이 음식으로 노화 방지 및 피부 라인

안티에이징과 피부 라인 안티에이징은 나이에 구애받지 않는 필수품입니다. , 물 및 필수 영양소, 우리 몸은 가장 큰 기관을 통해 감사를 표시합니다. 피부 .

결국 피부는 노화, 피부 주름 등의 내적 문제로 인해 우리 몸에서 가장 중요한 부분인 경우가 많으며 로션, 크림,마스크 노화 방지 및 피부 라인을 위한 세럼 무엇이 우리에게 연료를 공급하는지 면밀히 살펴보기 전에 연구자들은 과일과 채소를 먹는 것이 노화와 피부 라인을 퇴치하는 가장 안전하고 건강한 방법이라는 결론을 내렸습니다.

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다음 음식으로 노화 방지 및 피부 라인:

1. 물냉이 

물냉이의 건강상의 이점은 실망시키지 않습니다! 누가 고려 유용한 음식 예 : 

• 칼슘
• 칼륨
• 망간
• 인의
• 비타민 A, C, K, B-1 및 B-2

물냉이는 피부의 내부 클렌저 역할을 하며 미네랄의 순환과 신체 세포로의 전달을 증가시켜 피부의 산소화를 증가시킵니다 물냉이의 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 방지하여 잔주름과 주름.주름.

일반적으로 빛나는 피부를 얻고 더 나은 건강을 누리기 위해 매일 샐러드에 한 줌의 물냉이를 추가할 수 있습니다! 물냉이의 또 다른 이점은 신체의 자가 면역 체계를 강화하는 것입니다. 소화 (단일 세포 연구에서) 지원을 제공합니다. 갑상선 요오드가 함유되어 있기 때문입니다.

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2. 고추 

빨간 피망에는 항산화제가 포함되어 있습니다. 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C 함량이 높을 뿐만 아니라 빨간 피망에는 카로티노이드라는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 카로티노이드는 많은 과일에서 볼 수 있는 밝은 빨간색, 노란색 및 주황색을 담당하는 식물 색소입니다. 다양한 항염 성분을 함유하고 있어 피부 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 태양 광선 و오염 그리고 환경 독소.

3. 파파야 

이 맛있는 슈퍼푸드는 탄력 개선에 도움이 되는 다양한 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 피부 잔주름과 주름을 줄여줍니다.

• 비타민 A, C, K, E
• 칼슘
• 마그네슘
• 비타민 B군

파파야에서 발견되는 다양한 항산화제는 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이 되며 노화의 징후를 지연시킬 수 있습니다. 파파야에는 파파인이라는 효소가 포함되어 있어 자연 최고의 항염증제 중 하나로 작용하여 추가적인 노화 방지 효과를 제공합니다. 많은 각질 제거 제품에서 발견됩니다. 예, 파파야를 먹으면(또는 파파인이 함유된 제품을 사용하면) 몸에서 각질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빛나는 피부 그리고 활기찬.

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4. 블루베리 

베리에는 비타민 A와 C가 풍부할 뿐만 아니라 안토시아닌이라는 노화 방지 항산화제가 풍부합니다. 이것이 블루베리가 깊고 아름다운 푸른색을 띄게 하는 이유입니다. 이러한 강력한 항산화 공급원은 햇빛, 스트레스 및 오염으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 반응을 조절하고 콜라겐 손실을 방지합니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 항염 및 항노화 강국으로 비타민 C와 K가 풍부하고 섬유소, 엽산, 칼슘 등 다양한 항산화제가 함유되어 있어 생 브로콜리를 간편 간식으로 먹을 수 있으며, 먹기 전에 살짝 쪄서 먹을 수 있습니다. 브로콜리를 요리하면 몸에 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. .

6. 시금치 

깊이 생각한 시금치 고보습 최고의 식품 중 하나로 전신의 산화와 재생을 돕는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 A, C, E, K가 풍부하여 철분과 마그네슘의 헴을 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진하여 매끄러운 피부를 유지하는 비타민 C의 높은 비율을 포함하는 높은 비율의 비타민 C.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 비타민 A를 제공할 수 있습니다. 강한 시 반짝이는 반면 비타민 K는 세포의 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

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7. 견과류

그 많은 질문 아몬드(특히 아몬드)는 피부 조직을 복구하고 피부 수분을 유지하며 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.호두에는 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다. 항염증 도움이 될 수 있습니다:

• 피부 세포막 강화
• 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다.
• 피부 본연의 오일 배리어를 지켜주어 아름다운 광채 피부로 가꾸어줍니다.

8. 아보카도

아보카도는 부드럽고 유연한 피부를 촉진하는 항염증성 지방산이 풍부합니다. 또한 다음과 같은 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다.

• 비타민 K, C, E 및 A
• B 비타민
• 칼륨

아보카도의 높은 비타민 A 함량은 죽은 피부 세포를 벗겨내어 아름답고 빛나는 피부로 가꾸어줍니다. 아보카도의 카로티노이드 함량은 또한 독소와 태양 손상을 예방하고 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부암.

9. 고구마 

고구마의 오렌지색은 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이라는 항산화제에서 나옵니다. 비타민 A는 피부 탄력을 회복하고 피부 세포 전환을 촉진하여 궁극적으로 매끄럽고 젊은 피부에 기여할 수 있습니다.

이 맛있는 뿌리 채소는 비타민 C와 E의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 둘 다 유해한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 피부를 윤기 있게 유지할 수 있습니다.

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10. 석류씨 

석류는 수세기 동안 약용 과일로 사용되어 왔으며 비타민 C와 다양한 강력한 항산화제가 풍부한 석류는 자유 라디칼 손상으로부터 우리 몸을 보호하고 혈중 수치를 낮출 수 있습니다. 염증 우리 시스템에서 이 건강한 과일에는 피부의 콜라겐을 보존하여 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 되는 정균제라는 화합물도 포함되어 있습니다.

11. 통곡물 

통곡물은 자연적으로 일부 유형의 암과 심장병으로부터 몸을 보호합니다.당뇨병 변비와 소화 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다.

12. 올리브 오일

올리브 오일에는 항염증제 및 항산화제 역할을 하고 혈중 수치를 개선하는 등 많은 이점이 있습니다. 콜레스테롤 따라서 혈관과 동맥을 보호합니다.

13. 콩과 콩 

잠두나 콩을 일주일에 여러 번 먹으면 도움이 됩니다. 소화 개선 위험 감소 비만 따라서 심장병과 당뇨병을 예방합니다.

14. 물고기 

물고기는 음식이다 뇌 뇌와 신경계에 도움을 주는 데 필요한 DHA, EPA 지방산을 함유하고 있기 때문에 연어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선은 일주일에 3번 정도 섭취하면 치매와 알츠하이머 예방이 가능하며 생선 섭취에 주의가 필요하다. "나쁜"콜레스테롤과 중성 지방을 줄이기 위해 오메가 -XNUMX가 풍부합니다.

우리 몸에는 강력한 영양소가 주입되어야 합니다. 이러한 노화 방지 식품으로 우리 몸에 영양을 공급함으로써 우리는 최상의 모습과 기분을 느낄 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다. 더 맛있는 식물을 찾고 있다면 시도해보세요. 색상.풍부한 색조는 일반적으로 뿌리 싸움 능력이 강하다는 신호입니다.피부를 건강하고 생기있게 유지하려면 접시에 더 많은 색상을 뿌릴수록 좋습니다.노화의 징후를 늦추고 내부에서 진정으로 빛날 때입니다.

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