10 खाद्य पदार्थ जो खमीर संक्रमण को रोकते हैं
कैनडीडा अल्बिकन्स यीस्ट, एक प्रकार का यीस्ट, मानव माइक्रोबायोटा का एक सामान्य हिस्सा है। वे आपकी त्वचा पर और आपकी आंत के अंदर बिना किसी नुकसान के रहते हैं। यह स्थिर करने वाला जीव वास्तव में आपके शरीर को कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को बेहतर ढंग से करने में मदद करता है।
लेकिन इस फंगस का अतिवृद्धि एक फंगल संक्रमण का रूप लेते हुए स्वस्थ पौधों को बाधित कर सकता है। वास्तव में, क्लोस्ट्रीडियम एल्बीकैंस मनुष्यों में फंगल संक्रमण का सबसे आम स्रोत है।
यह सतही म्यूकोसल कैंडिडिआसिस का कारण बन सकता है, जैसे ओरल थ्रश औरयोनि में खमीर का संक्रमण , या यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और शरीर के विभिन्न अंगों जैसे कि गुर्दे, यकृत, प्लीहा, फेफड़े, मस्तिष्क और हृदय के वाल्व तक जाता है, जिससे संक्रमण और यहां तक कि मृत्यु भी हो जाती है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग, जैसे कि एचआईवी वाले लोगों में बाद वाले होने की संभावना अधिक होती है।
साक्ष्य बताते हैं कि इस तरह के संक्रमण आमतौर पर रोगी की आंत के भीतर फंगल विकास के साथ शुरू होते हैं, जो फिर शरीर में विभिन्न स्थानों पर फैल जाते हैं।
इन फंगल संक्रमणों को प्रबंधित करने और उन्हें घातक होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें पहले स्थान पर होने से रोका जाए। आहार मुंह और आंतों में यीस्ट की संख्या को नियंत्रण में रखने में प्रमुख भूमिका निभा सकता है।
खाद्य पदार्थ जो खमीर संक्रमण से लड़ते हैं
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कवकनाशी गतिविधि होती है जो फंगल अतिवृद्धि को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है, जिनमें से कुछ कैंडिडा फ्लुकोनाज़ोल (एक एंटीफंगल दवा) के लिए प्रतिरोधी हो सकती हैं।
1. क्रैनबेरी जूस
एक सूक्ष्म जीव के लिए आपके शरीर के किसी भी हिस्से को संक्रमित करने के लिए, उसे पहले इसे चिपकाने के लिए एक उपयुक्त जगह ढूंढनी होगी। फिर, यह गुणा करेगा, सतह पर एक बायोफिल्म बनाएगा, और संक्रमण का कारण बनेगा। पतले बायोफिल्म के निर्माण को कवक के एंटिफंगल दवाओं के प्रतिरोध में वृद्धि के साथ जोड़ा गया है।
क्रैनबेरी के अर्क को कैंडिडा प्रजातियों के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है और इसमें प्रोएंथोसायनिडिन होते हैं जो इन रोगजनकों को उनके विरोधी चिपकने वाली प्रकृति के कारण किसी भी सतह से जुड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
शोध से संकेत मिलता है कि इस फल को खाने से आपके मुंह में इन कवक रोगाणुओं के तेजी से प्रसार को सीमित करने में मदद मिल सकती हैमूत्र पथ संक्रमण को रोकने के लिए.
2. नारियल का तेल और जैतून का तेल
अनुसंधान ने अपना ध्यान अपने आंत में खमीर उपनिवेशण पर खाने वाले वसा के प्रकार के प्रभावों पर केंद्रित किया है। दो खाद्य तेल जिनमें ऐंटिफंगल गुण होते हैं जो कैंडिडा संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं: وز الهند ويت الزيتون यह काफी हद तक उनके फैटी एसिड गुणों के कारण है।
यह सुझाव दिया जाता है कि इसमें लॉरिक एसिड पाया जाता है नारियल का तेल यह खमीर कोशिकाओं के कामकाज को बदलने में मदद कर सकता है ताकि उन्हें बढ़ने से रोका जा सके और एक फंगल बायोफिल्म बन सके जो संक्रमण का कारण बनती है। ये निष्कर्ष मुख्य रूप से जानवरों के अध्ययन पर आधारित हैं और बड़े मानव परीक्षणों में इसे दोहराने की आवश्यकता है, लेकिन शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि नारियल के तेल के बढ़ते आहार से मनुष्यों को उसी तरह लाभ होगा।
इसके अलावा, नारियल तेल और दोनों का सेवननियंत्रण में जैतून का तेल उपयोगी है मानक एंटिफंगल दवा फ्लुकोनाज़ोल के प्रति प्रतिरोधी खमीर की वृद्धि में।
3. प्रोबायोटिक्स
दवा-प्रतिरोधी कवक के उद्भव के साथ, आज अधिक टिकाऊ निवारक उपायों की आवश्यकता है, और प्रोबायोटिक्स उस दिशा में एक कदम है।
किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे अचार, किमची, सौकरकूट, दही, पनीर, केफिर और खट्टा क्रीम प्रोबायोटिक्स के कुछ बेहतरीन खाद्य स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अपने आहार में इन प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से यीस्ट संक्रमण की गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके पीछे का तंत्र सरल है: प्रोबायोटिक्स वे लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो एक स्वस्थ आंत वनस्पति को बनाए रखने के लिए हानिकारक रोगाणुओं को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। इस तर्क से, वे आपके आंत के अंदर कवक के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं जो खमीर संक्रमण का मार्ग प्रशस्त करते हैं। वास्तव में, प्रोबायोटिक्स को कैंडिडा संक्रमण के लिए एक प्रभावी, उपयोग में आसान और अच्छी तरह से सहन करने वाले वैकल्पिक उपचार के रूप में सुझाया गया है।
मौखिक कैंडिडिआसिस पर लैक्टोबैसिलस और एसिडोफिलस जैसे प्रोबायोटिक्स की उम्मीदवार विरोधी गतिविधियों को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है कि प्रोबायोटिक्स पर्यावरण के पीएच को नियंत्रित करते हैं, हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उत्पादन करते हैं, बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड छोड़ते हैं, और संक्रामक बायोफिल्म के विकास को सीमित करते हैं।
अनुसंधान प्रोबायोटिक्स के साथ-साथ प्रीबायोटिक्स के उपयोग का भी समर्थन करता है क्योंकि पूर्व खमीर संक्रमण के खिलाफ अधिक सुरक्षा प्रदान करने के लिए उत्तरार्द्ध की गतिविधि को बढ़ाता है।
4. लहसुन
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सी. एल्बिकैंस स्वयं पहले एक उपयुक्त सतह का पालन करता है और फिर तेजी से एक बायोफिल्म बनाने के लिए गुणा करता है, जो खमीर संक्रमण का स्रोत बन जाता है।
लेकिन ये रोगजनक कैसे प्रजनन करते हैं? ग्रह पर हर दूसरे जीव की तरह, कवक भी कोशिकाओं से बने होते हैं। ये कोशिकाएं जीव को बनाए रखने और इसे पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देने के लिए अपने भीतर प्रोटीन, महत्वपूर्ण लिपिड और न्यूक्लिक एसिड जैसे बड़े अणु उत्पन्न करती हैं। इसलिए, जो कुछ भी इन महत्वपूर्ण पदार्थों के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, वह संक्रमण का रूप लेने से पहले जीव के विकास में देरी करेगा।
यह लगता है कि लहसुन बस यही करता है. अध्ययन यह संकेत देते हैं लहसुन सक्रिय है एंटीजेनिक जो यीस्ट कोशिकाओं के भीतर लिपिड के संश्लेषण को उनके अस्तित्व और/या प्रजनन को सीमित करने के लिए रोकता है। इन ऐंटिफंगल प्रभावों का पता ज्यादातर एलिसिन में लगाया जा सकता है, जो मुख्य सल्फर युक्त रसायन है लहसुन.
जब आप कच्चे लहसुन को काटते हैं तो एलिसिन निकलता है लेकिन पकाने से पूरी तरह से निष्क्रिय या नष्ट हो जाता है। इसलिए, इसके औषधीय गुणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए लहसुन को कच्चा खाना सबसे अच्छा है। आप प्रतिदिन कच्चे लहसुन की 2-3 कलियाँ चबा सकते हैं, उन्हें अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं या अन्य व्यंजनों पर छिड़क सकते हैं। अगर आपको कच्चे लहसुन का स्वाद ज्यादा तीखा लगता है, तो इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और दही में मिला दें ताकि यह और भी स्वादिष्ट हो जाए।
लहसुन को पाउडर या पूरक के रूप में भी औषधीय रूप से लिया जा सकता है, लेकिन इसकी सुरक्षा और आपके लिए सही खुराक निर्धारित करने के लिए इस उपचार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
5. हल्दी
हल्दी (करकुमा लोंगा) एक अद्भुत जड़ी बूटी है, जिसे आमतौर पर मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जिसका अध्ययन इसके विभिन्न औषधीय लाभों के लिए किया गया है। ऐसा ही एक लाभ रोगजनक कवक के अत्यधिक विकास को रोकने की इसकी क्षमता है, जिसे करक्यूमिन नामक इसके प्राथमिक बायोएक्टिव यौगिक में वापस खोजा जा सकता है।
ओरल थ्रश वाले एचआईवी रोगियों के एक अध्ययन में, कैंडिडा को मुंह में त्वचा की कोशिकाओं से जुड़ने से रोकने के मामले में फ्लुकोनाज़ोल की तुलना में करक्यूमिन एक मजबूत एंटिफंगल पाया गया। इससे यह निष्कर्ष निकला कि करक्यूमिन एक आशाजनक प्रमुख यौगिक है जिसका उपयोग रोगियों में चिकित्सा में किया जा सकता है HIV.
खमीर कोशिकाओं, सभी जीवित प्रणालियों की तरह, जीवित रहने और बढ़ने के लिए एंजाइमों की आवश्यकता होती है। इनमें से कुछ एंजाइम आयरन के कार्य पर निर्भर करते हैं। यह दिखाया गया है कि करक्यूमिन कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है और लोहे की उपलब्धता को कम कर सकता है, जिससे यह एंजाइमों के लिए अनुपलब्ध हो जाता है। यह तब कवक के विकास को सीमित करता है।
इसके अलावा, यह देखा गया कि क्लोस्ट्रीडियम एल्बीकैंस के खिलाफ करक्यूमिन का एंटिफंगल प्रभाव बढ़ती खुराक के साथ मजबूत हो जाता है। हल्दी का सेवन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप इसे अपने व्यंजनों के स्वाद के लिए अधिक उपयोग करें। अच्छी बात यह है कि यह बहुमुखी मसाला बहुत सारे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
आप हल्दी वाले दूध के रूप में खुद को एक हीलिंग टॉनिक भी बना सकते हैं और इसे तब तक पी सकते हैं जब तक आपकी स्थिति में सुधार न हो जाए। आपको बस इतना करना है कि एक कप दूध में 1 चम्मच ऑर्गेनिक हल्दी मिलाएं, फिर मिश्रण को धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें।
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6. प्याज
कई अध्ययनों में प्याज के एंटीफंगल गुणों पर प्रकाश डाला गया है जो यीस्ट संक्रमण के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं।
यह सिद्ध है कि अर्क प्याज वे सल्फर युक्त यौगिकों की सामग्री के कारण कैंडिडा अल्बिकन्स सहित विभिन्न प्रकार के कवक के विकास को रोकते हैं। आप प्याज से प्राप्त आवश्यक तेलों में इन यौगिकों की केंद्रित मात्रा प्राप्त कर सकते हैं, जो विशेष रूप से संक्रमण पैदा करने वाले यीस्ट के खिलाफ अस्थिर होते हैं।
को लक्षित प्याज का अर्क फंगस की कोशिकाओं का बाहरी आवरण, जिससे इसके आंतरिक घटकों का रिसाव होता है, जो अंततः कोशिकाओं की मृत्यु की ओर ले जाता है। इसके अतिरिक्त, प्याज विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जिनमें शामिल हैं विटामिन सी और विटामिन बी6 और पोटेशियम, जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और आपके शरीर को संक्रमण से तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।
आप प्याज को कच्चा खाते हैं, साइड डिश के रूप में उपयोग करते हैं, या सलाद और सूप में डालते हैं। लक्ष्य इस स्वस्थ घटक को अपने दैनिक आहार में शामिल करना है।
7. दालचीनी
जिम्मेदार ठहराया दालचीनी इसके रोगाणुरोधी गुणों का पता सिनामाल्डिहाइड नामक कार्बनिक यौगिक से लगाया जा सकता है। यह विभिन्न रोगजनकों के विकास को रोकने के लिए जाना जाता है, जिसमें बैक्टीरिया जैसे स्टैफिलोकोकस ऑरियस और कवक जैसे खमीर प्रजातियां (कैंडिडा लिपोलाइटिका) शामिल हैं।
सिनामाल्डिहाइड कवक कोशिकाओं की बाहरी झिल्ली को नष्ट कर उनके आंतरिक घटकों को लीक कर देता है, जिससे उनकी मृत्यु हो जाती है। नतीजतन, कवक पुन: उत्पन्न करने और एक बायोफिल्म बनाने में असमर्थ हैं जो संक्रमण का कारण बनने के लिए आवश्यक है।
विशेषज्ञों ने दालचीनी की रोगाणुरोधी गतिविधि की तुलना लौंग के तेल से की है, और यह भी सुझाव दिया है कि यह कैंडिडा के उपभेदों के खिलाफ काम कर सकता है जो मुख्य एंटिफंगल दवा फ्लुकोनाज़ोल के प्रतिरोधी हैं।
वास्तव में, मौखिक कैंडिडिआसिस के निदान वाले एचआईवी पॉजिटिव लोगों में इस जिद्दी प्रजाति के विकास को दबाने में दालचीनी / दालचीनी के तेल की प्रभावशीलता का अध्ययन करने के लिए अध्ययन किए गए हैं। परिणामों से पता चला कि इस उपचार से रोगियों की स्थिति में कुछ हद तक सुधार हुआ, लेकिन इन सकारात्मक परिणामों की पुष्टि के लिए अधिक व्यापक अध्ययन की आवश्यकता है।
दालचीनी खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे अपने व्यंजनों में मसाले के रूप में शामिल करें। दालचीनी के सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं, लेकिन इन्हें शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
8. बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ
हरी जैविक सब्जियां जिनमें थोड़ा स्टार्च होता है, लेकिन अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, आपको खमीर संक्रमण से तेजी से ठीक होने में मदद कर सकती हैं। कुछ सबसे अनुशंसित ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक, सलाद, शतावरी, अजवाइन और अजमोद हैं।
खमीर अम्लीय वातावरण में पनपता है, लेकिन पालक, ब्रोकली और लेट्यूस जैसे पत्तेदार साग आपके शरीर को अधिक क्षारीय बनाकर इसे रोकने में मदद करते हैं। इनमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम और क्लोरोफिल भी होते हैं, जो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनके लौह और विटामिन सी और बी के समृद्ध भंडार ऊर्जा और प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
इन सब्जियों को कच्चा, स्टीम्ड या हल्का तला हुआ खाना सबसे अच्छा है क्योंकि खाना पकाने की प्रक्रिया उनके निहित पोषण मूल्य को समाप्त कर सकती है। लेकिन कुछ क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे फूलगोभी और ब्रोकली हैं जो पकाने के बाद भी अपने पोषण मूल्य को बरकरार रखती हैं।
इन सभी सब्जियों की सबसे खास बात यह है कि इनमें चीनी की मात्रा कम होती है। खमीर कोशिकाएं तेजी से गुणा करने और संक्रमण का कारण बनने के लिए चीनी या कार्बोहाइड्रेट पर फ़ीड करती हैं। इसकी शक्ति को काटने से कवक का जीवित रहना या बढ़ना मुश्किल हो जाएगा। ठीक इसी कारण से, आपको आलू, गाजर, चुकंदर और मूली जैसे कम स्टार्च वाली सब्जियां खाने की उम्मीद की जानी चाहिए।
इस लो-कार्ब सब्ज़ी को समग्र स्वस्थ, संतुलित आहार में शामिल करने का विचार है। आप इसे अपने व्यंजन, सलाद, या स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि अजवाइन, पालक, अजमोद, लेट्यूस, ब्रोकली और लेट्यूस से बने किण्वित सब्जियों का रस पीने से स्वस्थ आंत बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि हो सकती है।
9. हरी चाय
सी. एल्बिकैंस को एक बायोफिल्म बनाने और बनाने के लिए एक-दूसरे और मेजबान की सतहों का पालन करने की आवश्यकता होती है, जो अंततः संक्रमण की ओर ले जाती है। यह सुझाव दिया गया है कि एक बार जब एक रोगज़नक़ एक बायोफिल्म काता है, तो यह उन परिवर्तनों से गुजरता है जो इसे एंटिफंगल दवाओं की कार्रवाई का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत बनाते हैं।
यह वह जगह है जहाँ हरी चाय मदद कर सकती है। यह पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है, विशेष रूप से एपिगैलोकैथेचिन-3-गैलेट, जिसे बायोफिल्म बनाने वाली खमीर कोशिकाओं की लगभग तीन-चौथाई आबादी को नष्ट करने के लिए दिखाया गया है।
खमीर कोशिकाओं में प्रोटीसोम नामक एक एंजाइम होता है जो उनके अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए जिम्मेदार होता है। ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स इन एंजाइमों को ख़राब करते हैं, जिससे कोशिकाओं के भीतर खराब अपशिष्ट प्रबंधन होता है। यह कवक की पुनरुत्पादन और खुद को बनाए रखने की क्षमता में बाधा डालता है, इस प्रकार बायोफिल्म के गठन को रोकता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
10. अजवायन
अजवायन सक्रिय फाइटोकेमिकल्स से भरी एक जड़ी बूटी है, विशेष रूप से टेरपेनॉइड फिनोल जैसे थाइमोल और कार्वाक्रोल, जो एंटिफंगल गतिविधि का प्रदर्शन करते हैं। ये यौगिक कवक के विकास को रोकते हैं और उनके गठन को रोककर मेजबान को संक्रमित करने से रोकते हैं।
अजवायन के एंटिफंगल प्रभाव निस्टैटिन और एम्फोटेरिसिन बी जैसी दवाओं के समान पाए गए हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि अजवायन के अर्क मौखिक कैंडिडिआसिस जैसे मौखिक खमीर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। (27)
अब तक, एक ऐंटिफंगल एजेंट के रूप में अजवायन पर शोध बहुत आशाजनक रहा है, लेकिन इसकी प्रभावकारिता को साबित करने के लिए अधिक बड़े पैमाने पर, कठोर मानव परीक्षणों की आवश्यकता है।
परहेज या सीमित करने योग्य खाद्य पदार्थ
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ यीस्ट संक्रमण के जोखिम, अवधि या गंभीरता को बढ़ा सकते हैं, इसलिए जब आप इस स्थिति का अनुभव कर रहे हों तो उनसे बचना सबसे अच्छा है।
1. पॉलीसेकेराइड्स
कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन (जो अंततः शर्करा में टूट जाता है) और प्रसंस्कृत चीनी को विशेष रूप से महिलाओं में खमीर संक्रमण की बढ़ती घटनाओं से जोड़ा गया है। आपके सिस्टम में अतिरिक्त चीनी शरीर के भीतर एक ऐसा वातावरण बनाने में मदद करती है जो खमीर के विकास के लिए अनुकूल हो।
कुछ स्वस्थ आहार संशोधन आपकी चीनी की खपत को नाटकीय रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने दैनिक आहार में परिष्कृत अनाज को साबुत अनाज से बदलकर शुरू करें। जबकि साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट के बिना नहीं होते हैं, उनमें बहुत अधिक आहार फाइबर भी होता है, जो आपको जल्दी से भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपका समग्र सेवन कम हो जाता है।
दूसरी ओर, परिष्कृत अनाज शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं क्योंकि प्रसंस्करण के दौरान अन्य सभी पोषक तत्व छीन लिए जाते हैं। यह बिना कहे चला जाता है कि आपको मिठाई, मीठे रस, सॉस और मसालों से बचना चाहिए जिनमें अक्सर छिपी हुई शर्करा होती है।
2. शराब
बहुत अधिक शराब आपके शरीर के अंदर स्वस्थ बैक्टीरिया को मार देती है, और आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को निष्क्रिय कर देती है। स्वस्थ बैक्टीरिया संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन यह असंतुलन वातावरण को खमीर के विकास के लिए अधिक अनुकूल बनाता है।
3. जहरीली धातु
कुछ खाद्य पदार्थों में पारा, सीसा, आर्सेनिक और कैडमियम जैसे खनिज होते हैं, जो कि केंद्रित मात्रा में सेवन करने पर हानिकारक और घातक भी हो सकते हैं। इसके विषाक्त प्रभावों में से एक खमीर संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि है। इस प्रकार, इन खनिजों वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है, जैसे पारा युक्त मछली।
4. खाद्य योजक
कुछ खाद्य पदार्थों में एस्पार्टेम (कृत्रिम स्वीटनर) और एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) जैसे रसायन होते हैं जो अनुकूल आंतों के वनस्पतियों को नष्ट करने सहित विभिन्न तरीकों से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खाद्य उत्पादन में हार्मोन और कीटनाशकों का उपयोग भी आपके आंत माइक्रोबायोम के विनाश में योगदान देता है, जिससे आपकी सामान्य प्रतिरक्षा को खतरा होता है। स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का नुकसान खमीर कोशिकाओं को आसानी से गुणा करने और संक्रमण को उत्तेजित करने की अनुमति देता है।
अंतिम शब्द
आम धारणा के विपरीत, फंगल संक्रमण व्यक्तिगत स्वच्छता का प्रतिबिंब नहीं है। गंदी रहन-सहन या खान-पान की आदतें आपको इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, लेकिन इसके पीछे केवल यही कारण नहीं हैं।
वास्तव में, यहां तक कि जो लोग स्वच्छता पर पूरा ध्यान देते हैं, उन्हें कई कारणों से आसानी से खमीर संक्रमण हो सकता है, जिनमें से एक मुख्य कारण खराब भोजन विकल्प है जो कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बनता है।
इसलिए, जब खमीर संक्रमण को रोकने और प्रबंधित करने की बात आती है तो स्वस्थ भोजन के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। हालांकि, उपरोक्त खाद्य पदार्थ अपने आप में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं जब तक कि स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ संयुक्त न हो। सक्रिय रहना, तनाव को नियंत्रित करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके शरीर को संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद करेगा।