العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح

يمكن أن يكون العلاج بالثلج تدخلاً هامًا للإصابات لتهدئة الألم والتورم المصحوب. غالبًا ما يمكن إدارة الإصابات الخفيفة إلى المتوسطة في المنزل عندما تؤثر الصدمة على الأنسجة الرخوة فقط.

غالبًا ما يتم دمج ثلج الإصابة مع علاجات أخرى اعتمادًا على نوع الإصابة وشدتها.

ما نوع الإصابات التي يجب معالجتها بالثلج؟

يستخدم العلاج بالجليد عادة في علاج الإصابات المفاجئة ، والإصابات الرياضية ، وإصابات الإفراط ، وتشنجات العضلات.

تتضمن أمثلة الإصابات الحادة التي قد تستفيد من العلاج بالثلج ما يلي:

  • شد العضلات
  • الالتواء (الكاحل والرسغ والكتف)
  • إصابات الصدمة التي تقتصر على الأنسجة الرخوة (إصبع متكدس ، وركبة في الورك ، وصدمات في الوجه)

كما تم استخدام العلاج بالثلج في علاج بعض أنواع الإصابات المزمنة.

يمكن للحركات المتكررة والتمارين عالية التأثير أن تعرض مناطق معينة من الجسم لضغط متكرر. يمكن أن تزيد هذه الضغوطات مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى إصابات مؤلمة.

يميل أولئك الذين يعانون من إصابات الإفراط في استخدام النوبات المتكررة إلى الحصول على بعض الراحة مع العلاج بالثلج.

تتضمن أمثلة الحالات المتكررة التي قد تستفيد من العلاج بالثلج ما يلي:

  • التهاب الأوتار (الركبة الطائر ، مرفق التنس)
  • الرباط المتكرر / التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)
  • الجبائر
  • التهاب اللفافة الأخمصية
  • تم تشخيص إصابات أخرى “مفرطة الاستخدام”

عادةً ما يتم تهدئة هذه الإصابات بالعلاج بالجليد بعد أداء الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والألم في المنطقة المصابة.

متى يمكن أن يكون العلاج الحراري مفيدًا؟

ice an injury heat therapy - العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح

تضمنت الأبحاث السابقة العلاج بالبرودة والعلاج بالحرارة وأدوية الألم في مجموعات مختلفة ، مما يجعل من الصعب إسناد تخفيف الألم إلى جانب واحد من العلاج.

يمكن أن يساعد تحفيز الأعصاب بطرق مختلفة في تقليل إدراك الألم ، سواء باستخدام العلاج بالحرارة أو العلاج البارد ، في درجات حرارة آمنة.

الهدف من العلاج الحراري هو زيادة تدفق الدم إلى منطقة ما ، مما يساعد على استرخاء العضلات المتيبسة وتقليل تصلب المفاصل. يمكن استخدام طريقة العلاج هذه كجزء من بروتوكول علاج لتصلب الرقبة والظهر وتشنجات العضلات وانخفاض المرونة.

يجب الانتظار 3 أيام أو أكثر بعد الإصابة لتلاشى التورم الأولي قبل تطبيق العلاج الحراري.

ما هو العلم وراء العلاج بالثلج؟

يخفض الجليد درجة حرارة سطح الجلد والأنسجة تحته ، مما يسبب التأثيرات التالية:

  • الضيق المؤقت للأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد
  • نقل إشارة الألم ببطئ من الأعصاب
  • بطء نقل الجزيئات التي تعزز الالتهاب

ومع ذلك ، لا يزال هناك ما يكفي من الأدلة لدعم تطبيق الجليد في العلاج السريري. تستند التوصيات إلى ملاحظات مفادها أن العلاج بالثلج ، كجزء من العلاج الأولي للإصابات المنتفخة والمؤلمة ، وفّر الفوائد.

كيف اصنع كيس ثلج في المنزل؟

ice an injury make at home - العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح

هناك العديد من الطرق السهلة لعمل كيس ثلج. لجلسة علاج ثلجي مريحة ، اختر خيارًا يسهل الإمساك به على المنطقة المرغوبة.

يمكنك القيام بأي مما يلي:

  • ضع حفنة من مكعبات الثلج أو الثلج المسحوق في كيس بلاستيكي ثم لفه بمنشفة أو قطعة قماش رقيقة.
  • الخيارات القابلة لإعادة الاستخدام ، مثل عبوات جل الفريزر أو أكياس الثلج القابلة لإعادة التعبئة ، تعمل أيضًا.
  • يعد تدليك الثلج طريقة شائعة أخرى بين الرياضيين ، والتي تتطلب بعض الأكواب الورقية الصغيرة والماء ومنشفة. املأ كل كوب بالماء وتجميده. بمجرد تجميد الثلج ، يمكن تقشير حافة الورق بعيدًا لكشف كمية صغيرة من الجليد ، والتي يمكن تدليكها برفق على إصابة الأنسجة الرخوة لفترة قصيرة. استمر في تقشير الكوب الورقي لكشف المزيد من الثلج حسب الحاجة. حرّكي الثلج باستمرار لتجنب ملامسة منطقة واحدة من الجلد لفترة طويلة جدًا.

كيف يمكن تطبيق العلاج بالثلج بأمان في المنزل؟

يمكن أن يكون للعلاج بالجليد عواقب غير مقصودة إذا لم يتم اتخاذ خطوات للحماية من الإصابة الإضافية.

الاحتياطات لتجنب قضمة الصقيع والتعرف على المضاعفات مبكرًا ضرورية للسلامة. إذا كانت شديدة ، قضمة الصقيع يمكن أن تتلف الجلد والأنسجة بشكل دائم.

يمكن أن تمنع بضع خطوات بسيطة التعرض المفرط لدرجات الحرارة الباردة أثناء استخدام العلاج بالثلج:

  • راقب طول جلسات الثلج.
  • في حالة استخدام كيس ثلج ، قم بإعادة وضعه بشكل دوري.
  • إذا كنت تستخدم كوبًا من الثلج ، فاستخدم تقنية تدليك الثلج في جلسات قصيرة.
  • راقب مظهر الجلد للتغيرات.
  • توقف عن جلسات الجليد عندما يبدأ الخدر.
  • تأكد من الراحة فورًا بعد جلسات الثلج.
  • لا تفرط في الإصابة بعد وضع الثلج.

ما هي أفضل طريقة لتطبيق العلاج بالثلج في المنزل؟

ice an injury key mistakes - العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح

من المستحسن تطبيق العلاج بالثلج في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة. يمكن تطبيق عدة جلسات للعلاج بالثلج مع الكثير من الراحة بين أول 2-3 أيام. يحدث هذا عند التورم ، ومن المرجح أن يتطور الالتهاب.

يعد تجنب التلامس المباشر مع الجلد أسهل طريقة لتجنب تلف الجلد أو قضمة الصقيع. اعتمادًا على تحملك البارد ، يمكن تطبيق الثلج بأمان لفترات قصيرة باستخدام كيس ثلج.

بشكل عام ، يمكن متابعة 10-20 دقيقة من العلاج المستمر بالثلج بساعة أو أكثر من الراحة.

كم من الوقت يجب تثليج الإصابة؟

ice an injury how long after the injury - العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح

يوصي الخبراء بتثليج إصابة بشكل متكرر خلال أول يومين من حدوثها ، لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة على امتداد في فترة 2-3 ساعات.

الاستجابات الفردية للبرد فريدة من نوعها ، وقد يكون بعضها أكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة من غيرها.

بمجرد أن تبدأ المنطقة في الشعور بالخدر ، يمكن إزالة الثلج للسماح بالراحة والانتعاش. الفترات الطويلة من الخدر غير مرغوب فيها ويجب تجنبها.

يمكن أن يشير الانتباه إلى ما تشعر به المنطقة عندما يحين وقت إنهاء جلسة العلاج بالثلج. إذا بدأت الأنسجة في الشعور بالخدر قبل الوقت المحدد لإنهاء الجلسة ، خذ استراحة في وقت مبكر للسماح للدم بالتدفق إلى المنطقة.

هل يساعد العلاج بالثلج على تقليل التورم؟

يوصى باستخدام العلاج بالثلج خلال أول 2-3 أيام من الإصابة لتقليل التورم.

يؤدي تطبيق درجة الحرارة الباردة في موقع الإصابة إلى تخدير الأعصاب مؤقتًا في المنطقة ، ويقلل من تدفق الدم إلى الموقع ، ويبطئ الإشارات التي تعزز الالتهاب تحت سطح الجلد.

استنادًا إلى الأدلة الحالية ، من غير الواضح ما هي الآثار السلبية طويلة المدى للعلاج بالثلج على نمو الألياف العضلية وفروع الأوعية الدموية بعد زوال الإصابة.

ما هي الأخطاء الرئيسية التي يجب تجنبها عند تجمد إصابة؟

لن يعمل العلاج بالثلج إلا إذا تم بشكل صحيح ، وإلا فإنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الضرر. إليك ما تحتاج إلى تجنبه:

  • التجمد لفترة طويلة جدًا: يمكن أن يؤدي التعرض المطول لدرجات الحرارة الباردة إلى تلف طويل الأمد للجلد والأنسجة العميقة. جرب العلاج بالجليد في جلسات قصيرة متعددة لمدة 10-20 دقيقة مع فترة راحة بينهما للسماح للدم بالتدفق مرة أخرى إلى المنطقة.
  • نسيان حماية الجلد: يمكن أن يؤدي وضع الثلج مباشرة على منطقة واحدة من الجلد لفترة طويلة جدًا إلى تلف الجلد أو قضمة الصقيع. وبالتالي ، قم دائمًا بلف الثلج بمنشفة أو قطعة قماش رقيقة لحماية الجلد من التعرض المباشر.
  • إعادة بدء النشاط مبكرًا جدًا: يمكن أن تلعب استراحة المنطقة دورًا مهمًا في التعافي. من المهم تجنب الإجهاد المفرط للإصابة مباشرة بعد جلسات العلاج بالثلج وخلال فترة النقاهة.

ما هي علامات تلف الجلد الناجم عن العلاج بالثلج؟

يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة أو مباشرة لدرجات الحرارة المتجمدة إلى تلف الجلد بعمق وقد يؤدي إلى قضمة الصقيع. توقف عن العلاج بالثلج إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية:

  • الاحمرار ، إلى جانب الشعور بالوخز والخدر في المنطقة المصابة.
  • يبدأ الجلد المعالج بفقدان لونه.
  • تظهر النسيج في موقع التطبيق.

من يجب أن يتجنب العلاج بالثلج؟

الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض رينود أو الاعتلال العصبي المحيطي أو أي حالة تهدد الإحساس العصبي أو الدورة الدموية معرضون للإصابات العرضية من التعرض المفرط للجليد ، وبالتالي يجب عليهم ممارسة احتياطات إضافية.

يمكن أن تساعد مناقشة الأعراض والتاريخ الطبي مع أخصائي طبي قبل بدء العلاج بالثلج في تحديد ما إذا كان العلاج بالثلج مناسبًا.

كم من الوقت بعد الإصابة فعال العلاج بالثلج؟

إذا حدثت الإصابة منذ أكثر من يومين ، فقد لا يكون العلاج بالثلج علاجًا فعالًا.

يمكن وضع الثلج في غضون 24-48 ساعة من بداية الألم والتورم للحصول على أفضل فرصة للحد من الالتهاب. إذا لم تتحسن الأعراض بعد يومين ، فقد تكون إصابتك خطيرة وتحتاج إلى عناية طبية.

متى تتواصل مع الطبيب بقلق؟

قد تتطلب الإصابات التي تؤثر على العظام الأساسية الأشعة السينية للتحقق من الكسور المحتملة. قد تبدو المنطقة المحيطة بكسر في العظم أو المفصل المخلوع مشوهة أو مشوهة. ومع ذلك ، قد لا تحدث تغييرات في المظهر دائمًا.

قد يشير التورم المستمر ، أو تفاقم الألم ، أو صعوبة الحركة إلى الحاجة إلى التواصل مع طبيبك للتقييم والعلاج.

اقرأ أيضًا: الضغط الدافئ والبارد: كيفية صنعها واستخدامها

كلمة أخيرة

لطالما استخدم العلاج بالثلج لتخفيف الألم وتقليل التورم بعد الإصابات الحادة. ومع ذلك ، فإن المزيد من الأبحاث ستعزز الأساس العلمي للتوصية بالعلاج بالجليد كعلاج.

يمكن أن يساعد وضع الثلج في الأيام الأولى من الإصابة ، واتخاذ الاحتياطات المعقولة ، والسماح للمنطقة على الراحة ، في جعل العلاج بالثلج جزءًا مفيدًا من التعافي.

مواصلة القراءة مواصلة القراءة
الضغط الدافئ مقابل الضغط البارد لآلام العضلات ؟

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More