성장하는 자녀의 식단에 포함되어야 하는 시리얼
오늘날의 급변하는 세상에서 XNUMX시간은 모든 일을 하기에는 결코 충분하지 않습니다. 그래서 어떻게 진화합니까 건강한 식습관 어린이? 사회화 영역을 결정하는 다양한 유형의 식단과 생활 방식 선택으로 인해 부모는 종종 자녀에게 무엇을 먹일지 모릅니다.
우리는 아이들에게 영양을 공급하기 위한 투쟁이 매우 현실적이라는 것을 알게 되었고, 그래서 우리는 도움을 주기 위해 여기에 있습니다. 아기에게 필요한 대부분의 에너지를 제공할 식품군이 무엇인지 아십니까? 콩과 식물! 특히 "슈퍼 시리얼"로 알려진 것.
이제 우리는 시리얼 퀴노아, 메밀 등의 슈퍼푸드가 유행하고 있지만, 솔직히 사용하기 쉽지 않죠? 우리는 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄로 가득 찬 주머니에 쉽게 들어가는 재료에 대해 이야기하기 위해 왔습니다!
이 알약이 무엇이며 어떻게 기적의 표식을 갖게 되었는지 알아낼 준비가 되셨습니까?
1. 핑거 스모크(라기)
ㅇㅇ 연기 라기라고도 알려진 손가락은 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼 곡물입니다. 뼈 성장, 치아 건강 및 어린이의 전반적인 발달에 필수적인 칼슘이 풍부합니다. 다른 영양소로는 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움이 되는 철분과 비타민 C가 있습니다.
아기에게 좋은 것이 무엇인지 알게 되면 작업의 절반만 완료된 것입니다. 매일 아이들에게 친숙한 요리법을 찾는 것은 어려운 일입니다.
ragi를 먹는 가장 좋은 방법은 식단에 ragi를 추가하는 것입니다. 많은 이점이 있으며 맛도 훌륭합니다. 라기 포리지는 집에 아기가 있을 때 인기 있는 아침 식사 메뉴이지만 유아나 큰 아이가 있는 경우 전면 라기 팬케이크가 훌륭합니다(특히 맛있는 베리 드롭이나 녹은 초콜릿 이슬비가 있는 것! ). 둘 다 영양소가 풍부하며 자녀가 이 맛있는 음식을 좋아할 것입니다. 가장 좋은 점은 설정이 쉽다는 것입니다!
2. 복셀멜트(강리)
조 또는 강리는 영양분이 풍부한 슈퍼 곡물입니다. 자녀의 식단에 훌륭한 첨가물인 칸게니는 자녀의 발달을 돕는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 강아지풀 기장은 자녀의 뼈를 강화하는 데 중요한 미네랄인 철분과 칼슘의 풍부한 공급원입니다. 이 슈퍼 시리얼을 만들어 자녀의 식단에 추가할 수 있습니다. 죽 그리고 아기가 모든 혜택을 받을 수 있도록 도와주세요. 많은 이점이 있는 이 놀라운 곡물을 식단에 추가하고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?
3- 보리 (gaw)
인기 있는 아침 시리얼인 보리는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 보리는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 마그네슘, 인, 비타민 B1, 망간 및 셀레늄도 함유하고 있습니다. 이 슈퍼 시리얼은 설탕 수치를 안정시키고 어린이의 에너지 수준을 유지하는 데 특히 좋습니다.
보리를 수프, 샐러드, 먹거리에 추가하여 아이들의 식단에 포함시키거나 아침 식사로 에너지가 가득한 죽을 만들 수도 있습니다(코코아 닙 또는 초콜릿 칩은 죽을 아이들에게 더 맛있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다!).
4. 수수 (이웃)
Jawar는 어린이의 성장과 발달에 필수적인 단백질, 섬유질, 철, 마그네슘 등과 같은 영양소가 풍부한 또 다른 슈퍼 시리얼입니다. 골밀도, 심장 건강, 소화 및 순환 개선에 도움이 됩니다. Jawar는 roti 형태로 가장 인기가 있으며 정제된 밀가루에 대한 건강한 대안입니다.
자녀의 식단에 에센스 기반 간식을 포함시킬 수도 있습니다. 이 스낵은 맛이 훌륭하고 영양분이 풍부한 천연 재료로 만들어졌습니다. 그들은 또한 식사 시간 사이에 간식으로 훌륭하게 작동합니다. 특히 오후 5시 간식은 모든 아이들이 가지고 있는 것 같습니다!
5. 아마란스(라제라)
금식 중에 가장 많이 소비되는 아마란스 또는 라지라는 슈퍼 곡물입니다. 글루텐 프리 비타민과 미네랄이 풍부하고 면역력을 향상시키는 항산화 물질도 풍부합니다. 칼슘, 철, 칼륨 및 칼륨과 같은 미네랄은 이 고대 곡물을 매우 유익하게 만듭니다. 또한 감염 및 감염으로부터 자녀의 신체를 보호할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 따라서 Rajira 괴물과 라글루를 비축하고 어린 아이가 걱정할 필요 없이 그 위에 앉게 하세요.
슈퍼 곡물의 귀환으로 이 시리얼을 가족의 식단에 추가하는 것은 더 건강한 라이프스타일을 향한 한 걸음입니다. 매일 밀과 쌀을 이 곡물로 대체하고 삶이 어떻게 변화하는지 확인하십시오. 자녀는 가족의 식사에 추가하고 싶은 맛있는 요리를 거부할 수 없으며 자녀가 건강하게 먹을 수 있는 좋은 방법입니다!
패스트 푸드 체인과 정크 푸드의 번성으로 모든 사람의 건강이 위태로워지고 식단에 건강 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 시리얼은 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋은 대체 식품에 대한 모든 부모의 요구를 해결하는 다양한 식품을 제공합니다. 이 기적의 시리얼을 자녀의 식단에 포함하고 어린 시절부터 건강한 식습관을 기르십시오.