걱정할 필요가 없는 생리 증상

월경이란 무엇입니까?

일반적으로 기간이라고 하는 월경은 질을 통해 여성의 자궁에서 나오는 혈액을 말합니다. 첫 번째 기간 또는 월경은 여성의 사춘기의 주요 사건 중 하나입니다.

여아는 첫 생리에 대해 불안을 느끼고 나이든 여성은 월경 중에 ​​여전히 불편함을 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 생리 주기를 알면 불필요한 걱정을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리는 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬은 화학적 전달 물질로 작용하여 난소의 축적을 촉진합니다. 자궁내막.

두꺼운 내피 내피는 수정란의 부착 및 발달에 필요합니다. 수정란이 없거나 부착되지 않으면 자궁 내막이 파괴되어 출혈이 발생합니다. 월경은 월경 주기의 첫날에 있습니다.

시상하부와 뇌하수체는 난소에 있는 많은 난포의 성장을 자극하는 호르몬을 담당합니다. 하나의 우성 난포가 난자로 성숙하고 주기가 다시 시작됩니다.

자궁내막이 형성되고 분해되는 데 약 한 달이 걸립니다. 시상하부, 뇌하수체, 난소가 완벽한 조화를 이루면 대부분의 여성은 한 달에 한 번 생리를 합니다.

월경 중 출혈량은 여성마다 다릅니다. 일반적으로 기간은 3~5일입니다.

일부 여성은 생리 기간 동안 고통을 최소화하거나 전혀 경험하지 않습니다. 그러나 다른 경우에는 전체주기 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 불편 함이나 문제가 발생할 수 있습니다.

월경의 가장 흔한 증상은 복부 경련과 기분 변화, 특히 실제 출혈이 시작되기 전입니다. 그녀의 무의식 때문에 여성은 기형을 보고 건강에 대해 걱정할 수 있습니다.

따라서 월경의 일반적인 증상을 알 필요가 있습니다. 이러한 증상을 이해하면 주기의 문제를 식별하고 불필요한 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

월경의 일반적인 증상

다음은 월경 중에 ​​완전히 정상적인 가장 흔한 증상입니다.

1. 복부 경련

생리 중 위경련은 생리통이라고도 합니다. 그것은 의학적으로 월경통으로 알려져 있으며 하복부 부위의 경련, 욱신거리는 통증으로 설명됩니다. 메스꺼움, 두통, 요통, 설사와 함께 발생할 수 있습니다.

복부 경련은 일반적으로 자궁 수축과 이완을 담당하는 자궁에서 생성되는 화학 물질인 프로스타글란딘의 과잉으로 인해 발생합니다.

일반적으로 통증은 생리 XNUMX일 전부터 시작되어 월경 첫 이틀까지 지속됩니다. 그러나 일부 여성의 경우 더 오래 지속될 수 있습니다.

다음 조치는 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 신체 활동을 하십시오. 운동은 생리통 치료에 중요한 역할을 합니다.
• 통증이 있는 부위에 온찜질을 하여 통증을 완화하십시오. 뜨거운 물병, 온열 패드 또는 뜨거운 물 목욕이 도움이 될 수 있습니다.
• 요가와 명상과 같은 이완 기법을 연습하십시오.
• 처방전 없이 구입할 수 있는 이부프로펜(Motrin, Advil) 또는 파라세타몰(Tylenol)이 일반적으로 XNUMX차 약물 치료입니다.

이러한 조치가 효과가 없고 통증이 삶의 질에 영향을 미치는 경우 산부인과 전문의에게 추가 평가를 받으십시오.

2. 여드름과 뾰루지

사마귀 ، 신정 , 또는 피부에 zits가 월경 중에 ​​흔합니다. 일반적으로 과도한 에스트로겐과 안드로겐을 포함한 호르몬 변동으로 인해 발생합니다. 이러한 호르몬 변화는 피부의 피지선을 과도하게 자극하여 모공을 막게 만듭니다.

피부를 잘 관리하면 일반적으로 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 조치를 취하고 있음에도 불구하고, 젊은 여성의 경우 월경 직전에 경증 내지 중등도의 침투를 하는 것이 일반적입니다. 그러나 일반적으로 기간이 지나면 문제가 사라집니다.

3. 위가 비대하다

헛배부름은 월경의 전형적인 징후입니다. 대부분의 여성은 생리가 시작되기 전에 복부 팽만감을 경험하며 생리가 시작된 후 며칠 동안 지속됩니다.

일반적으로 팽만감은 소화관에 공기나 가스가 갇히면서 발생합니다. 그것은 큰 식사를 한 후에도 비슷한 포만감을 줍니다. 위가 더 좁고 크게 나타나 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

팽만감은 또한 월경전 증후군(PMS)과 관련된 증상 그룹의 일부입니다. 생리 XNUMX주 전에 발생할 수 있으며 수분 보유와 관련이 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 신체가 더 많은 수분을 보유하게 합니다.

다음 조치 중 일부는 팽만감을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 가벼운 운동을 하세요.
• 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질을 포함하는 저염 식단을 따르십시오.
• 정제된 탄수화물과 설탕을 피하십시오.
• 더 많은 물을 소비합니다.
• 마시다 초본 차 , 와 같은 생강 또는 카모마일 또는 회향 또는 녹차.
• 카페인과 알코올을 건너 뛰십시오.
• 가공식품을 제한합니다.
• 간식 대신 하루에 여러 간식을 먹습니다.
• 의사와 상의 후 이뇨제를 복용하십시오.
• 피임약이 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

4. 유방 통증

대부분의 여성은 월경이 시작되기 전에 유방에 통증을 경험합니다. 이 통증은 월경 주기와 관련된 호르몬 변동으로 인한 것입니다.

유방 통증은 일반적으로 월경 시작 약 XNUMX주일 전에(배란 즈음) 월경 출혈이 시작될 때 시작됩니다. 유방의 상부 외측 사분면에서 종종 양측성이며 강렬합니다.

그것은 수 있습니다 유방 압통 또한 붓기와 무거움이 동반됩니다.

때때로 건강 문제로 간주되기는 하지만 이 시기에 아프고 부드러운 유방은 매우 흔합니다.

여성의 유방 통증 사례의 약 XNUMX/XNUMX는 주기적인 유방 통증으로 월경이 유방 통증의 가장 흔한 원인입니다.

주기적인 유방 통증을 경험하는 여성의 경우 유방 지지력을 높이기 위해 적합한 브래지어를 사용하는 것이 좋습니다. 언더와이어 스틸이 있는 지지형 브래지어를 사용하면 가슴이 매달린 여성의 통증이 완화되는 경향이 있습니다.

운동 중 스포츠 브라를 사용하면 유방 움직임과 관련된 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.

그러나 가슴 통증이 있을 때는 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 달리기와 같은 격렬한 활동은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

월경 관련 유방 통증을 완화하는 데 식이 요법과 생활 습관의 역할은 불분명합니다. 그러나 카페인, 비타민 E 보충제 및 달맞이꽃 기름은 일반적으로 무해하고 통증을 완화할 수 있으므로 시도해 볼 가치가 있습니다. 또한 이러한 치료는 소규모 연구에 의해 뒷받침되었습니다.

복합 탄수화물이 많이 함유된 저지방 식단은 유방 ​​통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 충분한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.

5. 혈전

월경에는 붕괴가 포함됩니다. 자궁내막 , 그 다음 혈액으로 몸에서 빠져 나옵니다.

월경 흐름이 때때로 밝은 빨간색, 진한 빨간색, 갈색 또는 검은색일 수 있는 작은 혈액 덩어리를 갖는 것은 지극히 정상입니다.

이 혈전은 자궁에서 떨어져 나온 작은 조직 조각에 불과합니다. 심각한 문제를 나타내지 않습니다. 그러나 이러한 혈전이 비정상적으로 커지거나 자주 나타나기 시작하면 의사를 만나 모든 것이 괜찮은지 확인하는 것이 좋습니다.

월경 중 혈액 응고는 일반적으로 복부 경련 감소와 관련이 있으며 부드러운 온열 요법이 도움이 될 수 있습니다.

하복부에 온찜질을 하고 10~15분 동안 그대로 둡니다. 이 기간이 지속되는 동안 매일 여러 번 적용하십시오.

6. 메스꺼움과 구토

메스꺼움은 구토로 이어질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 일반적인 증상입니다. 토할 것 같은 느낌은 매우 속상하고 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 심각한 건강 위험을 초래하지는 않습니다.

메스꺼움은 생리 직전이나 시작된 직후에 발생할 수 있지만 일반적으로 처음 며칠 이내에 저절로 해결됩니다. 월경전 증후군의 일부일 수 있습니다.

생리 중 메스꺼움은 이 시기에 호르몬 변동과 프로스타글란딘의 방출로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 이러한 불편함은 피임약을 복용함으로써 해결할 수 있습니다.

이부프로펜(Motrin, Advil)과 같은 NSAID를 복용하면 프로스타글란딘 형성을 방지하여 메스꺼움을 완화할 수도 있습니다. 이 약은 생리통에도 도움이 됩니다.

헛배부름을 피하기 위한 조치를 취하는 것도 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다.

7. 느슨한 배변

많은 여성들이 월경 중 느슨한 배변에 대해 불평합니다. 이는 완전히 정상이며 어떤 종류의 소화 불균형도 나타내지 않습니다.

대부분의 다른 생리 문제와 마찬가지로 느슨한 배변은 호르몬 변화, 특히 프로게스테론 및 프로스타글란딘과 관련된 변화의 결과이기도 합니다.

이 두 화합물은 장의 평활근 활동을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 기간 동안 이러한 평활근은 프로스타글란딘의 영향으로 수축되어 느슨한 배변을 유발합니다.

일정 기간 동안 묽은 변은 발열, 중증 탈수 설사 또는 중증 위장 통증을 동반하지 않는 한 거의 우려할 일이 아닙니다.

특정 영양소, 특히 프로바이오틱스, 요구르트 및 바나나는 설사의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식을 가볍고 간단하며 맵지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 정제된 탄수화물을 피하십시오.

이부프로펜을 복용하면 프로스타글란딘 형성을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

8. 체온 상승

일부 여성은 월경 중 고열을 경험할 수 있으며 일반적으로 며칠 이내에 가라앉습니다.

이러한 체온 상승은 근본적인 감염이나 건강 문제가 아니라 호르몬 변화로 인한 것이므로 크게 우려할 가치가 없습니다.

호르몬은 월경 주기 전반에 걸쳐 많은 변동을 겪으며, 이는 신체의 체온 조절 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

배란 후 몸은 평소보다 약간 따뜻해지며 다음 생리가 시작되기 며칠 전까지 계속 그 상태를 유지합니다. 그러나 이 효과는 때때로 연장되어 월경 단계까지 확장될 수 있습니다.

무해하지만 매우 불쾌한 온도에서 작동하고 배수하십시오. 더 나쁜 것은, 종종 근육통과 신체 통증이 동반되어 월경 중 전반적인 불편감을 더할 수 있다는 것입니다.

이러한 불편함을 느낀다면 기분을 좋게 하기 위해 바질이나 생강차와 같은 알코올 음료를 마셔보십시오. 스펀지 목욕이나 미지근한 물에 일반 목욕을 하여 몸을 이완시킬 수도 있습니다.

다시 말하지만, 이부프로펜이나 다른 NSAID도 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다.

9. 두통

질문 월경에 앞서 또는 월경을 동반하는 또 다른 일반적인 불만입니다. 편두통이 있는 많은 여성들은 생리 직전이나 생리 중에 상태가 악화된다고 보고합니다.

월경 편두통이라고 하는 월경과 함께 발생하는 두통은 기본적인 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

에스트로겐과 프로게스테론 수치의 불안정성은 두통을 유발하는 데 중요한 역할을 하는 뇌의 특정 화학 물질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

국소 냉찜질을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 호흡 운동과 심호흡을 연습하면 몸과 마음을 진정시키고 두통의 심각성을 줄일 수 있습니다.

이부프로펜은 두통을 완화할 수 있습니다. 피임약은 또한 호르몬 변동을 예방하여 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 음식에 대한 갈망

모든 사람이 같은 방식으로 월경을 경험하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 매우 고통스러울 수 있지만 다른 사람들은 극심한 증상을 경험할 수 있습니다. 증상과 불편함의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 이것은 식욕에도 적용됩니다.

일부 여성은 월경 중에 ​​많이 먹고 싶지 않은 반면, 다른 여성은 잦은 배고픔과 특정 음식에 대한 강한 갈망을 경험합니다. 식욕의 이러한 변화는 신체가 겪고 있는 생리적, 호르몬적 변화에 의해 발생합니다.

특정 음식에 대한 강한 갈망은 일반적으로 특정 영양소를 갈망하게 만드는 변동하는 호르몬의 결과입니다. 건강한 음식을 먹고 싶다면 이것은 문제가 되지 않습니다.

그러나 많은 월경 중인 여성이 정크 푸드에서 위안을 얻으며, 이는 여러 면에서 건강 문제를 가중시킬 수 있습니다.

또한 지방이 많은 음식은 소화하기 어려워 메스꺼움, 복부 경련, 설사와 같은 다른 생리 불편을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 간식에 익숙해지는 것보다 자제하며 간식만 취급하는 것이 좋다.

11. 피로

월경은 당신에게서 에너지를 빨아들이고 원치 않는 증상을 가중시킬 수 있습니다.

일반화된 피로 자체는 그렇게 걱정하지 않을 수 있습니다. 그러나 몸이 이미 통증과 기분 변화를 겪고 있을 때 에너지 손실이 고통을 더 두드러지게 만들 수 있습니다.

통증과 피로는 견디기 어려울 수 있습니다. 몸이 보내는 메시지에 귀를 기울이고 충분히 편안해질 때까지 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

12. 기분 변화

대부분의 여성은 생리가 시작되기 직전 또는 월경이 시작되자마자 어느 정도 신체적 또는 정서적 고통을 경험합니다.

이 증상은 월경전 증후군(PMS)의 일부일 수 있으며 불규칙한 기분 변화, 과민성, 안절부절/긴장감, 슬프거나 우울한 기분, 식욕/음식에 대한 갈망 증가, 거부 반응에 대한 민감성, 활동에 대한 관심 감소가 특징입니다.

운동은 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 민감한 호르몬을 분비하는 것으로 알려져 있습니다. 편안한 수면은 또한 마음을 편안하게 하여 부정적인 감정과 정서적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 기분이 좋지 않거나 우울한 증상이 나타나면 산부인과 전문의에게 도움을 받으십시오. 이러한 증상은 항우울제 또는 때때로 피임약으로 완화될 수 있습니다.

일반적인 문의사항

일반적인 주기는 얼마나 오래 지속됩니까?

여성은 때때로 주기 길이의 변화를 경험할 수 있습니다. 그러나 생리가 21-35일마다 발생하면 정상으로 간주됩니다.

월경이 시작된 후 처음 5~7년과 월경이 중단되기 전 마지막 10년은 주기에 약간의 변동이 있습니다.

일반적으로 주기의 길이는 25~30세에 정점을 찍은 후 점차 감소합니다. 따라서 XNUMX대 여성은 주기가 더 짧습니다.

생리 기간을 추적해야 하는 이유는 무엇입니까?

월경 주기를 추적하여 규칙적인지 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 생리 기간이 규칙적이든 불규칙적이든 이 습관에는 추가적인 이점이 있습니다.

생리가 규칙적인 경우 추적을 통해 생리 기간을 예측할 수 있습니다. 배란 임신 가능성이 더 높을 때. 생리가 불규칙한 경우 불규칙 데이터를 통해 의사와 더 쉽게 상담할 수 있습니다.

기간 동안 사람은 얼마나 많은 혈액을 잃습니까?

출혈은 보통 7일에서 1일 동안 지속됩니다. 생리 기간 동안 보통 크기의 탐폰 7-5개를 담그는 것이 정상입니다(패드는 일반적으로 최대 XNUMXml의 혈액을 흡수한다는 점을 염두에 두십시오). 일반적으로 이 기간이 시작될 때 혈류가 가장 무거워집니다.

마지막 단어

마침표는 매월 발생하며 이스케이프가 없습니다. 일부 여성들은 불편함 없이 이 과정을 경험할 만큼 충분히 운이 좋습니다. 그러나 다른 많은 사람들에게 이는 월별 불편에 불과합니다.

월경은 그 여파로 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있으며, 이는 가장 평범한 일조차 어렵게 만들 수 있습니다. 유일한 위안은 이러한 증상 중 어느 것도 실제 해를 입힐 가능성이 없다는 것입니다.

모든 여성은 다르며 월경에 대한 자신의 경험이 있습니다. 호르몬 피임약과 일반 의약품은 고통스러운 경우 증상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 의견은 산부인과 의사에게 문의하십시오.