitamine B et est communément appelée biotine. Il est nécessaire à la production de protéines de kératine pour les cheveux.
Une carence en biotine peut rendre vos cheveux ternes tout en les rendant sujets à la casse et à la chute. Essayez d'inclure des jaunes d'œufs, des noix et des légumes à feuilles vert foncé dans vos repas pour compenser toute carence en biotine.
Les acides gras oméga favorisent-ils des cheveux sains?
Les acides gras oméga, en particulier les oméga-3 et les oméga-6, sont des acides gras sains qui peuvent aider à retenir l'humidité de votre cuir chevelu et de vos cheveux. Une alimentation riche en acides gras oméga rend vos cheveux doux et soyeux et augmente leur élasticité.
Les noix, les graines de chia, les sardines, les graines de lin et l'huile de poisson sont de bonnes sources d'acides gras oméga.
Les interventions à domicile aident-elles à la croissance des cheveux?
On pense que certaines interventions à domicile courantes favorisent la croissance des cheveux. Ceux-ci inclus Jus d'oignon ، Cactus , Eau de riz fermentée, massage à l'huile de ricin, avocat, amla et masques aux œufs.
Cependant, il y a un manque d'études scientifiques soutenant son efficacité.
Le vinaigre fait-il pousser les cheveux plus vite?
On pense que le vinaigre, en particulier lorsqu'il est mélangé avec de la bière ou du bicarbonate de soude, favorise la croissance des cheveux. Cependant, il est plus couramment utilisé pour donner de la brillance aux cheveux. Quoi qu'il en soit, aucune recherche scientifique ne soutient aucune de ces affirmations.
La prêle favorise-t-elle la croissance des cheveux?
La prêle est riche en silicium, ce qui peut aider à la perte de cheveux et améliorer la qualité des cheveux. Cependant, il n'y a aucune étude qui soutient les effets directs de la consommation de prêle pour la même chose.
La caféine aide-t-elle à faire pousser les cheveux plus rapidement?
L'application topique de caféine peut aider à favoriser la croissance des cheveux et à prévenir leur chute. Cependant, la consommation de caféine par voie orale n'a pas été étudiée pour la santé des cheveux.
Les produits contenant de la spermidine favorisent-ils la pousse des cheveux?
La spermidine, polyamine, est connue pour aider à améliorer l'élongation des cheveux. Il existe plusieurs produits topiques à base de spermidine qui aident à la croissance des cheveux en prolongeant la phase anagène.
Les probiotiques alimentaires peuvent-ils aider à une croissance rapide des cheveux?
Les recherches préliminaires soutiennent l'utilisation de Probiotiques Les produits naturels tels que le yogourt et le kimchi favorisent la croissance des cheveux. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour démontrer son efficacité, son innocuité et sa posologie.
L'hibiscus chinois peut-il favoriser une croissance rapide des cheveux?
L'utilisation d'hibiscus chinois pour la croissance des cheveux est un traitement populaire. Cependant, il n'a été testé que sur des animaux; Par conséquent, soyez prudent lorsque vous l'utilisez.
Un dernier mot
Tout le monde veut la meilleure version possible de ses cheveux, mais seuls quelques-uns l'ont. Pour le reste, beaucoup de temps et d'énergie sont consacrés à la résolution des problèmes capillaires quotidiens qui entravent leur croissance.
Adopter un mode de vie et des habitudes alimentaires sains et durables peut vous éviter de nombreux problèmes capillaires. Une alimentation équilibrée et une routine de soins capillaires sains sont les premiers pas vers la réalisation des cheveux de vos rêves.
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