임신 중 여주: 이점 및 부작용
이끌 것이다 임신 너무 많은 변경 사항에 따라 거의 따라갈 수 없습니다. 당신을 위해 중요한 고려 사항은 변경하는 것입니다 당신의 다이어트 당신이 먹는 것이 당신의 건강과 아기의 발달과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 먹다 균형 잡힌 식단 그리고 수분 섭취는 필수입니다. 그러나 구성하는 것은 균형 잡힌 식단? 인기 있는 야채인 여주 섭취의 이점과 위험에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
임신 중에 여주를 먹는 것이 안전합니까?
여주는 아기의 건강과 건강을 증진하는 영양소가 풍부합니다. 그러나 임신 중 여주 섭취와 관련된 위험 때문에 일부 논란이 있었습니다. 배심원단은 아직 이에 대해 결정하지 않았으므로 여주를 추가하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 당신의 다이어트 또는 완전히 피하십시오.
혜택
여주 또는 카렐라는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 짙은 녹색 채소입니다. 당신과 당신의 성장하는 태아에게 필요한 모든 것. 다음은 임신 중 여주를 먹으면 얻을 수 있는 이점 중 일부입니다.
풍부한 엽산
비타민 B9로도 알려진 엽산은 임신 중 가장 중요한 영양 요구 사항 중 하나입니다. 그것은 다음으로 이어질 수 있는 신경관 발달과 관련된 결함으로부터 태아를 보호합니다. 유산 , 사산 및 신경계의 약화. 매일 식단에 여주 두어 개는 일일 엽산 요구량의 XNUMX분의 XNUMX 이상을 제공합니다.
비타민이 풍부한
여주는 엽산 외에도 많은 다른 비타민을 함유하고 있습니다. 니아신, 피리독신, 판토텐산, 티아민 및 리보플라빈과 같은 식이 비타민은 태아 발달에 필수적입니다.
미네랄이 풍부한
칼륨 망간, 아연, 마그네슘, 철 및 칼슘은 여주에서 발견되는 미네랄 중 일부입니다. 이 중 철분은 임신 중 빈혈을 억제하는 데 필수적이며 칼슘은 뼈와 뼈 형성에 도움이 됩니다.이 태아.
면역 지원
산화 방지제는 모든 사람에게 필수적이지만 임산부라면 더욱 그렇습니다. 그들은 면역 체계를 강화하여 많은 질병을 예방합니다. 예를 들어, 고야는 풍부합니다. 비타민 C와 함께 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 상처 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
임신성 당뇨병 예방
임신 당뇨병 발달중인 아기의 건강을 위협하는 합병증으로 가득 차 있습니다. 그러나 여주는 임신 중 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 차란틴(Charantin) 및 폴리펩타이드-P와 같은 여러 항당뇨병 분자를 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 혈당 수치의 기존 불균형을 복구하여 동시 당뇨병을 치료할 수도 있습니다.
소화 문제를 조절
임산부는 여러 가지 문제에 직면합니다. 소화기 변비와 같은치질. 임신호르몬 과다분비, 체격 등 여러 가지 원인이 있습니다. 자궁그래서 역할을 합니다. 여주는 복부 팽만감, 가스 및복통 , 섬유질 함량이 높기 때문입니다. 섬유질은 소화관의 거친 부분을 형성하여 배변을 원활하게 합니다.
체중 증가를 조절합니다
여주에 함유된 식이 섬유는 매 끼니 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있습니다. 비만이거나 쉽게 살이 찌기 쉬운 여성에게 특히 중요합니다. 식사 사이에 포만감을 유지하면 갈망이 줄어들어 건강에 해로운 간식과 패스트푸드를 덜 먹게 됩니다.
여주 섭취의 부작용
여주의 놀라운 이점은 소비의 위험으로 상쇄됩니다. 먹는 것의 몇 가지 위험 고야 임신 중:
알레르기
여주를 처음 접하는 경우 어떻게 반응할지 불명확하므로 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 일부 여성들은 피신(Physine)으로 알려진 여주에서 발견되는 분자로 인해 적혈구가 파괴되는 파종으로 고통받습니다. 이것은 빈혈로 이어질 수 있으며 임신에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
중독
여주는 퀴닌, 모로딘, 배당체와 같은 분자를 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 물질은 신체에 독이 되어 장 통증, 시력 문제, 구토, 피로, 근육 피로, 아픈 느낌 및 과도한 타액 생성을 유발할 수 있습니다.
조산
여주를 과도하게 섭취하면 자궁이 조산을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 고통스러운 수축, 출혈, 유산, 사산 또는 미숙아. 적어도 임신 첫 몇 주 동안은 여주를 피하는 것이 좋습니다.
위장 문제
여주를 섭취하면 복통과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 설사 복통 등 이러한 효과는 여주 씨앗을 섭취할 때도 나타날 수 있습니다.
임신 중 여주 섭취 방법
쓴 카렐라 주스를 섭취하는 대신 시도해 볼 수 있는 몇 가지 쓴 요리법이 있습니다.
여주 카레
평소 카레를 만들되 코코넛 밀크, 타마린드 및 약간의 풍미를 추가해 보세요.
박제 카레라
냄비에 카레라를 넣고 물과 소금을 넣습니다. 휘파람이 들릴 때까지 요리하십시오. 팬에 기름을 두르고 제라를 넣어 윤기가 나도록 해주세요. 그런 다음 볶은 땅콩가루, 양파, 홍합을 넣고 살짝 볶는다. 설탕을 넣고레몬 에이드 그리고 불에서 꺼냅니다.
여주 튀김
기름과 깊은 여주 조각을 가열하십시오. 이 튀긴 갈비에 소금, 채팅 마살라 및 고추 가루를 뿌리십시오.
자연적인 모든 것을 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 특히 자녀를 위험에 빠뜨릴 수 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 여주를 먹으면 건강이 좋아진다고 생각되면 의사에게 여주를 먹어도 괜찮은지, 얼마나 자주 얼마나 자주 먹는지 의사에게 문의하십시오.