체중 감량을 위해 다크 초콜릿 먹기 - 이점 및 조리법

다이어트 중이신가요? 체중 감량? 그렇다면 대부분의 친구들이 단 음식, 특히 단 음식을 멀리하라고 말했을 것입니다. 초콜릿. 다크 초콜릿에 칼로리가 많다는 것은 의심의 여지가 없지만 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 모든 체중 감시자에게 좋은 휴식이 될 수 있습니다. 시도하면 체중 감량 다크 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있으므로 이 기사를 읽으십시오.

다크 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될까요?

당신이 그 여분의 킬로를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 마법 같은 요리법이 있다고 생각했다면, 음, 우리는 당신에게 거짓말을 하는 것을 싫어하지만 그것은 사실이 아닙니다. 살을 빼려면 정말 열심히 일하고 진짜 노력을 기울여야 합니다. 그러나 그렇습니다. 일부 음식이 도움이 될 수 있습니다! 다크 초콜릿도 그 중 하나입니다. 다크 초콜릿은 사람이 추가 체중을 줄이는 데 도움이 되는 건강에 매우 유익합니다. 다크 초콜릿을 먹으면 코티솔 수치가 향상되고 인슐린 감수성이 감소하며 포만감을 주어 몇 킬로그램을 추가로 줄이는 데 도움이 됩니다.

다크 초콜릿은 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

다크 초콜릿을 먹으면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 간단하지는 않지만 다음과 같은 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

1. 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

음식을 관리하지 못하는 것도 체중을 유지하지 못하는 이유 중 하나입니다. 기쁠 때나 슬플 때나 배고프거나 배고프지 않을 때 우리는 음식을 찾아 위안을 찾습니다. 다음에 무언가를 갈망할 때 다크 초콜릿이 건강한 선택이기 때문에 손을 뻗으십시오. 다크 초콜릿은 70% 이상의 코코아를 함유하고 있습니다. 다크 초콜릿을 킁킁거리고 먹으면 몸에서 그렐린(식욕을 자극하고 배가 고플 때 뇌에 신호를 보내는 호르몬)의 수치를 낮출 수 있으므로 식욕을 억제하고 궁극적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 다크 초콜릿을 먹으면 포만감을 높이고 갈망을 조절할 수 있습니다.

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2. 신진대사 개선에 도움을 줍니다.

대사 더 느릴수록 체중 감량 목표에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 다크 초콜릿을 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 더 빠른 속도로 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 MUFA 또는 단일불포화 지방산이 들어 있기 때문에 느린 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 최종 결과는 체중을 줄이는 것입니다.

3. 인슐린 수치가 상승하는 것을 방지합니다.

신체가 설탕을 흡수하는 방식은 체중에 영향을 미칩니다. 먹는 음식의 당분이 빨리 소화되면 지방 세포로 옮겨집니다. 그러나 다크 초콜릿을 먹는 것은 인슐린 수치가 갑자기 상승하는 것을 방지하는 좋은 방법입니다. 다크 초콜릿을 먹으면 혈당 수치를 높이지 않고 설탕이 혈류로 천천히 흡수됩니다.

4. 기분이 좋아집니다.

질문 마음의 상태지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 행복 수준을 높일 수 있습니다. 행복한 상태에 있을 때 혈압과 혈당 수치가 조절되어 스트레스를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 행복하면 더 많이 먹거나 건강에 해로운 음식을 선택할 가능성이 줄어듭니다.

5. 더 나은 운동을 돕습니다.

다크 초콜릿에는 항염 효과가 있으며 다량의 마그네슘이 함유되어 있어 신체가 통증을 덜 느끼도록 도와줍니다. 통증이나 불편함을 느끼지 않는다면 분명히 운동을 더 잘할 수 있을 것입니다. 다크 초콜릿을 먹으면 추가 마일을 만들거나 더 쉽게 달릴 수 있고 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

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체중 감량을 위한 다크 초콜릿 레시피

식단에 다크 초콜릿을 포함하는 방법이 궁금하다면 여기 시도해 볼 수 있는 몇 가지 요리법이 있습니다!

1. 다크 초콜릿 땅콩 버터 컵

다크초콜릿과 피넛버터 컵은 맛있고 체중 감량 다이어트를 하고 있다면 더욱 좋아할 것입니다. 다이어트를 할 때 과자는 금단의 과일처럼 보이기 때문입니다. 아래 언급된 레시피를 시도해 보세요. 원한다면 아몬드 버터를 사용하거나 자신만의 트위스트를 더할 수 있습니다!

성분

다크 초콜릿 - 100g
땅콩 버터 - 50g
컵케이크 팬 및 컵케이크 라이너(또는 양피지) - 7-8

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다크 초콜릿을 작은 조각으로 자릅니다.
더블보일러에 다크초콜릿 조각을 넣고 녹여주세요.
컵케이크 틀에 컵케이크 라이너를 넣습니다.
초콜릿을 씻고 몰드를 ¼ 수준으로 채웁니다.
작은 땅콩 버터 한 스쿱을 가운데에 부드럽게 놓고 컵의 나머지 부분을 다크 초콜릿으로 채웁니다.
약 XNUMX분 동안 냉장고에 보관하세요.
몰드에서 초콜릿 컵을 제거하고 차갑게 제공하십시오.

2. 너티 초콜릿

이 레시피는 질문 그리고 다크 초콜릿. 예, 입에서 녹고 매우 바삭 바삭합니다!

성분

다크 초콜릿 바 - 100g
아몬드(다진 것) - 3작은술
피스타치오(다진 것) - 3큰술
호두 - 2테이블스푼
건포도 - 1테이블스푼
버터 종이 한 장

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초콜릿 바를 작은 조각으로 자릅니다.
전자레인지용 그릇에 조각을 넣고 1-2분 동안 또는 초콜릿이 녹을 때까지 전자레인지에 돌립니다.
견과류를 모두 넣고 잘 섞어주세요. 혼합물이 너무 묽은 것처럼 보이면 견과류를 더 추가할 수 있습니다.
쟁반에 양피지를 펴고 혼합물을 소량 떠서 시트 위에 놓습니다.
XNUMX분 동안 냉장 보관하십시오. 냉장 서비스.

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3. 초콜릿 무스 케이크

이 매우 쉬운 레시피는 다크 초콜릿을 맛볼 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

성분

통조림 코코넛 밀크 - ½ 컵
캐슈넛(따뜻한 물에 몇 시간 불린 것) - ½컵
식용 코코넛 오일(고운 것) – ½ 컵
선택한 베리 - ½ 컵
생 코코아 가루 - 6테이블스푼
또는 녹인 다크 초콜릿 - 1 컵
바닐라 추출물 몇 방울
꿀 - 3테이블스푼
딸기(다진 것) - 3

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블렌더에 위의 모든 재료를 넣습니다.
몇 초 동안 재료를 섞는다.
혼합물을 작은 유리병에 붓고 냉장고에 넣어 식힙니다.
그 위에 잘게 썬 딸기를 얹는다.

질문과 답변

다음은 다크 초콜릿에 대해 자주 묻는 질문입니다. 모든 질문에 대한 답변을 얻으려면 –

1. 다크 초콜릿이 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니까?

다크 초콜릿에는 항산화 물질이 들어 있어 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 지방을 태우고 신진 대사를 개선하며 염증과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 요소가 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 케토 다이어트에 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니까?

큭큭 저탄수화물 고지방 식단이며 다크초콜릿을 식단에 포함시킬 계획이라면 큭큭 , 그래 넌 할수있어. 그러나 코코아 고형분이 70% 이상 포함된 다크 초콜릿을 선택해야 합니다.

초콜릿은 놀라운 음식이며 전 세계에서 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 다크 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있는 것이라면 시도하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 다이어트에 이 맛있는 음식을 포함하면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 무게.