Tout ce que vous devez savoir sur la douleur au genou

Points clés

• Les problèmes au genou sont fréquents et peuvent entraver الألم Extreme vos activités quotidiennes, comme la marche.
• La douleur au genou peut être causée par diverses causes, telles que des problèmes mécaniques, des blessures etالتهاب المفاصل Entre autres raisons.
• Divers traitements et méthodes de traitement peuvent aider à améliorer la douleur au genou.

La douleur au genou est un problème courant qui peut survenir chez des personnes de tous âges. Dans certains cas, la douleur est soudaine. Dans d'autres cas, la douleur peut commencer par un léger inconfort, se développer et s'aggraver avec le temps. La douleur peut être ressentie en pliant ou en redressant le genou, en faisant de l'embonpoint, en marchant, en grimpant et même en se reposant ou en dormant.

Plusieurs facteurs peuvent provoquer une douleur au genou, comme une blessure, un traumatisme ou L'inflammation. Il est courant que les enfants souffrent de blessures au genou en raison de chutes soudaines ou de blessures répétées.

Le genou est la plus grosse articulation du corps humain et possède une structure de travail complexe. Bien qu'il soit normal que le genou ou toute autre articulation souffre d'érosion au fil du temps, l'action et le mouvement des articulations doivent rester normaux jusqu'à ce que des changements structurels majeurs se produisent.

Arrive Douleur au genou En raison du ramollissement et de l'effondrement du cartilage entourant le côté inférieur de la rotule (rotule) ou sur les os longs (tibia et cuisse).

Cela pourrait également être dû à l'usure des structures des tissus mous environnantes (comme le ménisque, par exemple) en raison de blessures de stress répétées. Il est normal qu'un cliquetis ou une sensation de marche ou de flexion soit normal s'il n'est pas accompagné de gonflement ou de douleur.

Causes de la douleur au genou

L'articulation du genou est constituée de cartilage, d'os, de ligaments et d'une petite quantité de liquide synovial. Le mouvement du genou est facilité par les muscles et les tendons environnants. Des dommages à l'une de ces structures peuvent entraîner des problèmes de genou.

Bien que la plupart des problèmes de genou soient causés par un stress constant et le vieillissement, des blessures ou des mouvements de stress soudains peuvent également provoquer des douleurs au genou.

Les causes courantes de douleur au genou comprennent:

1. Blessure

La douleur au genou peut être causée par des blessures telles que:

• Entorse du genou ou des ligaments musculaires: Une tension ou une entorse soudaine au genou peut provoquer une entorse ou des tensions sur les muscles ou les ligaments du genou. Cela provoque un gonflement, des douleurs et des difficultés à marcher.
• Rupture du cartilage: Le cartilage autour de la rotule peut ramollir en raison d'une blessure, d'une faiblesse musculaire, d'un alignement excessif ou d'un trouble du genou. De plus, une partie du cartilage peut être déchirée à la suite d'un coup de genou.
• Tendinite: L'inflammation ou la déchirure des tendons est connue sous le nom de tendinite. Une forme courante est le genou de l'oiseau, qui est causé par un saut continu, comme c'est le cas en jouant au basket. Cela peut causer de la douleur et de la sensibilité au toucher ou en marchant, en courant et en sautant.
• Pause: Une chute ou un accident peut casser des os, y compris la rotule. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent se casser les genoux avec des mouvements incorrects et soudains.
• Déchirure du ménisque: La déchirure herniaire est la forme la plus courante de blessure au genou. Un genou tordu ou un contact direct peut endommager le cartilage entre l'os de la jambe et le fémur (ménisque), entraînant de graves douleurs articulaires. Le cartilage est également sensible aux déchirures dégénératives avec l'âge en raison de l'amincissement.

2. Goutte

L'accumulation de cristaux d'acide urique dans le genou peut provoquer la goutte, un type d'arthrite.

3. Arthrite

L'arthrite fait référence à l'arthrite et peut provoquer un gonflement, une douleur et une raideur. L'arthrite des genoux peut interférer avec les activités quotidiennes, ce qui crée des problèmes lors de la marche ou de la montée des escaliers et provoque une gêne.

La goutte est un exemple d'arthrite. L'arthrose du genou est une affection articulaire mécanique courante.

4. Cystite

La cystite est une condition dans laquelle les articulations deviennent enflées et douloureuses. Bien qu'il puisse affecter n'importe quelle articulation, il est plus fréquent dans les hanches, les genoux, les épaules et les coudes.

5. Syndrome de bande étroite

Il indique un gonflement et une irritation de la bande de tissu fibreux à l'extérieur de la cuisse.

6. Syndrome de la rotule fémorale

C'est une cause fréquente de douleur au genou chez les jeunes athlètes et est communément appelée genouillères. Elle survient à la suite d'une surutilisation d'activités qui provoquent une pression ou une friction, ce qui affecte le cartilage autour de la rotule.

On le voit souvent chez les joueurs impliqués dans le saut, la course ou le squat.

7. Douleur de référence

La douleur causée par des problèmes de hanche peut s'étendre à la cuisse, à la jambe et au genou. Dans ce cas, la douleur au genou indique des problèmes avec l'articulation de la hanche et est connue comme la douleur indiquée.

8. Kyste de Baker

Indique Le kyste Popliteal, également connu sous le nom de sac de boulanger, à une inflammation remplie de liquide à l'arrière du genou. Cela est dû à un gonflement des tissus derrière l'articulation du genou.

Remarque: De nombreuses autres conditions peuvent présenter des symptômes de douleur au genou. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin pour un diagnostic approprié plutôt que pour un autodiagnostic.

Symptômes de douleur au genou

Une douleur au genou peut apparaître avec les signes et symptômes suivants:

• Ecchymoses autour du genou
• Gonflement (Dans ou autour de l'articulation)
• Le tétanos
• Rougeur
• La texture est chaude
• Faiblesse ou instabilité
• Clics, crépitements ou crépitements dans le genou
• Incapacité à étirer complètement (étirer) ou plier (plier) la jambe
• Verrouillage de l'articulation du genou

Diagnostic de la douleur au genou

Pour déterminer la cause de la douleur au genou, votre médecin examinera vos antécédents médicaux et effectuera divers tests de diagnostic.

• Antécédents médicaux: Les antécédents médicaux complets du patient facilitent le diagnostic correct. Cela comprend des informations sur les épisodes de douleur au genou passés et sur tout traitement ou test que vous avez pu avoir dans le passé.
• Examen physique: Le médecin examinera votre genou en position debout, assise et en marchant. Cela aide à confirmer ou à exclure les causes possibles. Votre genou sera également examiné pour tout gonflement, coupure de la peau, rougeur ou ecchymose.
  • Le médecin évaluera également l'alignement de votre genou et vérifiera si vous avez des méthodes de genou ou de jambe. En outre, le médecin peut tester l'étanchéité et la force des ligaments et des tendons, ainsi que l'amplitude et la stabilité des mouvements du genou à l'aide de tests et de manœuvres spécifiques.
• Rayons X: Il est couramment utilisé pour déterminer la cause de la douleur au genou chez les personnes âgées et exclure certaines causes. Les résultats des rayons X peuvent aider à déterminer si un test IRM est nécessaire.
• Imagerie par résonance magnétique (IRM): Cette méthode d'imagerie est mise en œuvre pour afficher les ligaments de surface et les cartilages articulaires qui aident à s'agenouiller ensemble.
• Tomodensitométrie: La tomographie informatisée ou CAT utilise une combinaison de rayons X et d'ordinateurs pour produire des images horizontales et axiales de la partie du corps numérisée.
  • Cet outil de diagnostic permet de fournir des images détaillées des os, des organes, des muscles et des graisses dans différentes parties du corps. Les images produites par tomodensitométrie sont plus détaillées que celles produites par les rayons X.
• Échographie: Cela permet de détecter toute blessure aux ligaments, tendons et muscles. Les ondes sonores à haute fréquence sont utilisées pour générer des images claires des tissus mous tels que les ligaments et les muscles.

Traitement médical standard

Les traitements courants de la douleur au genou comprennent:

• Physiothérapie: L'exercice régulier peut aider à soulager la douleur associée à l'arthrite avec la même efficacité que les médicaments en vente libre. Il offre également d'autres avantages tels que l'amélioration de la fonction physique, de l'anxiété et de l'humeur.
• Régime alimentaire et contrôle du poids
• Anti-inflammatoiresVous pouvez prendre des analgésiques comme l'ibuprofène et le paracétamol, si nécessaire, tant qu'il n'y a aucun problème de sécurité pour l'utilisation de ces médicaments.
  • Il est recommandé de suivre la dose prescrite tous les jours. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout médicament pour vous assurer qu'ils sont sûrs à utiliser.
• Traitements d'injections: Des injections de cortisone et d'acide hyaluronique peuvent être utiles pour réduire la douleur au genou due à l'arthrose. La recherche soutient l'utilisation de corticostéroïdes pour modérer le soulagement de la douleur. Cependant, les données les plus récentes montrent des résultats contradictoires. Par conséquent, son utilisation doit être discutée avec votre médecin.
• Chirurgie de remplacement articulaire: Une chirurgie de remplacement orthopédique ou complète du genou est effectuée pour remplacer un genou malade ou endommagé par un genou artificiel.
• Chirurgie arthroscopique: Cette procédure consiste à retirer la partie endommagée de la synoviale et du cartilage à l'aide d'un arthroscope (endoscope) inséré dans l'articulation du genou.
• Traitement pour la rééducation de la douleur chronique: Les programmes de réadaptation sont généralement recommandés pour les personnes souffrant de douleur chronique, y compris les douleurs au genou. Bien qu'ils ne guérissent pas la maladie, ils aident à gérer la douleur pour soulager les activités quotidiennes.

Changements de style de vie pour prévenir la douleur au genou

Les conseils d'autosoins suivants peuvent aider à contrôler et à prévenir la douleur au genou:

1. Faire de l'exercice régulièrement

Il est essentiel de rester actif et d'effectuer des exercices quotidiens. Cependant, il faut veiller à ne pas en faire trop. L'entraînement en force qui se concentre sur la construction des ischio-jambiers et du muscle quadriceps peut aider à gérer l'arthrite et d'autres problèmes au genou.

De plus, l'exercice régulier aide à contrôler le poids tout en développant les muscles, protégeant ainsi les genoux plus des dommages. Un physiothérapeute peut mettre en place un régime qui fonctionne pour vous et vous fournir des conseils. Il est également important de s'échauffer. Serrez les muscles avant et arrière de la cuisse pour éviter les problèmes.

2. Tenez-vous droit

Il est important de maintenir votre posture pour éviter les problèmes de genou. Tenez-vous droit, la tête, les épaules, les hanches, les genoux et les pieds alignés correctement.

De plus, faire du yoga, du pilates, du tai-chi ou effectuer des exercices tels que des étirements du dos et des planches qui aident à renforcer votre cœur peuvent aider à améliorer votre posture. Ces activités aident également à prévenir l'irritation autour ou en dessous de la rotule et à favoriser l'équilibre.

3. Maintenir un poids santé

Perdez du poids si vous êtes obèse ou en surpoids. Ceci est important car chaque livre de poids supplémentaire exerce une pression de 5 livres sur vos genoux lorsque vous montez les escaliers.

Vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur la perte de poids, car perdre des kilos en trop soulagera la pression sur vos genoux.

4. Portez des chaussures appropriées

Sélectionnez une paire de chaussures appropriée pour éviter les blessures aux pieds et les douleurs au genou associées. Évitez les chaussures solides et étroites qui encombrent vos orteils ou les chaussures à talons hauts qui serrent vos ballons de football.

Vous pouvez essayer d'insérer des chaussures, des orthèses arquées ou des chaussures spéciales si vous avez les pieds plats. Choisissez les bonnes chaussures pour l'activité sportive que vous effectuerez, en gardant à l'esprit la structure unique de la semelle et la biomécanique.

5. Essayez l'acupuncture

Dans une étude, un traitement d'acupuncture et d'acupuncture au laser de 12 semaines a réduit la douleur au genou plutôt que l'absence de traitement. Cependant, l'effet était insignifiant par rapport à l'acupuncture au laser. Des études plus directes sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de l'acupuncture dans le soulagement de la douleur.

6. Gestion de l'inflammation avec repos, glace, pression et élévation

Le repos, la glace, la pression et l'altitude, ce qui signifie le repos, la glace, la pression et l'altitude, peuvent aider à soumettre l'inflammation lorsqu'elle est effectuée deux ou trois fois par jour.

• ConfortReposez vos genoux des activités qui peuvent irriter et exacerber l'inflammation.
• La neige: Appliquez de la glace sur vos genoux pendant 15 minutes pour calmer l'inflammation. Le froid limite le flux sanguin vers le genou et agit comme un anesthésiant pour aider à soulager la douleur. Mettez une serviette sur votre genou avant d'appliquer de la glace et évitez une exposition prolongée car cela peut entraîner des gelures.
• La pression: Utilisez un joint étanche ou un bandage autour du genou pour limiter le flux sanguin et la chaleur dans la région.
• AscenseurÉlever le genou au-dessus du niveau du cœur permet d'augmenter le flux sanguin vers le cœur. Cela aide à éliminer l'excès de sang de votre genou et favorise la circulation sanguine.

7. Ayez une alimentation saine

Les graines de chia, les noix et les aliments riches en acides gras oméga-3 sont connus pour aider à réduire l'inflammation.

De plus, la consommation de légumes et de fruits peut fournir à votre corps des antioxydants qui réduisent la douleur. Une alimentation riche en ces aliments vous aidera également à perdre du poids, réduisant ainsi la pression sur les articulations du genou.

8. Éviter de fumer

Le tabagisme peut entraver les processus de guérison du corps et la circulation sanguine. Cela conduit à une amélioration retardée des blessures et des infections.

9. Masser régulièrement

Bien que les massages soient populaires pour soulager le stress, ils peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires. Le massage peut également aider à briser le cycle de la douleur, à réduire l'œdème, à améliorer les performances, à traiter diverses conditions médicales et à favoriser la relaxation.

Il a été constaté que le massage d'aromathérapie réduit la raideur matinale, les douleurs au genou et améliore les performances physiques des patients atteints d'ostéoporose.

10. Gestion du stress

Le stress chronique peut entraîner une inflammation. Le yoga, les images dirigées, le biofeedback, la méditation ou d'autres techniques de relaxation peuvent aider à contrôler le stress et la douleur.

11. Faites attention à la douleur

N'ignorez aucune douleur légère jusqu'à ce qu'elle devienne sévère. Au lieu de cela, consultez votre médecin dès que possible pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Remèdes à la maison pour réduire la douleur au genou

Les remèdes maison suivants auraient été efficaces pour soulager la douleur. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour démontrer qu'il s'agit de thérapies complémentaires.

1. Pain d'épice

Cela peut aider à manger une cuillère à café de Gingembre Le concassé soulage régulièrement la douleur de la même manière que l'ibuprofène sans aucun risque de lésion intestinale.

Une étude menée en 2013 a montré que la poudre de gingembre aide à soulager les symptômes de l'ostéoporose et est sûre à utiliser.

Une autre étude menée en 2017 a montré que le massage à l'huile de gingembre peut être utilisé en conjonction avec un traitement médical standard pour la douleur au genou.

2. Huile de krill

L'huile de krill est connue pour avoir des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur au genou.

Un essai clinique randomisé en 2016 a montré que l'administration d'huile de Krill à une dose de 2 g / jour pendant 30 jours contribuait à atténuer les symptômes associés à une légère douleur au genou chez l'adulte.

De plus, la consommation d'huile de krill et une alimentation complémentaire contribuent à réduire l'arthrite.

3. Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus est connue pour avoir un parfum de menthe qui aide à soulager la douleur et est particulièrement utile pour les patients souffrant d'arthrite et de douleur au genou. L'utilisation d'huile d'eucalyptus comme complément alimentaire ou aromathérapie est également bénéfique.

Une étude de 2013 a montré que l'inhalation d'huile d'eucalyptus a aidé à réduire la douleur au genou chez les patients qui ont subi une arthroplastie complète du genou.

Une étude réalisée en 2016 a conclu que les extraits d'eucalyptus avaient des propriétés anti-inflammatoires, et une diminution des niveaux de TNF-α et IL6 a été observée lors de leur utilisation.

4. vitamine D

Les niveaux sont connectés vitamine D Déséquilibre et douleur chez les personnes obèses qui souffrent de douleurs au genou. Il a été observé que les personnes souffrant de douleurs au genou souffrent généralement de vitamine D.

Des troubles du genou ont été observés lors du rétablissement de l'équilibre, des douleurs intenses et des troubles moteurs chez les patients ostéoporose Souffrant d'une carence vitamine D.

Une étude de 2015 a conclu que le traitement de la carence en vitamine D chez les patients atteints d'arthrite aidait à améliorer la force musculaire des quadriceps et à réduire la douleur au genou.

Douleur au genou chez la femme

Les femmes ont des coins plus larges et sont plus susceptibles d'être exposées au genou (courbure interne de l'os de la cuisse de la hanche au genou), ce qui peut créer une pression supplémentaire sur les articulations. Les femmes sont également sensibles à la douleur au genou en raison de l'utilisation des muscles, qui diffère des hommes.

De plus, la grossesse provoque de nombreux changements dans le corps d'une femme. Avec ces changements physiques typiques, il est courant de ressentir des douleurs musculaires et articulaires. De plus, le surpoids augmente la pression sur les genoux et peut aggraver la douleur.

Facteurs de risque de douleur au genou

Les facteurs suivants peuvent augmenter votre risque de douleur au genou:

• Blessures au genou: Les dommages au genou tels que la luxation du genou, le cartilage du ménisque, la déchirure du ligament et la fracture près de l'articulation du genou peuvent entraîner des douleurs au genou.
  L'obésité: Les personnes ayant un IMC supérieur à 30 sont classées obèses. Un excès de poids peut entraîner une pression excessive sur le genou.
  Pression sur le genouUne pression fréquente ou continue sur le genou peut vous exposer à un risque d'arthrose. Il est courant chez les personnes dont les fonctions consistent à s'agenouiller, à s'accroupir ou à soulever des poids lourds.
  Anatomie: Différentes longueurs de jambe ou problèmes de genou tels que les méthodes du genou ou du genou peuvent provoquer des douleurs au genou.
  Maladies immunitaires et inflammatoires (telles que la goutte) qui affectent l'articulation du genou ou les tissus environnants

Quand voir un docteur

Vous devriez consulter un médecin dans l'un des cas suivants:

• douleur aigue
• Gonflement du genou
• Incapacité de bouger le genou
• Une douleur constante
• Impossible de mettre du poids sur le genou
• Fermer le genou
• Clics douloureux
• Le genou sort du champ

Ce que vous pourriez demander à votre médecin:

• Quel traitement proposez-vous?
• Quelles mesures puis-je prendre pour gérer la douleur?
• Quelles précautions faut-il prendre pour éviter les douleurs au genou?
• Quelle est la cause de la douleur au genou?

Ce que votre médecin peut vous demander:

• Quels sont tes symptômes?
• Quand les symptômes ont-ils commencé?
• Avez-vous été blessé récemment?
• Y a-t-il un moment précis ou un schéma de douleur? Est-ce que cela empire en montant les escaliers, par exemple?
• Quels facteurs exacerbent et soulagent la douleur?
• Souffrez-vous de sueurs nocturnes ou de fièvre?
• Avez-vous perdu du poids?
• Votre genou se ferme-t-il ou cède-t-il?
• Y a-t-il un gonflement au genou?
• Ressentez-vous une faiblesse ou un engourdissement?
• Avez-vous des troubles rhumatismaux?
• L'un des membres de votre famille souffre-t-il d'arthrite?

Un dernier mot

La douleur au genou est un problème courant qui survient généralement en raison d'une irritation et d'une inflammation des tissus entourant le genou et / ou l'articulation du genou elle-même. Les antécédents médicaux et l'examen physique aideront votre médecin à déterminer la cause de la douleur au genou.

La plupart des cas de douleur au genou peuvent être traités avec de la neige, du repos, des médicaments, des étirements et des exercices de renforcement. Il est important de consulter votre médecin si les symptômes persistent et / ou d'obtenir des recommandations de traitement appropriées et sûres.