你可以做的10件事來改善你的笑容
微笑 這是讓別人知道您很高興見到他們或喜歡他們的最佳方式。 你的微笑 它對其他人如何看待你有巨大的影響。 這通常是人們注意到的第一件事。
多微笑可以增加你的“顏值”，這意味著你必須每天照顧它。
通過遵循幾個簡單的步驟就可以實現並保持健康的微笑。 您可以採取以下 10 件事來改善笑容的外觀和健康，這將幫助您展示最好的面容。
1.每天刷牙兩次
清潔牙齒是許多人忽視的一個簡單步驟。 儘管如此，大多數人仍然需要提醒每天至少刷牙兩次。
牙菌斑會硬化成牙垢。 因此，經常刷牙的人比刷牙次數少的人擁有更潔白、更健康的牙齒。
使用刷子也很重要：
- 將牙刷與牙齦成 45 度角。
- 輕輕地以短行程來回移動刷子。
- 清潔牙齒的外表面、內表面和咀嚼面。
- 使用質量好的電動牙刷。 臨床證明，與標準手動牙刷相比，電動牙刷可以去除更多牙菌斑並保持牙齦健康。
如果您不准備花錢購買電動牙刷，請確保購買軟毛手動牙刷，因為中號和粗刷會損壞牙齦。
2.每天使用牙線
定期使用牙線可以去除您在鏡子中或牙刷無法觸及的區域中看不到的牙菌斑和多餘的食物顆粒，從而使您的外表更加亮麗。
使用牙線也有幫助 預防蛀牙 牙齒之間，減少可能導致的有害炎症 牙周疾病 最終牙齒脫落。
許多牙齦敏感或牙齦出血的人可能會避免使用牙線，因為擔心牙齦出血會變得更嚴重。
相比之下，使用牙線可以改善牙齦健康，有助於防止牙齦出血。
正確使用牙線：
- 將牙線緊緊地纏繞在手指上，然後將其插入牙齒之間的間隙。
- 當牙線到達牙齦時，將牙線在牙根處彎曲成 C 形，這樣牙線就能進入牙齦和牙齒之間的空間。
- 輕輕地上下移動，在每顆牙齒的兩側摩擦。
- 不要在牙齦上用力滑動牙線，因為這會傷害牙齦。
如果出現出血，可能是由於牙齦炎或牙周病引起的。
如果您無法忍受使用牙線，請嘗試使用口腔沖洗器。 該設備噴水或漱口水，清除牙齒之間和牙齦線下方的牙菌斑和食物。
3. 每年兩次看牙醫和衛生員
為了保持最佳的口腔健康，美國牙科協會 (ADA) 建議按照牙醫指定的時間間隔定期看牙醫 牙醫通常6個月。
除了去除牙齒上的污漬和牙垢外，您的牙科保健員還會檢查口腔癌等健康狀況。
如果清潔不規律，您可能會患上牙齦疾病。 這可能會導致牙齦腫脹、回縮和出血，這也與全身健康狀況有關，例如：
由於許多健康問題都表現在口腔中，您的牙醫和保健師可以讓您了解應該向醫生尋求幫助的問題。
4. 戒菸
煙草會弄髒你的牙齒，讓你看起來更老。 有時煙漬是一種表面污漬，可以拋光，但它可以深入牙釉質，需要更徹底的處理才能去除。
長期吸煙還會損害健康的牙齦，導致牙齦萎縮和牙齒周圍牙周袋的形成。
凹陷和凹陷會使牙齒顯得更長，並在牙齒之間形成黑色的三角形空間。
使 抽煙 牙齦疾病造成的損害也很難逆轉，牙齦疾病是牙齒脫落的主要原因。 戒除這個習慣將有益於您的口腔健康！
5.減少咖啡和茶的攝入量
像煙草一樣，咖啡和茶也會使牙齒變黃。 這些飲料含有單寧酸，一種會染色牙齒的天然化合物。
用吸管喝水可以幫助減少牙齒上的污漬，並有助於降低蛀牙的風險。
喝完這些飲料後經常用水漱口，這樣深色液體就不會在兩餐之間在牙齒上停留太久，也會有幫助。
6.為了你的笑容，健康飲食
戒掉含糖食物可能是更明顯的選擇之一，但您是否知道定期吃健康的天然食品可以減少炎症並改善您的笑容？
一定要在你的飲食中加入全穀物、瘦肉蛋白和低脂或無脂乳製品。
另外，添加更多的水果和蔬菜來代替含糖、澱粉或高酸的食物，不僅可以改善腰圍，還可以改善口腔健康。
7. 多喝水
水 這是對您的微笑和身體來說最健康的飲料。 喝水有助於清潔牙齒。 它還可以去除您吃過的食物中的殘渣，並有助於預防蛀牙。
在大多數情況下，自來水是最佳選擇，因為它含有大多數州所需水平的氟化物。 如果您喜歡瓶裝水，請確保其 pH 值呈中性，並經過認證，含有適當含量的氟化物，以幫助預防蛀牙。
經常飲用酸性或含糖飲料，如軟飲料、能量飲料或運動飲料，會大大增加齲齒的發生率。
下次你要選擇飲料時，選擇水而不是那些含糖飲料。
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8. 使用牙齒美白劑
隨著時間的推移，您的牙齒可能會因某些藥物、吸煙、食物和飲料甚至衰老而染色和變色。 大多數情況下，這些污漬一旦出現，單靠刷是無法去除的，需要漂白。
牙齒美白最明顯的好處是改善、更潔白、更明亮的笑容，從而增強您的外表。
牙齒美白還可以幫助殺死導致牙齦疾病和蛀牙的有害細菌，並增強您的自信和自尊。
根據您的需求，有多種美白產品可供選擇：中性筆、漱口水、牙膏、牙貼、非處方托盤和激光美白等等。
請務必詢問您的牙醫最適合您的產品。
9.矯正牙齒
很多人可能認為牙齒整齊的好處只是讓一個人的笑容看起來更好看。 然而，整齊的牙齒不僅看起來漂亮，而且可以使牙齒和牙齦更健康，並減少蛀牙 顳下頜關節問題 ，改善氣流，並為您提供更多的咀嚼表面。
擁有整齊的牙齒可以降低蛀牙和牙齦疾病的風險。 矯正牙齒需要一些時間才能達到預期的效果，但最終是值得的。
可以通過多種方式實現牙齒整齊，例如透明矯正器或傳統牙套。 請務必根據您的牙科需求向您的牙醫詢問最佳建議。
10.改善其他健康狀況
許多全身性疾病，例如 高血壓 والسكري و嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的 睡眠呼吸暫停和牙齒骨折（磨牙），影響口腔環境、口腔健康和微笑的外觀。 當身體受到一種健康狀況的壓力時，治療另一種健康狀況就會變得更加困難。
您可以通過預防方法來幫助改善您的健康，而不是掩蓋您的症狀。
正確的飲食和足夠的鍛煉可以極大地改善您的身體、牙齒和牙齦的外觀。
遺言
想要擁有美麗的笑容，保持口腔健康至關重要。 讓您的牙醫了解您總體健康狀況的任何變化也很重要。
只有您的牙醫才能確定最適合您的治療計劃。 牙醫喜歡讓患者滿意、健康