كيفية طرد النيكوتين من جسمك
النيكوتين مادة مسببة للإدمان توجد بسهولة في السجائر. من الشائع أن يصاب المدخنون بالادمان على النيكوتين ، مما يجعل من الصعب الإقلاع عن هذه العادة الضارة.
يمكن أن يؤثر النيكوتين سلبًا على جسمك عن طريق تعطيل توازنه الطبيعي.
ومع ذلك ، يمكنك إزالة النيكوتين تدريجيًا من جسمك باتباع إجراءات بسيطة ، مثل زيادة تناول السوائل وممارسة الرياضة واستهلاك مضادات الأكسدة.
لماذا يسبب النيكوتين الادمان؟
النيكوتين هو مادة قلويد طبيعية ترتبط بالمستقبلات الكولينية في الدماغ (النخاع الكظري) ، مسببة تأثيرات محفزة ومجزية.
عندما يدخل النيكوتين الجسم ، فإنه يطلق الناقل العصبي الدوبامين ، والذي ينشط مركز المكافأة. نتيجة لذلك ، يحاول الجسم الحفاظ على مركز المكافأة نشطًا ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في النيكوتين كل بضع ساعات.
هذا يخلق حلقة مفرغة ، حيث يستمر الفرد في الرغبة في إطلاق الدوبامين وتفعيل مركز المكافأة ، وبالتالي يصبح مدمنًا على النيكوتين.
عادة ، تحتوي السيجارة على 10-15 مجم من النيكوتين وتوصل 1 مجم للمدخن.
ما هي الآثار الضارة للنيكوتين على الجسم؟
يمكن أن يؤثر النيكوتين على العمليات المختلفة في الجسم ، مما يسبب تغيرات مثل:
- ارتفاع ضغط دم
- ارتفاع عمل القلب ومعدل ضربات القلب
- انخفاض تدفق الدم إلى نظام الدم التاجي (من خلال تضيق الأوعية في تلك الأوعية)
- حالة التهابية مزمنة
- ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ
- زيادة خطر تكون الجلطة
- انخفاض إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
- ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية
- تصلب جدران الأوعية.
- قلة النوم
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتشنجات والغثيان والقيء
هل يمكن إزالة النيكوتين من الجسم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي أفضل الطرق لإخراجها من الجسم؟
نعم. ينقسم النيكوتين إلى ركائز أخرى في الجسم ، والتي تفرز في النهاية وتزيلها الكلية.
تشمل العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها لمساعدة كليتيك على إزالة النيكوتين من الجسم:
- شرب الكثير من الماء
- ممارسة الرياضة لزيادة تدفق الدم إلى الكلى
علاوة على ذلك ، يجب مراعاة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. في حين أن مضادات الأكسدة لا تزيل النيكوتين من الجسم ، إلا أنها يمكن أن تساعد في بعض الآثار الجانبية السلبية للنيكوتين.
هل شرب الماء يساعد في إزالة السموم من النيكوتين؟
كونك رطبًا جيدًا لا يساعد في إزالة السموم من النيكوتين. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل يسمح بإزالة النيكوتين من الجسم.
ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يستمر في البقاء رطبًا بسبب آثاره الصحية الإيجابية المختلفة بصرف النظر عن القدرة على إزالة النيكوتين من الجسم.
ما هي التمارين المفيدة في تنظيف الرئتين من النيكوتين؟
في اللحظة التي تتوقف فيها عن التدخين أو تناول النيكوتين ، تبدأ عملية التخلص من الشوائب السلبية من الجسم. تظهر الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين على الفور.
يمكن أن يساعد إقران هذا مع تمارين القلب والأوعية الدموية في زيادة وظائف الرئة والقلب. يساعد هذا في تحسين النتائج طويلة الأجل وصحة الرئة.
تشمل تمارين القلب والأوعية الدموية الموصى بها الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات.
هل النوم الكافي يساعد على إزالة النيكوتين من الجسم؟
الحصول على قسط كافٍ من النوم له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، فإنه لا يزيل النيكوتين من الجسم.
بما أن النيكوتين يمكن أن يسبب قلة النوم ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تحسين نوم المرء.
ما هي أفضل طريقة مثبتة للإقلاع عن التدخين؟
أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين هي أن يكون لديك التزام ودافع تجاه الفكرة. ينصح بشدة أن يكون لديك خطة ووقت محدد للتوقف عن التدخين.
بمجرد تحديد هذه الخطة ، تخلص من جميع منتجات النيكوتين. حاول استبدال العادة بهواية مختلفة ، مثل المشي أو الجري.
للمساعدة في علاج أعراض الانسحاب ، يمكنك استخدام منتجات استبدال النيكوتين مثل العلكة ، ثم الفطام ببطء عن تلك المنتجات أيضًا.
يمكن أن تساعد بعض الأدوية مثل الفارينيكلين في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وبالتالي تساعد في الإقلاع عن التدخين.
ما هي الآثار الضارة للنيكوتين على عملية الإنجاب؟
يمكن أن يقلل التدخين والنيكوتين من القدرة التناسلية للذكور والإناث. قد يضعف جودة البويضات وبالتالي يؤدي إلى العقم. قد يؤثر النيكوتين أيضًا على جودة الحيوانات المنوية وحركتها.
هل يجب تناول البرتقال لإخراج النيكوتين من النظام الغذائي؟
كان هناك بعض الاعتقاد بأن الحموضة بسبب الكمية العالية من فيتامين سي في البرتقال يمكن أن تساعد في إزالة بعض النيكوتين من الجسم.
بالنسبة للأشخاص الذين سيتوقفون عن التدخين ، يمكن أن يساعد تناول البرتقال مع الماء في زيادة إزالة النيكوتين من الجسم. ومع ذلك ، لم تؤكد أي دراسات مثل هذه الآثار للبرتقال.
كم من الوقت يستغرق التخلص من السموم من النيكوتين؟
يُفرز النيكوتين من الجسم خلال 1-3 أيام من التوقف عن تعاطي التبغ. ومع ذلك ، يمكن أن يبقى الكوتينين ، المنتج الثانوي للنيكوتين ، في النظام لفترة أطول ، حوالي 5-10 أيام.
علاوة على ذلك ، من المعروف أن بعض مكونات النيكوتين تبقى في الجلد والشعر لعدة أشهر. ومع ذلك ، يتم إزالة النيكوتين ومشتقاته من الدم في غضون أسبوع.
يمكن أن يساعد التمرين واستهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وزيادة تناول السوائل في تسريع هذه العملية.
ما هي الملاحظات التي يمكنك مشاركتها في علاج شخص يحاول التخلص من السموم النيكوتين؟
قد يكون الانسحاب من النيكوتين أمرًا صعبًا ، حيث يتوق الدماغ وبقية أجهزة الأعضاء لتأثيرات النيكوتين ومركز المكافأة.
لذلك ، في الأسابيع القليلة الأولى من محاولة الإقلاع عن التدخين ، قد يكون من المهم إضافة النيكوتين لمنع الانتكاس.
يمكن أن يكون استخدام الأدوية التي تساعد في أعراض الانسحاب ، مثل الفارينكلين ، مفيدًا أيضًا لأنها تساعد في إطلاق الدوبامين ومركز المكافأة.
عند الإقلاع عن التدخين ، فإن ممارسة الرياضة واستهلاك الطعام الصحي وزيادة تناول السوائل سيساعد الجسم على العودة إلى صحته الطبيعية وأيضًا تحسين إزالة النيكوتين من الجسم.
كلمة أخيرة
تذكر أن الكلى تزيل النيكوتين ، وبالتالي فإن أي شيء يساعد على تحسين تدفق الدم وإنتاج البول سيساعد في إزالة النيكوتين من الجسم.
لذلك ، من المهم زيادة تناول السوائل وممارسة الرياضة. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أيضًا على تخفيف الآثار الضارة للنيكوتين.