أعراض الحيض التي لا داعي للقلق منها
ما هو الحيض؟
يشير الحيض ، المعروف باسم الفترة ، إلى خروج الدم من رحم الأنثى عبر المهبل. تعد الفترة الأولى ، أو الحيض ، أحد الأحداث الرئيسية للبلوغ عند الإناث.
من الشائع بالنسبة للفتيات أن يشعرن بالقلق حيال دورتهن الأولى وأن لا تزال النساء الأكبر سناً يشعرن بعدم الراحة أثناء الحيض. ومع ذلك ، قد يساعدك التعرف على دورتك الشهرية في منع أي مخاوف غير ضرورية.
تحدث الفترات بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم. تعمل هرمونات الاستروجين والبروجستيرون ، التي يتم إطلاقها بواسطة المبيضين ، على عمل رسل كيميائي وتحفيز تراكم بطانة الرحم.
البطانة البطانية السميكة ضرورية لربط البويضة المخصبة وتطويرها. إذا كانت البويضة المخصبة غير موجودة أو غير متصلة ، فإن بطانة الرحم تنهار وتنزف. يصادف الحيض اليوم الأول من الدورة الشهرية.
ما تحت المهاد والغدد النخامية المسؤولة عن الهرمونات التي تحفز نمو العديد من بصيلات المبيض في المبيض. ينضج جريب واحد مهيمن في بيضة ، وتبدأ الدورة مرة أخرى.
يستغرق تراكم بطانة الرحم وانهيارها حوالي شهر واحد. إذا كانت منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية في المخ والمبيض في وئام تام ، فستتلقى معظم الإناث فتراتها مرة واحدة في الشهر.
كمية فقدان الدم أثناء الحيض تختلف بين النساء. عمومًا ، تكون المدة بين 3 و 5 أيام.
بعض النساء يعانين من الضيق أو الحد الأدنى خلال فتراتهن. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، قد تسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة بأكملها الانزعاج أو حدوث مشاكل.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا في الحيض تقلصات في البطن وتقلبات مزاجية ، خاصة قبل بدء النزيف الفعلي. بسبب عدم وعيها ، قد ترى المرأة أنها متشوه وتقلق من صحتها.
لذلك ، من الضروري معرفة الأعراض المعتادة للحيض. قد يساعدك فهم هذه الأعراض أيضًا في تحديد أي مشكلة في دورتك ومنع الإجهاد غير الضروري.
الأعراض الشائعة للحيض
فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا والتي تكون طبيعية تمامًا أثناء الحيض.
1. تشنجات البطن
وتسمى أيضا تشنجات المعدة خلال فترات كما تشنجات الحيض. وهي معروفة طبيا باسم عسر الطمث وتوصف بأنها ألم التشنج ، الخفقان في منطقة أسفل البطن. قد تحدث مع الغثيان والصداع وآلام أسفل الظهر والإسهال.
تنجم التشنجات البطنية عادة عن زيادة في البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية تنتجها الرحم المسؤولة عن تقلصها واسترخاءها.
عادة ، يبدأ الألم قبل يومين من الفترة ويستمر حتى أول يومين من الحيض. ومع ذلك ، في بعض النساء ، قد تستمر لفترة أطول.
التدابير التالية قد تساعد في تخفيف آلام البطن:
- كن نشيطًا بدنيًا. التمرين يلعب دورًا في علاج آلام الدورة الشهرية.
- تطبيق ضغط دافئ على المنطقة المؤلمة للحصول على بعض الراحة. قد تكون مفيدة زجاجات المياه الساخنة أو منصات التدفئة أو حمام الماء الساخن.
- مارس أساليب الاسترخاء ، مثل اليوغا والتأمل.
- الإيبوبروفين بدون وصفة طبية (موترين ، أدفيل) أو الباراسيتامول (تايلينول) هو عادةً العلاج الدوائي من الخط الأول.
إذا لم تنجح هذه الإجراءات وإذا كان الألم يؤثر على نوعية حياتك ، فاستشر أخصائي أمراض النساء للحصول على مزيد من التقييم.
2. حب الشباب والبثور
البثور ، حب الشباب ، أو زيتس على جلدك شائعة أثناء الحيض. هي سببها عموما تقلبات الهرمونات ، بما في ذلك زيادة هرمون الاستروجين والأندروجين. هذه التغييرات الهرمونية تبالغ في تحفيز الغدد الدهنية في الجلد ، مما يؤدي إلى انسداد المسام.
رعاية جيدة لبشرتك يساعد على منع حب الشباب بشكل عام. على الرغم من اتخاذ مثل هذه التدابير ، من الشائع أن تحصل الشابات على اختراق خفيف إلى متوسط قبل الحيض مباشرة. ومع ذلك ، عادة ما تهدأ المشكلة بمجرد انتهاء الفترة.
3. المعدة المتضخمة
انتفاخ البطن هو مظهر نموذجي من الحيض. تواجه غالبية النساء معدة منتفخة قبل بدء الدورة الشهرية ، وتستمر لبضعة أيام بعد ظهورها.
عادة ، يحدث الانتفاخ بسبب حبس الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي. انه يعطي شعور بالامتلاء مماثل بعد تناول وجبة ضخمة. قد تبدو المعدة ضيقة وأكبر ، مما يسبب الألم والانزعاج.
الانتفاخ هو أيضًا جزء من مجموعة الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). يمكن أن يحدث ما يصل إلى أسبوعين قبل الفترة ويرتبط احتباس الماء. التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون تجعل الجسم يحتفظ بالمزيد من الماء.
بعض التدابير التالية قد تساعد في اتخلص من الانتفاخ:
- القيام ببعض التمارين الخفيفة.
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم يشتمل على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكريات.
- استهلاك المزيد من الماء.
- شرب شاي الأعشاب ، مثل الزنجبيل أو البابونج أو الشمر أو الشاي الأخضر.
- تخطي الكافيين والكحول.
- الحد من الأطعمة المصنعة.
- تناول وجبات خفيفة متعددة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات خفيفة.
- أخذ مدرات للبول بعد استشارة الطبيب.
- تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت حبوب منع الحمل قد تساعد.
4. ألم الثديين
غالبية النساء يعانين من آلام في ثديهن قبل بدء الحيض. هذا الألم يرجع إلى التقلبات الهرمونية المرتبطة الدورة الشهرية.
يبدأ الألم في الثدي عادةً قبل الأسبوع من بداية الحيض (حول الإباضة) ويبدأ عندما يبدأ نزيف الحيض. غالبًا ما يكون ثنائيًا وشديدًا في الربع العلوي الخارجي من الثديين.
قد يكون حنان الثدي مصحوبًا أيضًا بتورم وثقل.
على الرغم من اعتبارها في بعض الأحيان مصدر قلق على الصحة ، إلا أن الثدين المؤلمة والعطاء شائعة جدًا خلال هذا الوقت.
حوالي ثلثي حالات آلام الثدي لدى النساء هي حالة ألم الثدي الدوري ، مما يجعل الدورة الشهرية هي السبب الأكثر شيوعًا للثدي المؤلم.
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من آلام الثدي الدورية ، يوصى باستخدام صدرية مناسبة لدعم الثدي بشكل أفضل. يميل استخدام حمالة الصدر الداعمة مع أسلاك فولاذية داخلية إلى تخفيف الألم لدى النساء ذوات الثدي المعلقة.
تبين أن استخدام حمالات الصدر الرياضية أثناء التمرين يقلل من الألم المرتبط بحركة الثدي.
ومع ذلك ، عندما تواجه ألمًا في الثدي ، حاول إجراء تمارين خفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجات ، لأن الأنشطة الشاقة مثل الجري قد تؤدي إلى تفاقم الألم.
دور النظام الغذائي وأسلوب الحياة في تخفيف آلام الثدي المرتبطة بالحيض غير واضح. ومع ذلك ، فإن الامتناع عن تناول الكافيين ومكملات فيتامين (هـ) وزيت زهرة الربيع المسائية يستحقان المحاولة لأنهما غير ضارين عمومًا وقد يخففان الألم. بالإضافة إلى ذلك ، تم دعم هذه العلاجات من خلال دراسة صغيرة.
اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة قد يساعد في إدارة آلام الثدي ؛ ومع ذلك ، لا يتم دعم هذا بواسطة أدلة علمية كافية.
5. جلطات الدم
يشمل الحيض انهيار بطانة الرحم ، والذي يتم بعد ذلك الخروج من الجسم كدم .
من الطبيعي تمامًا أن يحتوي تدفق الحيض على كتل صغيرة من الدم بين الحين والآخر ، والتي قد تكون حمراء زاهية أو حمراء داكنة أو بنية بل أو سوداء.
هذه الجلطات ليست سوى قطع صغيرة من الأنسجة التي ألقيت من الرحم. أنها لا تشير إلى مشكلة خطيرة. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الجلطات الدموية كبيرة بشكل غير عادي أو بدأت تظهر بشكل متكرر ، فمن المستحسن زيارة الطبيب للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
عادة ما يرتبط تجلط الدم أثناء الحيض بانخفاض تشنجات البطن ، وقد يساعد العلاج الحراري اللطيف.
ضع ضغطًا دافئًا على أسفل البطن واتركه لمدة 10-15 دقيقة. كرر الطلب عدة مرات كل يوم طالما استمرت هذه الفترة.
6. الغثيان والقيء
الغثيان هو أحد الأعراض الشائعة التي قد تؤدي أو لا تؤدي إلى القيء. يمكن أن يكون الشعور بأنك على وشك الرمي مزعجًا ومرهقًا للغاية. ومع ذلك ، فإنه لا يشكل أي مخاطر صحية خطيرة.
يمكن أن يحدث الغثيان مباشرة قبل الفترة أو بعد أن تبدأ ، ولكن عادةً ما يتحلل من تلقاء نفسه خلال الأيام القليلة الأولى. يمكن أن يكون جزءًا من متلازمة ما قبل الحيض.
يُعتقد أن الغثيان أثناء الحيض ناتج عن التقلبات الهرمونية وإطلاق البروستاجلاندين خلال هذا الوقت من الشهر. يمكن معالجة هذا الانزعاج عن طريق تناول حبوب منع الحمل.
تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل ايبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، قد يخفف الغثيان أيضًا عن طريق منع تكوين البروستاجلاندين. تساعد هذه الأدوية في تقلصات الدورة الشهرية أيضًا.
إن اتخاذ تدابير لتجنب الانتفاخ البطني قد يساعد أيضًا في الغثيان.
7. حركات الأمعاء الرخوة
تشكو العديد من النساء من حركات الأمعاء الرخوة أثناء الحيض ، وهي طبيعية تمامًا ولا تشير إلى أي نوع من الخلل الهضمي.
مثل معظم مشاكل الفترة الأخرى ، فإن حركات الأمعاء الرخوة هي أيضًا عواقب التغيرات الهرمونية ، وخاصة تلك المتعلقة بالبروجستيرون والبروستاجلاندين.
من المعروف أن هذين المركبين ينظمان نشاط العضلات الملساء في الأمعاء. خلال الفترات ، تنقبض هذه العضلات المعوية الملساء بسبب تأثير البروستاجلاندين ، مما يؤدي إلى حركات الأمعاء الرخوة.
نادراً ما تكون البراز الرخو خلال فترة ما سببًا للقلق إلا إذا كان مصحوبًا بالحمى أو الإسهال الحاد الذي يعاني من الجفاف أو الألم المعدي المعوي الشديد.
بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في الحد من شدة وتكرار الإسهال ، وخاصة البروبيوتيك والزبادي والموز. من المهم أن تبقي وجباتك خفيفة وبسيطة وليس حارًا. تجنب الكربوهيدرات المكررة.
قد يساعد تناول الإيبوبروفين أيضًا في منع تكوين البروستاجلاندين.
8. ارتفاع في درجة حرارة الجسم
قد تعاني بعض النساء من ارتفاع في درجة حرارتهن أثناء الحيض ، والذي عادة ما ينحسر في غضون بضعة أيام.
هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم هي بسبب التغيرات الهرمونية ، بدلاً من العدوى الكامنة أو أي مشكلة صحية ، وبالتالي لا تستحق أي قلق شديد.
تمر هرموناتك بكثير من التقلبات طوال دورة الحيض ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير على الوظيفة التنظيمية الحرارية للجسم.
يصبح الجسم أكثر دفئًا قليلاً من المعتاد بعد الإباضة ويستمر في البقاء كذلك حتى بضعة أيام قبل الفترة التالية. ولكن هذا التأثير يمكن أن يصبح في بعض الأحيان ممتدًا ويمتد إلى مرحلة الحيض أيضًا.
غير مؤذية كما قد يكون ، تشغيل درجة حرارة غير سارة للغاية واستنزاف. والأسوأ من ذلك أنه غالباً ما يصاحبها آلام في العضلات وآلام في الجسم ، مما قد يزيد من الشعور العام بعدم الارتياح أثناء الحيض.
إذا كنت تعاني من أي من هذه المضايقات ، فحاول تناول بعض المشروبات الكحولية ، مثل شاي الريحان أو الزنجبيل ، لتجعلك تشعر بتحسن. يمكنك أيضا أن تأخذ حمام الاسفنج أو حمام منتظم في الماء الفاتر للاسترخاء جسمك.
مرة أخرى ، يمكن أن يساعد الإيبوبروفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى في هذه الأعراض أيضًا.
9. الصداع
الصداع هو تظلم شائع آخر يسبق الحيض أو يرافقه. تشير العديد من النساء المصابات بمشكلة الصداع النصفي إلى تفاقم حالتهن قبل أو أثناء فتراتهن مباشرة.
يمكن أن يكون سبب حدوث الصداع جنبًا إلى جنب مع الحيض ، والذي يُطلق عليه الصداع النصفي للحيض ، التغيرات الهرمونية الأساسية.
عدم الاستقرار في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون يمكن أن يؤثر سلبا على بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، والتي تلعب دورا رئيسيا في إحداث الصداع.
يمكنك استخدام العلاج الباردة الموضعية للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس والتنفس العميق في تهدئة عقلك وجسمك وتقليل شدة الصداع.
الإيبوبروفين يمكن أن يخفف من الصداع. حبوب منع الحمل يمكن أن تساعد أيضا في منع التقلبات الهرمونية وبالتالي منع الصداع.
10. الرغبة الشديدة في الغذاء
ليس الجميع يختبر الحيض بنفس الطريقة. بالنسبة للبعض ، قد يكون مؤلمًا تمامًا ، بينما قد يواجه آخرون أعراضًا مبرحة. قد تختلف الأعراض ودرجة الانزعاج من شخص لآخر. وهذا ينطبق على الشهية كذلك.
لا تشعر بعض النساء بأنهن يأكلن كثيرًا أثناء الحيض ، بينما تعاني أخريات من آلام متكررة من الجوع ورغبة شديدة في تناول أطعمة معينة. يتم إحداث مثل هذه التغييرات في الشهية من خلال التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي يمر بها جسمك.
عادة ما تكون الرغبة القوية في تناول أطعمة معينة نتيجة لهرمونات متقلبة تجعلك تتوق إلى مغذيات معينة. طالما أنك تتطلع إلى تناول طعام صحي ، فلن يكون ذلك مشكلة.
ومع ذلك ، تجد الكثير من النساء الحيض الراحة في الوجبات السريعة ، والتي يمكن أن تضيف إلى مشاكلك الصحية بطرق عديدة.
أيضا ، من الصعب هضم الأطعمة الدهنية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المضايقات الطمثية الأخرى ، مثل الغثيان وتشنجات البطن والإسهال.
لذلك ، من الأفضل أن تمارس ضبط النفس وأن تتعامل مع وجبة خفيفة فقط بدلاً من أن تعتاد عليها.
11. التعب
يمكن للحيض أن يمتص الطاقة منك ، مما يزيد من أعراض غير مرحب بها.
التعب المعمم من تلقاء نفسه قد لا يكون مثل هذا القلق. ومع ذلك ، عندما يكون جسمك يعاني بالفعل من الألم وتقلبات المزاج ، فإن فقدان الطاقة يمكن أن يجعل الضائقة أكثر وضوحًا.
يمكن أن يكون من الصعب دفع الألم والتعب. من الأفضل أن تستمع إلى رسالة جسدك وأن تأخذ الأمور بسهولة حتى تشعر بالراحة الكافية.
12. تقلب المزاج
تعاني معظم النساء من درجة من الضيق الجسدي أو العاطفي في الأيام التي تسبق فترة شهرية أو بمجرد بدء الحيض.
يمكن أن يكون هذا العرض جزءًا من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وغالبًا ما يتسم بتقلبات مزاجية غير منتظمة ، والتهيج ، والقلق / التوتر ، ومزاج حزين أو مكتئب ، وزيادة الشهية / الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والحساسية تجاه الرفض ، وتراجع الاهتمام بالأنشطة.
من المعروف أن التمرين يطلق هرمونات حساسة يمكن أن تساعد في رفع مستوى مزاجك. يمكن للنوم المريح أن يساعد أيضًا في تخفيف المشاعر السلبية والإجهاد العاطفي عن طريق تخفيف عقلك.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية سيئة وأعراض اكتئابية ، فاستشر أخصائي أمراض النساء للحصول على المساعدة. يمكن تخفيف هذه الأعراض باستخدام مضادات الاكتئاب أو في بعض الأحيان حبوب منع الحمل.
بعض الاستفسارات العامة
كم تدوم دورة الفترة النموذجية؟
قد تواجه النساء اختلافات في أطوال دوراتهن من وقت لآخر. ومع ذلك ، إذا حدثت الدورة الشهرية كل 21-35 يومًا ، فإنها تعتبر طبيعية.
هناك بعض التباين في الدورة للأول من 5 إلى 7 سنوات بعد بدء الحيض وآخر 10 سنوات قبل توقف الحيض.
بشكل عام ، يبلغ طول الدورة ذروتها في سن 25 إلى 30 عام تقريبًا ثم تنخفض تدريجيًا. لذلك ، فإن النساء في الأربعينات من العمر لديهن دورات أقصر.
لماذا يجب علي تتبع الدورة الشهرية؟
يُنصح بتتبع دورات الطمث لديك لتحديد ما إذا كانت منتظمة. ومع ذلك ، هناك فوائد إضافية لهذه العادة ، سواء كانت فتراتك منتظمة أو غير منتظمة.
إذا كانت لديك فترات منتظمة ، فستساعد عملية التتبع على التنبؤ بوقت الإباضة ، عندما تكونين أكثر عرضة للحمل. إذا كانت لديك فترات غير منتظمة ، فسوف تسهل بيانات المخالفة استشارة طبيبك.
كم من الدم يخسره الشخص خلال فترة ما؟
عادة ما يستمر النزيف من يومين إلى 7 أيام. من الطبيعي أن تنقع 1-7 حفائظ أو فوط ذات أحجام طبيعية خلال فترة الدورة الشهرية (مع الأخذ في الاعتبار أن الفوط تنقع عادةً حتى 5 مل من الدم). عادة ، يكون تدفق الدم أثقل في بداية هذه الفترة.
كلمة أخيرة
الفترات هي حدوث شهري ، وليس هناك أي هروب منها. بعض النساء محظوظات بما يكفي لتجربة هذه العملية دون أي إزعاج. لكن بالنسبة للعديد من الآخرين ، فإن الأمر ليس أقل من إزعاج شهري.
يمكن أن يؤدي الحيض إلى ظهور مجموعة من الأعراض غير السارة في أعقابه ، مما قد يجعل حتى أكثر المهام الدنيوية صعوبة. العزاء الوحيد هو أن أيا من هذه الأعراض من المرجح أن تسبب أي ضرر حقيقي.
كل امرأة مختلفة ولها تجربتها الخاصة مع الحيض. يمكن أن تساعد موانع الحمل الهرمونية والأدوية التي ليس لها وصفة طبية بشكل كبير في الأعراض إذا كانت محزنة. راجع أخصائي أمراض النساء للحصول على رأي.