पुराना अकेलापन: कारण, लक्षण और स्वास्थ्य जोखिम

अकेलापन अकेलेपन के कारण होने वाली स्थायी उदासी की स्थिति की विशेषता है।

जबकि अकेलापन अक्सर सामाजिक अलगाव से जुड़ा होता है, एक व्यक्ति को अकेलापन महसूस करने के लिए दूसरों से सामाजिक रूप से अलग होने की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति भीड़ से घिरा हो सकता है और फिर भी अकेलापन महसूस कर सकता है।

यह दूसरों के साथ सार्थक सामाजिक संबंधों के महत्व पर प्रकाश डालता है। जब कोई व्यक्ति दूसरों से जुड़ाव महसूस करता है, तो उसे अकेलापन महसूस करने का जोखिम कम होता है।

स्थितिजन्य और पुरानी एकता का क्या अर्थ है?

अकेलापन या तो स्थितिजन्य या पुरानी के रूप में देखा जाता है, जो इस उदासी की स्थिति के एक अस्थायी पैरामीटर को इंगित करता है।

1. स्थितिजन्य इकाई

स्थितिजन्य अकेलापन अस्थायी है और संभवतः थोड़े समय के बाद गुजर जाएगा।

परिस्थितिजन्य अकेलेपन के उदाहरणों में अस्थायी दुःख शामिल हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप कोई प्रिय व्यक्ति यात्रा के लिए घर छोड़ देता है, और वह व्यक्ति दुःख का अनुभव करता है जो घंटों से दिनों तक रहता है।

2. पुराना अकेलापन

दूसरी ओर, पुराना अकेलापन, उदासी की एक सतत स्थिति है जो अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है, जिसका कोई स्पष्ट अंत नहीं है। एक उदाहरण में किसी प्रियजन के स्थायी नुकसान से दिल का दर्द शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए मृत्यु भी शामिल है।

पुराना अकेलापन हफ्तों से लेकर महीनों और सालों तक रह सकता है। जितना अधिक पुराना अकेलापन रहता है, व्यक्ति उतना ही अधिक नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के प्रति संवेदनशील होता है।

पुराने अकेलेपन को बुजुर्ग आबादी के लिए विशेष स्थिति के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि, युवा पीढ़ी इस भावनात्मक स्थिति से अछूती नहीं है।

बुजुर्ग और युवा आबादी पुराने अकेलेपन का अलग-अलग अनुभव कर सकती है, लेकिन फिर भी दोनों समूह प्रभावित होते हैं।

पुराने अकेलेपन का कारण क्या है?

यूनिट के अनौपचारिक लिंक के बारे में बहुत कम जानकारी है (कोर्टिन एंड कन्नप, 2015)। अकेलापन सामाजिक अलगाव से संबंधित दुःख की स्थिति है, और विभिन्न जोखिम कारक अकेलेपन से जुड़े हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कमजोर सामाजिक संबंध
• सीमित सामाजिक समर्थन प्रणाली
• आर्थिक संसाधनों में कमी
• पारिवारिक संरचनाओं में परिवर्तन

ये सभी परिदृश्य युवा और वृद्ध दोनों आबादी को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे:

• दूसरों के साथ जुड़ने के गैर-मौजूद अवसरों तक सीमित (उदाहरण के लिए, आपके पास जुड़ने के लिए मित्र या परिचित नहीं हैं)
• सीमित संसाधनों के कारण सामाजिक अवसरों में भाग लेने में असमर्थता (उदाहरण के लिए, सदस्यता शुल्क वाले सामाजिक क्लबों में भाग लेने के लिए पैसे नहीं होना)
• परिवार की गतिशीलता में महत्वपूर्ण बदलाव (जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु)

शोध बुजुर्ग लोगों के अकेलेपन के अनुभवों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है क्योंकि इस समूह को उपरोक्त सभी के लिए अतिसंवेदनशील माना जाता है, खासकर जब वे सेवानिवृत्ति और मृत्यु से जुड़े प्रमुख जीवन संक्रमणों से संबंधित होते हैं।

पुराने अकेलेपन के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​​​और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवें संस्करण (डीएसएम -5, 2013) द्वारा मनोवैज्ञानिक निदान की सूचना दी गई है। हालांकि पुरानी अकेलेपन का कोई आधिकारिक डीएसएम -5 निदान नहीं है, यह स्थिति इसके साथ जुड़ी हो सकती है आम तौर पर उदास وअवसादग्रस्तता विकार.

अवसाद और पुराने अकेलेपन के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चीजों को करने में थोड़ी दिलचस्पी या खुशी
• निराश या निराश महसूस करना
• निराश या निराश
• परेशान नींद पैटर्न
• थकान और ऊर्जा की कमी महसूस करना
• अपर्याप्त भूख
• अधिक खाना या वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन
• मुश्किल से ध्यान दे
• स्वाभिमान की कमी
• आत्मघाती विचार

यदि आपको लगता है कि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

पुराने अकेलेपन का इलाज क्या है?

सामाजिक अलगाव और अकेलेपन पर मौजूदा शोध के बावजूद, अकेलेपन और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले विशिष्ट हस्तक्षेपों के सामान्य प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। कोई यूनिट-विशिष्ट उपचार प्रोटोकॉल नहीं है।

हालांकि, चूंकि पुराने अकेलेपन को अवसाद के समान प्रक्रियाओं के रूप में देखा जाता है, इसलिए इसमें प्रभावी चिकित्सीय हस्तक्षेप होता है अवसाद उपचार वे पुराने अकेलेपन को सुधारने में भी सहायक हो सकते हैं।

ये हस्तक्षेप एक साक्ष्य-आधारित सीबीटी दृष्टिकोण से संबंधित हैं, जिसमें सामाजिक रूप से सूचित व्यवहार सक्रियण (उदाहरण के लिए, दूसरों को शामिल करने वाली उपन्यास गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करना) शामिल है।

नैदानिक ​​​​अभ्यास में अकेलेपन को संबोधित करना कुछ ऐसा है जो चिकित्सक (चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर दोनों) अपने रोगियों के मूल्यांकन और उपचार में जागरूक हो सकते हैं।

यदि पुराना अकेलापन है तो क्या पूर्वानुमान है?

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​​​और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवें संस्करण (डीएसएम -5, 2013) द्वारा मनोवैज्ञानिक निदान की सूचना दी गई है। हालांकि पुराने अकेलेपन का कोई आधिकारिक डीएसएम -5 निदान नहीं है, यह स्थिति आमतौर पर अवसाद और अवसादग्रस्तता विकारों से जुड़ी हो सकती है।

अकेलेपन के उच्च स्तर वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं डिप्रेशन के लक्षण.

DSM-5 अवसाद की विशेषता है उदास, खाली या चिड़चिड़े मूड के साथ, शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं में बदलाव के साथ।

एक अध्ययन से पता चला है कि दूसरों के साथ सामाजिक बंधन पुराने अकेलेपन और अवसाद के जोखिम को कम करते हैं।

यदि आप अकेलेपन या पुराने अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को तुरंत देखें।

पुराना अकेलापन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

अकेलापन खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक है। अवसाद और हृदय स्वास्थ्य दो सबसे उद्धृत शोध निष्कर्ष हैं (कोर्टिन एंड कन्नप, 2015)।

पुराने अकेलेपन की भावना को रोकने के तरीके क्या हैं?

मेरा मानना ​​है कि इंसानों को दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए बनाया गया है।

जैसा कि अब्राहम मास्लो (1943) पदानुक्रम ऑफ नीड्स में बताया गया है, प्रेम की भावना और अपनेपन की भावना मानवीय आवश्यकताएं हैं।

जब यह अनुपस्थित होता है, तो यह तनाव और अकेलापन पैदा कर सकता है और खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है।

पुराने अकेलेपन से बचने के लिए एक निवारक उपाय सामाजिक बंधन को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में भाग लेना है। यह इसके आधार पर भिन्न हो सकता है:

• उम्र
• सभ्यता
• पर्यावरण संदर्भ

सामाजिक संबंध बढ़ाने वाली सामान्य गतिविधियों में शामिल हैं:

• वेब-आधारित हस्तक्षेप (उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया, ईमेल और दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करने के लिए वीडियो प्लेटफॉर्म)
• समूह हस्तक्षेप (जैसे सामाजिक क्लब, खेल क्लब, वीडियो गेम)

क्या पुराना अकेलापन दीर्घकालिक मानसिक अस्थिरता का कारण बन सकता है?

अवसाद के प्रभाव के समान, अकेलापन सामान्य संज्ञानात्मक और भावनात्मक कामकाज को प्रभावित कर सकता है।

• संज्ञानात्मक प्रभाव: संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर अवसाद का प्रभाव शामिल है खराब ध्यान एकाग्रता और स्मृति क्षमता। यह पुराने अकेलेपन पर भी लागू होता है। उदाहरण के लिए, जब व्यक्ति बड़े अवसाद या अकेलेपन का अनुभव करते हैं, तो उन्हें कुछ विवरणों पर ध्यान देने में समस्या होने की संभावना होती है, काम में गलतियाँ और त्रुटियाँ होने की संभावना होती है, और कुछ घटनाओं और बातचीत को याद रखने में कठिनाई होती है।
• भावनात्मक प्रभाव: कालानुक्रमिक रूप से अकेले व्यक्ति कुछ नाम रखने के लिए चिड़चिड़े, चिड़चिड़े, क्रोधित, अधीर और अशांत महसूस कर सकते हैं। अवसादग्रस्त लक्षणों से जुड़े अंडरपरफॉर्मेंस और व्यवहार के समान पैटर्न पुराने अकेलेपन के साथ मौजूद हो सकते हैं।
• सामान्य रोग: पुराना अकेलापन अन्य पूर्व-मौजूदा मानसिक स्थितियों के साथ हो सकता है और बढ़ा सकता है।
• आत्महत्या की प्रवृत्तियां: आत्महत्या के व्यवहार के लिए अवसाद एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। जैसे, सामाजिक रूप से अलग और एकाकी व्यक्तियों में आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।

अकेलेपन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि स्थितिजन्य स्थिति और पुराना अकेलापन दोनों ही मृत्यु के लिए जोखिम कारक हो सकते हैं, हालांकि पुराना अकेलापन बहुत अधिक जोखिम प्रस्तुत करता है (शिओविट्ज़ और अयालोन, 2010)।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पुराने अकेलेपन के सबसे अधिक अध्ययन किए गए स्वास्थ्य परिणामों में अवसाद और हृदय संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

लिंग के आधार पर अकेलेपन के प्रभाव पर शोध के मिले-जुले परिणाम सामने आए हैं। विभिन्न अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुरुष और महिलाएं सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। उदाहरण के लिए, ज़ेभाउसर एट अल। (2013) ने पहचाना कि अकेलापन पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है, अकेलेपन का पुरुषों पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, हैकेट एट अल। (2012) ने निर्धारित किया कि अकेलापन पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शारीरिक स्वास्थ्य को अधिक प्रभावित करता है।