발 마사지 란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

발 반사 요법은 특히 초점을 맞춘 마사지 기술입니다. 피트 근육 이완 및 통증 완화에서 부상 예방 및 전신 건강에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다.

발 마사지 란 무엇입니까?

발마사지는 이름에서 알 수 있듯 인체에서 가장 힘든 부위 중 하나인 발에 집중하는 마사지다. 고대 중국에서 시작하여 2500년 이상 동안 마사지 . 피트 치료 목적으로 반사 요법과 결합됩니다. 반사 요법은 신체 전체와 중요한 기관에 연결되는 발과 손의 반사 요법 지점이라는 아이디어를 둘러싼 치유 관행입니다. 반사 요법에서 이러한 압력점을 조작하면 에너지의 흐름에 영향을 미치고 특정 건강 상태를 완화할 수 있습니다. Journal of Advanced Nursing의 이와 같은 반사 요법에 대한 리뷰 및 연구는 대부분 결론이 나지 않았지만 이 전체 치료 접근 방식 뒤에는 수천 명의 의사와 수백만 명의 환자가 있습니다.

어떤 사람들은 신경계에 대한 이러한 잠재적인 영향을 위해 발 마사지를 받는 반면, 다른 사람들은 발의 통증을 완화하기 위해 이 치료 방법을 사용합니다. 2010년 연구에 따르면 마사지 요법은 스트레스, 통증 및 건강 문제를 관리하고 수면을 돕습니다. 우리의 발은 믿을 수 없을 정도로 열심히 일하는 신체 부위이지만, 자기 관리 루틴에서 종종 간과됩니다. 정기적인 발 마사지는 신체 및 정신 건강 모두에 이점과 함께 편안함과 지구력을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다!

혜택

발 마사지의 주요 이점으로는 통증 완화, 부기 완화, 숙면 촉진, 이완 및 기분 개선 등이 있습니다.

• 통증 완화: 발 마사지는 발 근육을 조절하고 혈류를 증가시켜 통증과 긴장을 줄일 수 있습니다. 반사 요법의 관점에서, 발의 특정 신경 종말을 조작하면 다음을 포함한 신체의 다양한 다른 부분의 통증을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 정오 و그 목 و머리. 또한 통증 관리 간호(Pain Management Nursing)의 이 보고서에 설명된 대로 병원에서 수술 후 통증을 유지하는 데 사용됩니다.
• 부종: 많은 사람들이 겪고 있는 부종 수분 보유로 인한 신체 부위의 부종. 발에서 이것은 특히 고통스러울 수 있지만 발 마사지는 이러한 효과를 줄일 수 있습니다. 부종은 특히 임신 마지막 삼 분기에 임산부에게 자주 발생하여 임산부에게 발 마사지가 매우 인기가 있습니다.
• 수면 보조제: 마주한다면 수면 장애 또는 잠들기 전에 발 마사지를 하면 혈액 순환이 증가하고 이완이 촉진되어 평화롭게 잠들 수 있습니다.
• 안심하다: 신체 접촉의 경험은 인간에게 진정을 주며, 하루의 대부분을 발로 보낸 후 발 마사지는 긴장을 풀고 정신을 맑게 하며 육체적으로나 정신적으로 긴장을 푸는 완벽한 방법이 될 수 있습니다.
• 기분과 우울증일부 연구에 따르면 반사 요법이 기분과우울증. 특정 압력 지점의 특정 표적화는 호르몬 효과를 유발하고 스트레스 호르몬에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다. 일부 연구에서는 발 마사지가 중환자실에서 환자의 불안과 통증에 대한 급성 반응으로 효과적일 수 있음을 발견했습니다.
• 신경계: 반사 요법이 신경계에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 제한적이지만 이 치료 방법은 신경계를 진정시키는 데 기여합니다. 이것은 근육 경련과 발의 경련을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체에 자연스러운 에너지 흐름을 촉진합니다.

처리

발 마사지를 준비할 때 어떤 사람들은 발을 먼저 씻는 것이 더 편안하다고 느낍니다. 편안한 옷차림을 하는 것이 좋으며, 어떤 약속이든 일찍 도착하는 것이 휴식을 어렵게 만드는 과도한 스트레스나 서두름을 방지하기 위함입니다.

그러나 많은 사람들이 특히 자기 전에 자기 마사지와 다른 사람의 형태로 집에서 비공식적인 발 마사지를 하고 있다는 사실을 알아두는 것이 중요합니다. 이 경우 마사지를 받는 동안 편안하게 누울 수 있는 장소를 제외하고는 약간의 준비가 필요합니다.

경고의 말

발 마사지는 긴장을 풀기 위해 고안되었지만 보고된 몇 가지 잠재적인 위험과 잠재적인 부작용이 있습니다. 발의 작은 뼈와 힘줄을 조작하는 것은 특히 뼈가 당겨지거나 "돌출"될 때 고통스러울 수 있으므로 어떤 불편함도 마사지 치료사에게 알리십시오.

나무 숟가락이나 롤러와 같은 일부 도구는 발 마사지에 때때로 사용되며 너무 세게 적용하면 불편함을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 민감한 반사 부위에 압력을 가하여 마사지 중 약간의 불편함이 있을 수 있지만 장기적인 부작용은 없습니다. 모든 종류의 마사지를 받는 동안 경험에 대해 항상 정직하십시오. 핵심은 통증 내성 테스트가 아니라 이완입니다.