살을 빼려고 할 때 피해야 할 음식

이것은 단순한 사실입니다. 체중 감량 어려운 일 . 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람들, 우리는 그들의 투쟁이 현실임을 알고 있으며 여러분과 함께합니다. 매일 운동하고 먹어야 한다 건강 식품 추가 킬로를 줄이려면 결과(몇 개월 후에도)가 충분히 설득력이 없을 수 있습니다. 무엇을 먹느냐가 체중에 영향을 미칩니다. 피자, 프렌치 프라이, 사모사, 단 음료, 그리고 모든 맛있는 음식이 너무 자주 똑같은 유혹으로 당신을 유혹한다면, 당신은 체중 감량 목표를 달성하는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 압니다. 그러나 체중 감량을 원한다면 완전히 피해야 할 음식이 있습니다.

살 빼려고 할 때 먹으면 안 되는 음식

다음은 체중 감량을 시도할 때 피하거나 적당히 먹도록 하는 음식 목록입니다. 그들 중 일부는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다(단, 적당히 섭취하는 경우에만). 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 엄격히 피해야 할 음식과 적당히 먹을 수 있는 음식을 알아보십시오.

1. 튀긴 음식

때때로 사모사, 푸리와 같은 튀긴 음식을 먹으면 체중 감량이 더 어려워질 것입니다. 의심할 여지 없이 사모사는 맛은 좋지만 몸에 이롭지는 않습니다. 이러한 음식은 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이려고 할 때 이러한 인기 있는 음식을 피하십시오.

 

2. 날짜

대추는 인기 있는 간식이며 자연적으로 단맛이 나기 때문에 즐겨 먹는 음식이지만 모두 건강에는 좋지 않을 수 있습니다. 이 과일이 마르면 수분 함량이 줄어들고 맛을 좋게 하기 위해 때때로 설탕을 첨가하여 칼로리를 높입니다. 또한 대추는 당분 함량이 가장 높기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 갈증을 느끼면 적당히 먹을 수 있습니다.

3. 정제 밀가루

정제 밀가루로 만든 식품은 칼로리와 탄수화물이 높으며 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소가 매우 적습니다. 이러한 음식은 몸에 어떤 이점도 가져오지 않습니다. 즉, 정제된 밀가루로 만든 모든 것을 피해야 합니다. 흰 빵, 케이크, 패스트리 및 파스타를 먹지 마십시오.

4. 저지방 식품

저지방 음식을 먹으면 체중 감량에 도움이 된다고 생각했다면 오산일 수 있습니다. 저지방 식품에서 지방을 제거하는 동안 맛도 손실되어 맛이 없는 제품이 됩니다. 맛의 손실을 보충하기 위해 많은 여분의 설탕을 첨가하여 체중이 감소하지 않도록 합니다. 따라서 저지방 음식을 먹지 마십시오.

5. 감자

우리 모두는 감자를 먹는 것을 좋아하지만 감자에 들어 있는 전분은 체중 감량 목표를 방해할 수 있습니다. 감자를 먹지 않고는 살 수 없다면 모두 삶고 감자 튀김을 가지 마십시오. 또한 적당히 섭취하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있음을 명심하십시오. 따라서 일주일에 몇 번으로 줄이십시오.

6. 가공식품

가공식품은 편리하고 언제든지 즐길 수 있지만 건강에는 도움이 되지 않습니다. 가공 식품에는 체중 감량 목표를 방해할 수 있는 방부제와 나트륨이 포함되어 있습니다. 따라서 피하는 것이 좋습니다.

7. 수박

과일이라고 하면, 수박 맛있고 더운 여름에 먹기 좋은 최고의 과일 중 하나입니다. 수박은 수분 함량이 높지만 당분 함량도 높습니다. 수박은 적당히 먹을 수 있지만 너무 많이 먹으면 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 절제가 핵심이며 과일은 상쾌한 치료를 위해 오렌지를 쉽게 대체할 수 있습니다.

8. 과일 주스

겉보기에 건강해 보이는 다른 음식이나 음료를 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 신선한 과일 주스를 섭취하는 동안 상자에서 주스를 마시는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 병에 든 과일 주스에는 과당이 포함되어 있어 달콤합니다. 그들은 단지 빈 칼로리입니다. 따라서 과일 주스를 마시지 마십시오. 대신 과일을 통째로 먹을 수 있습니다.

9. 고칼로리 음료

식사 블랙 커피 간단한 요리법은 신진대사를 높이고 지방을 태울 수 있지만 맛, 설탕, 크림을 추가하면 그 이점을 잃게 됩니다.

10. 아이스크림

더운 여름날 '아이스크림 거부'는 정말 힘들겠지만 살을 빼고 싶다면 포기해야 한다. 아이스크림은 칼로리가 높고 설탕이 많이 함유되어 있으므로 먹지 마십시오.

11. 청량음료

청량 음료는 칼로리와 설탕이 풍부합니다. 청량 음료를 마시는 것은 몸에 도움이 되지 않으며 빈 칼로리를 소모하게 됩니다. 또한, 술을 마실 때 과음하면 음식 맛이 매우 좋아지기 때문에 더 많이 먹게 됩니다. 음료를 마시면 체중이 증가할 수 있습니다.

12. 할라와

당신은 그것을 피해야합니다. 의심할 여지 없이, 할바는 맛있지만 한 그릇에는 체중 감량을 방해할 수 있는 많은 칼로리와 설탕이 들어 있습니다. 당신이 먹는 양에 대해 매우 조심하십시오. 체중을 줄이려고 할 때는 피하는 것이 가장 좋습니다.

13. 초콜릿 덩어리

매장에서 예쁘게 조립하면 참기 힘들지만 살을 빼려면 참아야 한다. 이 순진해 보이는 바는 설탕을 함유하고 칼로리가 높으며 체중 감량 다이어트에 좋습니다.

14. 단 음료

다이어트 숯이든 아이스티든 상관없이 설탕이 첨가된 음료는 놓치지 마세요. 갈증을 풀기 위해 물을 마시는 것은 식단에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않도록 하는 가장 좋은 방법입니다.

15. 대두유

콩기름은 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 이 오일이 일반 식단의 일부인 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 현재 콩기름을 사용하고 있다면 엑스트라 버진 올리브 오일이나 코코넛 오일로 대체하십시오. 건강에 좋고 건강한 지방을 제공하기 때문입니다.

16. 껌

아니요, 실제로 껌 조각을 소비하지는 않지만 결국에는 껌에 담긴 맛을 흡수하게 됩니다. 껌에는 설탕과 심지어 설탕 알코올이 포함되어 있어 설탕에 대한 갈망을 억제하기보다는 오히려 악화시킬 수 있습니다.

17. 그래놀라 조각

섬유질이 풍부할 수 있지만 건강에 해로운 첨가당도 가득합니다. 그래놀라 바를 먹으면 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 일부 유형의 그래놀라 바에는 일반 캔디바보다 설탕이 더 많이 함유되어 있으므로 건강에 좋은 대안이라고 생각하지 마십시오.

ㅇㅇ 손실 체중은 쉽지 않지만, 결심만 하면 순식간에 추가 파운드를 잃을 수 있습니다. 위에 나열된 음식을 피하면 체중 감량 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다!