몰랐으면 놀라게 될 생 바나나의 10가지 이점

이 기사에서

• 덜 익은 바나나의 영양가

• 녹색 바나나의 10가지 놀라운 이점

• 질문과 답변

라고 보일 수 있다 바나나 초록색 이상한 조금, 하지만 건강상의 이점이 많은 일반 바나나입니다. 많은 사람들이 바나나는 익고 노랗게 익은 후에만 먹지만 덜 익은 바나나도 먹을 수 있습니다. 그들은 놀라운 요리를 만들고 부엌에서 시도해 볼 수있는 흥미로운 음식입니다. 익은 바나나와 달리 녹색 바나나는 튀기거나, 갈거나, 끓여서 가공한 후에만 섭취할 수 있습니다. 그러나 튀긴 생 바나나는 튀겨지기 때문에 추가 칼로리가 있습니다. 따라서 날것, 삶거나 튀긴 바나나를 먹는 것이 건강에 더 좋습니다. 카레나 육수에 사용할 수 있습니다.

덜 익은 바나나의 영양가

먹이다	가치
탄수화물	22.84 g
콜린	9.8의 mg의
식이 섬유	2.6 g
ㅇㄷ	89 킬로 칼로리
지방	0.33 g
엽산(B9)	20 μg
철	0.26의 mg의
마그네슘	27의 mg의
망간	0.27의 mg의
나이아신 (B3)	0.665의 mg의
판토텐산(B5)	0.334의 mg의
인의	22의 mg의
칼륨	358의 mg의
업데이트	1.09 g
리보플라빈(B2)	0.073의 mg의
사진	1의 mg의
설탕	12.23 g
티아민(B1)	0.031의 mg의
비타민 B6	0.4의 mg의
비타민 C	8.7의 mg의
아연	0.15의 mg의

 

녹색 바나나의 10가지 놀라운 이점

다음은 생 바나나의 놀라운 건강상의 이점입니다.

1. 영양소 흡수 개선

덜 익은 바나나를 식단에 포함시키면 이 바나나에 들어 있는 짧은 사슬 지방산으로 인해 결장 건강이 개선될 것입니다. 이러한 유형의 지방산은 신체가 영양소, 특히 칼슘을 흡수하는 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈압 조절

덜 익은 바나나에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 더 나은 근육 운동, 적절한 신경 기능 및 신장의 혈액 정화에 필요한 매우 중요한 미네랄입니다. 이 미네랄은 혈관 확장제 역할을 하므로 이 미네랄이 동맥과 혈관의 스트레스나 긴장을 완화할 수 있습니다. 녹색 바나나는 뇌졸중 및 심장마비와 같은 심장 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 프로바이오틱스 유산균의 발달 촉진

이 박테리아는 특히 장에 좋습니다. 설익은 바나나는 친절하고 좋은 박테리아를 위한 최고의 식품 중 하나입니다. 이 박테리아는 장에 서식하며 녹색 바나나를 섭취하면 건강한 소화 시스템과 위장을 얻을 수 있습니다.

4. 소화 촉진

녹색 바나나는 저항성 전분을 많이 함유하고 있어 소화에 좋습니다. 이 바나나에는 적당한 수준으로 섭취할 때 변비와 팽만감과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 또한 장 운동과 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 설사 예방 및 치료

녹색 바나나는 설사를 예방하고 치료할 수도 있습니다. 이 문제는 바이러스, 박테리아 또는 기생충 감염에 의해 발생하며 녹색 바나나를 섭취하면 감염을 유발하는 세균을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 설익은 바나나는 메스꺼움, 두통, 복부 경련, 피로 등의 설사 증상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이 바나나를 먹기 전에 요리해야 합니다.

6. 신진대사 개선

녹색 바나나는 신체에 안정적이고 복합적인 탄수화물 기반을 제공하여 신진대사를 개선하는 필수 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 설익은 바나나는 또한 신체의 칼로리 연소 과정을 가속화하여 다음 과정을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대사.

7. 체중 감소

초록색 바나나를 넣으면 다이어트 체내에 존재하는 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 위를 가득 채우는 저항성 전분이 포함되어 있기 때문입니다. 신체에 이러한 유형의 저항성 전분이 있으면 과도한 탄수화물 섭취를 방지하여 체중 감량 건강하게.

8. 건강한 모발과 피부에 중요

녹색 바나나에는 비타민이 풍부합니다. 생 바나나는 특히 비타민 B6가 풍부하며 비타민 C는 건강에 매우 중요합니다. 시 و 피부. 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 B6는 음식을 유용한 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 심장 건강에 좋고 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 헤모글로빈 형성에 필요하며 혈당 조절에 도움이 됩니다.

9. 당뇨병에 좋다

생 바나나는 질병에 좋다 당뇨병 생 바나나의 당 함량이 매우 낮기 때문입니다. 혈당 수치가 55 미만이므로 소화기 계통의 건강을 유지합니다. 백분율 미만의 음식 질문 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다.

10. 건강한 신장 기능 지원

생 바나나는 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 바나나는 신체의 전해질 균형을 유지하고 신장의 적절하고 건강한 기능을 지원합니다. 생 바나나를 정기적으로 섭취하면 신장 문제와 신장암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

질문과 답변

여기에서 생 바나나에 대한 두 가지 질문에 답합니다.

1. 녹색 바나나가 익으면 탄수화물의 구성이 변합니까?

네, 탄수화물의 구성은 바나나가 익으면서 변합니다.

2. 노란색 바나나 vs 녹색 바나나 - 차이점은 무엇입니까?

녹색 바나나는 일반적으로 아직 날것일 때 수확됩니다. 색상의 차이 외에 다음과 같은 차이점이 있습니다.

조직: 노란색 바나나는 녹색 바나나에 비해 안정적이지 않습니다. 녹색 바나나는 때때로 밀랍이 될 수 있습니다.
맛: 녹색 바나나는 달지 않습니다. 쓴맛이 있습니다.
설치: 녹색 바나나에 전분 함량이 높습니다. 바나나가 노랗게 익으면 전분이 설탕으로 변합니다.

녹색 바나나는 또한 유통 기한이 더 깁니다. 따라서 냉장 보관하지 않고 보관하는 것이 쉽습니다. 다른 변색, 잡티, 멍이 없이 맑고 깨끗한 피부를 가질 수 있습니다. 너무 빨리 익는 것을 원하지 않는다면 바나나를 하나씩 분리하여 알루미늄 호일에 싸서 밀폐 용기에 보관한 후 냉장 보관하세요.