Hüten Sie sich vor Fehlern bei der persönlichen Hygiene – hören Sie auf, sie zu machen
Persönliche Hygiene notwendig zu halten Sauberkeit und gutes Aussehen. Es ist ein wichtiger Aspekt der Pflege und fügt er hinzu sehr zu deiner Persönlichkeit die Öffentlichkeit.
Nicht nur das, die Übung gute Hygiene Sie schützen Sie vor einer Vielzahl von Krankheiten und tragen dazu bei, die Übertragung von Infektionen von einer Person zur anderen einzudämmen.
Aber um erfolgreich zu sein, müssen Sie es richtig machen. Leider haben viele Leute die Grundlagen falsch verstanden, und dieser Artikel wird helfen, sie zu korrigieren.
13 Hygienefehler, die Sie nicht mehr machen sollten
Hier sind einige häufige Hygienefehler, die Menschen machen, und wie man sie korrigiert.
1. Übermäßiges Baden
Ihre Haut ist der am stärksten exponierte Teil Ihres Körpers und sammelt jeden Tag viel Schmutz, Schweiß, Öl, abgestorbene Haut und Keime. Daher ist es wichtig, regelmäßig zu duschen, um diese Unreinheiten von Ihrer Haut zu entfernen, damit Sie richtig atmen und funktionieren können.
Allerdings sollten Sie diesen Schritt nicht übertreiben, in der Hoffnung, dass Ihre Haut umso sauberer und gesünder wird, je öfter Sie sie waschen.
Häufiges oder längeres Duschen ist schädlich für Haut und Haare. Übermäßiger Kontakt mit Wasser und Seife entzieht Haut und Kopfhaut ihre natürlichen Lipide und hinterlässt sie trocken und gereizt.
Heißes Wasser trocknet besonders aus, daher empfiehlt sich zum Baden nur kaltes oder lauwarmes Wasser. Trockener Haut mangelt es an Elastizität und sie neigt zu Rissen. Durch Risse in der Haut können Keime leicht eindringen, was zu einer Infektion führt.
zur selben Zeit , trockene Kopfhaut ausgesetzt gegen Schuppen und allgemeine Reizbarkeit. Auch Ihr Haar verliert seinen Glanz und Weichheit, wenn sie täglich Wasser und Shampoo ausgesetzt werden.
Übermäßiges Baden kann auch bereits bestehende Hauterkrankungen verschlimmern, wie z Ekzem وDermatitis وRosenkranz Durch das Verursachen schwerer Schübe ihrer entzündlichen Symptome, zu denen trockene Stellen, Rötungen, Juckreiz undallgemeine Hautreizung;
2. Peelen Sie häufiger
Entfernen Peeling von Unreinheiten aus den Poren Geben Sie Ihrer Haut eine Tiefenreinigung. Außerdem entlastet es Vorhandene tote Zellen über Ihre Haut, so dass sie leicht entfernt werden kann und so frische neue Haut darunter zum Vorschein kommt.
Ein übermäßiges oder zu kräftiges Peeling kann Ihrer Haut jedoch die natürlichen Öle entziehen und sogar zu Rissen in der empfindlichen Gesichtshaut führen. Daher ist es wichtig, dies mit sanfter Hand und nicht öfter als zwei- bis dreimal pro Woche zu tun. wenn Ihre Haut ist trocken oder empfindlich Beschränken Sie es also auf einmal pro Woche.
Versuchen Sie auch, aktive Pickel nicht zu reiben, da sie reißen und infektiösen Eiter auf die umgebende Haut verteilen können.
3. Verzichten Sie auf Zahnseide
Zahnseide ist ein oft vernachlässigter Teil der Mundhygiene und bedarf besonderer Aufmerksamkeit.
Einfaches Zähneputzen entfernt möglicherweise nicht alle Speisereste, die zwischen ihnen oder unter dem Zahnfleischrand stecken. Infolgedessen ernähren sich Bakterien von der organischen Substanz und wachsen, um Mundgeruch, Plaque, Karies und Infektionen zu verursachen.
Zahnseide ist gut genug, um schwer zugängliche Ritzen in der Mundhöhle zu reinigen. Dieser einfache Schritt kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Zähne, Ihres Zahnfleisches und Ihres Mundes im Allgemeinen zu erhalten.
Der allgemeine Konsens unter Zahnärzten ist, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen mit einer Runde Zahnseide. (4)
4. Bedecken Sie Ihren Mund mit Ihrer Hand, wenn Sie niesen oder husten
Das Blei Husten أو Niesen zum Ausstoßen Tröpfchen aus der Luft (Atemwege und Speichel) in die Umgebung, die infektionsverursachende Mikroben enthalten.
Diese Tröpfchen können von jedem in der Umgebung eingeatmet und dann infiziert werden. Oder es kann auf umgebenden Oberflächen landen, die bei Berührung Ihre Hände mit den gleichen infektionsverursachenden Keimen kontaminieren.
Daher ist es sehr wichtig, Mund und Nase zu bedecken beim Niesen oder Husten, um die Freisetzung dieser infektiösen Tröpfchen zu verhindern.
Menschen tun dies impulsiv mit ihren Händen, aber das überträgt nur Keime auf ihre Hände. Infolgedessen kann sich die Infektion auf andere Menschen ausbreiten und durch ihre kontaminierten Hände an die Oberfläche gelangen.
Verwenden Sie daher am besten ein sauberes Taschentuch, um Nase und Mund zu bedecken, wenn Sie Niesen oder Husten verspüren. Stellen Sie sicher, dass Sie benutzte Taschentücher im Müll entsorgen, anstatt sie zu schnappen oder zur späteren Verwendung woanders hinzulegen. Waschen Sie anschließend auch Ihre Hände mit Wasser und Seife.
Wenn Sie kein Taschentuch zur Hand haben, vergraben Sie Ihr Gesicht in Ihrem Ellbogen oder Ihrer Schulter.
Eine Umfrage, die in einigen belebten öffentlichen Bereichen von Wellington durchgeführt wurde, ergab, dass weniger als 5 % der Besucher dieser Seiten ihren Mund dabei richtig bedeckten Niesen oder Husten.
5. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training
Sport erhöht deine Körpertemperatur. Durch Schwitzen gibt der Körper überschüssige Wärme ab. Mit anderen Worten, Schwitzen ist eine Möglichkeit für den Körper, seine Kerntemperatur wieder auf den Normalwert abzukühlen.
Sportkleidung kommt ins Schwitzen und wird feucht. Diese warme, feuchte Umgebung bietet einen Nährboden für Bakterien, die auf Ihre Haut gelangen und Infektionen verursachen können.
Daher ist es sehr wichtig, kurz nach dem Training zu duschen und deine verschwitzten Sportklamotten anzuziehen. Je länger Sie warten, desto höher ist das Infektionsrisiko.
6. Waschen Sie Ihre Hände nicht gut und häufig
Sie berühren und halten Gegenstände mit den Händen und nehmen dabei Schmutz und Keime von verschiedenen kontaminierten Oberflächen auf.
Das Kochen oder Essen von Speisen mit denselben unreinen Händen kann Keime in Ihren Körper übertragen, was zu Gastroenteritis oder anderen Infektionen führen kann.
Ebenso kann das Berühren Ihres Gesichts mit kontaminierten Händen Ihre Haut infizieren und Keime in den Nasengang oder Mund übertragen, was zu einer Infektion führt. Außerdem können Sie diese Infektionserreger durch Berührung auf andere Menschen übertragen.
Daher ist es sehr wichtig zu üben Richtige Händehygiene , was häufiges Händewaschen mit Seife und sauberem Wasser erfordert, insbesondere nach dem Toilettengang, dem Berühren eines Tieres, der Begegnung mit jemandem mit aktivem Husten oder Erkältung sowie vor dem Umgang mit Lebensmitteln.
Dieser einfache Schritt kann Sie und andere vor einer Vielzahl häufiger Beschwerden bewahren. Tatsächlich erkennen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) USA an, dass Händewaschen eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Infektionen ist.
Darüber hinaus ergab eine unabhängige Studie, dass grundlegende Hygienemaßnahmen wie z Häufiges Händewaschen Mit Seife können Todesfälle durch Durchfallerkrankungen um 50 % reduziert werden.
Achte darauf, beim Händewaschen unter deinen Nägeln zu schrubben, da dieser Bereich viel Schmutz und Keime enthält. Sie sollten auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit sich führen, wenn Sie ausgehen, damit Sie Ihre Hände unterwegs reinigen können.
7. Verwenden Sie ein Wattestäbchen, um die Innenseite Ihrer Ohren zu reinigen
Wattestäbchen oder Wattestäbchen sind die geeigneten Werkzeuge, um das im Ohr angesammelte Ohrenschmalz zu entfernen, aber dies kann sehr gefährlich sein und wird von Experten zunehmend abgeraten.
Zunächst einmal sind die Innenwände der Ohrhöhle sehr zerbrechlich und können durch diese scharfen Gegenstände leicht beschädigt werden. Darüber hinaus kann das Wattestäbchen das Wachs weiter in den Gehörgang drücken, und ein zu tiefes Einführen kann das Trommelfell reißen, was zu Hörverlust führt.
Was Sie tun müssen, ist, ein Wattestäbchen zu verwenden, um das Wachs und die abgestorbene Haut, die sich an der Außenperipherie des Ohrs angesammelt haben, sanft abzuschrubben, anstatt es hineinzudrücken.
Für eine gründlichere Reinigung können Sie Ohrenschmalztropfen verwenden, aber erst, nachdem Sie die richtige Vorgehensweise gelernt haben. Lesen Sie am besten die Anweisungen auf dem Produktetikett und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden.
Ohrenschmalztropfen lösen die klebrige Substanz in Ihrem Ohr, die sich natürlich zur Oberfläche bewegt und dann mit einem Wattestäbchen entfernt werden kann.
8. Waschen Sie Ihr Gesicht
Manche Menschen glauben fälschlicherweise, je öfter sie ihr Gesicht waschen, desto sauberer wird es. Der übermäßige Gebrauch von Wasser und Reinigungsmitteln kann jedoch die empfindliche Haut Ihres Gesichts schädigen. Dies geschieht, indem es Ihrer Haut ihre natürlichen Lipide entzieht und sie trocken, rau und gereizt hinterlässt.
Der Mangel an Feuchtigkeit regt die Talgdrüsen unter der Haut an, mehr Öl zu produzieren, um die Trockenheit auszugleichen. Der überschüssige Talg verstopft dann Ihre Poren und führt zu Akneausbrüchen. Je trockener die Haut ist, desto wahrscheinlicher ist es außerdem, dass sie reißt, was ihre schützende Barrierefunktion beeinträchtigt.
Übermäßiges Waschen des Gesichts kann auch das natürliche pH-Gleichgewicht der Haut stören, was dazu führt, dass Bakterien wachsen.
Hautexperten empfehlen, das Gesicht zweimal täglich zu waschen, zuerst morgens und dann abends. Da Ihre Haut nach dem Aufwachen größtenteils sauber ist, können Sie die morgendliche Sitzung sogar überspringen.
Aber Sie sollten Ihr Gesicht immer reinigen und waschen, bevor Sie zu Bett gehen, um all den Schmutz, abgestorbene Hautzellen, Make-up, Hautprodukte, Schweiß, Öl und Keime zu entfernen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Dadurch kann Ihre Haut atmen und sich über Nacht selbst reparieren, damit sie am nächsten Morgen frisch und gesund aussieht.
Wenn Sie diese Unreinheiten über Nacht auf Ihrer Haut belassen, werden sie in Ihre Poren eindringen und die Voraussetzungen für Akne und andere Hautinfektionen schaffen.
9. Putzen Sie Ihre Zähne kräftig
Sie denken vielleicht, dass intensives Bürsten hilft, hartnäckige Flecken und Plaque zu entfernen, aber es erodiert nur den Zahnschmelz und das empfindliche Zahnfleisch. Dies kann unter anderem zu Zahnempfindlichkeit und Zahnfleischrückgang und -bluten führen.
Daher empfiehlt es sich, die Zähne gut von allen Seiten, aber mit sanfter Hand zu putzen.
10. Vernachlässigung der Intimhygiene
Bei der Körperpflege schenken sowohl Männer als auch Frauen dem Intimbereich meist nicht die gleiche Aufmerksamkeit wie dem Rest des Körpers.
Es ist sehr wichtig, Ihre Geschlechtsteile regelmäßig zu pflegen und zu reinigen, aber Sie müssen dafür die richtigen Produkte verwenden.
Normale Seife enthält aggressive Chemikalien, die die empfindliche Haut in diesem Bereich reizen können. Darüber hinaus kann es das normale bakterielle Gleichgewicht in der Scheide stören und somit das Infektionsrisiko erhöhen.
Daher wird empfohlen, während des routinemäßigen Badens Körperpflegeprodukte zu verwenden, die speziell für die Reinigung der unteren Bereiche entwickelt wurden.
Die richtige persönliche Hygiene ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Periode haben.
11. Bettwäsche nicht genug waschen
Bettlaken und Kissenbezüge sammeln jeden Tag eine Menge Staub, Speisereste und andere Verunreinigungen an. Darüber hinaus wirft Ihre Haut auch fettige und abgestorbene Hautzellen auf Ihrer Bettwäsche ab.
Staubpartikel enthalten oft Hausstaubmilben, die sich von diesen menschlichen Zellen ernähren, und Fäkalien sind eine häufige Quelle von Allergenen.
Das Schlafen oder Liegen auf unsauberen Bettlaken kann Hausstaubmilbenkot, Keime und andere Verunreinigungen auf Ihre Haut übertragen und negative Reaktionen auslösen. Daher ist es wichtig, Bettwäsche jede zweite Woche zu waschen.
12. Deine Nägel falsch schneiden
Wenn Sie Ihre Nägel zu kurz kürzen, wird das weiche Nagelbett freigelegt, das leicht beschädigt und infiziert werden kann.
Das Nagelbett enthält auch viele Nervenenden, was es sehr empfindlich macht. Das freiliegende Nagelbett wird also verletzt, wenn es eine harte Oberfläche berührt oder mit ihr in Kontakt kommt.
Ein weiterer Fehler, den Menschen machen, ist, die Ecken des Nagels abzurunden, um ihm Form zu geben. Wenn die Nagelplatte nachwächst, dringt sie in das umgebende Fleisch ein und verursacht Schmerzen.
Dann gibt es diejenigen, die den Fehler machen, ihre Nägel mit einer Schere zu schneiden. Es wird dringend empfohlen, eine Nagelschere zu verwenden, um Ihre Nägel gerade zu schneiden, und dann eine Nagelfeile, um die rauen Kanten zu glätten.
13. Verwenden Sie viel Spülung und tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf
Haarspülung sollte nur auf Haarsträhnen und nicht auf der Kopfhaut verwendet werden, da sie schließlich die Haarfollikel blockieren und das Haarwachstum hemmen kann.
Außerdem benötigen Sie nur eine münzgroße Menge, um die gesamte Länge und das Volumen Ihres Haares abzudecken. Manche Leute scheuen sich und tragen reichlich Conditioner auf, die danach schwer abzuspülen sind.
Der restliche Conditioner haftet am Haar und lässt es unsauber und fettig aussehen. Außerdem setzen sich die Rückstände auf der Kopfhaut ab, verstopfen die Poren und erhöhen das Infektionsrisiko.
letztes Wort
Eine gute persönliche Hygiene ist unerlässlich, um gesund auszusehen und sich gesund zu fühlen. Folgen Sie jedoch nicht irgendwelchen Tipps oder Ratschlägen, ohne nachzudenken.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihren Körper richtig pflegen. Die Übernahme der richtigen Hygienegewohnheiten in Ihre tägliche Routine wird einen großen Unterschied zu Ihrer allgemeinen Lebensqualität machen.