Hausmittel und Tipps zur Selbstpflege, um die morgendliche Übelkeit loszuwerden

morgendliche Übelkeit Ein häufiges Problem, das jeder Eine schwangere Frau während der Schwangerschaft begegnet. Leichte morgendliche Übelkeit ist jedoch kein sehr ernstes Problem und kann leicht behandelt werden.

Hausmittel

du kannst umgehen Übelkeit وErbrechen Mit diesen einfachen Mitteln.

1. Nehmen Sie genügend Vitamin B6 (Pyridoxin) zu sich

Die Einnahme von Vitamin B6 in angemessenen Mengen kann helfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit bei schwangeren Frauen zu lindern.

Die Ergebnisse einer randomisierten kontrollierten Studie zeigten, dass die Kombination von Doxylamin und Vitamin B6 helfen kann, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu lindern.

Eine Studie ergab, dass Vitamin B6 bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen, die durch Schwangerschaft verursacht werden, wirksamer ist als Ingwer, während eine andere seine Wirksamkeit mit dem häufig verschriebenen Antiemetikum Dimenhydrinat verglich.

تستعمل:

• Essen Sie Vitamin B6-reiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, Samen, Nüsse, Süßkartoffeln, Sojabohnen und mageres Fleisch.
• Beginnen Sie mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen, um das Risiko schwerer Übelkeit zu verringern. Eine Vitamin-B6-Supplementierung hat sich auch als sichere Option für die Mutter und den Fötus erwiesen, aber Sie sollten Ihren Arzt bezüglich der richtigen Dosierung konsultieren, bevor Sie beginnen.

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Vitamin B6 hat sich bei der Behandlung von morgendlicher Übelkeit als wirksam erwiesen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Ergänzung.

2. Beruhigen Sie Übelkeit mit Ingwer

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse ergab, dass die Verwendung von Ingwer dazu beigetragen hat, die Übelkeitssymptome ohne das Risiko von Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit zu verbessern Sodbrennen oder eine Abtreibung.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Dosierung und Zubereitungen von Ingwer für diesen Zweck zu bestimmen.

Hinweis: Ingwer sollte in kleinen Mengen eingenommen werden, da eine übermäßige Anwendung während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von weniger als 1500 mg Ingwer pro Tag das Risiko von Sodbrennen, Fehlgeburten oder Schläfrigkeit nicht erhöht.

تستعمل:

• Verwenden Sie Ingwer beim täglichen Kochen.
• verbrauchen Ingwertee Bei Übelkeit.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie gegebenenfalls mit einer Ergänzung beginnen möchten.

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Ingwerwurzel enthält Verbindungen namens Gingerol und Shogaol, die helfen können, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

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• Wie man Ingwertee macht und seine gesundheitlichen Vorteile

3. Beruhigen Sie Ihre Sinne mit Aromatherapie

A. Minze

Der frische Duft von Pfefferminze wird in der Aromatherapie ausgiebig verwendet, um Geist und Körper zu beruhigen. Diese Intervention kann auch helfen, die morgendliche Übelkeit zu lindern, indem sie die Bauchmuskeln und Reflexe beruhigt.

Eine Studie zeigte eine positive Wirkung der Pfefferminz-Aromatherapie bei der Behandlung von schwangerschaftsbedingter Übelkeit und Erbrechen, aber vieles davon war auf psychologische Konditionierung und nicht auf eine echte physiologische Wirkung der Pfefferminzöl-Aromatherapie auf die Symptomlinderung zurückzuführen.

Eine andere Studie ergab, dass das Inhalieren von Pfefferminze keine Wirkung auf die Verringerung von Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen hatte.

Angesichts dieser widersprüchlichen Ergebnisse ist weitere Forschung erforderlich, um die tatsächliche Wirksamkeit der Pfefferminzöl-Aromatherapie zu bestätigen.

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Das Einatmen der therapeutischen Dämpfe des Pfefferminzöls kann helfen, die Bauchmuskulatur zu entspannen, die Verdauung zu verbessern und so den Brechreiz zu reduzieren.

B. Verwende ätherisches Zitronenöl

Eine Studie berichtete, dass 40 % der schwangeren Teilnehmerinnen erfolgreich eine Aromatherapie mit ätherischem Zitronengrasöl angewendet haben, um Übelkeit und Erbrechen loszuwerden.

Obwohl anekdotische Beweise viele Frauen dazu ermutigten, die Aromatherapie mit ätherischem Zitronengrasöl zu verwenden, sind eingehendere Forschungen erforderlich, um die antiemetischen Eigenschaften zu bestätigen.

Hinweis: Ätherische Öle können in ihrer ursprünglichen Stärke ziemlich scharf sein und sollten daher vor der Verwendung in einem Trägeröl wie Kokos- oder Olivenöl verdünnt werden.

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Ätherisches Zitronenöl verströmt einen beruhigenden Duft, der Verdauungsbeschwerden lindern und die Schwere und Häufigkeit der morgendlichen Übelkeit lindern kann.

4. Fenchelsamen essen

Fenchelsamen sind weit verbreitet Als Verdauungshilfe und Antiemetika. Beide Eigenschaften rechtfertigen ihre Verwendung bei der Behandlung der morgendlichen Übelkeit.

تستعمل:

• Kauen Sie einfach 1 Teelöffel Fenchelsamen nach den Mahlzeiten, um die Verdauung zu erleichtern.
• Bereiten Sie Fencheltee zu, indem Sie eine Tasse Wasser kochen und dann 1 Teelöffel zerdrückte Fenchelsamen darin einweichen, nachdem Sie die Hitze ausgeschaltet haben. Nach einigen Minuten die Flüssigkeit abseihen und für einen besseren Geschmack etwas Honig und Zitronensaft dazugeben. Trinken Sie dieses beruhigende Getränk, wenn Sie sich krank oder übel fühlen.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Kräutertee probieren, um gesundheitliche Risiken auszuschließen und die geeignete Dosierung zu bestimmen.

Lesen Sie auch: Gesundheitliche Vorteile von Fenchelsamen

5. Himbeertee trinken

Maulbeerblättertee wird normalerweise im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester empfohlen, um die Symptome von Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

تستعمل:

• 1-2 Teelöffel Heidelbeerkraut in 1 Tasse kochendem Wasser 10 Minuten ziehen lassen, dann die Flüssigkeit in eine Tasse abseihen. Trinken Sie täglich eine Tasse dieses heilenden Tees, um eine morgendliche Übelkeit mit minimalen Beschwerden zu überwinden.

Hinweis: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Kräutertee probieren, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden und die geeignete Dosierung zu bestimmen.

alternative Behandlung

Sie können diese ergänzenden Therapien auch zusammen mit Ihren Standardmedikamenten und Ihrer eigenen Selbstpflegeroutine ausprobieren, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Geburtshelfer und Gynäkologen:

1. Akupressur

Akupressur beinhaltet sanften, aber festen Druck auf bestimmte Punkte des Körpers mit den Fingern oder einem Löffel, um die Durchblutung und die Freisetzung von Chemikalien anzuregen, die helfen können, viele Beschwerden zu lindern.

Es ist bekannt, dass das Drücken eines Punkts namens P6 an der Innenseite Ihres Handgelenks die Symptome der morgendlichen Übelkeit reduziert, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptung schlüssig zu beweisen.

2. Akupunktur

Akupunktur funktioniert nach dem gleichen Mechanismus wie Akupressur, beinhaltet jedoch das Einführen spezieller Nadeln, um Druckpunkte zu aktivieren.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2016, in der Ergebnisse aus 20 Studien gesammelt wurden, ergab, dass Akupressur bei der Verringerung der Symptome der morgendlichen Übelkeit wirksam war. Obwohl die Behandlung wirksam war, traten bei einigen Teilnehmern Schmerzen, Schwellungen und Taubheitsgefühle in den Händen auf. In diesem Bereich besteht weiterer Forschungsbedarf.

Hinweis: Akupressur sollte unter fachkundiger Aufsicht durchgeführt werden und Akupunktur sollte nur von einem praktizierenden Akupunkteur durchgeführt werden.

Tipps, um leichte morgendliche Übelkeit zu vermeiden

Wenn Sie leichte Episoden von morgendlicher Übelkeit haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Folgendes empfehlen:

• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe Müdigkeit kann Übelkeit und Erbrechen verschlimmern.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit Gerüchen, die Ihre Sinne reizen.
• Verpassen Sie nicht das Frühstück. Ein leerer Magen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Essen Sie ein leichtes Frühstück, wie z. B. Trockentoast oder Cracker.
• Probieren Sie die BRAT-Diät aus, die leichte Lebensmittel wie z الموز Reis und Saft التفاح und Tee.
• Vermeiden Sie scharfe und fettige Speisen.
• Essen Sie in kurzen Abständen kleine, kohlenhydratreiche und fettarme Mahlzeiten. Dazu gehören Reis, Brot und Nudeln.
• Eiweißreiche Mahlzeiten am Morgen helfen gegen Übelkeit.
• Bevorzugen Sie kalte Speisen.
• Hetzen Sie morgens nicht aus dem Bett. Ziehen Sie sich stattdessen beim Aufwachen langsam hoch, um morgendliche Übelkeit zu vermeiden.
• Vermeiden Rauchen. und begrenzen Sie die Exposition gegenüber Passivrauch.
• Setzen Sie sich einer frischen und luftigen Umgebung aus.
• Üben Sie leichte und entspannende Übungen und Techniken.
• Trinken Sie genug Wasser und bleiben Sie hydratisiert. Während der Schwangerschaft ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich, um Verstopfung, Dehydration, frühe Krämpfe und viele andere Dinge zu bekämpfen. Daher sollte Flüssigkeitszufuhr ein Teil Ihrer täglichen Routine sein. Sie können wählen, ob Sie viel wässriges Obst und Gemüse essen möchten, z. B. Wassermelone, Weintrauben, Äpfel, Birnen, Kürbisse, Orangen, Karotten, Tomaten und Sellerie.

Häufig gestellte Fragen zur morgendlichen Übelkeit

Was sind die Fälle von schwerer morgendlicher Übelkeit und wie wird sie behandelt?

Eine schwere Form der morgendlichen Übelkeit ist bekannt als Erbrechen Eine Schwangerschaft führt zu schweren und anhaltenden Anfällen von Erbrechen und Übelkeit.

Diese Art von schwerer morgendlicher Übelkeit betrifft etwa 1-3 von 100 schwangeren Frauen und macht es ihnen unmöglich, Nahrung oder Flüssigkeiten zu schlucken, ohne zu erkranken.

Wenn Sie alles, was Sie zu sich nehmen, erbrechen, kann Ihrem Körper im Laufe der Zeit ausreichend Wasser und Nahrung entzogen werden.

Schlimmer noch, dieser Zustand spricht normalerweise nicht auf Standardmedikamente gegen Übelkeit an und erfordert einen Krankenhausaufenthalt, damit eine intravenöse Ernährung und Flüssigkeit verabreicht werden kann.

Somit ist die Fortsetzung von Dürre Eine falsche Ernährung kann dazu führen, dass Sie bis zu 5 % Ihres Gewichts vor der Schwangerschaft verlieren. Um dies zu verhindern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre morgendliche Übelkeit unkontrollierbar geworden ist.

Die folgenden Symptome sollten Sie vor einem möglichen Risiko einer Dehydration warnen:

• Ihr Mund fühlt sich zunehmend „trocken“ an.
• Sie fühlen sich die ganze Zeit ungewöhnlich durstig.
• Die Urinproduktion nimmt ab.
• Leiden an häufige Kopfschmerzen وSchwindel und Verwirrung.
• Ihre Sicht wird verschwommen oder verzerrt.
• Urin nimmt eine ungewöhnlich dunkle Farbe an.
• Sie leiden unter Schläfrigkeit oder anhaltender Schläfrigkeit.
• Sie fühlen sich im Allgemeinen unwohl.
• Ihre Muskeln beginnen sich stärker zu verkrampfen als sonst.

Ist die morgendliche Übelkeit auf die frühen Morgenstunden beschränkt?

Nein, bei den meisten Frauen kommen und gehen die Symptome der morgendlichen Übelkeit den ganzen Tag über, sind jedoch am Morgen stärker ausgeprägt.

In einigen Fällen kann das Krankheitsgefühl jedoch den ganzen Tag andauern, was Ihr Energieniveau beeinträchtigen und Ihr tägliches Leben stören kann, aber die Gesundheit Ihres Kindes wahrscheinlich nicht gefährdet.

Können Übelkeit und Erbrechen, die mit morgendlicher Übelkeit verbunden sind, einem Fötus schaden?

Nein. Sofern es sich nicht um eine schwere Form handelt, stellt die morgendliche Übelkeit keine Gefahr für Ihren Fötus dar, da die Mutter Gefahr laufen kann, eine erhebliche Menge an Gewicht und Flüssigkeit aus dem Körper zu verlieren.

Ist schwere morgendliche Übelkeit mit Zwillingen oder Drillingen verbunden?

Ja. Obwohl eine Schwangerschaft selbst morgendliche Übelkeit verursachen kann, kann die Geburt vieler Kinder das Risiko für die Erkrankung erhöhen.

letztes Wort

Ein anhaltender Fall von morgendlicher Übelkeit, der über das erste Trimester hinaus anhält oder während der gesamten Schwangerschaft anhält, ist ein ernsthafter Grund zur Besorgnis. Dies kann ein schwerer Fall von morgendlicher Übelkeit sein, der Hyperemesis gravidarum genannt wird. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um professionelle Hilfe zu erhalten.

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