임신 중 청량 음료를 마시는 것은 해롭습니까?

임신 중 탄산음료를 마셔도 안전한가요?

이상적으로는 임산부는 우유, 과일 주스, 밀크쉐이크 등을 섭취하고 이 단계에서 모든 형태의 탄산음료, 차가운 음료, 카페인 음료, 에너지 드링크를 피해야 합니다.

최선의 선택은 아니지만 적당히 복용하면 안전합니다. "임신 중에 탄산음료나 찬 음료를 마셔도 되나요?"

임신 중 탄산 음료 및 이국적인 음료를 마시는 것이 해로운 영향을 미칩니 까?

다음은 임신 중 청량 음료를 정기적으로 마시는 것의 해로운 영향 중 일부입니다.

1. 카페인 부작용

대부분의 코카콜라와 콜라에는 중독성이 있고 여러 가지 해로운 부작용이 있는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 혈액으로 빠르게 흡수되어 아기에게 빠르게 도달합니다. 태반. 카페인은 11시간 동안 순환계에 머물면서 중추신경계와 부신에 영향을 미치며 태아는 이 독성 물질을 분해하기 위해 고군분투한다. 카페인은 이뇨제 가뭄 또한.

임산부의 최대 권장량은 하루 카페인 200mg을 초과하지 않아야 합니다. 휴식과 수면에 영향을 미치는 것 외에도 300mg 이상의 카페인을 섭취하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 유산. 하루에 500mg 이상의 카페인은 어린이의 심박수 상승, 만성 호흡 및 속쓰림을 유발합니다. 따라서 콜라, 커피, 초콜릿, 케이크 및 카페인이 함유된 모든 것을 피하는 것이 좋습니다.

2. 인공 감미료 및 방부제의 부작용

착색제, 방부제, 감미료 및 향료는 임신 중에 건강에 좋지 않습니다. 그들이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다. 설탕 섭취는 체중을 증가시킬 수 있으며 임신 중 합병증을 유발할 수 있으며 임신에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀의 성장. 착색제에는 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 염료가 포함되어 있습니다. 청량 음료에 금지된 설탕이 있으면 어린이에게 전달되어 방광에 축적될 수 있습니다.

3. 찬 음료의 부작용

임산부의 위는 온도에 민감합니다. 위장과 혈관이 갑자기 수축될 수 있는 냉음료를 섭취하는 것은 아기에게 좋지 않을 수 있겠죠? 이것의 부작용으로는 식욕 감소, 소화 불량, 위경련 및 조기 유산과 함께 태어나지 않은 아기를 위한 음식 공급 감소가 있을 수 있습니다.

4. 첨가된 감미료 및 칼로리의 부작용

임신을 하면 XNUMX인분을 먹게 되므로 더 먹고 더 많은 영양과 보살핌을 받아야 합니다. 칼로리를 추가하고 성장하는 아기에게 영양가가 없는 청량 음료를 제한하십시오. 추가된 칼로리는 어린이의 과체중으로 이어질 수 있습니다.

5. 탄산수의 부작용

콜라와 청량 음료에는 이산화탄소 거품이 포함되어 있습니다. 임신 말기에 당신은 매우 민감해지며 탄산은 당신에게 심한 속쓰림과 소화 불량을 일으킬 수 있으며 약 XNUMX시간 동안 산도 수치를 증가시킬 것입니다. 이 카페인에 추가하면 당신과 아기의 속쓰림이 악화됩니다.

6. 향료의 부작용

풍미에는 뼈에서 칼슘을 침출하는 인산이 포함되어 있습니다. 칼슘 결핍은 특히 임신 중에 바람직하지 않은 골다공증을 유발합니다.

7. 아이의 뇌에 미치는 부작용

이 연구는 어머니가 특히 가당 음료에서 더 많은 설탕을 섭취할 때 자녀가 문제 해결 능력과 언어 기억력이 떨어지는 경향이 있음을 보여줍니다. 임신 중에 그것을 마시면 운동 능력이 저하되고 유아기의 시각, 공간 및 시각 능력이 저하됩니다.

임신 중 청량 음료의 대안?

물론이죠! 차가운 음료에 대한 임신 갈망은 카페인이 없고 설탕이 적고 영양가가 많은 건강하고 추가된 대안으로 만족할 수 있습니다.

물은 항상 최상의 솔루션이며 다음과 같은 일부 증상에 도움이 된다는 점을 기억하십시오. 변비 و가려움 복부에 피로감, 두통 등 하루에 적어도 XNUMX잔의 물을 마셔야 하는데 이는 매우 힘든 일입니다. 물과 함께 찬 음료에 대한 갈망을 충족시키기 위해 다음과 같은 건강한 요리법을 제공합니다. 가장 안전하고 최선의 대안은 아니지만 차갑고 탄산 음료를 마시는 것은 괜찮습니다. 이러한 갈망을 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 대신 우유 한 잔, 신선한 과일 주스, 라씨 또는 코코넛 물을 마시십시오. 이 조리법을 연습하고 시도하십시오.

1. 요거트 레시피

요거트와 함께 사용 생강 그리고 양파, 고수, 소금은 훌륭한 건강 음료를 만듭니다. 스무디에 혼합하여 실험해 볼 수 있습니다. 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

2. 칵테일 주스

사과와 같은 과일을 사용하고바나나 و수박 사향, 포도 및 원하는 과일. 물이나 우유 반 컵을 섞어 맛있는 스무디를 만드세요.

3. 과일 및 야채 주스

과즙 짜는기구를 사용하여 과일과 채소를 혼합하고 감미료를 피하십시오. 결합 시도 당근 사과, 오렌지, 파인애플 등으로

4. 레몬 기반의 차가운 음료수

일반 물 또는 레몬 주스, 물 및 기타 신선한 과일 주스를 사용하여 레몬 조각으로 레몬 음료를 만드십시오. 레몬은 입덧을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 유익한 미네랄과 비타민을 제공합니다.

5. 생수에 과일 한 컵

수박, 레몬, 오렌지, 배, 키위, 리치, 패션프루트, 망고, 체리, 바나나 등 원하는 과일 조각으로 과일 컵을 만드세요. 그 위에 생수를 붓고 파내세요.

임신 중에 상쾌함을 유지해 줄 뿐만 아니라 다양한 영양소와 혜택을 제공하는 청량음료를 대체할 수 있는 음료가 많이 있습니다.