ल्यूपस: जीवनशैली में बदलाव और रोग प्रबंधन

लाल भेड़िया या सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (एसएलई) की एक शर्त है स्व - प्रतिरक्षित रोग शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन द्वारा विशेषता।

इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उचित उपचार इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। विभिन्न सहायक उपचार भी लक्षणों के इलाज में मदद कर सकते हैं। प्रभावी प्रबंधन के लिए ल्यूपस का शीघ्र पता लगाना और उपचार महत्वपूर्ण है।

ल्यूपस का व्यापक प्रबंधन

दवाओं के अलावा, कुछ समग्र उपचार नियंत्रण में मदद कर सकते हैं ल्यूपस लक्षण दर्द और तनाव से राहत सहित। कृपया ध्यान दें कि ये उपचार केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए।

1. एक्यूपंक्चर

मालिश और एक्यूपंक्चर दोनों ल्यूपस के लक्षणों के प्रबंधन के लिए सहायक उपचार के रूप में प्रभावी हो सकते हैं।

एक्यूपंक्चर, जब एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, सूजन, दर्द और चिंता को कम करने में मदद करने का एक सुरक्षित तरीका है। यह मांसपेशियों को आराम देने, गति बढ़ाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करता है।

2. बायोफीडबैक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

लोगों में चिंता का अनुभव होना और ल्यूपस में दर्द को प्रबंधित करने में असमर्थता का अनुभव होना आम बात है। ऐसे मामलों में, बायोफीडबैक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) दर्द और तनाव प्रबंधन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

3. अन्य व्यापक उपचार

उपरोक्त उपचारों के अलावा, आप अन्य गैर-सर्जिकल तकनीकों जैसे कि कायरोप्रैक्टिक और ताई ची को भी आजमा सकते हैं।

ल्यूपस पोषण प्रबंधन

चूंकि ल्यूपस एक सूजन संबंधी बीमारी है, इसलिए इसके सेवन को सीमित करना आवश्यक है भड़काऊ खाद्य पदार्थ (प्रो-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ) और ऐसे खाद्य समूह शामिल करें जो आहार में सूजन (एंटी-इंफ्लेमेटरी) को कम करने में मदद कर सकें।

पोषक तत्वों के अपने सेवन को पूरा करने के लिए आपको पूरक आहार लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, किसी भी साइड इफेक्ट को रोकने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह किए बिना सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।

खाद्य पदार्थ जो मदद कर सकते हैं

निम्नलिखित खाद्य योजक ल्यूपस के प्रबंधन में सहायक हो सकते हैं।

1. इष्टतम विटामिन डी स्तर बनाए रखें

यह सुझाव दिया जाता है कि कमी विटामिन डी) यह न केवल ल्यूपस के विकास की ओर ले जाता है बल्कि इसके परिणामस्वरूप ल्यूपस भी हो सकता है।

केवल आपका शरीर कर सकता है विटामिन डी निर्माण सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर अपने आप। हालांकि, लुपस वाले लोग प्रकाश के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और उन्हें सर्वोत्तम संभव तरीके से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

ऐसे में विटामिन डी के बाहरी स्रोतों पर निर्भर रहने के अलावा कोई चारा नहीं है, जिसमें भोजन और सप्लीमेंट शामिल हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन डी हो, जैसे सैल्मन और अन्य फैटी मछली, फोर्टिफाइड दूध, अनाज, पनीर, अंडे की जर्दी, मशरूम और टोफू।

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2. अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं

ओमेगा -3 फैटी एसिड को विरोधी भड़काऊ गुणों का श्रेय दिया जाता है जो ल्यूपस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा होता है और इसमें महत्वपूर्ण हृदय-सुरक्षात्मक प्रभाव होते हैं जो ल्यूपस वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

आप ठंडे पानी की मछली, पिसे हुए अलसी और चिया सीड्स खाकर अपनी ओमेगा-3 की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

3. हल्दी पर विचार करें

विजदान हल्दी ल्यूपस नेफ्रैटिस के रूप में जाना जाने वाला ल्यूपस के एक रूप के लक्षणों के प्रबंधन में उपयोगी।

इसके चिकित्सीय प्रभाव का पता इसके मुख्य सक्रिय संघटक, करक्यूमिन से लगाया जा सकता है, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ के रूप में काफी संभावनाएं हैं। हालाँकि, इस दावे को अधिक बड़े पैमाने के अध्ययनों द्वारा सत्यापित किया जाना चाहिए।

नोट: पित्ताशय की थैली की समस्या वाले लोगों के लिए हल्दी सुरक्षित नहीं हो सकती है। इसके अलावा, जो लोग खून को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, उन्हें हल्दी का औषधीय रूप से उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

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4. कैल्शियम सप्लीमेंट ट्राई करें

ल्यूपस के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली स्टेरॉयड जैसी दवाएं हड्डियों के घनत्व पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। कैल्शियम अनुपूरण एसएलई रोगियों में अस्थि खनिज घनत्व में काफी सुधार करता है।

5. आयरन से भरपूर चीजें खाएं

एसएलई अक्सर लोहे की कमी के साथ होता है औररक्ताल्पता. इसलिए, आयरन का सेवन बढ़ाने से इस कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं बीन्स औरपालक टोफू, सूखे मेवे और मटर। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले आयरन युक्त खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनसे एक ल्यूपस रोगी को आदर्श रूप से बचना चाहिए।

6. एंटीऑक्सीडेंट लें

आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट के बीच संतुलन बनाए रखना इसके समग्र कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। सिस्टम में अत्यधिक ऑक्सीडेंट एसएलई के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, अपने शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन, कैरोटीन, विटामिन ए और विटामिन ई लें।

7. प्रोबायोटिक्स की मदद लें

बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिलस जैसे प्रोबायोटिक्स का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है औरशरीर में सहनशक्ति में वृद्धि।

ये प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से केफिर, दही, किमची और सौकरकूट में पाए जा सकते हैं।

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8. एसिटाइलसिस्टीन पर विचार करें

एसिटाइलसिस्टीन एक संशोधित अमीनो एसिड है जो ल्यूपस से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसके प्रभावों को सही ठहराने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

एसिटाइलसिस्टीन पूरक रूपों में उपलब्ध है, और इसके उपयोग के बारे में पहले अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

खाने से बचना चाहिए

निम्नलिखित खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करने या उनसे बचने से ल्यूपस के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है:

1. लस, शर्करा और डेयरी उत्पाद

अतिरिक्त शर्करा, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे ज्यादातर लोगों के लिए भड़काऊ ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं।

ग्लूटेन एक अन्य घटक है जो कुछ लोगों में ल्यूपस के लक्षणों को खराब कर सकता है। डेयरी, मक्का, सोया, या फलियां खाने के बाद दूसरों को भड़कना का अनुभव हो सकता है।

2. संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम

ल्यूपस वाले लोगों को अक्सर स्टेरॉयड निर्धारित किया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

इसके बजाय, अधिक साबुत अनाज वाली ब्रेड, ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन के दुबले स्रोत जैसे चिकन और मछली खाएं।

3. अल्फाल्फा स्प्राउट्स, लहसुन, और इचिनेशिया की खुराक

ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं और ल्यूपस के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

अल्फाल्फा स्प्राउट्स में कैनावेनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।

लहसुन सफेद रक्त कोशिकाओं, विशेष रूप से मैक्रोफेज और लिम्फोसाइटों की गतिविधि को बढ़ा सकता है।

इचिनेशिया, जिसे अक्सर प्रतिरक्षा में सुधार के लिए पूरक के रूप में लिया जाता है, ल्यूपस के लक्षणों को भड़का सकता है और इससे बचा जाना चाहिए।

4. कॉफी और चाय

कॉफी और चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, जिससे एसएलई से जुड़े एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।

ल्यूपस के साथ रहना

लुपस से निपटने के दौरान आप ये चीजें कर सकते हैं।

1. अपना ख्याल रखें

लुपस, आपके उपचार, आपकी दवाओं, किस प्रकार की प्रगति की उम्मीद है, और इसकी निगरानी कैसे करें, के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।

नियमित जांच करवाएं और अपने लक्षणों की एक डायरी रखें ताकि आप अपने डॉक्टर को अपनी स्थिति से अवगत करा सकें।

2. दर्द को प्रबंधित करने के तरीके जानें

विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए विभिन्न उपचारों की आवश्यकता होती है जो अंतर्निहित कारण को लक्षित करते हैं।

उदाहरण के लिए, वार्म कंप्रेस मांसपेशियों के दर्द पर काम करता है, लेकिन सूजन दर्द के लिए कोल्ड कंप्रेस आपकी सबसे अच्छी शर्त है, जो दोनों ल्यूपस के अभिन्न अंग हैं।

3. सूर्य के अत्यधिक संपर्क से बचें

ल्यूपस आपको प्रकाश के प्रति संवेदनशील बना सकता है। यदि आप बाहर जाते हैं, तो सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर और उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन का उपयोग करके अपने आप को धूप से सुरक्षित रखें।

सुनिश्चित करें कि आपके सनस्क्रीन में कम से कम 55 का एसपीएफ़ है और हेलियोप्लेक्स नामक एक घटक है जो यूवीए और यूवीबी किरणों को अवरुद्ध कर सकता है, दोनों ही ल्यूपस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

4. वैकल्पिक व्यायाम और आराम

आराम और गतिविधि के बीच संतुलन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करके कर सकते हैं जो शरीर को बहुत अधिक धक्का दिए बिना काम करते हैं।

इन अभ्यासों में शामिल हैं चलना औरमसौदा और फैलाव औरतैराकी और व्यायाम। नियमित हल्के से मध्यम व्यायाम से धीरज, जोड़ों के लचीलेपन और सामान्य फिटनेस में सुधार होता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और थकान से लड़ने में भी मदद करेगा।

5. अपने तनाव को प्रबंधित करें

ध्यान और दृढ योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से उचित तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें। आप सहायता समूहों में भी शामिल हो सकते हैं।

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6. धूम्रपान छोड़ो

शायद तंबाकू का धुआं ल्यूपस की शुरुआत और प्रकोप दोनों के लिए एक संभावित ट्रिगर।

7. शराब से बचें

शराब कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम करने में एक भूमिका निभाती है।

8. टैटू और बॉडी पियर्सिंग से दूर रहें

चूंकि ल्यूपस उपचार में अक्सर इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स का उपयोग शामिल होता है, इसलिए आपको संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है, जो आमतौर पर टैटू और शरीर में छेद करने के बाद होता है।

9. स्वस्थ वजन बनाए रखें

ल्यूपस को प्रबंधित करने के लिए स्टेरॉयड का उपयोग करने से वजन बढ़ सकता है। चूंकि मोटापा ल्यूपस की जटिलताओं को बढ़ा सकता है, इसलिए मध्यम व्यायाम और आहार नियंत्रण के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

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ल्यूपसके बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या भूमध्यसागरीय और कीटोजेनिक आहार लुपस के लिए अच्छे हैं?

जबकि क्लिच्ड डाइट को अक्सर वजन घटाने और ल्यूपस जैसे कई स्वास्थ्य मुद्दों के लिए बढ़ावा दिया जाता है, वे आपके आहार से एक आवश्यक पोषक समूह को बाहर कर सकते हैं।

इसके बजाय संतुलित भोजन करना सबसे अच्छा है और यदि आवश्यक हो तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।

क्या ल्यूपस मरीजों को डीएचईए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) की खुराक लेनी चाहिए?

DHEA एक एंड्रोजन है जो प्राकृतिक रूप से मानव शरीर में पाया जाता है। चूंकि ल्यूपस रोगियों में हार्मोन डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन का निम्न स्तर होता है, जिसका इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, पूरकता मदद कर सकती है।

हालांकि, इस प्रभाव को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, और इसलिए सुरक्षा के लिए इसके उपयोग से बचना चाहिए। (18)

अंतिम शब्द

ल्यूपस लाइलाज है लेकिन दवा, स्वयं की देखभाल और आहार परिवर्तन के साथ आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। उपचार आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है।

यह आवश्यक है कि आप इस स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए रोग, इसके लक्षण, दवाओं की भूमिका, दौरे की रोकथाम, लक्षण प्रबंधन और उपचार के दुष्प्रभावों के बारे में जानें।

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