كيف يضر التدخين بصحتك ونصائح للإقلاع عنه

قد يكون من الصعب للغاية التغلب على إدمان النيكوتين ، لكنه ليس مستحيلاً. إن إدراك الآثار الضارة للتدخين يمكن أن يحفزك على الإقلاع عن التدخين وحتى الابتعاد عن التدخين السلبي.

تتحدث هذه المقالة عن المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين ولماذا يتم تشجيع الإقلاع عن التدخين في المقام الأول.

المواد الضارة في السجائر

يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية ، منها 60 مادة كيميائية على الأقل تم تحديدها بوضوح كمواد مسببة للسرطان.

النيكوتين هو أحد المواد الكيميائية العديدة الموجودة في دخان السجائر ، وهو المسؤول الرئيسي عن الآثار النفسية لدخان التبغ وإمكانية تسببه في الإدمان.

أثبتت المواد الكيميائية الأخرى مثل القطران والهيدروكربونات المعقدة والمعادن بما في ذلك الكادميوم والبريليوم والرصاص الموجودة في الدخان أنها تسبب تلفًا كبيرًا في الحمض النووي والخلايا في أجزاء كثيرة من الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض تهدد الحياة.

لماذا يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين على الفور؟

تشير الدلائل إلى أن الآثار الضارة لدخان السجائر تتراكم على مر السنين. الجسم لديه القدرة على تصحيح بعض الأضرار الخلوية والحمض النووي التي تسببها هذه المواد الكيميائية أثناء التدخين.

ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يتغلب مقدار الضرر المتراكم على قدرة الجسم على الإصلاح. في هذه الحالة ، يظهر الضرر في النهاية على شكل سرطان أو مشاكل في التنفس.

المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين

يمكن أن يكون للتدخين آثار ضارة عميقة على صحتك ، وغالبًا ما يزيد من مخاطر:

1. مرض السكري من النوع 2

تشير الأدلة المتزايدة إلى أن تدخين التبغ يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع الثاني. المدخنون 30٪ إلى 40٪ أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بغير المدخنين.

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن الآثار الضارة للتدخين تتحد مع مرض السكري وتزيد بشكل كبير الضرر الذي يلحق بالأوعية الدموية.

تكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكلى أعلى بكثير لدى مريض السكري الذي يدخن.

اقرأ أيضًا: أسباب مرض السكري والأساطير والعلاج والرعاية المنزلية

2. المشاكل العقلية

يمكن أن يؤثر تدخين التبغ على الصحة العقلية. النيكوتين منبه نفسي قوي ويمكن أن يغير كيمياء الدماغ. قد تفسر هذه التغييرات في الدماغ قوة الإدمان القوية لسلوك التدخين.

من الثابت أن المدخنين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

كما تتراكم الأدلة التي تشير إلى أن خطر الإصابة بالخرف أعلى بكثير لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين.

3. مشاكل في الجهاز التنفسي

يمكن أن تسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ ضررًا مباشرًا لخلايا الرئتين وأيضًا تسبب إصابة غير مباشرة عن طريق التحريض على الالتهاب داخل الممرات الهوائية. يمكن أن تسبب هذه الأضرار عددًا من مشاكل الجهاز التنفسي ، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة.

تتميز هذه الأمراض بالتدمير التدريجي لأنسجة الرئة وتضيق الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين وصعوبة التنفس وضيق الصدر والسعال والتهابات الرئة المتكررة.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التدخين على صحة الرئة

4. قلة الخصوبة

يمكن أن يؤثر التدخين سلبًا على خصوبة كل من الرجال والنساء. في الذكور ، يمكن أن يقلل من عدد ووظيفة خلايا الحيوانات المنوية.

يرتبط ضعف الانتصاب بشدة بتدخين السجائر. توجد أدلة جيدة على أن التدخين عند الإناث يرتبط بزيادة خطر الإجهاض التلقائي.

يبدو أن التدخين يعمل على تسريع فقدان الوظيفة الإنجابية وقد يؤدي إلى زيادة فترة انقطاع الطمث بمقدار 1-4 سنوات.

آثار الدخان السلبي

يتعرض غير المدخن الذي يستنشق دخان السيجارة والدخان الذي ينفثه المدخنون لنفس النوع من المواد الكيميائية السامة. قد يؤدي هذا التعرض إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة.

يمكن أن يسبب التدخين السلبي مشاكل صحية خطيرة للأطفال الصغار ، بما في ذلك التهابات الأذن المتكررة ونوبات الربو الحادة ، ويمكن أن يؤثر أيضًا بشكل دائم على نمو الرئة.

أهمية الإقلاع عن التدخين

يسبب دخان التبغ أضرارًا رئوية يمكن عكسها ولا رجعة فيها.  هناك أدلة تدعم أن بعض الأضرار المبكرة في الرئتين وربما في الأعضاء الأخرى يمكن أن تعود إلى طبيعتها بعد الإقلاع عن التدخين.

سيتوقف الالتهاب في الجسم الناجم عن المواد الكيميائية السامة في الدخان بمجرد توقف الشخص عن التدخين.

ومع ذلك ، فإن معظم الإصابات التي تتراكم على مدى سنوات عديدة من التدخين دائمة ، والإقلاع عن التدخين ، في هذه الحالة ، سيساعد في منع المزيد من التدهور في صحة الرئة.

الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل كبير من فرصة الوفاة من أمراض القلب والسرطان.

تتحسن وظائف الرئة ، ويتعافى تدفق الدم ، ويقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية على مدى السنوات التالية للإقلاع عن التدخين.

نصائح للإقلاع عن التدخين

لقد اعتنيت ذات مرة بمريض خضع لعملية جراحية كبرى في رقبته لإزالة سرطان الحلق بسبب التدخين. كجزء من الجراحة العلاجية ، كان لا بد من إزالة حلقه وصندوقه مع السرطان.

كان لديه أنبوب في رقبته لمساعدته على التنفس. حتى بعد مثل هذا الحدث ، مما أثار فزعي ، استمر المريض في التدخين عن طريق إدخال السيجارة داخل أنبوب التنفس في رقبته. تسلط هذه التجربة الضوء بشدة على إمكانية الإدمان لتدخين النيكوتين والسجائر.

لذلك ، قد يكون من الصعب للغاية فقدان إدمانك والإقلاع عن التدخين للأبد. قد يعاني المدخنون أيضًا من أعراض الانسحاب أثناء محاولات الإقلاع عن التدخين.

في مثل هذه الحالات ، قد تكون التدابير التالية مفيدة:

• يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج السلوكي في الإقلاع عن التدخين.
• يمكن أن يساعد العلاج ببدائل النيكوتين باللثة أو المستحلبات أو اللاصقات على التخلص تدريجيًا من الرغبة الشديدة.
• في حالة فشل الإجراءات البسيطة ، تتوفر الأدوية التي يمكنها كبح أعراض الانسحاب وزيادة فرصة الإقلاع عن عادة التدخين بنجاح.

كلمة أخيرة

دخان السجائر مليء بالمركبات الضارة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرئة ومشاكل عقلية والإدمان وحتى السرطان. تؤثر هذه المركبات على جسمك على المستوى الجزيئي ، وغالبًا ما تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه.

لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين في مصلحة صحتك. فهو لا يساعد فقط في عكس بعض الضرر ، ولكنه يمنع أيضًا المزيد من الانخفاض. يمكنك استشارة طبيب للمساعدة في الإقلاع عن التدخين إذا كنت تواجه مشكلة.