Thérapie de la neige: quand et comment l'utiliser correctement

La thérapie par la glace peut être une intervention importante pour calmer les blessures الألم Gonflement accompagné. Les blessures légères à modérées peuvent souvent être gérées à domicile lorsqu'un traumatisme affecte Tissus mous Seulement

Les blessures causées par la neige sont souvent combinées à d'autres traitements selon le type et la gravité des blessures.

Quels types de blessures devraient être traitées avec de la neige?

La thérapie par la glace est généralement utilisée pour traiter les blessures soudaines, les blessures sportives et les blessures de surutilisation, etCrampes musculaires.

Voici des exemples de blessures graves pouvant bénéficier de la thérapie par la glace:

• Serrer les muscles
• Entorses (cheville, poignet et épaule)
• Blessures par choc qui Limité aux tissus mous (Doigt congestionné, genou dans la hanche et traumatisme au visage)

La thérapie par la neige a également été utilisée pour traiter certains types de blessures chroniques.

Les mouvements répétitifs et les exercices à fort impact peuvent exposer certaines zones du corps à un stress fréquent. Ces contraintes peuvent augmenter avec le temps, entraînant des blessures douloureuses.

Ceux qui abusent de crises récurrentes ont tendance à être soulagés par la thérapie par la neige.

Voici des exemples d'affections fréquentes pouvant bénéficier de la thérapie par la glace:

• Tendinite (genou volant, tennis elbow)
• Ligament récurrent / arthrite (arthrite)
• Attelles
• Fasciite plantaire
• D'autres blessures de «surutilisation» ont été diagnostiquées

Ces blessures sont généralement calmées par un traitement avec de la glace après avoir effectué des activités qui aggravent l'inflammation et la douleur dans la zone touchée.

Quand la thermothérapie peut-elle être bénéfique?

Des recherches antérieures ont inclus la thérapie par le froid, la thermothérapie et les analgésiques dans différents groupes, ce qui rend difficile l'attribution d'un soulagement de la douleur à un côté du traitement.

Stimuler les nerfs de diverses manières peut aider à réduire la perception de la douleur, que ce soit Thérapie par la chaleur ou traitement par le froid , À des températures sûres.

L'objectif de la thérapie thermique est d'augmenter le flux sanguin vers une zone, ce qui aide à détendre et à réduire les raideurs musculaires Raideur articulaire. Cette méthode de traitement peut être utilisée dans le cadre d'un protocole de traitement pour la raideur du cou et du dos, les crampes musculaires et la flexibilité réduite.

Vous devez attendre 3 jours ou plus après la blessure pour que le gonflement primaire disparaisse avant d'appliquer un traitement thermique.

Quelle est la science derrière Snow Therapy?

La glace abaisse la température de surface de la peau et des tissus en dessous, provoquant les effets suivants:

• Rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau
• Transmettez lentement le signal de douleur des nerfs
• Transport lent des molécules qui favorisent l'inflammation

Cependant, il y a encore suffisamment de preuves pour soutenir l'application de glace dans le traitement clinique. Les recommandations sont basées sur des observations selon lesquelles la thérapie par la glace, dans le cadre du traitement initial des blessures enflées et douloureuses, offre des avantages.

Comment faire un pack de glace à la maison?

Il existe de nombreuses façons simples de fabriquer un sac de glace. Pour une séance de traitement de la neige confortable, choisissez une option facile à tenir sur la zone souhaitée.

Vous pouvez effectuer l'une des opérations suivantes:

• Mettez une poignée de glaçons ou de glace pilée dans un sac en plastique puis enveloppez-le avec une serviette ou un chiffon fin.
• Les options réutilisables, telles que les emballages de gel pour congélateur ou les sacs de glace rechargeables, fonctionnent également.
• Le massage sur glace est une autre méthode populaire parmi les athlètes, qui nécessite de petits gobelets en papier, de l'eau et une serviette. Remplir chaque tasse d'eau et congeler. Une fois la glace gelée, le bord du papier peut être décollé pour révéler une petite quantité de glace, qui peut être doucement massée sur la blessure des tissus mous pendant une courte période. Continuez à décoller le gobelet en papier pour révéler un plus de glace au besoin. Remuez fréquemment la glace pour éviter de toucher trop longtemps une zone de la peau.

Comment la thérapie par la glace peut-elle être appliquée en toute sécurité à la maison?

La thérapie par la glace peut avoir des conséquences inattendues si des mesures ne sont pas prises pour se protéger contre des blessures supplémentaires.

Des précautions pour éviter les engelures et identifier précocement les complications sont essentielles pour la sécurité. Si elle est grave, les engelures peuvent endommager définitivement la peau et les tissus.

Quelques étapes simples peuvent empêcher une exposition excessive aux températures froides lors de l'utilisation de la thérapie par la glace:

• Regardez la durée des sessions de neige.
• Si vous utilisez un sac de glace, remplacez-le périodiquement.
• Si vous utilisez une tasse de glace, utilisez la technique de massage sur neige pour de courtes sessions.
• Surveillez l'apparence de la peau pour les changements.
• Arrêtez les séances de glace lorsque l'engourdissement commence.
• Assurez-vous de vous reposer immédiatement après les séances de neige.
• N'en faites pas trop après avoir appliqué de la neige.

Quelle est la meilleure façon d'appliquer la thérapie par la glace à la maison?

Il est conseillé d'appliquer une thérapie par la glace dès que possible après la blessure. Plusieurs séances de thérapie de neige peuvent être appliquées avec beaucoup de repos entre les 2-3 premiers jours. Cela se produit lors d'un gonflement et une inflammation est plus susceptible de se développer.

Éviter le contact direct avec la peau est le moyen le plus simple d'éviter les dommages cutanés ou les gelures. Selon votre tolérance au froid, la glace peut être appliquée en toute sécurité pendant de courtes périodes avec un sac de glace.

En général, 10 à 20 minutes de traitement continu de la neige peuvent être suivies d'une heure ou plus de repos.

Pendant combien de temps la blessure doit-elle être gelée?

Les experts recommandent le givrage fréquent d'une blessure au cours des deux premiers jours de son apparition, pendant au plus 20 minutes, sur une période de 2 à 3 heures.

Les réponses individuelles au froid sont uniques et certaines peuvent être plus sensibles aux changements de température que d'autres.

Une fois que la zone commence à se sentir engourdie, la neige peut être enlevée pour permettre le repos et la récupération. Des périodes d'engourdissement prolongées ne sont pas souhaitables et doivent être évitées.

L'attention peut indiquer comment la zone se sent quand il est temps de mettre fin à la séance de thérapie par la glace. Si les tissus commencent à se sentir engourdis avant la fin de la séance, faites une pause tôt pour permettre au sang de circuler dans la zone.

La thérapie par la neige aide-t-elle à réduire l'enflure?

La thérapie par la neige est recommandée pendant les 2-3 premiers jours de blessure pour réduire l'enflure.

L'application d'une température froide sur le site de la blessure engourdit temporairement les nerfs de la région, réduit le flux sanguin vers le site et ralentit les signaux qui favorisent l'inflammation sous la surface de la peau.

Sur la base des preuves actuelles, il n'est pas clair quels seront les effets négatifs à long terme de la thérapie par la glace sur la croissance des fibres musculaires et des branches vasculaires après la disparition de la blessure.

Quelles sont les principales erreurs à éviter lorsqu'une blessure gèle?

La thérapie par la neige ne fonctionnera que si elle est effectuée correctement, sinon elle peut aggraver les dommages. Voici ce que vous devez éviter:

• Congélation trop longue: Une exposition prolongée à des températures froides peut entraîner des dommages à long terme pour la peau et les tissus profonds. Essayez la thérapie par la glace en plusieurs séances courtes de 10 à 20 minutes avec un répit entre elles pour permettre au sang de refluer dans la région.
• Oubliez la protection de la peau: L'application de glace directement sur une zone de la peau pendant trop longtemps peut endommager la peau ou les gelures. Ainsi, enveloppez toujours la glace avec une serviette ou un chiffon fin pour protéger la peau d'une exposition directe.
• Redémarrez très tôt: Le repos de la zone peut jouer un rôle important dans le rétablissement. Il est important d'éviter les blessures de fatigue excessive immédiatement après les séances de thérapie par la glace et pendant la période de récupération.

Quels sont les signes de lésions cutanées causées par la thérapie par la glace?

Une exposition prolongée ou une exposition directe à des températures glaciales peut endommager la peau en profondeur et entraîner des gelures. Arrêtez le traitement avec de la neige si vous remarquez l'un des signes suivants:

• Rougeur, ainsi que des picotements et un engourdissement dans la zone touchée.
• La peau traitée commence à perdre sa couleur.
• La texture apparaît sur le site d'application.

Qui devrait éviter la thérapie par la glace?

Les personnes diagnostiquées avec la maladie de Raynaud ou Neuropathie Périphérique ou toute condition qui menace la sensation nerveuse ou la circulation sanguine est susceptible de blessures accidentelles dues à une exposition excessive à la glace, et donc ils doivent prendre des précautions supplémentaires.

Discuter des symptômes et des antécédents médicaux avec un professionnel de la santé avant de commencer la thérapie de neige peut aider à déterminer si la thérapie de neige est appropriée.

Combien de temps après une blessure efficace la thérapie par la neige?

Si la blessure s'est produite il y a plus de deux jours, la thérapie par la neige peut ne pas être un traitement efficace.

La glace peut être appliquée dans les 24 à 48 heures suivant le début de la douleur et de l'enflure pour obtenir les meilleures chances de réduire l'inflammation. Si les symptômes ne s'améliorent pas après deux jours, votre blessure peut être grave et nécessiter des soins médicaux.

Quand communiquez-vous anxieusement avec le médecin?

Les lésions osseuses de base peuvent nécessiter des radiographies pour vérifier d'éventuelles fractures. La zone autour d'un os cassé ou d'une articulation disloquée peut apparaître déformée ou déformée. Cependant, les changements d'apparence peuvent ne pas toujours se produire.

Un gonflement persistant, une aggravation de la douleur ou des difficultés de mouvement peuvent indiquer la nécessité de contacter votre médecin pour une évaluation et un traitement.

Lisez aussi: Pression chaude et froide: comment les fabriquer et les utiliser

Un dernier mot

La thérapie par la glace est utilisée depuis longtemps pour soulager la douleur et réduire l'enflure après des blessures aiguës. Cependant, un plus de recherche renforcera la base scientifique pour recommander la thérapie par la glace comme traitement.

Appliquer de la glace dans les premiers jours de la blessure, prendre des précautions raisonnables et laisser la zone au repos peut aider à faire de la thérapie par la glace un élément bénéfique de la récupération.

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