喝水多會引起腹脹嗎？
腹脹用於描述腹部的飽脹感或飽腹感。 經常與 胃腸道疾病 但它也可能出現在健康個體身上。
術語功能性肺氣腫是指沒有傳染病的肺氣腫。 它通常是間歇性的，並且可能全天變化。 它可能是單獨的表現，也可能伴有輕微的腹部不適或腸道的輕微變化。
儘管通常可以看到腹圍增加，但可能沒有可測量的差異。 腹脹必須是滿足功能性腹脹標準的主要腹部主訴。
事實：研究表明什麼
脹氣是最常見的消化系統症狀之一。 研究表明，高達 30% 的普通人群患有此問題。
一些研究表明，腹脹在女性中比男性更常見 腸易激綜合徵患者 （腸易激綜合症）。
患有功能性胃腸道疾病的人看醫生的次數增加，錯過了更多的上學和工作日。
這表明腹脹可能是一種使人衰弱的症狀。 然而，由於其良性性質，健康個體的數據有限。
腹脹在有其他消化問題的患者中更常見。 消化系統疾病很常見，例如 消化不良 وو 腸易激綜合症 ，炎症性腸病，腹脹。
大多數關於腹脹的可用數據來自 IBS 患者。 據報導，這些患者中有很高比例的腹脹，並且可能由於多種原因而發展。 大多數 IBS 患者報告腹脹是他們最嚴重的症狀之一。
排便異常導致內臟敏感性增加，消化功能受損可導致這些患者腹脹。 當與其他腸道疾病相關時，腹脹往往是慢性和持續的，並伴有其他症狀。
腹脹症狀
腹脹的症狀包括：
- 腹部有飽脹感
- 想像脹氣
其他伴隨症狀是：
腹脹的常見原因
腹脹通常是由消化系統中過多的氣體、液體或固體引起的。 導致過量氣體的情況會損害消化副產物的適當消除或導致水瀦留，並可能使症狀惡化。
腹脹的常見原因包括飲食不良、食物不耐受、荷爾蒙波動和便秘。
高糖、高鹽的食物纖維 脂肪會導致腹脹。 碳水化合物，如果糖和山梨糖醇，在小腸中未被完全消化，並進入結腸，在分解時釋放出多餘的氣體。
一些試驗表明，高纖維和高鹽飲食也會增加腹脹。 纖維，無論是可溶的還是不可溶的，都是不可消化的，所以它可以增加腸道的質量。 過多的纖維或纖維的突然增加會導致腹脹。
鹽會吸引水分，從而導致腸腔和腹部血管中的水分滯留。 這會導致腹部擴大並惡化症狀。
富含脂肪的食物需要更長的時間來消化，從而延長飽腹感。 高脂肪食物不僅會在您的消化系統中停留更長時間，而且在您消化它們時它們還會繼續釋放氣體。
有些食物在消化過程中也會釋放氣體，例如豆類和十字花科蔬菜。 吃大量這些類型的食物會導致過度腹脹。
食物不耐受使個體難以完全消化某些食物。 試圖分解未消化的物質和氣體的腹脹會加重腹脹。
即使是對某些食物（如乳糖和麩質）沒有不耐受的人，也可能難以消化某些食物。 這可能因人而異。
荷爾蒙的變化也會導致腹脹。 女性經常在之前和期間報告腹脹症狀 經期. 這被認為是由於神經激素的變化導致腹腔中的水瀦留。 然而，該機制尚不完全清楚。
便秘會導致下消化道腹脹和壓力。 在一些研究中，據報導便秘患者腸胃脹氣的發生率高達 80%。 很容易看出，短暫的便秘是如何導致健康人腹脹的。
喝水會導致腹脹嗎？
在健康個體中，僅飲水不會引起腹脹。 水瀦留通常是由高鹽含量引起的，這反過來表明你的身體正在保持水分。 它不是由過度用水引起的。
然而，一次喝過量的水會導致你的胃腫脹，就像吃一頓大餐一樣。 此外，快速喝水可能會讓你吞下更多的空氣，從而產生飽腹感。 這通常是暫時的問題。
在患有某些疾病的人中，喝過量的水會導致一種稱為 . 浮腫. 浮腫 它是由身體表面組織中的液體滯留引起的腫脹。
水腫最常出現在下肢。 但是，它可能發生在身體的其他部位，包括腹壁。 水腫常見於充血性心髒病和腎臟、肝臟或卵巢疾病。
區分腸胃脹氣和水腫非常重要，因為這些情況是由不同的機制引起的。 水腫通常需要醫學評估來確定原因。
如何避免腹脹
避免腹脹的最佳方法是找到並治療根本原因。
保留食物日記將有助於確定哪些食物會加重您的症狀。 消除某些食物組幾週並註意到變化是找到罪魁禍首的另一種方法。
腫脹可能是多因素的，因此綜合方法通常是最好的。
一些減少腹脹的簡單干預措施包括：
- 避免食用富含糖、鹽和脂肪的食物
- 避免使用人造甜味劑，尤其是糖醇
- 消除產氣食物，如豆類、西蘭花、球芽甘藍和其他十字花科蔬菜
- 避免軟飲料
- 服用非處方藥，如西甲矽油或 beno
- 練習
附加提示
如果你認為腹脹是由水瀦留引起的，最好的補救辦法就是喝水 更多的水. 雖然這似乎違反直覺，但多喝水可以幫助消除腹脹。
水合作用對身體有許多積極的影響。 水有助於消化，幫助排出鹽分和毒素，緩解便秘。
如果您不喜歡喝水，還有其他方法可以增加液體攝入量。
飲用調味水、茶和果汁仍然有益。 吃含水量高的水果，如西瓜和黃瓜，是另一種讓額外液體進入系統的方法。
如果您發現這些藥物中的任何一種會加重您的症狀，請記住避免飲用高糖、含有人造甜味劑或碳酸飲料。
並發症：何時就醫
間歇性腫脹通常是良性的。 但是，如果措施不能緩解症狀或症狀嚴重，您可能不得不將腹脹視為潛在疾病的徵兆。
如果您遇到任何令人討厭的功能，例如：
- 無情的喃喃
- 意外的體重減輕
- 噁心，嘔吐
- 腹瀉
- فقرالدم
- 便血
遺言
儘管浮腫是一種令人不快的症狀，但它通常是短暫且良性的。 通常，保守的措施可以緩解不適。 但是，如果腹脹嚴重到影響日常活動，是時候尋求醫療意見了。