10 signes et symptômes courants de carence en fer

Arrive Carence en fer Lorsque les réserves naturelles de fer du corps sont faibles. Cela peut arriver parce qu'il n'y a pas assez de fer dans l'alimentation normale d'une personne, parce que le corps a de la difficulté à utiliser ou à absorber le fer, ou parce que le corps perd trop de fer, généralement par Perte de sang.

Normalement, le corps stocke une réserve de fer pour produire une nouvelle protéine d'hémoglobine pour les globules rouges (GR), ainsi qu'un peu de fer supplémentaire pour le récepteur.

Une carence en ce nutriment vital peut altérer de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme, dont la plus importante est la production d'hémoglobine et de globules rouges.

Cet article discutera de tout ce que vous devez savoir sur la carence en fer et comment la surmonter.

Signes et symptômes courants d'une carence en fer

La carence en fer se caractérise par les symptômes suivants :

1. Fatigue et épuisement

De nombreuses personnes souffrant de carence en fer rapportent une sensation de manque d'énergie dans leur corps qui ne s'améliore pas avec le sommeil. Cette faible énergie peut parfois interférer avec le désir d'effectuer des activités quotidiennes.

2. Essoufflement

Les personnes dont le taux de fer est faible, en particulier suffisamment bas pour provoquer une anémie, peuvent remarquer des difficultés à obtenir suffisamment d'oxygène, ce qui est aussi parfois décrit comme "La faim dans l'air". Selon l'intensité, cela peut ne se produire qu'avec l'exercice, mais parfois il peut être présent au repos.

3. Pâleur de la peau

Les personnes ayant un faible taux de fer peuvent sembler avoir un teint plus pâle que la normale et parfois leur couleur de peau devient verte.

4. Ongles cassants

Les ongles des doigts et des orteils peuvent devenir cassants et peuvent être facilement endommagés par les activités quotidiennes, y compris les éclats et les fissures.

5. Perte de cheveux

Les personnes ayant de faibles niveaux de fer peuvent perdre plus de cheveux que d'habitude à la fois, et ils sont généralement répartis uniformément sur le cuir chevelu, ce qui peut donner l'apparence de cheveux clairsemés dans l'ensemble, plutôt que les plaques chauves qui peuvent survenir avec d'autres conditions.

6. Envie de produits non alimentaires

Les personnes souffrant d'une grave carence en fer signalent généralement des envies de glace et d'autres aliments non nutritifs, y compris la boue ou la saleté. Ils sont souvent très agacés par ces envies et incapables de les expliquer.

Une théorie qui peut expliquer cela est que le sol et l'argile peuvent contenir l'élément fer, et donc en cas de carence en fer sévère, les gens peuvent être en mesure d'obtenir le fer nécessaire à partir de ces sources si les sources de nourriture ne sont pas disponibles, comme pendant les périodes de famine.

Quoi qu'il en soit, si vous remarquez une nouvelle envie de glace ou d'autres aliments, assurez-vous de le signaler à votre professionnel de la santé.

7. Augmentation de la sensibilité au froid

Certaines personnes atteintes d'anémie déclarent se sentir plus fraîches dans leur corps, en particulier dans leurs mains et leurs pieds. (9) On pense que cela se produit en raison des changements circulatoires qui peuvent survenir dans l'anémie et du désir du corps de fournir plus d'oxygène aux organes par rapport aux mains et aux pieds.

8. Maux de tête fréquents

Les faibles niveaux de fer et l'anémie ferriprive sont associés à certains types de Maux de tête , Y compris Les migraines Chez les femmes en âge de procréer.

Les raisons exactes à cela ne sont pas encore claires, mais peuvent inclure à la fois les effets indirects d'une diminution du nombre de globules rouges dans le système circulatoire et les effets directs du fer lui-même sur le cerveau, y compris le rôle du fer dans la synthèse de certains neurotransmetteurs, tels que dopamine et sérotonine. .

Des recherches en cours tentent d'examiner de plus près le rôle du fer dans les maux de tête.

9. Dépression

Des études ont montré que les personnes souffrant de carence en fer et d'anémie ferriprive sont plus susceptibles de être déprimé.

Le fer est un composant du fonctionnement normal du cerveau, à la fois directement sur les tissus cérébraux et dans la formation de signaux chimiques, les hormones neurotransmetteurs.

10. Syndrome des jambes sans repos

Les personnes dont le taux de fer est généralement faible peuvent déclarer se sentir agitées et avoir des crampes dans les jambes, en particulier la nuit, ce qui peut même interférer avec le sommeil. Heureusement, cette condition a tendance à s'atténuer une fois que les niveaux normaux de fer sont rétablis.

Autres symptômes

Le fer est essentiel au fonctionnement général de l'organisme dès le plus jeune âge. Les enfants souffrant d'une carence en fer peuvent avoir une croissance médiocre et des retards dans la croissance normale liée à l'âge.

Les enfants et les adultes ayant un faible taux de fer et une anémie peuvent sembler avoir perdu »leur étincellesont plus fatigués, moins motivés et ont de la difficulté avec les activités quotidiennes. Si ces changements se produisent, le dépistage de la carence en fer est une étape précoce importante.

Quelle est la fonction du fer ?

Le fer est un nutriment majeur pour la protéine d'hémoglobine dans les globules rouges. Cette protéine de l'hémoglobine est seule responsable du transport de l'oxygène des poumons vers le reste du corps.

Par conséquent, un manque de fer dans le corps entraîne une diminution de la production d'hémoglobine et de globules rouges, ce qui entraîne une anémie ferriprive, qui est devenue le principal trouble sanguin aux États-Unis.

Le corps utilise également le fer pour fabriquer la myoglobine, une protéine musculaire. La myoglobine aide les muscles à utiliser correctement l'oxygène comme énergie. Le fer est également un nutriment important pour la croissance pendant l'enfance et d'autres processus corporels normaux tout au long de la vie.

Les principales causes de carence en fer

Une carence en fer, ou un faible taux de fer, survient parce que le corps ne reçoit pas assez de fer, ne peut pas utiliser le fer qu'il contient ou parce qu'il perd trop de fer.

• Une carence alimentaire survient lorsque le régime alimentaire ne contient pas suffisamment de fer pour répondre aux besoins de l'organisme. Les groupes les plus à risque comprennent les nourrissons, les mangeurs difficiles de tous âges, les végétariens, les adolescents, les femmes menstruées, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'insécurité alimentaire de tous âges. Les sources de fer provenant de la viande sont les plus efficaces, de sorte que les personnes qui mangent peu ou pas de viande ont des besoins nutritionnels plus élevés car les sources végétales ne sont pas bien absorbées par l'organisme.
• Le corps des gens peut également avoir des difficultés à absorber ou à utiliser le fer que le corps reçoit. Cela inclut les personnes atteintes de certaines affections gastro-intestinales, telles que la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque ; Les personnes qui ont subi des chirurgies intestinales, y compris des pontages gastriques ; et les personnes présentant des niveaux élevés d'inflammation.Le problème peut survenir parce que l'intestin est incapable d'absorber et de transporter le fer vers le corps ou parce que l'inflammation dans le corps "piége" le fer afin que le corps ne puisse pas l'utiliser (c'est ce qu'on appelle une "maladie chronique". anémie »).
• Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à conserver le fer pour le stocker et l'utiliser. Cela se produit chez les femmes menstruées, surtout si la perte mensuelle de sang (et donc de fer) est supérieure à la quantité de fer dans leur alimentation. (16) Il survient également chez les personnes présentant des saignements du tractus gastro-intestinal, telles que les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (maladie de Crohn ou ). Colite colite ulcéreuse), les polypes qui saignent lentement dans le côlon (généralement sans sang visible dans les selles) et certains types de cancers.

La meilleure façon de traiter une carence en fer

La carence en fer est généralement traitée par les interventions suivantes :

• Pour la plupart des personnes souffrant de carence en fer, la meilleure façon d'obtenir un supplément de fer dans le corps est de le manger dans des aliments riches en fer. Bien que la viande et les sources animales aient tendance à être le moyen le plus efficace d'introduire du fer dans votre corps, les sources non animales, y compris les légumes à feuilles vert foncé, les haricots, les noix, les céréales et les céréales enrichies en fer sont toutes de bonnes sources de fer.
• Certaines personnes souffrant d'une carence en fer sévère ou d'une anémie ferriprive devront prendre un supplément de fer par voie orale, généralement recommandé par leur fournisseur de soins de santé. Cette intervention est généralement très efficace pour améliorer votre taux de fer, mais elle peut provoquer de la constipation et des nausées comme effets secondaires.
• En ce qui concerne les suppléments de fer, le dosage est très important car en prendre trop peut entraîner un excès de fer dans l'organisme, ce qui entraîne de graves conséquences. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à prendre un supplément de fer car il vous recommandera le dosage approprié en fonction des besoins de votre corps.
• Moins fréquemment, certaines personnes auront besoin de fer injecté dans une veine. C'est quelque chose que votre fournisseur de soins de santé organise et exige qu'un cathéter intraveineux soit placé dans une veine.) C'est un moyen efficace d'administrer rapidement une grande quantité de fer. Certains des inconvénients de cette intervention chez certaines personnes comprennent des réactions allergiques à la perfusion et des symptômes pseudo-grippaux pendant plusieurs jours après, notamment des courbatures, de la fatigue et des frissons.

La relation entre la carence en fer et la carence en vitamine C

Votre corps a besoin Vitamine c Pour bien absorber certains types de fer. Par conséquent, de faibles niveaux de vitamine C peuvent rendre difficile l'absorption du fer par l'organisme, ce qui entraîne de faibles niveaux de fer.

Aux États-Unis, il est rare que les personnes souffrent d'une carence en vitamine C, mais les personnes qui ne mangent pas régulièrement de fruits et de légumes peuvent avoir plus de difficulté à absorber le fer en raison d'un apport réduit en fer. Niveaux de vitamine C.

Si votre fournisseur de soins de santé recommande un supplément de fer, il peut vous demander de le prendre avec un repas contenant des fruits et des légumes ou avec un supplément de vitamine C.

Un dernier mot

Les personnes souffrant d'une carence en fer ont généralement peu d'énergie, des crampes aux jambes et ont du mal à effectuer leurs activités quotidiennes en raison de la fatigue et de la mauvaise humeur. Heureusement, les faibles niveaux de fer peuvent être diagnostiqués avec de simples tests sanguins, et pour la plupart des gens, l'augmentation des aliments riches en fer dans leur alimentation les aidera à se sentir mieux rapidement.

La carence en fer chez les nourrissons et les jeunes enfants peut entraîner des retards de développement et de développement neurologique. L'introduction précoce de solides contenant du fer est donc importante.

Étant donné que le fer joue un rôle dans l'apport d'oxygène aux organes et aux muscles de tout le corps, ainsi que dans la croissance et le fonctionnement normaux de la plupart des systèmes corporels, il s'agit d'un nutriment essentiel à la vie quotidienne.